負のルーティンをやめるには?
毎朝家事をしている時に、イライラしてしまいます。
過去の嫌なことを思い出し、一人で怒っています。
出さないようにしているつもりですが、顔が怒っているのだと思います。
自分で不幸を選んでますよね。
どうすれば治りますか?
過去を考えるのをやめれば良いと分かっているけど出来ません。
思い出したら「あの時はムカついたのによく乗り越えた!偉い!頑張った!我慢した私優し過ぎ!私サイコー!」って誉めて〆めときゃヨシ。終わり良ければ全てヨシ。
因みに今ならどう対処します?次似たようなことがあったらああしてやる、こうしてやるって対策が自分の中で出来てたら多分そう思い出さなくて良くなると思う。
- << 12 ありがとうございます。 私は感情に蓋をしてしまう癖があります。 誰かを憎んだり怒ったりすることに罪悪感を感じてしまいます。 もちろん、ずっと負の感情を抱き続けること(今なのですが・・・)は良くないことです。 でも、自分にとって良くないことというより、人の目を気にしていて「いい子ちゃん」になろうとしていたのだと思います。 その結果、人にどんどんいじめられてしまって。 でも、もういい子ちゃんはやめました。 大人なので言いたいことはきちんと言おうと思います。 いい子ちゃんになろうとした自分に対して怒っています。 許したいです。 でも、それが難しい。
>> 10
思い出したら「あの時はムカついたのによく乗り越えた!偉い!頑張った!我慢した私優し過ぎ!私サイコー!」って誉めて〆めときゃヨシ。終わり良けれ…
ありがとうございます。
私は感情に蓋をしてしまう癖があります。
誰かを憎んだり怒ったりすることに罪悪感を感じてしまいます。
もちろん、ずっと負の感情を抱き続けること(今なのですが・・・)は良くないことです。
でも、自分にとって良くないことというより、人の目を気にしていて「いい子ちゃん」になろうとしていたのだと思います。
その結果、人にどんどんいじめられてしまって。
でも、もういい子ちゃんはやめました。
大人なので言いたいことはきちんと言おうと思います。
いい子ちゃんになろうとした自分に対して怒っています。
許したいです。
でも、それが難しい。
家事をしてる時にイライラしてしまうなら 家事のやり方を変えるとか。
手っ取り早いのは、思い出してイライラすると思ったら直ぐ 上を向くといいですよ。
人は、上を向きながら嫌な事を考え難いので
イライラしてると思ったら すかさず上を向くと 不思議とその瞬間から切り替わります。
逆に嫌な過去を思い出してイライラしてる時は、下を向いてたり 上は向いてないと思います。
後、毎日 朝日を短時間でも浴びる様にすると 睡眠をきちんととる事に繋がります。
それと イライラしたり、嫌な事を思い出したりしてるその表情でいると
表情に乏しくなるので結果老けてしまいます。
そんな事になれば余計 毎日がつまらなく感じるしかなくなるので 面白くなくても 気付いた時に笑顔を作るといいですよ。笑顔で強張った顔の筋肉が解れて 気持ちが楽になります。
1日一回、家事の最中に鏡を見て笑顔になる事でその表情が落ち込み過ぎる事を防ぐキッカケにも繋がります。
とても信じられないかもしれませんが、どれか一つでもいいので
どうにもならない時に一度 試してみて下さい。
理屈抜きに 考え過ぎて疲れてもやめられない状況から一瞬で開放されます。
>> 14
家事をしてる時にイライラしてしまうなら 家事のやり方を変えるとか。
手っ取り早いのは、思い出してイライラすると思ったら直ぐ 上を向くといい…
何度もすみません。
イライラしたら上を見てにっこり笑ってみました。
不思議とイライラが消えました。
すごいですね。
そういえば、上には神様がいるから、
天を仰ぐっていうことと似ているのかな。
信仰心なんてカケラもないけど、ちょっと不思議な気持ちになりました。
これからも続けます。
ありがとうございます。
- << 22 よかった。神様がいるかどうかはわからないけど 試しに 上を向きながら嫌な事を考えようと思っても出来ないんですよね。 だから 人ってそう出来てるんだと思います。 笑顔は、人の顔を作るので 笑顔は無くさないようにしてると 自然と笑顔のある日々になりますよ。
教えてご相談総合掲示板のスレ一覧
