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【脂肪吸引+脂肪注入日記】

二週間ハンドクラップ挑戦

レス14 HIT数 537 あ+ あ-

メタボ予備軍さん( 20代 ♀ )
20/02/17 15:25(更新日時)

メタボ予備軍と言うか、完璧なメタボ。

154cm
53.6kg

下っ腹90cm
(ヒップも90。なんだこの体型!)

去年の検診から2kg以上増えてる
毎年増えてる
去年の数値が優秀だったから更に調子に乗って暴飲暴食


酒が好き
スナック菓子命
ジャンクフードlove
運動、努力嫌い


でも検診前だから仕方ない
悪足掻きします!

【メニュー】
・ハンドクラップ30分
・くびれ運動3分
・酒、お菓子断ち
・炭水化物、カロリー制限


二週間だけ!
その後はゆっくりペースで(笑)

No.2984435 20/01/11 08:54(スレ作成日時)

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No.1 20/01/11 08:59
メタボ予備軍さん0 ( 20代 ♀ )

開始日:20年1月9日
(前日は酒の誘惑に負け断念)

体重測定:53.6kg
(数字を見て白目になる)

朝:チアシード納豆ご飯
昼:あっさり鍋
夜:アボカドサラダ

ハンドクラップ30分

No.2 20/01/11 09:08
メタボ予備軍さん0 ( 20代 ♀ )

1月10日

52.75kg
(飛び上がって喜ぶ)

朝:チアシード納豆ご飯
昼:あっさり鍋
夜:サラダ
(合間にクルミ)

カラオケ4時間
ハンドクラップ30分
くびれ運動3分

No.3 20/01/11 18:05
美容に興味あるさん3 

強いて言うなら胡桃やアボカドは脂質が多いのでダイエット時は控える食品の一つ。
それと体重で管理するのではなく体脂肪率やウエストサイズで測る方がいい。
体重が減ったのは食事制限した事により筋肉が落ちて体重が減った可能性もある

No.4 20/01/17 10:40
メタボ予備軍さん0 ( 20代 ♀ )

コメント下さった方ありがとうございます。
投げ出さない程度に緩く頑張ります。

No.5 20/01/17 11:04
メタボ予備軍さん0 ( 20代 ♀ )

【覚えてる範囲でまとめて記入】

1月11日

52.45kg
サイクリング1時間
ハンドクラップ30分
⚠️すべらない話を見ながら焼酎とスナック菓子


1月12日

52.75kg
サイクリング30分
ハンドクラップ30分


1月13日

52.65kg
ハンドクラップ30分
⚠️また誘惑に負けて焼酎とスナック菓子、それでも足りずにキャラメルコーンを貪り餅を焼いて食べる


1月14日(生理初日)

53.45kg
ハンドクラップ30分
カラオケ3時間


1月15日

52.65kg
ハンドクラップ30分
くびれ運動3分


1月16日

52.40kg
ハンドクラップ30分
ウォーキング1時間
夜こつぶっこの小袋を〆に💦

No.6 20/01/17 11:11
メタボ予備軍さん0 ( 20代 ♀ )

1月17日

52.15kg

初日からマイナス1.45kg
ハンドクラップの検証にしては減りは少ない方ではありますが、一応減ってはいるのでよしとします。

明日‥デートでお酒を飲みます!
飲まない選択が私の中に無いのが怖い!

No.7 20/01/22 07:54
メタボ予備軍さん0 ( 20代 ♀ )

1月18日


52.55kg(デート後測定)

(朝昼)
アルコール700ml
チョコレートケーキ
スナック菓子
お好み焼き、焼鳥、ササミサラダ、手羽先、肉炒め、おにぎり

この程度で収まったのかと一安心

(夜)
サラダ

寿司二貫

ハンドクラップ30分

寝る前に体重計ったら53.10kg!!
うっそ~ん!


1月19日


52.95kg


サラダ
おでん


サラダ
おでん


ヨーグルト
クルミ

ハンドクラップ30分
バドミントン30分

No.8 20/01/22 08:01
メタボ予備軍さん0 ( 20代 ♀ )

1月20日


52.53kg
(前日頑張ったのにこんなもん?)


カレー炒飯納豆


サラダ



ブロッコリー
裂けるチーズ


ハンドクラップ30分

No.9 20/01/22 08:04
メタボ予備軍さん0 ( 20代 ♀ )

1月21日


52.30kg



チアシード納豆ご飯


サラダ


鍋(お代りしちゃう)
クルミ


ウォーキング30分
ハンドクラップ30分

No.10 20/01/23 07:28
メタボ予備軍さん0 ( 20代 ♀ )

1月22日


51.70kg


チアシード納豆ご飯



ヨーグルト
クルミ


サラダ



ハンドクラップ30分
くびれ運動3分×2

No.11 20/01/24 08:26
メタボ予備軍さん0 ( 20代 ♀ )

1月23日


51.65kg


チアシード納豆ご飯



クルミ

夕方おやつ
裂けるチーズ
クルミ


サラダ
魚肉ソーセージ
ヨーグルト


ハンドクラップ30分
くびれ運動3分
スクワット20回
カラオケ2時間

No.12 20/01/24 08:39
メタボ予備軍さん0 ( 20代 ♀ )

1月24日【二週間の結果発表】


体重 53.6kg→51.5kg
体脂肪 マイナス1.3%
骨格筋率 プラス0.6%

胴回り
くびれ部分 74cm→69cm
ヘソ回り 開始時未測定 現在84cm
下っ腹 90cm→89cm


ネットで見たところ、メタボリックはヘソ回りが90cm以上らしいから今回の検診では引っ掛からないだろうと一安心。

でも醜い体型である事は変わりないので今後体脂肪を減らし、筋力アップとブヨブヨ腹回りの改善を頑張ります!

No.13 20/02/07 11:13
美容に興味あるさん13 

炭水化物を減らしているし、筋力アップを目指すならもう少したんぱく質をとっては。高たんぱく低脂質。サラダチキンとかお嫌いですか?

No.14 20/02/17 15:24
メタボ予備軍さん0 ( 20代 ♀ )

>> 13 お返事遅くなってすみません。
アドレスありがとうございます!

今日サラダチキン買ってきました♪
プロテインも大きな袋で買ってしまったので頑張って運動します!
ありがとうございました。

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