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30代 85,8㎏ダイエット日記
・体重85,8㎏
・体脂肪46,3%
・身長160㎝
・目標体重53㎏
体重、体脂肪、食事、やった運動を毎日書いていきます😄🌻
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午後の運動🚶
・ウォーキング1時間
夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
ゆで卵
のり
アボカド
ゴマドレ、ラー油
・キムチ
・納豆
今日は雨だね暖かく上着がいらなかった🚶冬も終わりかな。
・81,8㎏
・42%
ダイエットイヤになってしまいお休みして好き勝手食べてました😅体重が増えないからと調子にのっていたら、1,5㎏位戻ってしまいました。お菓子等も食べていたので当たり前の結果ですが😅
今日からまた頑張ります🚶
朝食
・ブラックコーヒー
昼食
病院食
・豆腐と青菜の炒めもの
・温泉卵
・白菜の味噌汁
・白米
・79,8㎏
・43%
朝食
・ブラックコーヒー
昼食
・そば
ねぎ、のり
・さばの味噌煮缶
・りんご
昨日の夜は暴食してしまいました😱
ご飯を2人前とスイーツも食べてしまった💦
体重も0,7㎏増えてる💦
今日は減量食を食べよう‼
・79,4㎏
・41,8%
1日で1㎏落ちて70㎏台に戻りました😄✨もう80㎏台には戻らないぞ😣
朝食
・ブラックコーヒー2杯
昼食
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合、のり
・鰹のたたき
・りんご4分の1
・80,1㎏
・42,6%
昨日夜食にカップヌードル、スナック菓子、アイスを食べてしまいました💦
胃が広がってしまったようで食欲がすごくわき我慢できませんでした🐷💦
徐々に食べる量を減らすところからまた始めようと思います😄💦
80㎏台に戻ってしまった💦
間食
・シュークリーム
・みたらし団子
夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏胸肉の手作りサラダチキン150グラム
レタス
きゅうり
ゆで卵2個
のり
ゴマどれ、ラー油
・梅干しおにぎり
白米0,3合、のり
今日は夜食を食べないことが目標😅
・80,2㎏
・42,5%
昨日は調子にのって好き放題また食べてました💦
1日で1,6㎏落ちたけど、ピッタリ1日で1,6㎏戻りました😅
体って不思議🚶
続けなきゃ減らないから頑張ろう😣✊
お昼はうちで友達とご飯を食べるので、夜から減量食また始めます🐷
続けよう❗
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