30代 85,8㎏ダイエット日記

・81,9㎏
・43,2%

朝食
・ブラックコーヒー

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午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・てんこ盛りサラダ
レタス
きゅうり
シーチキン
ゆで卵2個
のり
イタリアンドレッシング
・ブラックコーヒー

• 共感1

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間20分
・半身浴10分

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
茹で人参
ゆで卵
イタリアンドレッシング
・味噌にんにくチーズおにぎり
白米0,25合
のり
・バナナ

久々にサラダチキンを作った😄
やわらかくて美味しかった🎵✨

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・81,9
・43,2%

朝食
・ブラックコーヒー
・いよかん
・バナナ

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午前中運動🚶
・ウォーキング1時間40分

昼食
・納豆
・白米0,25合
・オフとワカメの味噌汁
・いよかん半分
・ブラックコーヒー

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午後の運動🚶
・ウォーキング1時間20分

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
シーチキン
レタス
きゅうり
茹で人参
ブロッコリー
ゆで卵2個
のり
イタリアンドレッシング
・豚レバー60㌘

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・81,7㎏
・43%

昨夜は夜食を食べてしまいました💦
ポップコーン、バナナ、味噌マヨきゅうり。
体重増えなくて良かった😄💦

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朝食
・ブラックコーヒー
・いよかん

昼食
・カフェラテ
・梅昆布おにぎり
白米0,25合
のり
・バナナ

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今日の運動🚶
・ウォーキング30分×2

間食
・カフェラテ

夕食
・マカロニサラダ
・鶏むね肉の親子丼
白米0,5合
卵3個
・オフとワカメの味噌汁

今夜はダイエット食お休みしてたくさん食べました😄

• 共感1

・82,4㎏
・43%

0,7㎏も増えてる😢😵
生理の影響もあるかな💦

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ2本

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午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・オムライス
白米0,25合、卵3個
・オフとワカメの味噌汁
・りんご半分🍎

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夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
ゆで卵
イタリアンドレッシング
・バナナ

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・81,2㎏
・42,8%

1日で1,2㎏落ちてる～😄✨
今日は友達とランチなのでダイエットお休みします☺

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朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

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・82,0㎏
・42,8%

昨日の昼はガッツリインドカレーを大きなナンで食べてきました😄
ガッツリ食べすぎて夕飯は食べなかったけど体重は0,8㎏増えてる😅💦
1日食べた位じゃ戻らないようになってほしいな～(*´ー｀*)

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午後の運動🚶
・ウォーキング30分

・グリーンカレー
白米0,25合
・大根の酢の物

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午後の運動🚶
・ウォーキング30分

間食
・りんご
・バナナ

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
のり
ゴマドレ、ラー油
・ベビーチーズ

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・81,4㎏
・43,1%

朝食
・ブラックコーヒー

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午前中運動🚶
・ウォーキング40分

昼食
・キムチチーズおにぎり
・りんご

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
のり
ゆで卵2こ
ゴマドレ、ラー油
・バナナ2本
・ベビーチーズ2個
・人参スティック
味噌、マヨネーズ

色々食べてしまいました😄💦

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>> 69 頑張っていますね！応援しています(^^)

• << 72 ありがとうございます😄✨

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・81,2㎏
・43%

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

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>> 70 頑張っていますね！応援しています(^^) ありがとうございます😄✨

• 共感0

今日から週3日病院のデイケアに通うことになりました。
週3日は病院食食べます😄

昼食
病院食
・マヨタマハムカツ
・マカロニサラダ
・キャベツスープ
・白米

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夕食
・ロースカツ弁当
・マカロニサラダ

今日はダイエットがイヤになってしまいました😄💦
明日からまた頑張ろう😹✊

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・81,2㎏
・44,2%

昨日は昼夜揚げ物を食べてしまい、夜はガッツリ食べたので体重増えただろうな～💦と思っていたけど0,1㌘も変わらず🎵
体脂肪は増えているけど💦
今日はまた減量食頑張ろう😄

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午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
・りんご半分
・ブラックコーヒー

