体重減る科？

すき焼き　卵
レタスサラダ
ご飯少し
デザートのドルチェはパス


ご飯を減らし、デザートもやめたので、
明日の朝は、少しは減っていて欲しい。

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

今朝の体重48.2㎏
−0.4㎏なら、マアマアかな。
寝起きに腹筋20回

朝食
レーズン食パン6枚切りの半分
ハッシュドポテト
野菜サラダ＋シーチキン
ミルクティー

主食を減らし、デザートもなるべくやめます。
今朝はプリンをやめました。


ロングブレスをしてみようかな？

• 共感0
• レスに返信

昼食
アップルパイ
スープ(白菜　榎茸)
アルカリイオン水
(イージーファイバー入り)
黒豆


ロングブレス10回
腹筋20回

足首が痛いので、運動はパス。
体重が減れば治るかな？

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

48.2㎏
昨日と変わらず


朝食
もち麦ご飯 梅干
味噌汁(玉葱　榎茸)
春巻き
鳥唐揚げ(残り)
生姜湯(イージーファイバー)

寝起きに腹筋30回


昨日の夕飯は
カレーライス(半分)
鳥唐揚げ
野菜サラダ


…夕飯に揚げ物は今日迄にしよう。
明日からは、煮物か焼くだけにして、
油を使うのを控える！

• 共感0
• レスに返信

こんにちは(^_^)/

今朝の体重
48.2㎏

昼食
スパゲティミートソース
野菜サラダ
カフェ・オ・レ
バウムクーヘン


朝食
バナナ🍌
野菜炒め
ココア(イージーファイバー)


昨日の夕食
惣菜パン
白菜ミルフィーユ
ホットミルク

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

今朝の体重
48.1㎏
微妙な減り方…
寝起きの腹筋30回

朝食
ご飯、味噌汁
蒸し野菜、
目玉焼き、ウインナー
キャベツあえ


昨日の夕食
ご飯、玉子スープ
豚肉のパン粉焼
野菜炒め
バウムクーヘン

バウムクーヘンが美味しすぎて
やめられない。
(-.-;)

• 共感0
• レスに返信

こんにちは(^_^)/

今朝の体重
48.2㎏
寝起きの腹筋20回

昨日の夕飯
鰻丼、お吸い物
漬物、
バウムクーヘン
が、駄目でした。

朝食
ツナサンド、
野菜サラダ、
ココア、

昼食
トンテキ（サンチュ🥬)
味噌汁、わさび漬け、
ツナサラダ、
生姜湯(イージーファイバー)


夕飯に食べる物を
もう少し考えよう。

• 共感0
• レスに返信

こんにちは(^_^)/

今朝も48.2㎏

昼食
チーズパン
林檎半分
カフェ・オ・レ

朝食
ご飯半分.納豆
味噌汁(白菜.油揚げ.ﾈｷﾞ)
玉子サラダ


昨日の夕食
バナナ
茹で卵
バウムクーヘン


少しお高いバナナを買ったら、
安売りのバナナと味が全然違う。
今日も奮発したので、三日後位から
バナナを主食にする予定。

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

今朝の体重
48.3㎏
増えてる〜


朝食
ピザトースト
トマトサラダ🥗
カフェ・オ・レ


昨日の夕食
林檎半分🍏
野菜サラダ
チーズパン
バウムクーヘン（みかん)
ミルクティー
(イージーファイバー入り)


やっとバウムクーヘンを食べ終わりました。
太ると分かっているのに、やめられなかった…
明日からは頑張るぞ。
(≧∀≦)/

• 共感0
• レスに返信

こんにちは(^_^)/

今朝の体重
48.1㎏

朝食
もち麦ご飯半分
牛肉そぼろ
味噌汁(白菜.シメジ.葱)
目玉焼き、
トマト、レタス


昨日の夕食
ご飯半分
餃子＆茹でモヤシ
ピリ辛葱スープ
トマトサラダ
プリン🍮


今日の昼食
ピザトースト
コーンスープ
苺　
…の予定。


なかなか、減りませんねぇ…

１日くらい、断食してみようかな？
(~_~;)

• 共感0
• レスに返信

こんばんは(-_-)/

夕食
ご飯３分の１
味噌汁(法蓮草.油揚げ)
肉団子酢豚風
野菜サラダ
苺🍓



昼食は、
ピザトーストをやめて、
アップルパイを食べた。


また、頂き物に
まさかのバウムクーヘン…

今度はチョコ味です。


今から腹筋30回します！

• << 13 こんにちは(*^^*) ちょいちょいスレを見にきている者です。同じダイエッターです。 いただきものっていうのは、嬉しいやら悲しいやらですよね…(*^^*;) 「うわ～!今はやめて～!でももらえるのはメチャ嬉しいし、ありがとう～!あーでもこれ食べない方が…誰かにあげた方が…でも無理ー!目の前にあるし食べちゃうー!これ大好きー!ありがとうーd=(^o^)=b」 っていう…私はいつもこんな感じになってしまいます…。 難しいところなんですよね…(笑)

• 共感0
• レスに返信

こんにちは(^_^)/

今朝の体重
48.2㎏
寝起きの腹筋30回

朝食
卵かけご飯半分
味噌汁(ｼﾒｼﾞ.榎茸.葱)
野菜炒め
バナナ＆ヨーグルト

昼食
にゅうめん
バウムクーヘン
カフェ・オ・レ

間食
バナナ
乳酸飲料(イージーファイバー入り)



夕食は簡単に済ませる予定。

• 共感0
• レスに返信

>> 13 おはようございます。
(^o^)/
レスをどうもありがとう。


やっぱり、頂き物あるあるですよね。
気持ちの動きが同じだー！
(≧∀≦)

やっと食べ終えて、やれやれ、
さて、明日からは本気出すぞー！
って、思い始めた矢先…。

頂き物はとても嬉しいけど、
豆腐のような私の決心は、
あっと言う間に崩れるのです。(いつもだよ)

捨てると言う選択は絶対に無理なので、
食べるしか無いですよね？
その分気持ち程度にご飯を減らし、
バウムクーヘンを食す(｡-_-｡)


今後も食べた物を書き込み
(レコーディングダイエット？)
のんびり減らして行くつもりです！

宜しかったら、またいつでも遊びに来てくださいね。
*\(^o^)/*

• 共感1
• レスに返信

今朝の体重
48.1㎏
寝起きの腹筋　忘れた…


朝食
ご飯、納豆
鯖の味噌煮
味噌汁(ｼﾒｼﾞ.玉葱.人参.油揚げ.葱)
バナナ


昨日の夕食
バナナ
黒胡麻ｱｰﾓﾝﾄﾞきな粉ドリンク
(オリゴ糖.ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)
バウムクーヘン


バナナがご飯の代わり。

• 共感0
• レスに返信

こんにちは(^_^)/

昼食
オムライス半分
オニオンスープ

間食
バウムクーヘン
ポテチうすしお6枚
ほうじ茶ラテ


腹筋20回

夕食を何にしようか悩む…
低カロリーで栄養のバランスが良くて
おなかにたまる(満足感あり)もの。
σ(u_u)

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

今朝の体重
48.1㎏

寝起きの腹筋20回

朝食
トースト(ﾊﾞﾀｰ.苺ｼﾞｬﾑ)
目玉焼き、ウインナー
野菜サラダ
黒胡麻ｱｰﾓﾝﾄﾞきな粉ﾄﾞﾘﾝｸ
(ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)


