運動したいけど、時間がとれません。。
はじめまして!27歳女です。
体重が大台に乗っかってしまい、ダイエットを決意しました。。
160cmで65キロです。びっくりです(笑)
元々体を動かすことが大好きなのですが、平日は時間がなかなか確保できません。
下記タイムスケジュールを見ていただき、これをしたらいいんじゃない?というのがありましたらぜひ教えていただきたいです!
朝6時起床
旦那のお弁当、食事等をして7時半に仕事に出発
↓
19時に仕事終了
職場が遠方のため、21時帰宅
ご飯、お風呂を済ませて0時頃就寝
なかなか、難しいですよね??💦
極力お金はかけたくないのですが、なにか平日にもできそうなダイエット目的の運動があったら教えてください😂
>> 7
コメントありがとうございます!
そうなんですか!?
なんか、プチ断食ってことで16時間の断食をしてます。。14時にお昼を食べてからは水かお茶のみで、次の食事は朝ご飯です!
ネットで見て試してますが、逆効果でしょうか?💦
- << 11 基本食事を抜けば抜くほど太りやすくなります 身体は栄養が取り入れられないと飢餓状態と認識して次に栄養が取り入れられた時次に飢餓状態が起こっても大丈夫なように脂肪として蓄積しようとします。無理なダイエットのリバウンドの原因の1つですね それにたんぱく質を摂取しないと筋肉が減り身体の熱量が落ち代謝が落ちて痩せにくくなります。 血糖値にしても急激に上げると太りやすくなるので炭水化物ならなるべく消化の遅い物がおすすめです。オートミールとかサツマイモとか。サツマイモは炊飯器で出来るし甘いのでデザート代わりにもなります。ただサツマイモは冷めてから食べないとダメですが。 運動にしても腕立てや腹筋、ダンベル代わりにペットボトルを使って筋トレ。15分位でもきちんとやれば変わります。 食事の間隔を開けない、寝る前には糖分を取らない、たんぱく質をしっかりとる。これぐらいできるはずです
- << 12 個人差はあると思いますが私は昼を抜くことが多く、さぞ痩せてるだろうと思ったら順調に太ってました。 朝晩、それほど食事の量は変えてませんでした。歩く量も変わらず・・ そのときネットで調べました。食事を抜くと血糖値が急に上がりやすくなり、それを抑えるためにインスリンが大量に分泌される。インスリンは体の飢餓状態に備えて糖を脂肪に変えるため太りやすくなると書いてます。 毎食きちんと食べ、糖質制限としてお米を少しだけ減らし、間食せず、筋トレ少ししていたら、もともと通勤が遠いのもあってか、順調に痩せました。 私は専門家でなく、ダイエットは色んな方法があると思いますが、ご参考までに・・
>> 8
コメントありがとうございます!
そうなんですか!?
なんか、プチ断食ってことで16時間の断食をしてます。。14時にお昼を食べてからは水か…
基本食事を抜けば抜くほど太りやすくなります
身体は栄養が取り入れられないと飢餓状態と認識して次に栄養が取り入れられた時次に飢餓状態が起こっても大丈夫なように脂肪として蓄積しようとします。無理なダイエットのリバウンドの原因の1つですね
それにたんぱく質を摂取しないと筋肉が減り身体の熱量が落ち代謝が落ちて痩せにくくなります。
血糖値にしても急激に上げると太りやすくなるので炭水化物ならなるべく消化の遅い物がおすすめです。オートミールとかサツマイモとか。サツマイモは炊飯器で出来るし甘いのでデザート代わりにもなります。ただサツマイモは冷めてから食べないとダメですが。
運動にしても腕立てや腹筋、ダンベル代わりにペットボトルを使って筋トレ。15分位でもきちんとやれば変わります。
食事の間隔を開けない、寝る前には糖分を取らない、たんぱく質をしっかりとる。これぐらいできるはずです
>> 8
コメントありがとうございます!
そうなんですか!?
なんか、プチ断食ってことで16時間の断食をしてます。。14時にお昼を食べてからは水か…
個人差はあると思いますが私は昼を抜くことが多く、さぞ痩せてるだろうと思ったら順調に太ってました。
朝晩、それほど食事の量は変えてませんでした。歩く量も変わらず・・
そのときネットで調べました。食事を抜くと血糖値が急に上がりやすくなり、それを抑えるためにインスリンが大量に分泌される。インスリンは体の飢餓状態に備えて糖を脂肪に変えるため太りやすくなると書いてます。
毎食きちんと食べ、糖質制限としてお米を少しだけ減らし、間食せず、筋トレ少ししていたら、もともと通勤が遠いのもあってか、順調に痩せました。
私は専門家でなく、ダイエットは色んな方法があると思いますが、ご参考までに・・
仕事中と、
寝るときとお風呂とトイレ以外
座らない
横にならない
っていうのはどうですか?
