二週間ハンドクラップ挑戦
メタボ予備軍と言うか、完璧なメタボ。
154cm
53.6kg
下っ腹90cm
(ヒップも90。なんだこの体型!)
去年の検診から2kg以上増えてる
毎年増えてる
去年の数値が優秀だったから更に調子に乗って暴飲暴食
酒が好き
スナック菓子命
ジャンクフードlove
運動、努力嫌い
でも検診前だから仕方ない
悪足掻きします!
【メニュー】
・ハンドクラップ30分
・くびれ運動3分
・酒、お菓子断ち
・炭水化物、カロリー制限
二週間だけ!
その後はゆっくりペースで(笑)
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【覚えてる範囲でまとめて記入】
1月11日
52.45kg
サイクリング1時間
ハンドクラップ30分
⚠️すべらない話を見ながら焼酎とスナック菓子
1月12日
52.75kg
サイクリング30分
ハンドクラップ30分
1月13日
52.65kg
ハンドクラップ30分
⚠️また誘惑に負けて焼酎とスナック菓子、それでも足りずにキャラメルコーンを貪り餅を焼いて食べる
1月14日(生理初日)
53.45kg
ハンドクラップ30分
カラオケ3時間
1月15日
52.65kg
ハンドクラップ30分
くびれ運動3分
1月16日
52.40kg
ハンドクラップ30分
ウォーキング1時間
夜こつぶっこの小袋を〆に💦
1月17日
52.15kg
初日からマイナス1.45kg
ハンドクラップの検証にしては減りは少ない方ではありますが、一応減ってはいるのでよしとします。
明日‥デートでお酒を飲みます!
飲まない選択が私の中に無いのが怖い!
1月18日
52.55kg(デート後測定)
(朝昼)
アルコール700ml
チョコレートケーキ
スナック菓子
お好み焼き、焼鳥、ササミサラダ、手羽先、肉炒め、おにぎり
この程度で収まったのかと一安心
(夜)
サラダ
鍋
寿司二貫
ハンドクラップ30分
寝る前に体重計ったら53.10kg!!
うっそ~ん!
1月19日
52.95kg
朝
サラダ
おでん
昼
サラダ
おでん
夜
ヨーグルト
クルミ
ハンドクラップ30分
バドミントン30分
1月23日
51.65kg
朝
チアシード納豆ご飯
昼
鍋
クルミ
夕方おやつ
裂けるチーズ
クルミ
夜
サラダ
魚肉ソーセージ
ヨーグルト
ハンドクラップ30分
くびれ運動3分
スクワット20回
カラオケ2時間
1月24日【二週間の結果発表】
体重 53.6kg→51.5kg
体脂肪 マイナス1.3%
骨格筋率 プラス0.6%
胴回り
くびれ部分 74cm→69cm
ヘソ回り 開始時未測定 現在84cm
下っ腹 90cm→89cm
ネットで見たところ、メタボリックはヘソ回りが90cm以上らしいから今回の検診では引っ掛からないだろうと一安心。
でも醜い体型である事は変わりないので今後体脂肪を減らし、筋力アップとブヨブヨ腹回りの改善を頑張ります!
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