早く47ｷﾛ台に乗りたい！

• 共感0
• レスに返信

こんばんは(-_-)/

夕食
五穀米半分
牛肉フライ
野菜サラダ
玉子スープ


昼食
稲荷寿司、巻き寿司
鮪刺身
厚焼き玉子
お吸い物


間食
バナナ
ほうじ茶ラテ
豆菓子


腹筋20回

今日は食べ過ぎ…
(>_<)

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

今朝の体重
48.3㎏

寝起きの腹筋20回

朝食
主食無し
味噌汁(大根.人参.ｼﾒｼﾞ.葱)
鳥の唐揚げ1個
野菜サラダ
黒胡麻ｱｰﾓﾝﾄﾞきな粉ドリンク
(ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)


今月末に47㎏を切るには、
毎日100g以上は減らさないと。

そろそろ本腰を入れるべ。
٩( 'ω' )و

• 共感0
• レスに返信

こんばんは(-_-)/

夕食
親子丼半分
味噌汁(麩.葱)
漬物
ルイボスティー


昼食
バナナ
ルイボスティー(ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)
フィッシュ＆ナッツ


間食
ピーナツチョコ


腹筋20回

どうしてもチョコが食べたくなって、
我慢しようとしたけど、無理でしたー
( ；∀；)

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

今朝の体重48.1㎏

寝起きの腹筋30回

朝食
林檎🍎半分
ジャーマンポテト
コーンスープ

生姜湯


48㎏の壁は厚いが、
今週中に打ち破る！

• 共感0
• レスに返信

こんばんは(-_-)/

昼食
蜜柑🍊林檎半分
生春巻き(野菜.海老)
味噌汁(モヤシ.葱)
ルイボスティー

間食
キャラメルコーン10本
ピーナツ5粒
ルイボスティー


夕食は
寄せ鍋
ご飯は食べないｿﾞ‼︎
(｀_´)ゞ

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

今朝の体重
48.2㎏
寝起きの腹筋25回
白湯150cc
…増えたー(/ _ ; )


朝食
寄せ鍋の残り野菜
酢の物(若芽.胡瓜)
目玉焼き
蜜柑🍊
カフェラテハーフ(ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)

昨日の間食追加
お饅頭１個
たけのこの里苺３個
　　↑
気付いたら食べていた…


ちょっと待て！
その一口が豚になる‼︎

はい、気を付けます。(>_<)

　

• 共感0
• レスに返信

こんばんは(-_-)/

夕食
茹で玉子
マックポテト８本🍟
(今、S M Lサイズが150円)




昼食
クロワッサン１つ🥐
納豆
生姜湯
蜜柑🍊


間食
梅柿ピー
雪の宿２枚
フィッシュ＆ナッツ
白湯


食べている量は少ないのに、
基礎代謝が低いので、
なかなか減らない。

やっぱりプロテインを飲みつつ、運動もして、筋肉をつけないとダメかな〜

• 共感0
• レスに返信

おはよう(≧∀≦)/

今朝の体重
47.7㎏⁈

いきなり減っていて
びっくり‼️

やっぱり夕食の時の、
ポテトを８本でやめたのが正解。
いつもなら、 Lｻｲｽﾞを完食＋🍔
全ｻｲｽﾞ150円は、おデブを量産すると思う。


朝食
でっかい蜜柑🍊
茹で玉子
酢の物(若芽.胡瓜)
温やっこ
白湯


食器棚のお菓子コーナーに、
お菓子が山積み…。
お安い物ばかりですが、
カロリーの高いものが多い。
捨てられないので、
少しずつ食べます。
(〃ω〃)

• 共感1
• レスに返信

こんばんは(-_-)/

夕食
ビビンパ少し
玉子スープ
キムチ


寝起きの腹筋40回したのを
忘れてた。


午前のおやつ
フィッシュ＆ナッツ
チーズｱｰﾓﾝﾄﾞ４枚
焙じ茶ラテ(ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)


昼食
肉めし三分の一
トマトサラダ
ルイボスティー



午後のおやつ
ピーナツチョコ３個
ルイボスティー



今日は、体重が減った事で
浮かれておやつを食べてしまった。
明日はまた、48ｷﾛ台かも…
(◞‸◟)

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

今朝の体重
47.9㎏
やっぱり増えた…T^T

でも、ギリギリ47ｷﾛ台に留まってくれたので、
良かった。

寝起きの腹筋40回


朝食
でっかい蜜柑🍊
味噌汁(大根.人参.葱)
野菜炒め
抹茶ラテ(ｿｲﾌﾟﾛﾃｨﾝ＆ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)
フィッシュ＆ナッツ


今朝はご飯を食べず、
野菜をたくさん食べるようにしました。

間食は食べ過ぎないように、
気を付けます。
(~_~;)/

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

今朝の体重
47.8㎏

昨日より−100g

寝起きの腹筋45回


朝食
炒飯(玉葱.人参.ｱｽﾊﾟﾗ.牛そぼろ.卵)
コーンスープ
生姜湯



昨日の昼食
クロワッサン
トマト🍅
茹で玉子
ルイボスティー

昨日の夕食
ご飯無し
大きな蜜柑🍊
蒸し野菜
フィッシュ＆ナッツ
オニオンスープ


間食
チーズｱｰﾓﾝﾄﾞ４枚
おにぎり煎餅小４枚
ピーナツチョコ１個
ルイボスティー


寝る前に腹筋20回

なかなか運動をする気にならない…
(◞‸◟)

• 共感0
• レスに返信

こんばんは(-_-)/

夕食
金しゃりいくら醤油漬けおにぎりbyﾛｰｿﾝ
ルイボスティー
食後
ミルフィーユ
ルイボスティー


午前中に買い物へ行き、
帰りにローソンにも寄る。
メルペイの50%還元利用の為。


午前のおやつ
チーズドックbyﾛｰｿﾝ

昼食
厚切りロースカツサンドbyﾛｰｿﾝ
ルイボスティー

午後のおやつ
ﾓﾁ食感ロールケーキ3切れbyﾛｰｿﾝ
干し柿１個


お昼過ぎに宅配便が届く。
遠方に住む姉からの色々な詰め合わせ。

☆野菜ジュースセット
☆東京バルンのミルフィーユセット
☆干し柿２０個くらい
☆飴　２種類
☆フランスのお高そうなチーズ🧀
☆羊羹　大１本



痩せるのは、無理かもしれない。

（；￣ェ￣）

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

今朝の体重
47.7㎏

増えなくて良かった〜


朝食
ﾁｷﾞﾚﾙﾐﾙｸﾌﾗﾝｽ半分byﾛｰｿﾝ
小さめ林檎🍎4分の3
ミルフィーユ
ルイボスティー

タンパク質が足りない…



昨日、若鳥胸肉を買ってきたので、
鶏ハムを作ろうと思います。

あとは、ｿｲﾌﾟﾛﾃｨﾝを飲みつつ頑張ります。

(｀_´)ゞ

• 共感1
• レスに返信

こんにちは(^-^)/

昼食
きつねうどん半分
茹で玉子
大根葉のオカカ炒め
焙じ茶ラテ(ｿｲﾌﾟﾛﾃｨﾝ入り)

午前中のおやつ
干し柿
ミルフィーユ
ルイボスティー

午後のおやつ
ミルフィーユ
かっぱえびせん10本
アルファベットチョコ４個
ルイボスティー


夕食は考え中…



あ、そうだ💡

腹筋しよう〜

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

今朝の体重
47.8㎏

寝起きの腹筋20回

月末迄に47ｷﾛを切る為には、
毎日200g減らさないと…


無理だーーーっ‼︎
(>_<)



