二週間ハンドクラップ挑戦
メタボ予備軍と言うか、完璧なメタボ。
154cm
53.6kg
下っ腹90cm
(ヒップも90。なんだこの体型!)
去年の検診から2kg以上増えてる
毎年増えてる
去年の数値が優秀だったから更に調子に乗って暴飲暴食
酒が好き
スナック菓子命
ジャンクフードlove
運動、努力嫌い
でも検診前だから仕方ない
悪足掻きします!
【メニュー】
・ハンドクラップ30分
・くびれ運動3分
・酒、お菓子断ち
・炭水化物、カロリー制限
二週間だけ!
その後はゆっくりペースで(笑)
新しいレスの受付は終了しました
強いて言うなら胡桃やアボカドは脂質が多いのでダイエット時は控える食品の一つ。
それと体重で管理するのではなく体脂肪率やウエストサイズで測る方がいい。
体重が減ったのは食事制限した事により筋肉が落ちて体重が減った可能性もある
【覚えてる範囲でまとめて記入】
1月11日
52.45kg
サイクリング1時間
ハンドクラップ30分
⚠️すべらない話を見ながら焼酎とスナック菓子
1月12日
52.75kg
サイクリング30分
ハンドクラップ30分
1月13日
52.65kg
ハンドクラップ30分
⚠️また誘惑に負けて焼酎とスナック菓子、それでも足りずにキャラメルコーンを貪り餅を焼いて食べる
1月14日(生理初日)
53.45kg
ハンドクラップ30分
カラオケ3時間
1月15日
52.65kg
ハンドクラップ30分
くびれ運動3分
1月16日
52.40kg
ハンドクラップ30分
ウォーキング1時間
夜こつぶっこの小袋を〆に💦
1月17日
52.15kg
初日からマイナス1.45kg
ハンドクラップの検証にしては減りは少ない方ではありますが、一応減ってはいるのでよしとします。
明日‥デートでお酒を飲みます!
飲まない選択が私の中に無いのが怖い!
1月18日
52.55kg(デート後測定)
(朝昼)
アルコール700ml
チョコレートケーキ
スナック菓子
お好み焼き、焼鳥、ササミサラダ、手羽先、肉炒め、おにぎり
この程度で収まったのかと一安心
(夜)
サラダ
鍋
寿司二貫
ハンドクラップ30分
寝る前に体重計ったら53.10kg!!
うっそ~ん!
1月19日
52.95kg
朝
サラダ
おでん
昼
サラダ
おでん
夜
ヨーグルト
クルミ
ハンドクラップ30分
バドミントン30分
1月23日
51.65kg
朝
チアシード納豆ご飯
昼
鍋
クルミ
夕方おやつ
裂けるチーズ
クルミ
夜
サラダ
魚肉ソーセージ
ヨーグルト
ハンドクラップ30分
くびれ運動3分
スクワット20回
カラオケ2時間
1月24日【二週間の結果発表】
体重 53.6kg→51.5kg
体脂肪 マイナス1.3%
骨格筋率 プラス0.6%
胴回り
くびれ部分 74cm→69cm
ヘソ回り 開始時未測定 現在84cm
下っ腹 90cm→89cm
ネットで見たところ、メタボリックはヘソ回りが90cm以上らしいから今回の検診では引っ掛からないだろうと一安心。
でも醜い体型である事は変わりないので今後体脂肪を減らし、筋力アップとブヨブヨ腹回りの改善を頑張ります!
新しいレスの受付は終了しました
ダイエット日記・仲間募集掲示板のスレ一覧
いますぐダイエット日記をつけよう❗ 体重の変化、ダイエット方法体験、成功談、失敗談を公開するダイエット日記。一緒にダイエットをする仲間募集もこちらで❗
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
ダイエット記録0レス 43HIT 成功したいさん (30代 ♂)
-
体重89kgから50kgまで痩せたい14レス 315HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
体重67kgを目指します6レス 117HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
みんなで腹筋割ろう!!!!!!!3レス 113HIT メイク初心者さん (10代 ♀)
-
80kgを目指して1レス 68HIT 成功したいさん (30代 ♂)
-
ダイエット記録0レス 43HIT 成功したいさん (30代 ♂)
-
66.1キロからのダイエット
77.4 記録(痩せたいさん280)
440レス 18583HIT りんご (20代 ♀) -
体重89kgから50kgまで痩せたい
こんにちは、ジョギングや筋肉作りしてたら気づいたら84kgまで痩せてま…(美容に興味あるさん0)
14レス 315HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀) -
目指せ65㎏
67,4㎏ 羊泣いても挫けない(気になるパンダさん0)
20レス 434HIT 気になるパンダさん (30代 ♀) -
みんなで腹筋割ろう!!!!!!!
なんやかんやで友達と鬼ごっこしてたら痩せて腹筋トレーニングしてないのに…(メイク初心者さん0)
3レス 113HIT メイク初心者さん (10代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記2レス 294HIT やらないと気が済まない (30代 ♂)
-
閲覧専用
健康を見直す記録1レス 176HIT 気になるパンダさん (30代 ♂)
-
閲覧専用
50代主婦ダイエット日記1レス 339HIT ダイエッターさん (50代 ♀) 年性必
-
閲覧専用
163.90のダイエット!仲間募集500レス 13744HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
中2女子です!誰か一緒にダイエットしませんか?1レス 696HIT すずか (10代 ♀)
-
閲覧専用
太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記
急遽、親友のおっちゃんと食べる事になったからラーメンと炒飯を食べて食事…(やらないと気が済まない)
2レス 294HIT やらないと気が済まない (30代 ♂) -
閲覧専用
健康を見直す記録
12月8日(金) 30分のジョギングと30分の散歩で計1時間有酸素運…(気になるパンダさん0)
1レス 176HIT 気になるパンダさん (30代 ♂) -
閲覧専用
50代主婦ダイエット日記
去年9月の健康診断で減量するよう言われたのに、久しぶりに体重測ったら、…(ダイエッターさん0)
1レス 339HIT ダイエッターさん (50代 ♀) 年性必 -
閲覧専用
163.90のダイエット!仲間募集
こんばんは! 本当にお互い健康に気をつけていきましょうね~ 優先順…(共感したいさん8)
500レス 13744HIT ダイエット中さん (30代 ♀) -
閲覧専用
ダイエットしたい仲間集まれ!
わたしも仲間に入れてくださいー 年齢45歳 身長154 MAX…(Ask.k)
12レス 1262HIT モンちゃん (30代 ♀) 名必
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
これはブロックするのが正解ですか?
LINEブロックした人が別アカウントのLINEで連絡してきたのですが皆様なら返信しますか? マチア…
11レス 432HIT OLさん (20代 女性 ) -
初デートなのに「どこでも良いよ」
5ヶ月付き合っているけど実はこれが初めてのデート、初めてだから行きたい場所を聞いてみたら彼女は「私は…
18レス 482HIT 張俊 (10代 男性 ) -
恋人の返信が来ないのが気になる
LINEが1日返ってこなかっただけで寂しいと感じる彼女は重いですか...? 私も返す頻度はバラバラ…
8レス 335HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) -
他界した高齢の姑に、生前夫や私が贈ってた品々
昨年、高齢の姑が天寿を全うしました。 法要等色々と終わり、生活が落ち着いて来たので、遺品整理につい…
21レス 594HIT やりきれないさん (50代 女性 ) -
職場の人との関係(彼氏が良く思っていません)
付き合って四年の彼氏がいます。 双方友人もあまりいないので、友達と遊びに行くなど予定がお互いあまり…
6レス 274HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) - もっと見る