(食事中は、ひとの目があれば座る。なければ立ったまま)
私は、主さんとだいたい同じ身長&体重です(主さんより若干太め)。
そんで、平日の日中はデスクワークで座りっぱなし。
これじゃあかん…と思って上記のやり方を思いついて、昨日からやってるのですが………
※つまり実証皆無!データなし!これで痩せれるかは、正直、分かりません。
いちかばちか、一緒に今からやってみません?(笑)
ともに、新しいダイエット法あみだしません?(*´ω`*)
冗談はさておき、
人間たちっぱなしって結構つかれるので、なにもしないよりはマシかなと思います。
時間はとらないし、支出はゼロ円!
どうです?
とりま私は続けてみます。効果があったら、また連絡します(笑)
ダイエット総合掲示板のスレ一覧
そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
乳頭のかさぶた3レス 143HIT リバウンドしちゃったさん (30代 ♀)
-
二重切開 抜糸 腫れるのなぜ2レス 146HIT 匿名 (20代 ♀)
-
シンデレラ体重より軽い基準がある3レス 141HIT ダイエット中さん (20代 ♀)
-
ダイエットと仕事1レス 76HIT 美容家さん (20代 ♀)
-
新?エクササイズ…なのか?0レス 55HIT 痩せたいさん (30代 ♂)
-
ダイエットします。
痩せる気ない・・・(気になるパンダさん88)
88レス 1085HIT ダイエッターさん (20代 ♀) -
乳頭のかさぶた
一度乳腺外科に行ってみてください。 (通りすがりさん3)
3レス 143HIT リバウンドしちゃったさん (30代 ♀) -
二重切開 抜糸 腫れるのなぜ
うわーぜんぜん大丈夫ってかうれしいです!!! ホントですか。゚(゚´…(匿名)
2レス 146HIT 匿名 (20代 ♀) -
シンデレラ体重より軽い基準がある
そんなカタログスペック的な数値だけじゃなんとも この手のスレでよく話…(美容に興味あるさん3)
3レス 141HIT ダイエット中さん (20代 ♀) -
自信持っていいですよね?
ありふれた道に咲かせよ〜ぅ ただ 優しく強い花~を(通りすがりさん16)
27レス 1100HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
すっぴん眉毛6レス 158HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
高身長男子 低身長女子に笑われたりします。9レス 138HIT ガオンビ (40代 ♀)
-
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法6レス 144HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
やせない…困った。2レス 89HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
閲覧専用
食欲が増えすぎてる3レス 154HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂)
-
閲覧専用
すっぴん眉毛
ありがとうございます!やってみます😊(ダイエット中さん0)
6レス 158HIT ダイエット中さん (30代 ♀) -
閲覧専用
高身長男子 低身長女子に笑われたりします。
あたしはミクル内でもいじめられたことがあり、対人運がないんだ。 …(ガオンビ)
9レス 138HIT ガオンビ (40代 ♀) -
閲覧専用
食欲が増えすぎてる
172センチなら普通の体重ではないか。今までが細すぎなんではないですか…(お洒落さん3)
3レス 154HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂) -
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法
あの人達はよく見るとブスなんであってドブスじゃなかったりしますよ。私な…(メタボ予備軍さん0)
6レス 144HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀) -
閲覧専用
やせない…困った。
家で仕事する事が多いから、そもそも休み以外外出ないんだよね…。 姿勢…(ダイエット中さん0)
2レス 89HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
発達障害者だって子供が欲しい
発達障害があります。半年前に結婚しました。 子供がほしい話をしたら 「あなたと同じように仕…
62レス 1343HIT 育児の話題好きさん (20代 女性 ) -
初対面の人と仲良くなれません。
45歳彼女いない歴=年齢です。アプリ、結構相談所で10年間婚活してきましたが、お金と時間ばかりかかる…
56レス 1301HIT 結婚の話題好きさん (40代 男性 ) -
おばさんイジリされる職場
私は40代の女性会社員です。 会社は男性が多く昭和な社風です。 一応、私は役職もついていますが下…
23レス 478HIT 社会人さん -
同棲するなら1人になれる部屋が欲しいって言ったら号泣された
彼女と同棲の話になり、部屋はひとつでいいよね、と言われたので「喧嘩とかした時用に1人になれる部屋があ…
19レス 437HIT 恋愛初心者さん (20代 男性 ) -
誰からも愛されない
誰からも愛されない私は無価値ですか? なんのために生きているのですか?
12レス 342HIT 気になるさん - もっと見る