朝食
ハピチキ半分
野菜サラダ(ｷｬﾍﾞﾂ.胡瓜.ﾚﾀｽ.人参)
味噌汁(白菜.榎茸.玉葱.油揚げ)
納豆(大根葉ねオカカ炒め入り)半分
抹茶ラテ(ｿｲﾌﾟﾛﾃｨﾝ)

ご飯を食べていないのに、
お腹がいっぱい。

胃袋が少し小さくなったのかも？




昨日の夕食
トースト(８枚切り)
鶏ハム(2ｾﾝﾁくらい)
大根葉オカカ炒め
ポタージュスープ


ピーナツチョコ１個
ルイボスティー



今日は食べる物に気をつけよう。

٩( 'ω' )و

• 共感0
• レスに返信

こんばんは(-_-)/

風が強くて、嵐みたいな天気です。

夕食
オデン(玉子.大根.蒟蒻.竹輪.ｺﾞﾎﾞｳ巻き)
大根の金平
ルイボスティー

ミルフィーユ
アルファベットチョコ


昼食
林檎🍎
オデンの大根と竹輪
ルイボスティー


間食
干し柿２個
カフェラテ


腹筋２０回

腹筋以外の運動は、
今のところしていない。
(-_-)zzz

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

今朝の体重
47.7㎏

寝起きの腹筋２０回



朝食
トースト８枚切り
ジャム＆蜂蜜
オデン(大根.玉子)
野菜サラダ
ルイボスティー


干し柿１個
ピーナツチョコ１個
焙じ茶ラテ(黒胡麻ｱｰﾓﾝﾄﾞきな粉)


なかなか減らないけど、
増えてもいないので良い傾向？
(^_^?)

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋25回

今朝の体重
47.9㎏


朝食
オデン(大根.蒟蒻.昆布)
エビフライ🍤1本
鶏ハム3切れ
野菜スープ半分
抹茶ラテ(ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)


昨日の昼食
トースト８枚切り(羊羹ｽﾗｲｽ乗せ)
オデン(大根.蒟蒻)
大根金平
ルイボスティー

昨日の間食
干し柿
フィッシュ＆ナッツ
抹茶ミルク飴３個
ルイボスティー


昨日の夕食
水餃子(白菜.榎茸.ｼﾒｼﾞ.葱入り)
オデン(蒟蒻)
鶏ハム2切れ


ミルフィーユ
白湯


ご飯を控えても
増える時は増える…

(~_~;)

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋２０回
今朝の体重
47.8㎏


朝食
パン８枚切り半分を
コーンスープにつけパン
ベーコンエッグ
野菜サラダ(カニカマ乗せ)
林檎4分の１
ルイボスティー

抹茶ミルク飴２個



昨日の昼食
トースト(苺ジャム)
野菜ジュース(黄色い野菜)
抹茶ミルク飴２個


昨日の間食
シュークリーム
ルイボスティー


昨日の夕食
ご飯三分の一
焼き鮭　大根おろし
味噌汁(法蓮草.油揚げ)
野菜サラダ(ワカメ乗せ)

…朝ご飯みたいな献立になった。

食後にピーナツチョコ１個


今からの間食は
干し柿とルイボスティーの予定。

• 共感0
• レスに返信

こんばんは(-_-)/

三週間経ったのに、１㎏弱しか減らなくて、気合いの入れ方が足りな過ぎ！
…と自覚はしている。


夕飯
カレーライス三分の一
ｳｲﾝﾅｰ＆法蓮草
ルイボスティー


午前中のおやつ
干し柿
ルイボスティー


昼食
林檎🍎
ハピチキ１枚
ホットミルク


午後のおやつ
ミルフィーユ
羊羹1.5ｾﾝﾁ
ルイボスティー


やっぱり、おやつが多いのか…


二月はもう少し頑張る予定。
(*'ω'*)

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋25回+15回

１月が終わってしまう〜

今朝の体重
47.8㎏
…結局800gしか減らなかった。
(>_<)

早く、46㎏台になりたい！



朝食
ツナコーンパン3分の1
野菜サラダ
オデン(大根のみ)
白湯


干し柿
カフェラテハーフ


今月は、なんとか47ｷﾛ台キープが出来ただけでも良しとします。

でも、油断は禁物。　


運動しないで痩せるのは大変だけど、
毎日、腹筋する事だけは
習慣になってきた。

(´･_･`)

• 共感0
• レスに返信

こんにちは(^_^*)/

午前中のおやつ
なんと、
キシリトールガムと
ルイボスティー
だけにした。
(-_-)


昼食
スープ(白菜.ｼﾒｼﾞ.ﾜｶﾒ)

ルイボスティー(ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)


午後のおやつも
我慢してみようかな…


でもねー、
久しぶりにお腹がグゥーッと鳴って、
忘れていた空腹感が新鮮✨


夕飯は、
何を食べようかな。
(´Д` )

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋20+15回

体重計を二度見した。
今朝の体重
47.3㎏⁉︎
嬉しい〜*\(^o^)/*

何故、急に？と思ったけど、
やっぱりおやつを我慢したからかな？


朝食
ご飯🍚3分の1
ｷｬﾍﾞﾂたっぷりの玉子焼き
(ｼﾒｼﾞ､ﾍﾞｰｺﾝ入り)
豆腐の味噌汁
ルイボスティー

ミルキー１つ


昨日の夕飯
ご飯3分の1
牛ヒレステーキ2切れ
(ポテト、人参、ブロッコリー)
玉子スープ
ルイボスティー

キシリトールガム１粒


今日から２月。

思いがけず減ってたからか、
ちょっとヤル気が出てきた。
٩( 'ω' )و

• 共感0
• レスに返信

こんにちは(^_^*)/

今日は良い天気。
なので買い物に行きました。

食品とサプリ(亜鉛)
その他諸々約3000円。

昼食
海老と法蓮草のﾄﾏﾄｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
チューハイ(ほろよいｸﾞﾚｰﾌﾟ🍇)
つまみ種

アイス(ﾐﾙｸﾚｱ宇治抹茶)
ミルキー1粒


食後にアイスを食べたので、
3時のおやつはガムで我慢。


夕飯はどうしよう？
(~_~;)

• 共感0
• レスに返信

こんばんは(-_-)/

今日もあと数時間。


夕飯
きつねうどん(野菜竹輪入り)半分くらい
林檎🍎半分
白湯


三時のおやつ
キシリトールガム2粒
ルイボスティー

ポテチ２枚


ポテチを２枚で我慢出来たのは、
我ながら頑張ったと思う✨
いつもなら歯止めが効かなくなって、
結局は１袋食べちゃってたからね。

明日はまた増えてるかもだけど、
47ｷﾛを切るのが目前なので、
今夜はもう何も食べないでいようと思う。
(･x･)/

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋10回

今朝の体重
47.1㎏

朝食
ピザトースト6枚切り
トマトスープ
野菜サラダ
ルイボスティー

シュークリームひとくち



昨日の夕飯後に、何も食べずに寝たのが良かったのかな。
寝るまでの間、
目の前に何か食べ物があると、
無意識に食べていた気がする…

気を付けよう！
o(･x･)/

• 共感1
• レスに返信

こんばんは(-_-)/

夕寝後の腹筋20回

夕飯
ご飯無し
焼鳥(ﾈｷﾞﾏ)２本
味噌汁(白菜.榎茸.油揚.お麩)
温奴
ルイボスティー


昼食
スパゲティ(ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ)
オニオンスープ


おやつ
紅芋タルト
つまみ種
ブラックコーヒー
キシリトールガム2粒



今日はおやつを食べてしまったので、
夕飯のご飯を無しにして、
食後のﾃﾞｻﾞｰﾄ(ﾌﾟﾘﾝ🍮)もやめました。

現状維持か、−100gくらいを希望🙏

寝るまでに、水しか口にしません！
o(･x･)/

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋20回＋20回
寝る前にも20回

今朝の体重
47.1㎏
昨日と変わらず。
寝る前に47.6㎏だったので、
増えてるだろうと思ってた。
…(〃ω〃)


