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匿名さん
20/03/28 12:40(更新日時)

初めて日記書いてみます!

私は、♀、40代、無職、独身です。数年ひきこもり気味です(;_;)


最近、「スロー・ステップ」という言葉をネットで知りました。

例えば、今日10分散歩したら、明日は11分にしようということだと思います。

(もし、間違っていたら、ごめんなさい(^_^;)


最近、楽しみがないです。

でも、何かしたくて、小さなことでも、継続してみようって、思いつきました。

朝の空腹時、腹式呼吸しています。

呼吸に集中しているときは、気持ちいいです♪

これは、半年くらい続いています。

他に、音読など、いろいろ始めました。



精神科に長年通院していて、心が弱いと思います。

少しずつでいいから、健康な心に変わりたいと思って過ごしています。


No.3022388 20/03/16 14:09(スレ作成日時)

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No.1 20/03/16 14:28
匿名さん1 ( 40代 ♂ )

せっかく生まれたんだから、楽しくいこうぜ‼️

  • << 4 >せっかく生まれたんだから・・・・。 そう思います。 ありがとうございます。

No.2 20/03/16 15:19
匿名さん2 

仲良くしよう❗

  • << 5 よろしくお願いします。

No.3 20/03/16 15:21
匿名さん3 

『頑張って』なんて簡単には言えないけど、焦りは禁物。これだけは言える。

  • << 6 時々、焦りは出てきます。 レスありがとうございます。

No.4 20/03/16 18:30
匿名さん0 

>> 1 せっかく生まれたんだから、楽しくいこうぜ‼️ >せっかく生まれたんだから・・・・。

そう思います。

ありがとうございます。

No.5 20/03/16 18:33
匿名さん0 

>> 2 仲良くしよう❗ よろしくお願いします。

No.6 20/03/16 18:34
匿名さん0 

>> 3 『頑張って』なんて簡単には言えないけど、焦りは禁物。これだけは言える。 時々、焦りは出てきます。

レスありがとうございます。

No.7 20/03/16 20:21
お仲間さん7 

自分は遷延性うつ病、パニック障害、ACです。


長い間、闘っていますよ。



No.8 20/03/17 11:59
匿名さん0 

>> 7 こんにちは。

私は、社交性不安症(対人恐怖症)と診断されました。

自分では、ACだと思っています。


こういう掲示板でのやりとりは、慣れていませんが・・・

よかったら、日記読んでくださいね。

No.9 20/03/17 12:19
匿名さん0 

「日向ぼっこしました♪」


今日は、天気がいいです!

部屋のカーテンを開けて、日光浴をしました。

最近読んだ本、「自分の名前にありがとうを唱えると奇跡が起こる!」(愛場千晶)の中に、

足の裏をおひさまに当ててひなたぼっこをすると、ウツにいいって書いてありました。

それを読んでから、天気がいい日は、おひさまに当たるようにしています。

足の裏だけ日光に当てるようにする時もあるし、

顔・体全身当てる時もあります。


40代になり、シミが気になるようになりました。

さらに、ウツ状態になり、天気がいい日も外に出ない、カーテンも閉めっぱなし、

という状態が続きました。そのせいか、ますますどんよりした気分が続きました。

究極の選択で、

「顔中シミになっても、日光浴する」or「シミを気にして、カーテンを閉めてウツウツを過ごす」

選ぶとしたら、もう顔中シミだらけでも、少しでも、明るい気持ちで過ごしたい!って

思いました。

愛場さんの本に、日光浴しながら、

「おひさま、ありがとう」

って、唱えながらするといいですよって、書いてありました。

長時間だと、やっぱりシミが気になるので(´▽`)、

短時間日光浴しています。

小さなことですが、気持ちいいです。

これからも、続けようと思います♪゜・*:.。. .。.:*・♪



No.10 20/03/17 14:40
匿名さん10 

>> 9 前向きな主さんですね

短時間でも十分
そのマイペースがとても大事だと思いますよ

コツコツと続けていけたら良いですね😄

  • << 12 前向きな時と、そうじゃない時と差が大きいです(汗 なかなか、「コツコツ続ける」ことが難しいですね。 でも、そこを努力したいと思います。 ありがとうございます。

No.11 20/03/18 06:25
匿名さん11 ( 40代 ♀ )

スローステップ、良い言葉ですね。
私も今日から。

  • << 13 なんだか、また今日もやりたい・明日もやってみたいって、 思えるんですよ(´∀`) レスありがとうございます。

No.12 20/03/18 16:17
匿名さん0 

>> 10 前向きな主さんですね 短時間でも十分 そのマイペースがとても大事だと思いますよ コツコツと続けていけたら良いですね😄 前向きな時と、そうじゃない時と差が大きいです(汗

なかなか、「コツコツ続ける」ことが難しいですね。

でも、そこを努力したいと思います。

ありがとうございます。

No.13 20/03/18 16:20
匿名さん0 

>> 11 スローステップ、良い言葉ですね。 私も今日から。
なんだか、また今日もやりたい・明日もやってみたいって、

思えるんですよ(´∀`)

レスありがとうございます。

No.14 20/03/25 18:58
お仲間さん7 


こんばんは。


主さんは、まだまだエネルギーが有ります!


枯渇してしまった自分は、しよりないのでしょうか?



No.15 20/03/27 10:18
匿名さん15 

>> 14 こんにちは。

自分でも、エネルギーはあるって思います。

お仲間さん7さんは、枯渇しているって書いてありましたが、

・・・食欲とかありますか?

(レスおそくなり、ごめんなさい💦)

No.16 20/03/27 12:02
お仲間さん7 

>> 15
返信ありがとうございます!🙇

何もかも無いのが、不安をあおります。
😢



No.17 20/03/28 12:20
匿名さん17 

>> 16 こんにちは。

私は、枯渇するという感覚が分からないのですが、きっと、つらいだろうなと

想像します。



でも、お仲間さん7さんにコメントつけてもらって、

うれしいです。

ありがとうございます(o^―^o)

No.18 20/03/28 12:40
匿名さん17 

「3月28日 楽しみ♪」

*日記には、日付やタイトルをつけることにしました。


最初の日記にも書きましたが、楽しみがあまりないです。

以前出来ていたことが疲れて出来なくなったり、

楽しかったことが、楽しくなくなりました。

(例えば、散歩、ショッピング、旅行など)


でも、少しずつ、何か見つけたいと思って生活しています。

最近は、ほとんど毎日動画を見ています。

ブログなどの文章を読むのはかなりつかれます。

でも、動画はわりと楽しく見たり聞いたりできるので、

気に入っています。


よく見る動画は、心に関するものが多いです。

カウンセラーの方の動画、ウツ病を回復してユーチューバーになった人の動画、和尚さんの

人生相談など。

以前は、動画と言えば、音楽ばかり聞いていました。

こんなにたくさんの動画があるなんて、知りませんでした!


楽しみだけじゃなく、癒しにもなっています。

いろんな動画を楽しめるので、ありがたいなぁ~って

思っています(^^♪




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