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ヨガのあと酷い便秘になりました

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通りすがりさん（ 30代 ♀ ）
20/04/11 22:10(更新日時)

汚い話で申し訳ないんですが、コロナで家から出れないのでYouTubeで見てヨガをはじめました。
20分くらい、汗ばみます。
5日続けたら、3日目から大がでなくて、昨晩と先程15分ほどトイレから出れないほどの大格闘になりました（どちらもものすんごい量が出ました）。

ヨガで快便とは聞くけど便秘になるってなにか間違えて体に不可をかけちゃってますか？
いま、30ですが、ずっと快便だったのでこんなのはじめてです！！！！

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No.3037151　20/04/09 21:02(スレ作成日時)

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No.1 20/04/09 22:16
通りすがり ( ♀ lMvde )

運動時に水分摂取は必須ですし、
運動前に、最低限の消費カロリーを摂取していないと、骨からエネルギー作って骨が細くなり神経を圧迫するようになります。

ちゃんとしないと大変です
薬局で酸化マグネシウムを購入出来るので飲むと良いですよ
あと、バナナやシリアル（繊維と炭水化物と糖分）とヨーグルト等も摂取してから運動時に適度に水分摂取しながらヨガしてくださいね。