朝食
トースト6枚切り半分(ｼﾞｬﾑ)
ポタージュスープ
野菜サラダ
チーズ2切れ
ルイボスティー
ホットレモン


今日は少し寒いので、
外出はやめよう。
洗濯はした、掃除はクイックルワイパーで簡単に。

あとは
カロリー低めの常備菜でも作っておこうかな。

• 共感0
• レスに返信

こんにちは(^_^)/

昼食
林檎🍎１個
チーズ３切れ
蒟蒻のピリ辛炒め
生姜湯


おやつ
紅芋タルト
ルイボスティー


夕飯は恵方巻きを作る予定。
今、油揚げを煮ているので
お稲荷さんも作るつもりです。

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋20回＋20回

今朝の体重
47.0㎏


朝食
稲荷寿司１個
味噌汁(大根.ﾓﾔｼ.葱)
蒟蒻炒め
チーズ３切れ
白湯

ミルフィーユ
白湯



昨日の夕飯
恵方巻き(細巻き)
お吸い物
ルイボスティー


干し柿１個
チーズあられ少し
アルファベットチョコ２粒
ルイボスティー



増えてる予定だったので、100gだけど減っているのは嬉しい。
お稲荷さんを我慢したのが良かったと思う。

今日は野菜をたくさん買いに行く。
海藻、キノコ、納豆等も。
(o^^o)

• 共感0
• レスに返信

こんばんは(-_-)/

今日は買い物に行きました。

野菜をたくさん買ったら
重いのなんの…
少しはダイエットになったかな？


夕飯
ご飯は無し
焼肉(野菜付き)
味噌汁(シジミ)
大根漬

コーヒーゼリー半分
ルイボスティー



昼食
とろろ蕎麦
カボチャプリン🍮
ルイボスティー


おやつ
干し柿
つまみ種
ミルキー
ルイボスティー



お昼ご飯のとろろ蕎麦は、
少し量が多かったのに、食べてしまった。おやつも食後のﾃﾞｻﾞｰﾄも、しっかり食べた。

明日は増えていそうだ。
(>_<)

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋30回＋15回

今朝の体重
47.1㎏

100gなら、大丈夫かな。


朝食
フレンチトースト6枚切り
サラダチキン
具沢山味噌汁(大根.玉葱.ﾓﾔｼ.法蓮草..ｼﾒｼﾞ)
ルイボスティー


キシリトールガム2粒
ルイボスティー




昨日の買い物で歩き過ぎたせいか、
今朝は足が痛い(>_<)
もう少し体重が減れば、
楽になるかなぁ…
筋力もつけたいけど、
無理な運動をすると動けなくなる。
食制限だけで減らすしか、
選択肢が無いのも辛い。
(/ _ ; )

• 共感0
• レスに返信

午前中のおやつ
林檎🍎半分
蜂蜜レモン水
キシリトールガム１粒


昼食
シーフードドリア
林檎🍎半分
茹で卵
ルイボスティー
キシリトールガム１粒


午後のおやつ
スイートポテト
ピーナツチョコ５粒
ルイボスティー


夕食は大根ステーキにする予定。

(~_~;)

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋20回＋15回

今朝の体重
47.1㎏


朝食
ご飯3分の1
味噌汁(豆腐.油揚げ.ワカメ)
大根漬物
サラダ(レタス.カイワレ.チーズ.サラダチキン.茹で玉子)
抹茶ラテ(ソイプロ.黒胡麻.アーモンドきな粉)

ピーナツチョコ6粒
干し柿
ルイボスティー



昨日の夕飯
ご飯無し
大根ステーキ2㌢×２個
野菜サラダ(レタス.キャベツ.カイワレ)
茹で玉子
味噌汁(キャベツ.玉葱.油揚げ)
ルイボスティー


おやつ
干し柿
ミルキー2粒
キシリトールガム2粒


寝る前にも腹筋２０回と
足パカ１０回くらい。


やっぱり、おやつを食べていると
全然減らないなぁ…
(｡-_-｡)

• 共感0
• レスに返信

こんばんは(-_-)/

今日は寒い。風が強い。
夕飯はどうしようかな？


昼食
チーズ蒸しパン
ホットミルク
糸こんにゃくの炒め物
モヤシのナムル
ルイボスティー



おやつ
柿ピー(極小袋)
干し柿
ミルキー２粒
キシリトールガム２粒
抹茶飴１粒
ルイボスティー


夕飯はココアだけに出来るか⁈
夕飯用のココアは
特別バージョン✨
栄養ﾌﾟﾗｽココアと言って
１回分に
タンパク質８.3g
10種のビタミン
カルシウム＋ビタミンD
食物繊維
鉄　亜鉛　銅
も、入ったもの。

( ˘ω˘ )

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋20回＋15回
寝る前に20回

今朝の体重
47.1㎏



朝食
トースト6枚切りの半分
チーズ＆ベーコン
焼きポテト
茹で玉子
レタスサラダ
バナナ半分
フィッシュ＆ナッツ
ほうじ茶ラテ



昨日の夕飯
ミルクココア
…だけのつもりだったのに、
すき家の三種のチーズ牛丼(並盛.汁だく)
を、４分の１くらい。
食べてしもうた…。


我慢していれば、
47ｷﾛを切れたかも〜
(>_<)

• 共感0
• レスに返信

こんにちは(^_^)/

寝起きの腹筋20回+20回
寝る前にも20回

今朝の体重
47.1㎏
…またか〜(¬_¬)
なんか、毎日毎日同じ体重で、
そろそろ体重計を見るのに飽きてきた。


昼食
サーロインステーキ🥩２切れ
付け合わせ(人参.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾓﾔｼ)
コーンスープ
フィッシュサンド半分
バナナ

フルーツ青汁


今日の朝食
納豆ご飯3分の1
味噌汁(ｼｼﾞﾐ.葱)
焼きポテト
温やっこ
バナナ半分

干し柿
ルイボスティー


昨日の夕飯は
ご飯を食べたと言うより、
その辺にあるものを
何となく食べていた。

確か、
バナナ🍌
ピーナツチョコ6粒
ちんすこう１つ
グレープジュース🍇
ミルキー２粒
抹茶飴２粒
キシリトールガム１粒
くらい　かな？

ミルキー１粒14kcal

気を付けよう！

• 共感0
• レスに返信

おはよう*\(^o^)/*

寝起きの腹筋20回＋足パカ10回
寝る前に腹筋20回

今朝の体重
46.9㎏

やっと47㌔の壁を乗り越えて
46㌔台に突入しました。
今週は、なるべく増えないように
食べる物に気を付けて
頑張ります٩( 'ω' )و


朝食
ﾌﾙｸﾞﾗｶﾌｪﾗﾃﾃｲｽﾄ30gくらい。
無糖ヨーグルト大３
バナナ🍌半分
フィッシュ＆ナッツ
牛乳100cc
黒胡麻アーモンドきな粉大１

抹茶飴１個
白湯


昨日の夕飯
ご飯無し
餃子２個
モヤシ炒め半分位
温やっこ
チーズ２切れ
珈琲(蜂蜜入り)