• 共感0

間食
・ブロッコリー
マヨネーズ

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
レタス
ブロッコリー
茹で人参
ゆで卵
のり
ゴマドレ、ラー油
・りんご半分

• 共感0

・80,6㎏
・42,7%

体重、体脂肪共に少し落ちました😄👏
70㎏台までもう少し❗

朝食
・ブラックコーヒー
・りんご半分

• 共感0

昼食
病院食
・ブロッコリーのサラダ
・ツナグラタン
・白米
・じゃがいものスープ

• 共感0

夕食
・オムライス
白米0,25合
卵3個
・バナナ

• 共感0

・80,9㎏
・42,8%

うーん増えてしまっている💦💦

朝食
・ブラックコーヒー

• 共感0

午前中運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・梅昆布おにぎり
白米0,25合、のり
・りんご半分
・マカロニサラダ
・どら焼き
・ブラックコーヒー

どら焼きが美味しそうで買ってしまいました💦💦
久々の甘いものでした。

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午後の運動🚶
・ウォーキング1時間20分

夕食
・蒙古タンメン
・唐揚げ棒

今日はダイエットダメダメな日でした🐷💦

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>> 83 今晩は。運動は何されてるか分かりませんがウォーキングいいと思います。体重減らす事より筋肉付ける事が個人的にはダイエットの近道だと思います。ただやり過ぎには注意して下さい。

• << 86 運動はウォーキングしかしていません💦 気が向いたら軽い筋トレというか、腹筋とかスクワットとかも取り入れようとは思っています😄💦

• 共感2

・81,2㎏
・43,6㎏

やはり増えている💦

• 共感0

>> 84 今晩は。運動は何されてるか分かりませんがウォーキングいいと思います。体重減らす事より筋肉付ける事が個人的にはダイエットの近道だと思います。た… 運動はウォーキングしかしていません💦
気が向いたら軽い筋トレというか、腹筋とかスクワットとかも取り入れようとは思っています😄💦

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午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・納豆
・白米0,25合
・りんご半分
・ブラックコーヒー

• 共感0

夕食
・海鮮巻き
・いなり寿司
・ポテトサラダ
・いよかん

• 共感0

・80,6㎏
・41,7%

朝食
・ブラックコーヒー2杯

80㎏～81㎏をいったりきたり。
そろそろ落ちてほしいな～😄

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昼食
病院食
・さわら
・いんげん
・切り干し大根
・白米
・じゃがいもの味噌汁

• 共感0

夕食
・てんこ盛りサラダ
鶏むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
茹人参
ゆで卵2個
のり
ゴマどれ、ラー油
・納豆

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・80,7㎏
・42,3%

朝食
・ブラックコーヒー
・りんご🍎半

• 共感0

・80,6㎏
・43,6%

2日間ダイエットお休みしていました。
好きなものを食べて、昨日はお菓子も食べてしまいました。
でも体重はふえませんでした😄
1ヶ月で5㎏痩せました😣✨
今日からまた頑張ります😄✊

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朝食
・ブラックコーヒー
・いよかん半分

• 共感0

午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間20分

昼食
・鰯の缶詰め
・納豆
・白米0,25合
・キムチ
・オフとワカメの味噌汁
・りんご半分
・ブラックコーヒー

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>> 95 今日は。何か余裕持ちながらダイエットされてる感じですね👍順調にいけそうですね✌

• << 98 今日はダメダメな日でした💦 また頑張ります😄 ありがとうございます😹

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間食
・豆大福2個
・塩せんべい
・りんご半分
・ブラックコーヒー

夕食
・ポテトサラダ
・カップ焼きそば

ダメダメな日でした😅
自炊もせず💦
明日は体重増えてしまうでしょう😅💦

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>> 96 今日は。何か余裕持ちながらダイエットされてる感じですね👍順調にいけそうですね✌ 今日はダメダメな日でした💦
また頑張ります😄
ありがとうございます😹

• 共感0

・80,6㎏
・43,1%

昨日色々食べてしまいましたが、体重変わらず😄✌

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昼食はインドカレーを食べてきました😄🎵

夕食
・さばの味噌煮缶詰め
・りんご🍎4分の1

今日の運動🚶
・ウォーキング30分

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