足底腱膜炎

私はなった事が無いのでご期待に添えず申し訳ありません

腱鞘炎は短期間で治ったと思って普通に働いてしまうとまた悪化するそうです

温めて良いならお風呂に入って血行を良くして安静が１番の早道だと思います

早く仕事復帰したいお気持ちはわかりますが
安静第一です

早く治るとよいですね

お大事に

• 共感0
• レスに返信

>> 1 ありがとうございます。シップ貰ったんですけど冷やすのは良くないですね。安静にして様子見する事にします。

• 共感1
• レスに返信

>> 2 湿布ですが

医者が冷やす用に出したのなら
温めてはいけないのだと思います

温めるか
冷やすかは
間違えないようになさってくださいね

• 共感0
• レスに返信

昔よく気分転換に走ってた者です。
土踏まずが痛かったり、捻挫を経験しました。
土踏まずが痛いときと同じがどうかは解りませんが、下記のストレッチをしてましたので参考までに。
・タオルギャザー・チューブトレーニング

• 共感0
• レスに返信

3年前に靴底の平坦なローファーを履きすぎて、左だけ足底筋膜炎になりました。
ピークのころより、痛みはだいぶやわらいだものの、なかなか良くならず、それ以来ヒールのあるものは履けず、スニーカーのみ。
足底筋膜炎用の中敷を入れると、少しはましです。

• 共感0
• レスに返信

足底腱膜炎は基本的には手術はしません。
足底腱膜がついている踵の骨に棘みたいなのができてそこで何回も炎症繰り返したりすると、棘を除去するような手術をしたりします。が。

今回のあなたの場合は日にち薬で治ると思います。シップ貼っても全然問題ないですよ。
腱膜炎なので冷やしても大丈夫です。
温めた方がいいなら温めて血流よくしてあげるのも大丈夫です。

あとはふくらはぎの下腿三頭筋をよくマーサッジもしくはマッサージして下さい。足底腱膜とつながっているので、硬いと足底腱膜も引っ張られてテンションかかりますから。

足の指を上に手で伸ばした状態で足の裏をマッサージするのもいいです。

どちらも痛みのない範囲でです。

靴はスニーカーがおすすめです。
ヒールやまっすぐな底の靴はだめです。

お大事に。

• 共感0
• レスに返信