おやつ
干し柿１個
ポテチ薄塩５枚
ミルキー１粒
ホットレモン🍋

抹茶飴２粒
キシリトールガム１粒
ルイボスティー


１月の１週目くらいに
体重を減らそうと思いたってから１ヶ月。
やっと２㎏位減りつつあります。
運動は腹筋をした事くらい。
ご飯を少し減らし、おやつも以前の半分に減らしただけ。

それで１ヶ月に２㎏ペースなら、
まぁまぁかな？
…と、言うことは✨
３月の１週目が過ぎた辺りで、
４５㎏位になっているかも⁈

やる気UP中。
がんばろうー
o(^_^)o

• 共感0
• レスに返信

こんばんは
(-_-)/

夕飯
バナナ半分🍌
野菜サラダ
ホット青汁

今日の昼食
すき家の牛丼(並)５分の３くらい
玉子スープ半分


おやつは…
抹茶飴２個
龍角散のど飴１個
ﾌﾙｸﾞﾗのみ10gくらい


PayPay還元の関係で、
今月いっぱいはすき家の牛丼回数が増える予定。
サーティワンのアイスも良いなぁ。

それからセブンイレブンで、
唐揚げ棒とBIGフランクのクーポンが当たったので、貰いに行かなくちゃ。
(o^^o)

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^o^)/

寝起きの腹筋25回＋10回＋足パカ10回
寝る前の腹筋20回

今朝の体重
47.1㎏

また、この体重T^T

多分、夕飯後の
杏仁豆腐のせいだ。
(~_~;)


朝食
ｸﾞﾗﾉｰﾗ30g(牛乳80cc)
野菜サラダ(ｶﾆｶﾏ+ﾌﾗｲﾄﾞｵﾆｵﾝ)
フルーツ青汁150cc
ﾁｰｽﾞ１切れ

ルイボスティー


さて、掃除でもしましょうか〜
٩( 'ω' )و

• 共感0
• レスに返信

早めのこんばんは
(-_-)/
腹筋20回


昼食
おしるこ140kcal
お餅１個120kcal(神社へのお供え物)
ｸﾞﾗﾉｰﾗ20g(牛乳50cc)
フィッシュ＆ナッツ
ルイボスティー



おやつ
杏仁豆腐80kcal分くらい
うまい棒(めんたい味)
アルファベットチョコ１粒
うすあわせ(大納言)
ルイボスティー



夕飯は、
セブンイレブンで何か買う予定。

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋20回＋20回
寝る前に腹筋20回

今朝の体重
47.1㎏

またかよ…-_-



朝食
ｸﾞﾗﾉｰﾗ30g＋牛乳80cc
豚汁(豚肉.ｷｬﾍﾞﾂ.人参.ﾓﾔｼ)
コールスロー
サバの味噌煮少し

杏仁豆腐50g
チョコ棒
ルイボスティー


昨日の夕飯
たぬき🍙半分
コーンパン4分の1
BIGフランク4分の1
唐揚げ棒4分の1
フィッシュ＆ナッツ
ルイボスティー


杏仁豆腐50g
ルイボスティー


今日は天気が良いので、
サーティワンのアイスを買いに行こうかな
(*^_^*)

• 共感0
• レスに返信

こんばんは(-_-)/

お昼寝前に腹筋20回


夕食
月見キツネうどん(うどんは3分の1)

アルファベットチョコ１粒
ルイボスティー



今日の昼食
ｸﾞﾗﾉｰﾗ30g＋牛乳🥛70ccくらい

31アイス(ｱｰﾓﾝﾄﾞ入りﾀｲﾌﾟ)ｽﾓｰﾙｻｲｽﾞ
ピザポテ5枚
ルイボスティー


おやつ
干し柿１個
うまい棒(めんたい味)
ルイボスティー


久しぶりにサーティワンのアイスを食べた。
やっぱり美味しい✨
(≧∀≦)

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^o^)/

寝起きの腹筋20回＋15回
寝る前の腹筋20回

今朝の体重
47.0㎏

う〜ん…



朝食
納豆かけ御飯5分の2くらい
味噌汁(ﾓﾔｼ.玉葱.油揚げ)
コールスロー
玉子焼き２切れ
ルイボスティー


アイス(ラムレーズン)ｽﾓｰﾙ
ホット蜂蜜レモン
干し柿１個
フィッシュ＆ナッツ


十時のおやつまで、待ちきれなくて
アイスを食べてしまった。

昨日のｱｰﾓﾝﾄﾞ入りのアイスの名前は
ジャモカアーモンドファッジと言うらしい。

残るはマスクメロン、ナッツトゥユー、
ストロベリーチーズケーキ。

ポッピングシャワーは
一口貰いました。
(¬_¬)

• 共感0
• レスに返信

こんばんは(-_-)/

夕飯
大粒たこ焼き２個
ｸﾞﾗﾉｰﾗ30g＋牛乳50cc
ルイボスティー

豆煎餅(小)１枚


今日のお昼ご飯
カルボナーラうどん
抹茶ラテ(ｿｲﾌﾟﾛ入り)

おやつ
バナナ🍌
珈琲(オリゴ糖入り)



基礎代謝が低いので、
食べる量を減らしても、体重が落ちない。
運動が出来ないので、筋肉がつかない。

困ったもんだ。
ʅ（◞‿◟）ʃ

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋20回＋20回
寝る前の腹筋20回

今朝の体重
47.2㎏

増えたー‼︎
(>_<)

多分、おやつのアイスと
昼食のうどんが多かったせいだ。

今日は気を付けよう！



朝食
ｸﾞﾗﾉｰﾗ30g＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ50g
オリゴ糖

味噌汁(豆腐.油揚げ.葱)2杯

白湯



夕飯に牛丼を買う予定だったけど、
中止にします。
(/ _ ; )

• 共感0
• レスに返信

こんにちは
(^_^)/


寝起きの腹筋20回＋20回＋15回

今朝の体重
47.0㎏



今日の昼食
メンチカツ定食風
ご飯3分の1
メンチカツ　キャベツ
胡瓜の浅漬け
味噌汁(白菜.人参.ｼﾒｼﾞ.葱)

ミックスナッツ
ルイボスティー



今日の朝食
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g＋牛乳50cc
ポテトサラダ
冷奴
ﾌﾙｰﾂ青汁


おやつ
干し柿
ルイボスティー

ミルクティー

ほうじ茶ラテ



昨日の夕食
ｸﾞﾗﾉｰﾗ30g＋牛乳50cc
ポテトサラダ(多め)
ルイボスティー
フィッシュ＆ナッツ

昨日のおやつ
うまい棒(めんたい味)
ルイボスティー

柿の種
ルイボスティー



お菓子類を手の届く所に
置いたのは誰だ⁈

(>_<)

• 共感0
• レスに返信

こんにちは
(^-^)/

寝起きの腹筋20＋25回
寝る前の腹筋30回


今朝の体重
46.9㎏


昼食
スパゲティナポリタン
茹で玉子
ｷｬﾍﾞﾂサラダ

今日の朝食
ｸﾞﾗﾉｰﾗ30g＋牛乳50cc
野菜炒め
味噌汁(ｼﾒｼﾞ.人参.ｷｬﾍﾞﾂ)
ミックスナッツ
ルイボスティー

午前おやつ
ナッツチョコ５粒
ルイボスティー


昨日の夕食
ｸﾞﾗﾉｰﾗ30g＋牛乳50cc
蒸し野菜
フィッシュ＆ナッツ
ルイボスティー

チョコ棒１本
ルイボスティー


おやつ用のチョコが増えた…
お菓子も増えた…
困ったもんだ
(-_-)

