関連する話題
アラフィフ、あがいてみる。
30代96,3㎏ ダイエット日記

30代 85,8㎏ダイエット日記

レス127 HIT数 1636 あ+ あ-

tantan( 30代 ♀ Hrvqye )
20/03/28 18:25(更新日時)

・体重85,8㎏
・体脂肪46,3%
・身長160㎝
・目標体重53㎏

体重、体脂肪、食事、やった運動を毎日書いていきます😄🌻

No.2999559 20/02/06 08:05(スレ作成日時)

投稿順
新着順
主のみ

No.1 20/02/06 08:07
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・85,8㎏
・46,3%

朝食
・ブラックコーヒー
・いよかん半分

No.2 20/02/06 08:18
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

前スレでは30代96,3㎏ダイエット日記を立てて、3ヶ月で10㎏痩せました😹
暴食でここまで太りましたが、始めはお菓子はやめるけれどご飯はお腹いっぱい食べるというところから始めました😄
そこから徐々に食べる量は減って、暴食してしまうことは治ったように思います😢✌
運動はウォーキングと筋トレ風の運動少しで3ヶ月で10㎏痩せました😄
目標は夏までに53㎏になりたいです🌺
前回のスレでは暴食を直すところからの始まりからでしたが、暴食は直ったのでより頑張ろうと思います🚶
精神疾患があり現在仕事はしていなく生活保護で生活しています🙇
社会復帰に向けて減量と体力作り頑張ろうと思います😹

No.3 20/02/06 12:28
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・豚レバー60㌘
塩、胡椒
・らっきょう
・チーズ&キムチおにぎり
白米0,25合
のり
・バナナ
・ブラックコーヒー

天気は良いけど今日はすごく寒い🚶❄

No.4 20/02/06 19:04
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間
・半身浴15分

夕食
・鶏むね肉の照り焼き
ゆで卵3個
・シーチキン
塩、胡椒
・納豆
・バナナ

鶏むね肉が安売りしてたので買い込んで冷凍しました😄✨

No.5 20/02/07 08:40
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・84,9㎏
・44,3%

1日で0,9㎏、約1㎏痩せました😄✌✨
嬉しい✨
頑張ろう😃

No.6 20/02/07 08:48
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

朝食
・ブラックコーヒー
・いよかん半分

No.7 20/02/07 13:16
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・ししゃも2本
・ゆで卵2個
・梅昆布おにぎり
白米0,25合
・バナナ

No.8 20/02/07 18:54
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・自転車30分

夕食
・鶏むね肉の照り焼き150㌘
・人参スティック
味噌
・納豆
・オフとワカメの味噌汁

No.9 20/02/08 08:06
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・84,6㎏
・44%

No.10 20/02/08 14:38
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

No.11 20/02/08 14:40
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり
・人参スティック
味噌
・ゆで卵2個
・オフとワカメの味噌汁

No.12 20/02/08 18:52
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後運動🚶
・ウォーキング1時間

間食
・ポップコーン
・キムチ
・チーズ

夕食
・鶏むね肉の照り焼き200㌘
・ゆで卵2個
・きゅうりスティック
・人参スティック
味噌

間食してしまいました😄💦

No.13 20/02/09 07:54
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・84,5㎏
・44,2

朝食
・ブラックコーヒー
・いよかん半分

No.14 20/02/09 12:43
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間

・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり
・ゆで卵2個
・ししゃも2匹

No.15 20/02/09 19:15
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間
・自転車40分

間食
・ポップコーン
・きゅうりスティック
味噌

夕食
・鶏むね肉の親子丼
卵3個
白米0,5合
・味噌汁

食べるものは選んでるが食べ過ぎたな😄💦
明日からはまた頑張ろう🚶

No.16 20/02/10 09:30
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・84,3㎏
・44,5%

朝食
・ブラックコーヒー2杯

No.17 20/02/10 13:27
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中運動🚶
・自転車30分×2

昼食
・ゆで卵2個
・梅昆布おにぎり
白米0,25合
のり
・いよかん半分

No.18 20/02/10 17:03
匿名さん18 

すみません がんばってるとこに水を入れ刺すようですが
食べ過ぎでは?
私もダイエット中です
主さんは食べる量を減らせば 体重の減りは あと10キロくらいは痩せるのは早いと思います
なのでレスしました
停滞期が来てもひたすら我慢ですよ
お互いがんばりましょうね

