太ももの贅肉を落としたい

>> 1 えっ　写真が主さん？
それ以上痩せようとしてるの？
痩せすぎじゃないの？

ちなみに太ももはスクワットが良いと聞きますが。

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>> 2 太もも周りにまだ贅肉ついてて太いですよ（＞＜）
スクワットで筋肉ついたら太くなったりはしないですかね？？

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>> 3 どんだけストイックなんです😅

スクワットもやり方が重要ですよ。
普通にやるだけじゃ筋肉が付いて太くなります。
やり方はYouTubeで観れると思いますよ。

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>> 4 最後まで諦めたくなくて!(^^)!内腿の肉が摘まめちゃうんですよ...
なるほど、Youtubeもいっぱい動画出てますよね。

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>> 5 ちなみにモデルでも目指してるのですか？

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>> 6 モデル体型にはなりたいですが、モデル目指してはないです。
かわいい洋服とか着こなしたいだけです！

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糖質を減らす事も重要ですが血糖値を上げない事も重要かと思います。
いくら糖質制限をしても白米などGI値の高い食品を食べて血糖値を上げてしまって脂肪の蓄積を促してしまっては意味がないかと思います
停滞するのは筋肉が減り代謝が落ち始めたのかも知れません。
筋肉が発達する時はストレスに対する応答反応による物なので限界までやらなければそう簡単には発達しないので自重で筋トレをして代謝を上げるのもいいかも知れませんね

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>> 8 GI値も気にする必要があるのですね。
糖質とGI値の低い物メインでメニュー考えてみます！

ウォーキングと腹筋(家で筋トレ)やってはいるのですが、筋トレ足りてないという事も考えられますか？

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>> 9 筋トレをすると少なからず筋肉はついてしまうので難しいですね。
他には食事が足りず代謝が落ちている可能性もありますね
食事をする度に身体はエネルギーを消費するので食事を減らし、停滞したらまた減らしと繰り返せば当然悪循環になるとは思います
たんぱく質を少し増やしてみてはいかがですか？

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>> 10 今、若干は腹筋割れてるくらいなのですが、まだまだですかね？
>>1
たんぱく質は1日で豆腐(150g)と納豆(1パック)は、ほぼ毎日食べててとってるつもりですが、それだけじゃ少ないのですかね。。。

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>> 11 １日のたんぱく質がそれだけだとしたら少なすぎます
運動をしていない人でも除脂肪体重1kg当たり1gのたんぱく質は必要ですよ
ハードにトレーニングしている人で2.8gなのでそれを踏まえて調整してみてはいかがですか？

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>> 12 そうなんですね。
タンパク質も調整してみます。

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