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ダイエッターさん（ 10代 ♀ ）
20/02/29 17:34(更新日時)

中学生160cmの46kgなんですが、どうしてもあと6kg落としたいのですがいいダイエット方法はありますか？

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No.3012243　20/02/28 09:43(スレ作成日時)

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No.1 20/02/28 10:45
美容に興味あるさん1 ( 30代 ♂ )

ダイエットの基本は運動と食事制限です
たんぱく質を中心としたバランスの取れた構成にしてランニングや縄跳びなどのカロリー消費の激しい運動をしましょう
炭水化物を減らし、筋肉を維持する為にその分たんぱく質を多くします
食べ物を消化するのにもカロリーを消費しますし激しい運動をしているのに食事を抜くと筋肉が減り余計に痩せにくくなるので食事を抜く事は厳禁です
脂肪1kgを燃焼するのに必要なカロリーは7200kcalなので頑張ってね

No.2 20/02/28 12:31
経験者さん2 ( ♀ )

160cmで46kg？さらに6kg…

中学生というとまだ大人になるために発達段階な時期に無理なダイエットは辞めなさい。今は身体を作る時期に栄養が不足すると将来、不妊に繋がりますよ？
子どもが出来ない事もあります。

No.3 20/02/28 12:57
美容に興味あるさん1 ( 30代 ♂ )

>> 2 必ず出てくるよねあなたみたいな助言する人
主はそんなアドバイス求めてないと思うよ
自分でも内心あなたと同じように思ったけど敢えて言わなかった
レスをするならそれ相応のレスをするべき。あなたのは答えになっていない

No.4 20/02/28 17:42
美容に興味あるさん4

摂食障害になっても怖いし、やるとしてもあと三キロくらいまでにしておいた方が良いんじゃない？
体重より見た目重視のボディメイクの方が満足感が得られると思うよ。
食事の質を見直したりリンパマッサージで浮腫をとったり、体の歪みを治したり、筋トレで引き締めたり、固まってる筋肉をほぐしたり。

No.5 20/02/28 19:23
ダイエット中さん5

ダイエットする体重ではないけどなぁ。

でも体型が気になるなら引き締めてみたらいいよ。

同じ体重でも引き締まってると痩せてみえるし体にも負担がいかないからね。

3食食べて運動で引き締める！

下手に食事制限するとリバウンドが怖いからね。

No.6 20/02/29 17:34
ダイエッターさん0 ( 10代 ♀ )

朝多めに食べて昼夜に野菜多めに食べて毎日30分運動をしていたら1kg落ちました！

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