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^o^)/

寝起きの腹筋30回＋10回
寝る前の腹筋40回

今朝の体重
47.1㎏

∑(ﾟДﾟ)


朝食
トースト6枚切り半分
マーマレード
コーンスープ
茹で玉子


黒胡麻ｱｰﾓﾝﾄﾞきな粉
＋ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰドリンク



昨日の夕方、突然姉夫婦が来て、
「奢るから、一緒に鰻を食べに行こう！」
と言う事で、久しぶりの鰻重。

夕食
鰻重、肝吸い、漬物、メロン🍈

珈琲(ブラック)


美味しかったよ〜
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆


今日の昼食は
抜きにしよう…かな？
(-.-;)

• 共感0
• レスに返信

こんにちは
(^-^)/



おでんを仕込み中🍢


昼食
ｸﾞﾗﾉｰﾗ20g
カフェ・オ・レ120cc


おやつ？
おでん試食
大根…未だ味が染みていない
昆布…未だ硬い
ゴボウ巻き…ゴボウが硬い




玉子と竹輪と蒟蒻とハンペンとウインナーは試食せず。

以上

( ˘ω˘ )

• 共感0
• レスに返信

夕食
おでん(^_^)
(蒟蒻2つ.ｳｲﾝﾅｰ.玉子)
鳥唐揚げ1個
ミックスナッツ
ルイボスティー


今日は、もう食べません。



お腹が空いたら、
ルイボスティーか
キシリトールガムか
白湯で我慢。




明日が心配。

増えませんように。
(＞人＜;)

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^o^)/

寝起きの腹筋20回＋15回
寝る前の腹筋20回＋20回＋足ﾊﾟｶ10回


今朝の体重
47.0㎏

(*^^*)



朝食
おでん(蒟蒻2つ.大根.ｳｲﾝﾅｰ2つ.ﾊﾝﾍﾟﾝ.昆布)
ルイボスティー

黒胡麻ｱｰﾓﾝﾄﾞきな粉入りの珈琲☕️



昨夜は宣言通り、
夕食後に何も食べないで寝たので、
増えていませんでした。

明日こそは46㌔台になりたい。

٩( ᐛ )و

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

寝起きの腹筋30＋30＋20回
寝る前の腹筋20＋20回

今朝の体重
47.0㎏

…T^T



朝食
ｸﾞﾗﾉｰﾗ30g＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ50g
オリゴ糖
焼売　大1個
ミックスナッツ
フルーツ青汁150cc


ナッツチョコ５粒
ルイボスティー



昨日の昼食
おでん
(玉子.蒟蒻.昆布.ゴボウ巻き)
フィッシュ＆ナッツ
蒸し野菜
ルイボスティー

おやつ
ナッツチョコ５粒
カフェ・オ・レ


夕食
チャーハン少し
鳥唐揚げ1個
ワカメスープ少し
おでん(大根.蒟蒻2つ)
ルイボスティー

ミックスナッツ
ルイボスティー


なかなか46㌔台になれない…

気合いの入れ方が
中途半端だからねー-_-

• 共感0
• レスに返信

早めのこんばんは
(-_-)/


今日の昼食
スパゲティ(ミートソース)3分の2
レタスサラダ🥗
フィッシュ＆ナッツ
ルイボスティー


おやつ
ミックスナッツ
キットカットミニ１つ
ルイボスティー

干し柿
ルイボスティー



夕食は餃子の予定🥟
あとは焼くだけ。

(o^^o)

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^o^)/


寝起きの腹筋30＋20＋20回
寝る前の腹筋30＋20＋10回


今朝の体重
47.1㎏

…また……-_-



朝食
トースト６枚切り半分
マーマレード
トマトスープ🍅
チーズ🧀
野菜サラダ🥗

ミックスナッツ
ルイボスティー



昨日の夕食
ｸﾞﾗﾉｰﾗ30g＋牛乳🥛50cc
餃子２個＋蒸しモヤシ
中華スープ

ミックスナッツ
ルイボスティー

ナッツチョコ３個
ルイボスティー


お寿司が食べたい。
(๑˃̵ᴗ˂̵)

• 共感1
• レスに返信

こんにちは
(^-^)/


寝起きの腹筋20＋20＋足パカ20回
寝る前の腹筋20＋20回

今朝の体重
47.0㎏

(｡-_-｡)


朝食
ピザトースト６枚切り半分
林檎🍎半分
ルイボスティー

午前のおやつ
シュークリーム
ルイボスティー

昼食
蒸し野菜
ミックスナッツ
フルーツ青汁

甘辛団子
ほうじ茶



昨日の昼食
林檎🍎半分
モヤシ炒め
茹で玉子
ミックスナッツ



昨日の夕食
牛丼半分
野菜サラダ🥗
ルイボスティー

レアチーズケーキ半分
白湯




おやつと食後のデザートが　
増加中^^;

ちょっと食べ過ぎかも…

• 共感0
• レスに返信

こんにちは
(^_^)/


寝起きの腹筋20＋20回
寝る前の腹筋20＋20＋足パカ10回

今朝の体重
47.1㎏

( T_T)



今朝の朝食
ご飯3分の1(食べるラー油)
味噌汁(大根.油揚げ.ｼﾒｼﾞ.葱)
厚焼き玉子2切れ
焼売1個
野菜サラダ🥗
ルイボスティー

午前おやつ
バウムクーヘン(🍊)
ルイボスティー


昼食
レーズンパン小1個
牛乳100cc🥛
ミックスナッツ
むき栗🌰５個



昨日の夕食
ご飯4分の1
焼肉2枚
野菜サラダ🥗
ワカメスープ半分

むき栗🌰３個
ローストピーナツ🥜10粒くらい
ルイボスティー

ほうじ茶



体重は全然減らないのに、
お腹の辺りがスッキリしてきたような気がする。
腹筋のおかげかしら？

• 共感0
• レスに返信

こんばんは(-_-)/

寝起きの腹筋20＋20回
寝る前の腹筋20＋20＋20回

今朝の体重
47.0㎏


朝食
ｸﾞﾗﾉｰﾗ30g＋牛乳50cc
味噌汁(モヤシ.ワカメ.油揚げ.葱)
焼売1個
野菜サラダ🥗

ルイボスティー

おやつ
バームクーヘン
ミックスナッツ
ルイボスティー

昼食
安納芋小２個
塩唐揚げ２個
ホットミルク100cc
フィッシュ＆ナッツ

ルイボスティー



おやつ
キットカット(抹茶)２個
ルイボスティー


昨日の夕食
ご飯4分の1(食べるラー油)
蒸し野菜(キャベツ.人参.モヤシ)
玉子スープ


今日は、来客２名。
そのうち１名が、２泊３日の予定。
さて…食事をどうしたものか…
( ´Д`)

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^o^)/

寝起きの腹筋30回
寝る前の腹筋20＋20回

今朝の体重
47.1㎏

(°▽°)


朝食
ご飯4分の1
ハムエッグ🍳
野菜サラダ🥗
コーンスープ🌽
フルーツ青汁


萩の月
キットカット抹茶1個
ルイボスティー



昨日の夕食
ご飯3分の1🍚
牛ヒレステーキ🐄2切れ
バターコーン🌽
人参🥕ブロッコリー🥦
ポタージュスープ
野菜サラダ🥗カニカマ入り


キットカット抹茶1個
ルイボスティー


お土産を色々頂きました。
ありがとうー
T^T

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^o^)/

寝起きの腹筋20回
寝る前の腹筋30回＋20回

今朝の体重
47.0㎏

(´ε｀ )