  • << 20 昨日今日と食べ過ぎてしまいました😄💦明日から気を引き締めて頑張ります🚶

No.19 20/02/10 18:20
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間

間食
・ポップコーン
・きゅうりスティック
味噌
・ブラックコーヒー

夕食
・鶏むね肉の親子丼
卵3個
白米0,5合
・オフとワカメの味噌汁

ヘルシーなものを選んではいますが昨日今日と食べ過ぎてしまいました😄💦明日から気を引き締めて頑張ります🚶

No.20 20/02/10 18:20
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 18 すみません がんばってるとこに水を入れ刺すようですが 食べ過ぎでは? 私もダイエット中です 主さんは食べる量を減らせば 体重の減りは … 昨日今日と食べ過ぎてしまいました😄💦明日から気を引き締めて頑張ります🚶

  • << 22 心臓の栄養源はタンパク質なので、体重が多いほどしっかり摂る必要があります。 なので摂りすぎじゃないです。 青野菜や魚、豆腐あたりが少し足りないかな? 何か食べる時は、塩分を控えて、青野菜をセットで食べるといいですよ。 栄養は引き算だけじゃ痩せません。 繊維のある食べ物を足すことで、吸収を抑えたり、分解を早めたりします。 頑張って下さい。

No.21 20/02/11 07:54
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

84,6㎏
46,2%

朝食
・ブラックコーヒー

No.22 20/02/11 08:04
匿名さん22 

>> 20 昨日今日と食べ過ぎてしまいました😄💦明日から気を引き締めて頑張ります🚶 心臓の栄養源はタンパク質なので、体重が多いほどしっかり摂る必要があります。
なので摂りすぎじゃないです。
青野菜や魚、豆腐あたりが少し足りないかな?
何か食べる時は、塩分を控えて、青野菜をセットで食べるといいですよ。

栄養は引き算だけじゃ痩せません。
繊維のある食べ物を足すことで、吸収を抑えたり、分解を早めたりします。
頑張って下さい。

No.23 20/02/11 10:19
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 22 たんぱく質をとることが大事ですよね😄
頑張ります🚶

No.24 20/02/11 13:38
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間×2

昼食
・豚レバー60㌘塩、胡椒
・ゆで卵
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり
・いよかん半分

No.25 20/02/11 18:27
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間
・半身浴10分

夕食
・鶏むね肉の照り焼き200㌘
・ゆで卵
・ししゃも2匹
・キムチ
・クリームチーズ
・きゅうりスティック
味噌

No.26

削除されたレス (自レス削除)

No.27 20/02/12 09:25
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・83,6㎏
・44,2%

1日で1㎏落ちました😄✨
1週間で2,2㎏落ちました😄✌✨👏

今日もウォーキング頑張ります🚶

No.28 20/02/12 12:51
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間

もう死にたいって思った。
真っ暗な未来。毎日の寂しさ、孤独、後悔。
今朝はもう辛すぎて起きられないと思った。外に出るのも怖く思って1日布団で寝ていようと思った。
いつも外に出るのは怖い。
寝ていようと思ったが親権が夫側にある娘のことがうかんだ。娘も保育園頑張っていってるんだから、起きないとって。
そしたら起きてウォーキングに出られた😢✨
毎日が孤独で辛い😢
生きてることが怖い😢
孤独な日々が怖い😢
死ぬのも怖い😢
減量成功したら何か変わるのかな。

No.29 20/02/12 13:01
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・キムチチーズおにぎり
・豚レバー60㌘塩、胡椒
・ゆで卵
・バナナ
・ブラックコーヒー

No.30 20/02/12 17:36
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間
・半身浴15分

最近死にたくて死にたくてたまらなかったです。そして今朝もう辛くて起き上がれないかと思った😢
外へ出るのも怖くてもう無理と思いました。
雨戸を閉めきってランプだけの暗い部屋で過ごそうと思いました。
でも横になっていたら離れて暮らす娘のことが浮かんで娘も保育園頑張っているんだから起きなきゃっと思って、起きて外へ出てウォーキングすることができました。
いつも遊水地を歩いていますが、午後ウォーキングをしていたら、とてもキレイな青空と暖かい太陽と緑で、歩いていてとても気持ち良かったです。
病気で青空の下を歩けない人もいるんだよな~とか思いながら歩いていました。
娘の存在とキレイな青空と太陽のおかげで死にたいという気持ちがおさまりホッとしています😢
もう自殺するしかないと思う世界とても怖かった。
今も辛いけど怖い世界からは少し抜け出せました😢

