自己肯定感

私は自己肯定感は低いです。
このままではいけないと思いなるべくポジティブな人と接し、小さな達成感を作って達成するように努めていたらいじける事は少なくなり、心が平和になってきました。

• << 3 ポジティブな人と接するようにするんですね。 あまり周りを見たことがないのですが探してみます。 ありがとうございます。
• << 60 こんばんわ✩.*˚1つ質問させてくださいね☺あなた様なぜご自分は「自己肯定感が低い」とお思いなのですか？(´-`)努力なさってる姿が文面から伝わってきて、とても素敵ですよ♬︎♡

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・ホスト通い
・犬を飼う
(上記２つはハイリスクハイリターンのため、要検討)


・勉強、読書(自分の興味があるもの)
・『自己肯定感を高める方法』みたいな本を読む
・体を動かす(好きなスポーツをする)
・推しをつくる(２次元でも３次元でもどっちでも可)

• << 4 上の２つ意外は全部試しましたが、ダメでした。 特に運動は苦手で、苦痛でしかありません。 自分にはできないという事がより一層強く感じられただけでした。 でも、もう一度挑戦してみます。 ありがとうございます。

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>> 1 私は自己肯定感は低いです。 このままではいけないと思いなるべくポジティブな人と接し、小さな達成感を作って達成するように努めていたらいじける… ポジティブな人と接するようにするんですね。
あまり周りを見たことがないのですが探してみます。
ありがとうございます。

• << 10 ここにスレを立てて皆様からの意見を伺えた主さんは今日ポジティブな事を１つしたわけです。 そして前向きに返信なさっている。 またポジティブな事をしました。 これも１つの成功体験ですよ。

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>> 2 ・ホスト通い ・犬を飼う (上記２つはハイリスクハイリターンのため、要検討) ・勉強、読書(自分の興味があるもの) ・『自己… 上の２つ意外は全部試しましたが、ダメでした。
特に運動は苦手で、苦痛でしかありません。
自分にはできないという事がより一層強く感じられただけでした。
でも、もう一度挑戦してみます。
ありがとうございます。

• << 6 なるほど、一般的にいいとされるものは、一通りためしたのですね…。 また思いついたら書きにきます。

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ほかにも思い付いたので追記

・糖質制限をする
・お風呂にはいる（湯船につかる）

• << 8 糖質制限やってみます。 ありがとうございます。

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>> 4 上の２つ意外は全部試しましたが、ダメでした。 特に運動は苦手で、苦痛でしかありません。 自分にはできないという事がより一層強く感じられた… なるほど、一般的にいいとされるものは、一通りためしたのですね…。

また思いついたら書きにきます。

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現状では予備知識が足りないだろう主には難しいだろうが、とにかく哲学の予備知識をつけた上で、古代ギリシャのグノーシス主義か、古代インドのヴェーダーンタ思想を研究し身につける。
すると究極には自分が宇宙の中心で創造主である神と同じだと悟れるようになり、そうなったら自己肯定感120％どころじゃなくなるだろう？
ただしこれは人によっては危険思想であり、自分は最高神なのだから何やっても正しいと考え、麻原みたいになってオウム事件に似たやつを起こす恐れがある。

• << 9 難しくですよくわかりません。 申し訳ありません。
• << 185 素晴らしいですね。 ありがとうございます。 結局哲学宗教か。

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>> 5 ほかにも思い付いたので追記 ・糖質制限をする ・お風呂にはいる（湯船につかる） 糖質制限やってみます。
ありがとうございます。

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>> 7 現状では予備知識が足りないだろう主には難しいだろうが、とにかく哲学の予備知識をつけた上で、古代ギリシャのグノーシス主義か、古代インドのヴェー… 難しくですよくわかりません。
申し訳ありません。

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>> 3 ポジティブな人と接するようにするんですね。 あまり周りを見たことがないのですが探してみます。 ありがとうございます。 ここにスレを立てて皆様からの意見を伺えた主さんは今日ポジティブな事を１つしたわけです。
そして前向きに返信なさっている。
またポジティブな事をしました。
これも１つの成功体験ですよ。

• << 13 それも成功体験なんですか？

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自分が嫌だ、ダメだっていつも思っていたら、感じたりしている考え方を→自分は大好き、大丈夫だ、と何があっても自分を信じてあげる考え方に変えてみて下さい。それを続ける事。マイナスに考える分、プラスも考えてみて下さい。それが自己肯定感を高める一つの方法です。

• << 16 自分が大嫌いなんですよね… 名前も容姿も直筆の字も全部大嫌いです。

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>> 10 ここにスレを立てて皆様からの意見を伺えた主さんは今日ポジティブな事を１つしたわけです。 そして前向きに返信なさっている。 またポジティブ… それも成功体験なんですか？