朝食
トースト６枚切り🍞
バター＆マーマレード
目玉焼き🍳ウインナー
ミニサラダ🥗
ほうじ茶ラテ

萩の月
ルイボスティー




昨日の昼食
近所のラーメン屋さんの
塩バター🍜



夕食
カルボナーラスパゲティ
野菜サラダ
ポタージュスープ

レアチーズケーキ
ルイボスティー


食べたい物を食べて
今のところ体重維持…


…つまり、全然減らない！！
(￣^￣)

• 共感0
• レスに返信

こんにちは(*´-`)/

昼食
松屋の牛めし
ミニトマト🍅４個

レアチーズケーキ
キットカット抹茶1個
珈琲☕️


おやつ
柿の種(小袋１つ)
アーモンドチョコ２個
うまい棒サラダ味１本
ルイボスティー


おやつを減らすのは
明日から。
(๑˃̵ᴗ˂̵)

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^o^)/

寝起きの腹筋20＋20回＋足パカ20回
寝る前の腹筋20＋20＋20回

今朝の体重
47.1㎏

(_ _)


朝食
具沢山味噌汁
野菜サラダ🥗
フィッシュ＆ナッツ🥜
ルイボスティー
ほうじ茶ラテ

青汁(黒胡麻.ｱｰﾓﾝﾄﾞきな粉)



昨日の夕食
キツネ月見うどん🦊
ワカメと胡瓜の和え物
ルイボスティー

キットカット抹茶1個
うまい棒サラダ味１本
ルイボスティー



今日は
おやつを
食べないぞー🍭

٩( ᐛ )و

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^o^)/

寝起きの腹筋20＋20＋20回
寝る前の腹筋20＋足パカ20回

今朝の体重
47.0㎏
(๑˃̵ᴗ˂̵)


朝食
ご飯無し
具沢山味噌汁
目玉焼き＋ｳｲﾝﾅｰ🍳

ミックスナッツ🥜
ミルクティー☕️



昨日の夕食
ご飯無し
豚肉のガーリック炒め4切れ
味噌汁(白菜､ﾓﾔｼ､ﾈｷﾞ)
野菜サラダ🥗

ミルフィーユ
ルイボスティー


昨日の昼食
カルパス１個
蒸し野菜(アスパラ.ブロッコリー.白菜.人参.モヤシ)
ミックスナッツ🥜
ルイボスティー


今月も残り4日足らず…

全然減っていないー！！
Σ（ﾟдﾟlll）

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^o^)/

寝起きの腹筋20＋20回
寝る前の腹筋20＋15＋足パカ20回


今朝の体重
47.0㎏

-_-


朝食
グラノーラ🥣30g位
具沢山味噌汁
温やっこ
ルイボスティー

ほうじ茶ラテ



昨日の昼食
とろろ蕎麦３分の２
トマトサラダ🍅
ミックスナッツ

黄色い野菜ジュース🍹



昨日の夕食
稲荷寿司１個
太巻き１個
お吸い物
チキン南蛮２切れ

チーズケーキ🧁
ルイボスティー


お寿司を買ってもらった。
確かにお寿司…
が、
食べたいのは鮪🍣とウニ軍艦。


ますます食べたくなった。
T^T

• 共感0
• レスに返信

こんばんは
(-_-)/

寝起きの腹筋20＋20回
寝る前の腹筋30回＋足パカ20回

今朝の体重
47.2㎏
(>_<)


朝食
味噌汁(白菜.モヤシ.葱)
野菜サラダ🥗
バナナ🍌
ルイボスティー

ういろう
ルイボスティー


昼食
スパゲティ(海老クリーム🦐)


おやつ
つまみ種
ルイボスティー


夕食
茹で玉子🥚
野菜サラダ🥗
緑茶🍵




昨日の昼食
バナナ🍌
蒸し野菜🥦🥕🧅
ういろう
ルイボスティー

昨日のおやつ
ROYCEチョコ🍫
珈琲☕️


昨日の夕食
すき家牛丼(並)半分くらい


２月はほとんど減らせなかった。

３月こそは頑張るぞ！

٩( ᐛ )و

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^o^)/

３月になりました。

寝起きの腹筋20＋20回
寝る前の腹筋20＋足パカ20回


今朝の体重
46.9㎏
(^-^)


朝食
具沢山味噌汁
茹で玉子🥚
ミニハンバーグ
野菜サラダ🥗
ルイボスティー

ミックスナッツ
珈琲☕️


一昨日、昨日と
食べた物が多過ぎて、
何をいつ食べたかゴチャゴチャ…
(/ _ ; )

今日からは、面倒くさいので、
前日に食べた物は記入しません。

m(_ _)m

• 共感0
• レスに返信

こんにちは
(^-^)/

寝起きの腹筋20＋20回
寝る前の腹筋20回

今朝の体重
47.0㎏
(-.-;)


朝食
シナモンパン半分
キャラメルメロンパン半分
野菜サラダ🥗
サラダチキン
ポタージュスープ


つまみ種
ほうじ茶ラテ


昼食
和風ツナスパゲティ３分の２
ルイボスティー


昨日の昼食
あんかけうどん

昨日の夕食
太巻き寿司
鮪、ツナ、かんぴょう玉子
お吸い物


今夜は焼肉の予定。🥓🥩

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^o^)/

寝起きの腹筋20＋10回
寝る前の腹筋20＋足パカ10回

今朝の体重
46.9㎏
^_^


朝食
ご飯無し
具沢山味噌汁
野菜サラダ🥗
ハムエッグ🍳
ルイボスティー

ミルクティー


昨日の夕食は焼肉はやめて
カニクリームコロッケにしました。
千切りキャベツ山盛り
スパゲティサラダ
ご飯無し🍚❌

食後にROYCEチョコ2個
ルイボスティー


なかなか減らないので
挫折しそうです。
(>_<)

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^_^)/

寝起きの腹筋20回
寝る前の腹筋20＋20回

今朝の体重
46.9㎏
(p_-)


朝食
ご飯無し
味噌汁１杯半
海老フライ小🍤２本
ブロッコリー🥦サラダ
ルイボスティー


つまみ種
ルイボスティー

昨日の夕食は、
焼肉(カルビのみ)4枚
玉子スープ
切り干しの煮物
レタスサラダ🥬
ルイボスティー

だったと思う。

今日の昼食は焼きそばの予定。

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^o^)/

寝起きの腹筋20＋20回
寝る前の腹筋20＋20回

今朝の体重
47.0㎏
( T_T)


朝食
ご飯４分の1
味噌汁
ベーコン🥓エッグ🥚
コールスローサラダ
切り干し大根
緑茶

チョコ2個
ルイボスティー



昨日の夕食
久しぶりにマック🍔半分
ポテト🍟12本
コールスローサラダ
低脂肪牛乳🥛


どうしても食べたくて…
(/ _ ; )

• 共感0
• レスに返信

こんにちは
(^-^)/

寝起きの腹筋20回
寝る前の腹筋30回

今朝の体重
46.9㎏
(^_^)


朝食
ご飯３分の１
なめ茸
味噌汁(玉葱.人参.榎茸.葱)
ハンバーグ目玉焼き乗せ
漬物
緑茶🍵

ポテチ５枚


昼食
たらこクリームパスタ
プリン🍮

アーモンドチョコ🍫３個
珈琲


昨日はジャーマンポテト🥔🥓🧅
グラノーラ(低脂肪乳)🥛
ピーナツフロランタン🥜
うまい棒コーン🌽
ドトール珈琲チョコ５粒など…


体重を減らす気が…失せている💦
(T-T)