No.31 20/02/12 18:38
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

夕食
・鶏むね肉の照り焼き200㌘
・ゆで卵2個
・ししゃも4本
・きゅうりスティック
味噌

No.32 20/02/13 08:51
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

83,0㎏
43,9%

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

昨夜は夜食にバナナを2本食べてしまいました😄💦
でも体重は減ってる✌

No.33 20/02/13 14:22
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中運動🚶
・ウォーキング1時間20分×2

昼食
叔母とランチして海鮮パスタとサラダ、中華スープを食べました😄
夜はまた減量食頑張ります😹

No.34 20/02/13 19:18
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後運動🚶
・ウォーキング1時間
・自転車40分

夕食
・ゆで卵3個
・キムチ
・納豆
・バナナ

やっぱり死にたいと思ってしまう😢
辛い😢😢😢

No.35 20/02/14 08:44
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・82,5㎏
・44,3%

スルスル体重が落ちている✨
でも太りすぎてて体が重くてまだまだ辛い😣

朝食
・ブラックコーヒー2杯
・いよかん半分

No.36 20/02/14 12:41
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

昼食
・梅昆布おにぎり
白米0,25合
・ゆで卵

No.37 20/02/14 18:49
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間

今夜はダイエットお休みして豚の角煮と白米0,5合食べました😄💦

No.38 20/02/14 21:07
通りすがりさん38 

>> 37 順調にいってますね👍途中ちょっと休憩もいいと思います。緩く長く楽しくダイエット出来るといいですね😌

  • << 40 昨日は休憩しました😄 順調にいっていると思います😃 ありがとうございます☺

No.39 20/02/15 07:38
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・83,1㎏
・44,5㎏

豚の角煮を食べた分増えています😄
これもしっかり落ちていけば1日食べた位じゃ体重戻らなくなるはず!

No.40 20/02/15 07:39
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

>> 38 順調にいってますね👍途中ちょっと休憩もいいと思います。緩く長く楽しくダイエット出来るといいですね😌 昨日は休憩しました😄
順調にいっていると思います😃
ありがとうございます☺

No.41 20/02/15 07:53
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

朝食
・ブラックコーヒー

No.42 20/02/15 18:51
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中の運動🚶
・自転車30分×2

昼食
・ブラックコーヒー

午後の運動🚶
・ウォーキング2時間
・半身浴15分

夕食
・鶏むね肉の照り焼き150㌘
・ゆで卵3個
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり

No.43 20/02/16 08:46
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・82,4㎏
・43%

体重、体脂肪共に落ちています😄✨

No.44 20/02/16 12:53
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

朝食
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・豚レバー60㌘
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり
・いよかん

No.45 20/02/16 18:45
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

間食
・ブラックコーヒー
・いよかん半分

夕食
・鶏むね肉150㌘焼肉のたれ味
・ゆで卵
・豚レバー60㌘
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり

今日は運動しなかった😄💦

No.46 20/02/17 07:49
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・82,8㎏
・43,5%

朝食
・ブラックコーヒー2杯

No.47 20/02/17 12:41
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午前中の運動🚶
・ウォーキング2時間
・ブラックコーヒー

昼食
・ブラックコーヒー
・マスカット

No.48 20/02/17 19:50
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング2時間
・半身浴10分

夕食
・鶏むね肉の照り焼き150㌘
・ゆで卵
・茹で人参
・ブロッコリー
イタリアンドレッシング
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり
・オフとワカメの味噌汁

午前中と午後2時間ずつウォーキングして合計4時間歩きました😄❗
頑張った❗
半身浴が気持ちよかった🎵

No.49 20/02/18 13:21
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

・82㎏
・43,5%

朝食
・ブラックコーヒー

午前中の運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・ブラックコーヒー
・マスカット

No.50 20/02/18 19:14
tantan ( 30代 ♀ Hrvqye )

午後の運動🚶
・ウォーキング1時間40分

夕食
・てんこ盛りサラダ
レタス
きゅうり
ブロッコリー
茹で人参
シーチキン
ゆで卵2個
イタリアンドレッシング
・豚レバー60㌘
・キムチチーズおにぎり
白米0,25合
のり

久々のサラダ😄美味しかった☺

投稿順
新着順
主のみ
このスレに返信する

お知らせ

3/23 返レス表示機能をリリース

関連する話題

日記掲示板のスレ一覧

  • レス新
  • 人気
  • スレ新
  • レス少
新しくスレを作成する

サブ掲示板

注目の話題

掲示板一覧