疑問・相談・質問全般はこちら
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
なんか笑われてる気がする2レス 65HIT 匿名 (20代 ♀)
-
1ヶ月くらい。2レス 79HIT 教えてほしいさん (♀)
-
巨大地震が起こるとNISAどうなるの?2レス 99HIT おしゃべり好きさん
-
不良を更生させるには暴力が一番?3レス 121HIT おしゃべり好きさん
-
エッッッな漫画が思い出せないです。苦手な方は閲覧控えて下さい0レス 82HIT 匿名さん
-
1ヶ月くらい。
その時の気持ちを歌にします(おしゃべり好きさん2)
2レス 79HIT 教えてほしいさん (♀) -
なんか笑われてる気がする
相手軸ではなく自分軸で行きましょう(おしゃべり好きさん2)
2レス 65HIT 匿名 (20代 ♀) -
「夫が家事を手伝うのは当たり前」
その理屈が通るなら、自分の食いぶちは自分で稼いでこいって言うのも通るで…(匿名さん20)
20レス 622HIT 相談したいさん -
車の修理
飛び石で、フロントガラスにヒビが入ったのと飛び石にびっくりしてたたんで…(おしゃべり好きさん0)
2レス 117HIT おしゃべり好きさん (♀) -
緊急です、コンタクトが消えてしまいました
眼球結膜が剥がれない限り、眼球の奥とか裏側に入ることはありえませんから…(匿名さん6)
6レス 108HIT 学生さん
-
-
-
閲覧専用
自分はできない ヒトには言う4レス 107HIT 匿名 (20代 ♀)
-
閲覧専用
すごーく、しょーもない事で悩んでる5レス 102HIT 相談したいさん
-
閲覧専用
この案件で苦情はクレーマーですか?6レス 161HIT 相談したいさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
皆さんならどうしますか?(ファミレスでの出来事)6レス 190HIT ちょっと教えて!さん (♀)
-
閲覧専用
3つの悩み6レス 106HIT おしゃべり好きさん (40代 ♀)
-
閲覧専用
自分はできない ヒトには言う
どーみても相手のが間違ってるしあげあしとんないでくれ!!!!!!(匿名)
4レス 107HIT 匿名 (20代 ♀) -
閲覧専用
家で引きこもってる方がましか。10レス 221HIT 聞いてほしいさん
-
閲覧専用
この案件で苦情はクレーマーですか?
ありがとうございました!(相談したいさん0)
6レス 161HIT 相談したいさん (30代 ♀) -
閲覧専用
すごーく、しょーもない事で悩んでる
長靴かっとこうぜ!今のうちに(匿名さん5)
5レス 102HIT 相談したいさん -
閲覧専用
皆さんならどうしますか?(ファミレスでの出来事)
ご意見ありがとうございます。時間の関係上、一括での返信になりますがご了…(ちょっと教えて!さん0)
6レス 190HIT ちょっと教えて!さん (♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
🍀語りあかそうの里🍀1️⃣0️⃣
アザーズ🫡 ここは楽しくな〜んでも話せる「憩いの場所🍀」となっており〜ま〜す🤗 日頃の事…
359レス 3197HIT 理沙 (50代 女性 ) 名必 年性必 -
母親の誕生日プレゼント何が良い?
来週の金曜日は私の母親の誕生日です、誕生日なので母親の好きな物や欲しい物をプレゼントしよう、と思った…
30レス 438HIT 張俊 (10代 男性 ) -
親が会社に挨拶、、
私はシングルマザーなのですが、子供2人が同時にインフルとコロナになり、会社に迷惑かけました。 社長…
13レス 389HIT おしゃべり好きさん ( 女性 ) -
高熱だと知り長時間放置
先日、私が高熱が出た時の話です。 彼は、彼と一緒に過ごした日が風邪の原因だと、何回も謝って…
13レス 438HIT 社会人さん (20代 女性 ) -
彼氏と分かり合えない。納得できない
親を大事にしない人嫌いって言われました。 私はただ連絡を取りたくないから疎遠になっただけ。 …
85レス 2373HIT おしゃべり好きさん (30代 女性 ) - もっと見る