30代 85,8㎏ダイエット日記

>> 250 ・納豆キムチ
・バナナ

• 共感0

・78,5㎏
・42,1%

朝食
・梅干し昆布おにぎり
・オフとワカメの味噌汁
・バナナ
・ブラックコーヒー

• 共感0

昼食
・病院食
鮭
青菜のわさび和え
オフの味噌汁
白米

• 共感0

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏胸肉の手作りサラダチキン100ｸﾞﾗﾑ
キャベツ
きゅうり
ミニトマト
のり
ゆで卵2個
ノンオイル、中華ドレッシング
・キムチ納豆
・パイナップル

• 共感0

>> 254 運動🚶
・ウォーキング1時間

• 共感0

・78,3㎏
・41,5%

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

• 共感0

昼食
・鰹のたたき
・梅干しおにぎり
・オフとワカメの味噌汁
・パイナップル

運動🚶
・ウォーキング1時間半

• 共感0

夕食
・鶏胸肉の照り焼き100ｸﾞﾗﾑ
山芋
茹で人参
ゆで卵2個
ミニトマト
・梅干し昆布おにぎり
・オフとワカメの味噌汁
・キムチ納豆
・バナナ

運動🚶
・ウォーキング30分

• 共感0

・78,5㎏
・42%

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

昨日の夜はやきそばを２玉食べてしまいました(^_^;)💦
たいして運動🚶できなので、減量食は頑張ろうと思います(^_^)✊

• 共感0

昼食
・さばの味噌煮缶詰め
・梅干し昆布おにぎり
・オフとワカメの味噌汁
・スイカ🍉
・ブラックコーヒー

暑いのは嫌いだけど、スイカの季節がやってきた(^_^)

運転🚶
・ウォーキング1時間

• 共感0

間食
・スイカ

夕食
・鶏胸肉の照り焼き100グラム
山芋
茹で人参
ミニトマト
目玉焼き2個
・梅干し昆布おにぎり
・オフの味噌汁
・キムチ納豆

運動🚶
・ウォーキング30分×2 合計1時間

• 共感0

・77,8㎏
・41,5%

朝食
ブラックコーヒー

• 共感0

昼食
・病院食
豆腐と野菜の炒め物
もやしとぜんまいの和え物
ネギスープ
白米

• 共感0

夕食
・鶏胸肉の照り焼き100グラム
山芋
茹で人参
ミニトマト
目玉焼き
・納豆

運動🚶
・ウォーキング30分

• 共感0

・７７，７㎏
・４１，５%

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

昼食
・焼きそば
・オフとワカメの味噌汁
・バナナ

• 共感0

・78,8㎏
・42,2%

朝食
・ブラックコーヒー

また色々食べてしまい、体重も1㎏もどり。。。
でも、時間はかかっても少しずつ痩せていってるので、また頑張ります(^_^)✊

• 共感0

昼食
・病院食
グラタン
大根とオクラの梅和え
卵スープ
白米

• 共感1

夕食
・ローストビーフ丼
・マカロニサラダ
・オフとワカメの味噌汁

明日は減量食頑張ろう(^_^)✊💦

• 共感0

・79,4㎏
・42,1%

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

昼食
・さばの味噌煮缶詰め
・梅干し昆布おにぎり
・キウイフルーツ
・オフとワカメの味噌汁

79,4㎏に戻ってしまいました💦
80㎏台には絶対戻りたくないから頑張ります(>_<)✊

• 共感0

>> 269 運動🚶
・ウォーキング30分

• 共感0

間食
・スイカ

夕食
・鶏胸肉の照り焼き100グラム
山芋
茹で人参
目玉焼き2こ
ミニトマト
・さばの味噌煮缶詰め
・梅干し昆布おにぎり
・オフとワカメの味噌汁

• 共感0

順調そうで何よりです(^○^)
スイカのおやつや、デザートはとてもよろしい選択だと思いました。ちなみに私もスイカは大好きです(*^^*)
たまの息抜きも取り入れられていらっしゃいますし、ストレスばかりでは逆効果にもなってしまいますから十分頑張っていらっしゃいますね素晴らしいです。
お食事の内容もダイエット目指している方の参考になると思います。
応援しています、頑張って下さいねo(^o^)o

• << 274 応援ありがとうございます(^○^)！！ ダメダメですが続けていきます(>_<) スイカおいしいですよね！！ レスありがとうございます☆

• 共感0

・78,8㎏
・41,1%

またまたダイエットとは離れてましたが💦またまた色々食べてしまい(._.)_でもなんとか、80㎏台には戻らず！！
絶対に80㎏台の自分には戻らないぞ(>_<)✊

朝食
・ブラックコーヒー

• 共感0

>> 272 順調そうで何よりです(^○^) スイカのおやつや、デザートはとてもよろしい選択だと思いました。ちなみに私もスイカは大好きです(*^^*) … 応援ありがとうございます(^○^)！！
ダメダメですが続けていきます(>_<)
スイカおいしいですよね！！
レスありがとうございます☆

• 共感0

昼食
・病院食
オクラとささみの和え物
・餃子
・ネギスープ
・白米

• 共感0

夕食
・若鶏のごぼう巻き
・梅干し昆布おにぎり
・オフとワカメの味噌汁

• 共感0

77,9㎏
41,1%

朝食
・バナナ2本
・ブラックコーヒー

昼食
・餃子
・キムチ
・明太子
・白米0,4合
・オフとワカメの味噌汁
・飲むヨーグルト

運動🚶
・ウォーキング30分

• 共感0

間食
・スイカ

夕食
・タコのサラダ
わさびマヨポン酢
・餃子
・ホルモン焼
・明太子
・オフとワカメの味噌汁
・白米0,3合

たくさん食べ、運動🚶もやる気がおきずしない1日に。。。
同じく減量している友人から、最近は暑くなってきたから5時におきてウォーキングして、ジムも営業再開したから、通って3㎏落ちたと連絡きてまたやる気が出てきました(^_^)✊
明日は早起きしてウォーキングしようと思います☆

• 共感0

・79,8
・42,5%

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・病院食
豚ともやしの炒め物
白米
なすの生姜の煮浸し
ネギスープ

昨日食べ過ぎて食べ過ぎて、1日で2㎏増えてしまいました(~o~)💦
あと0,2㎏で80㎏台にもどるとこだった💦セーフw
今日は食事量を減らすことを目標とします💦

• 共感0

間食
・バナナ
・飲むヨーグルト

夕食
・鶏むね肉の照り焼き150グラム
山芋
茹で人参
目玉焼き2こ
・梅干し昆布おにぎり
・オフとワカメの味噌汁
・キムチ

• 共感0

・79,4㎏
・41,5%

朝食
・ブラックコーヒー

またダイエットお休みしてばくばく食べてました(~o~)💦
80㎏台にはギリ戻らず！
気を取り直してまずは75㎏目指して頑張ろうと(^_^)✊

• 共感0

もうあきらめてしまったのですか(^^;?

• 共感0

一生懸命頑張られていらっしゃったのにもったいないです(*´･ω･)

• 共感0

ダイエットは続けていくのですが(^_^)✊忙しくなってきてしまい💦
なかなか書き込みにこれなくなってきたので、スレを閉じます(^_^)
応援レスをくれた方々、ありがとうございました☆

• 共感0