• << 18 そうです。 自分を変えたいと思ってスレを立てた。 レスしていただいた皆様にやってみますと返信した。 小さな達成感を感じませんか？

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日記にその日にあった良かったことを３つ以上書き出す。
３ヶ月から半年で、良いことに焦点を当てる脳になる。

• << 17 やってみます！ 自分の良かったところですか？ 自分の身に起きた良かったことですか？

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>> 11 削除されたレス 申し訳ありません。

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>> 12 自分が嫌だ、ダメだっていつも思っていたら、感じたりしている考え方を→自分は大好き、大丈夫だ、と何があっても自分を信じてあげる考え方に変えてみ… 自分が大嫌いなんですよね…
名前も容姿も直筆の字も全部大嫌いです。

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>> 14 日記にその日にあった良かったことを３つ以上書き出す。 ３ヶ月から半年で、良いことに焦点を当てる脳になる。 やってみます！
自分の良かったところですか？
自分の身に起きた良かったことですか？

• << 23 どっちでも良いです。 気分が良かったことや感謝することを書き出してください。

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>> 13 それも成功体験なんですか？ そうです。
自分を変えたいと思ってスレを立てた。
レスしていただいた皆様にやってみますと返信した。
小さな達成感を感じませんか？

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>> 18 申し訳ないですが、達成感感じません、、、
そういうところからですかね、、、

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>> 19 そうですね。
幸せを感じる力が弱いんだと思いますよ。

12さんが提案された考え方オススメです。

私も自分を嫌いでした。
名字は結婚して変わり、外見も努力して自分が納得出来るように変えてきました。
メイクも服も。字も。

自分を好きになるために自分の手で自分を変えると気持ちも明るくなります。
字も変えられます。
美容室に行き、ヘアスタイルを変えるだけでも気分が上がりませんか？

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>> 20 美容院は年に１回伸びた分を切るだけですね、、、
子供が小さいのでなかなか行けてないです。

そもそも自分を見るのが嫌で鏡をほとんど見ないです。

幸せだと感じたことを思い出せないですね。
そういうとこですね、、、

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>> 21 ごめんなさい。
私はお役にたてないみたいです。
申し訳ありませんでした。
私はおいとましますね。

私は毎日小さな達成感をこれからも積み重ねて生きていきます。

気がついていないと思いますが、主さんは幸せだと思いますよ。

• << 25 ありがとうございます。 とて勉強になりました。
• << 28 たくさん教えてくださったのに、私の受け答えの感じが悪くご気分を害してしまい、大変申し訳ありません。 とても勉強になりました。

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>> 17 やってみます！ 自分の良かったところですか？ 自分の身に起きた良かったことですか？ どっちでも良いです。
気分が良かったことや感謝することを書き出してください。

• << 26 気分が良かったこと、、、 思い出せませんが努力してみます。 ありがとうございます。

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自分で自分を褒めまくる。

容姿も、まず貴方自身が褒めなくては始まらない。

私も自己肯定感低いので必死です。

• << 27 難しいですが、努力してみます。

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>> 22 ごめんなさい。 私はお役にたてないみたいです。 申し訳ありませんでした。 私はおいとましますね。 私は毎日小さな達成感をこれから… ありがとうございます。
とて勉強になりました。

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>> 23 どっちでも良いです。 気分が良かったことや感謝することを書き出してください。 気分が良かったこと、、、
思い出せませんが努力してみます。
ありがとうございます。

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>> 24 自分で自分を褒めまくる。 容姿も、まず貴方自身が褒めなくては始まらない。 私も自己肯定感低いので必死です。 難しいですが、努力してみます。

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>> 22 ごめんなさい。 私はお役にたてないみたいです。 申し訳ありませんでした。 私はおいとましますね。 私は毎日小さな達成感をこれから… たくさん教えてくださったのに、私の受け答えの感じが悪くご気分を害してしまい、大変申し訳ありません。
とても勉強になりました。

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>> 28 違いますよ。
主さん、勘違いです。

感じが悪いのではなく、私がお役にたてないのでおいとまします。
主さんのご健康とご多幸を心からお祈り致します。
お元気で。

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自己肯定感ってやっぱり難しいですね。
自分を褒める？？？？どこを？？？って思います。
「褒める」というのは他の人と比べて秀でていることに対してだけするものだと思っていました。
だから人より容姿も運動能力も勉強も育児の能力も仕事も劣っている私に褒めるところは皆無だと思っていました。

• << 36 こんにちは。 私もほぼ同じ考えでいます。あまり良くない考え方だとも知識で分かってるけど、感覚的に分からないです。同じかな？ 主さんの発言、全て私が書いた？！って思った程なのでアドバイスはできませんが ここにもいるよ、と伝えたいです。タグのキーワードも、私にもつきまとうワードです。 私はかなりのオバサンなので恥ずかしけれど、長い間、○にたいという気持ちが24時間ずっとありました。これはゼロではないけど、ほとんど無くなりましたよ。人を頼れず信じられないので、精神科もいくつか行ったけど救ってくれる気もせず気も晴れず、眠れる軽い薬だけを数年飲みました。他の薬は拒否しました。 もうダメだと覚悟きめてた頃、ママ友3人に正直に話しました。恥ずかしかったけど、今は話して良かったと思っています。そして、励まして良いところをお世辞でもたくさん言ってくれて、その言葉を社交辞令としてでもその時は受け入れました。段々眠れるようになり、どん底からは脱出しました。 多分ですが、主さんも回りが褒めてくれても励ましてくれても、こんな私はダメ、と決めてるのではないかしら。私もそうなので。 質問のアドバイスは出来なくてごめんなさいね。 でも、主さん一人じゃないですからね。
• << 41 はじめまして あなたはもう変わろうとしてるから 大丈夫です 感謝をしてください 感謝は よろこび よろこびが 自己肯定につながります I'm fine thank youを 心の クセとしてください 私はそうしてます

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物を捨てて断捨離する！

自分にもやればできる！と前向きな気持ちになっていきますよ！

• << 35 断捨離ですね。 やってみます。

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アファメーション
脳味噌を騙せると楽

• << 42 レスありがとうございます。 アファメーションという言葉を初めて知りました。

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ダメでもいいじゃん
ダメな自分が私は大好き
自分だけは自分の味方
ちょっと頑張った自分は超偉い！

私はそんな感じです笑笑

• << 43 ダメな自分は生きている価値すらないと思ってます。 でも死ねないんです。

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>> 32 物を捨てて断捨離する！ 自分にもやればできる！と前向きな気持ちになっていきますよ！ 断捨離ですね。
やってみます。

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>> 31 自己肯定感ってやっぱり難しいですね。 自分を褒める？？？？どこを？？？って思います。 「褒める」というのは他の人と比べて秀でていることに… こんにちは。
私もほぼ同じ考えでいます。あまり良くない考え方だとも知識で分かってるけど、感覚的に分からないです。同じかな？

主さんの発言、全て私が書いた？！って思った程なのでアドバイスはできませんが ここにもいるよ、と伝えたいです。タグのキーワードも、私にもつきまとうワードです。

私はかなりのオバサンなので恥ずかしけれど、長い間、○にたいという気持ちが24時間ずっとありました。これはゼロではないけど、ほとんど無くなりましたよ。人を頼れず信じられないので、精神科もいくつか行ったけど救ってくれる気もせず気も晴れず、眠れる軽い薬だけを数年飲みました。他の薬は拒否しました。
もうダメだと覚悟きめてた頃、ママ友3人に正直に話しました。恥ずかしかったけど、今は話して良かったと思っています。そして、励まして良いところをお世辞でもたくさん言ってくれて、その言葉を社交辞令としてでもその時は受け入れました。段々眠れるようになり、どん底からは脱出しました。

多分ですが、主さんも回りが褒めてくれても励ましてくれても、こんな私はダメ、と決めてるのではないかしら。私もそうなので。
質問のアドバイスは出来なくてごめんなさいね。
でも、主さん一人じゃないですからね。

• << 44 私もなかなか死ねません。死んだ方がいい人間だとは思うのですが、死ぬ勇気すら無いダメ人間です。 友達は一人もいないので、打ち明ける相手もいません。

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私も自分の事嫌いです。手っ取り早いのはおしゃれをすると良いそうです。参考になります?

• << 46 そうなんですね。 鏡をあまり見ないし、洋服もほとんど買わないのでおしゃれと言うものがよくわかりませんが、勉強します。

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経験から、どなたかが書いていたように、ポジティブな人といる事私もかなり大事だと思います！そして楽しい話、楽しい事を一緒にする。
自然と笑顔も増えて、少しずつ自分はこれでいいんだ！とポジティブになっていきます。

逆の人といるとマジで鬱っぽく自分はやっぱりダメだ。。とネガティブになります。影響受けちゃいますよー。

• << 47 友人も一人もいないのですが、ポジティブそうな人に今更私が近づいたら気持ち悪くて迷惑じゃないですかね？それが心配です。

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お子さんがいるなら、
「今日は掃除と洗濯と買い物を午前中に済ませられた！」
でも十分では？
っていうか、これやれたら私はすげーと思って生きてきたけど。

• << 49 それすらできない私はやはりダメな人間なんですかね？

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でもさー、今更じゃない？

自己肯定感なんて生まれ持った容姿と、まわりの環境でおおよそ決まらない？

アナタのせいでもないと思うな。

あとは人生は楽しめる期間が少ないので人目を気にせず楽しむ事かな。

• << 48 そうですね。 今更治せるものではないですよね。

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>> 31 自己肯定感ってやっぱり難しいですね。 自分を褒める？？？？どこを？？？って思います。 「褒める」というのは他の人と比べて秀でていることに… はじめまして

あなたはもう変わろうとしてるから 大丈夫です


感謝をしてください
感謝は よろこび

よろこびが
自己肯定につながります


I'm fine thank youを
心の クセとしてください
私はそうしてます

• << 50 感謝？何にですか？ 勉強するので教えていただけますか？

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>> 33 アファメーション 脳味噌を騙せると楽 レスありがとうございます。
アファメーションという言葉を初めて知りました。

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>> 34 ダメでもいいじゃん ダメな自分が私は大好き 自分だけは自分の味方 ちょっと頑張った自分は超偉い！ 私はそんな感じです笑笑 ダメな自分は生きている価値すらないと思ってます。
でも死ねないんです。

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>> 36 こんにちは。 私もほぼ同じ考えでいます。あまり良くない考え方だとも知識で分かってるけど、感覚的に分からないです。同じかな？ 主さんの… 私もなかなか死ねません。死んだ方がいい人間だとは思うのですが、死ぬ勇気すら無いダメ人間です。
友達は一人もいないので、打ち明ける相手もいません。

• << 59 死んだ方がいい人では ないです。 こんなにきちんと人の話を聞いて 辛いことに向かい合ってる、尊敬します。なかなかキツイ行為ですよ。偉いです！ 友達のこと、話に出して辛くされたらごめんなさい。誰かに話せば、みなさん私も多少はあるあるよ、となりそうですよ。深さは様々だろうけど。そこから少し話せるかもしれない。ここに毎日でも書いて共感と励ましを探してみるのも癒やされるかも知れません。 辛いだろうから、辛いとたくさん言って欲しいです。自己肯定感、ポジティブはゆっくりでいいかなと私は思います。

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朝散歩も無理ですか？
足りない事や嫌いな所探しを辞めて（止めようと念頭に入れて）無理矢理今日一日のポジティブなことや良い部分を見つけてメモにとると良いらしいです
出来てる自分に気づきやすいやしく

• << 52 朝、子供だけを家に置いて散歩はできないですが、メモは取ってみようと思います。 嫌なダメなところを探すのは得意ですが、良いところがあるなどと考えたこともなかったので努力してみます。 ありがとうございます。

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>> 37 私も自分の事嫌いです。手っ取り早いのはおしゃれをすると良いそうです。参考になります? そうなんですね。
鏡をあまり見ないし、洋服もほとんど買わないのでおしゃれと言うものがよくわかりませんが、勉強します。

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>> 38 経験から、どなたかが書いていたように、ポジティブな人といる事私もかなり大事だと思います！そして楽しい話、楽しい事を一緒にする。 自然と笑顔… 友人も一人もいないのですが、ポジティブそうな人に今更私が近づいたら気持ち悪くて迷惑じゃないですかね？それが心配です。

• << 76 迷惑じゃないですよ！ 自分なんて…って思ってると、近寄りがたい雰囲気醸し出しちゃいますから、笑顔で挨拶から少しずつ話していけばいいと思いますよ！ ポジティブそうな人、というより、話しかけやすい雰囲気の人に。まずはそこからかなと思いました。

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>> 40 でもさー、今更じゃない？ 自己肯定感なんて生まれ持った容姿と、まわりの環境でおおよそ決まらない？ アナタのせいでもないと思うな。… そうですね。
今更治せるものではないですよね。

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>> 39 お子さんがいるなら、 「今日は掃除と洗濯と買い物を午前中に済ませられた！」 でも十分では？ っていうか、これやれたら私はすげーと思って… それすらできない私はやはりダメな人間なんですかね？

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>> 41 はじめまして あなたはもう変わろうとしてるから 大丈夫です 感謝をしてください 感謝は よろこび よろこびが 自己… 感謝？何にですか？
勉強するので教えていただけますか？

• << 61 うーん感謝… 健康とか 生活するお金がある…とか 仕事出来てること…とか 美味しいミネラルウォーターとか 美味しいもん〔ﾚｽﾄﾗﾝ〕とか 仲良く出来てる人とか スイーツとか(笑) 自然とか 優しいミクルとか(笑) 一般的ですが 感謝できることをﾕｯｸﾘさがしてみては いかがでしょうか？

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