• 共感0
• レスに返信

こんにちは
(^-^)/

寝起きの腹筋20回
寝る前の腹筋20回

今朝の体重
47.0㎏
( T_T)


朝食
たらこおにぎり🍙
玉子スープ
野菜サラダ🥗
ヨーグルト＆ミックスベリー

チョコフレーク
ルイボスティー


昼食
とろろ蕎麦
ネーブル
(頂き物)




昨日の昼食
一幻の海老しおラーメン🦐🍜
(頂き物)

おやつ
シフォンケーキ、生クリーム、ドライフルーツ入り
(頂き物)
珈琲☕️


昨日の夕食は
町内会で配られたお弁当🍱
2000円くらいの物。


昨日と今日は頂き物オンパレード

太る気満々
(●´ω｀●)

• 共感0
• レスに返信

こんにちは
(^-^)/

寝起きの腹筋20回
寝る前の腹筋15回＋足パカ10 回

今朝の体重
46.9㎏


朝食
ビール酵母パン🍞１枚
神戸コロッケ(頂き物)
野菜サラダ🥗
カスピ海ヨーグルト＋ミックスベリー🍓
カフェオレ☕️


うまい棒(コーンポタージュ)
ほうじ茶ラテ


昼食は…悩み中
(｡-_-｡)


昨日の夕食
ご飯無し
横浜焼売(頂き物)
蒸し野菜🥦🥕🧅🥬🥔
ルイボスティー

プリン🍮

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^o^)/


寝起きの腹筋20＋20回
寝る前の腹筋20回


今朝の体重
46.9㎏
(-_-)



朝食
サンドイッチ🥪
ハム、チーズ、リーフレタス🥬
マーマレード🍊
焼きポテト
フルーツ青汁



昨日の夕食
五目炒飯
野菜サラダ🥗
玉子スープ


イカフライ🦑
ルイボスティー


なかなか減らないが、
増えないだけマシ？

• 共感0
• レスに返信

こんにちは
(^_^)/

寝起きの腹筋20回
寝る前の腹筋20回

今朝の体重
47.0㎏



朝食
トースト🍞６枚切り
バター＆マーマレード🍊
野菜サラダ🥗
コーンクリームスープ🌽
さくらカステラ1切れ
ルイボスティー


昼食
キャラメルクロワッサン🥐
さくらカステラ2切れ
フルーツ青汁

ROYCE生チョコ🍫3つ
ルイボスティー


昨日の夕食は
味噌カツ丼３分の2
味噌汁(葱、油揚げ、豆腐)

ルイボスティー


普通に三食たべてると
減らないーッ‼︎

• 共感0
• レスに返信

おはよう
ヽ(^o^)

寝起きの腹筋20回
寝る前の腹筋20回＋20回

今朝の体重
47.0㎏
(-.-;)


朝食
トースト(蜂蜜バター)8枚切り
ポタージュスープ
野菜サラダ🥗
フルーツ青汁


昨日の夕食
牛カルビ丼３分の2
野菜サラダ🥗
切り干し大根
味噌汁(豆腐油揚げ葱)


さくらカステラ🌸
ルイボスティー



親戚から蜂蜜🍯を頂いた。
４〜５㎏は有りそうだ。
明日、小瓶を買って来こよう。
分けて保存したり、
周りにもお裾分け。
🍯🍯🍯🍯🍯…🍯

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^o^)/


寝起きの腹筋20回
寝る前の腹筋…忘れた。

今朝の体重
47.1㎏
(_ _)


朝食
太巻き寿司少し
焼き鳥１本
野菜サラダ🥗
玉子スープ

フルーツ青汁



昨日の夕食
ご飯🍚半分
海老フライ大１本
野菜サラダ🥗
味噌汁(ゆうげ)

カプリコチョコ小３本
ルイボスティー


お菓子がやめられな〜い！
ヽ(´o｀；

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^o^)/

寝起きの腹筋20回
寝る前の腹筋20回

今朝の体重
47.0㎏



朝食
ご飯半分🍚
塩だれカルビ🥓
野菜サラダ🥗
コーンクリームスープ
切り干し大根煮物
ヨーグルトミックスベリー蜂蜜
カフェ・オ・レ☕︎


昨日の夕食
広島風お好み焼き

ホットミルク＆蜂蜜🍯
ʕ•ᴥ•ʔ

• 共感0
• レスに返信

おはよう
ヽ(^o^)

寝起きの腹筋20回
寝る前の腹筋…しなかった。

今朝の体重
47.1㎏



朝食
ご飯🍚3分の1
味噌汁(大根.人参.葱)
鯖の味噌煮🐟
野菜サラダ🥗
フルーツ青汁

野菜チーズナッツ🧀🥜
カフェ・オ・レ


昨日の夕食
海苔弁当🍱
味噌汁(ゆうげ)


イチゴ大福🍓
珈琲☕️


ここ数日、サボり気味。

(๑˃̵ᴗ˂̵)

• 共感0
• レスに返信

おはよう
ヽ(^o^)

寝起きの腹筋20回
寝る前の腹筋20回

今朝の体重
47.0㎏
(p_-)


朝食
サンドイッチ🥪
フルーツ青汁

うまい棒(チーズ)
カフェ・オ・レ☕️


昨日の夕食
ご飯無し
青椒肉絲
玉子スープ
レタスサラダ🥗

野菜チーズナッツ🧀🥜
ミルクティー


気合いが入らない〜
( ´△｀)

• 共感0
• レスに返信

>> 98 おはようございます。
(^o^)/

書き込みありがとう！
お返事が遅くなってしまい、
ごめんなさいm(_ _)m
やる気が無いと、スレも放置気味になるので、反省中…。


やる気UPに試着ですか⁈
(@_@)
考えた事も有りませんでしたー

太ってからは、試着するのも面倒になって、M〜Lのダボっとした服やパンツ👖ばかり、何となーく選んでいました。

季節も暖かくなって来たし、
明るめの服が欲しいので、
試してみようと思います。

アドバイスをありがとう。
｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^o^)/


寝起きの腹筋してない。
寝る前の腹筋15回くらい。

朝食
ご飯は無し。
シシャモフライ２本。
味噌汁(大根、人参、油揚げ、葱)
野菜サラダ🥗
フルーツ青汁

カフェ・オ・レ☕️


昨日の夕食
親子丼半分
海苔のお吸い物
里芋の煮っ転がし

一昨日の夕食
チキンクリスプ🍔
プライドポテト🍟
カフェ・オ・レ☕️


全然痩せる気の無い夕食メニュー

(@￣ρ￣@)

• 共感0
• レスに返信

おはよう(^o^)/

今日から四月なので、
新たな気持ちで減量に取り組む所存でございます。
m(__)m


朝食
卵かけご飯半分
味噌汁
野菜サラダ🥗

カフェ・オ・レ☕️


昨日の夕食は
豚カツとキャベツ
味噌汁
冷や奴
だったので、体重は増えていた…


今朝の体重
47.2kg

気合い入れ直し！
٩( 'ω' )و

• 共感0
• レスに返信

おはよう
(^o^)/

本日はとても良い天気。

今朝の体重
47.2kg

朝食
グラノーラ＆低脂肪乳
野菜サラダ🥗
味噌汁
カフェ・オ・レ☕️

ミルクティー


昨日の夕食
エグチ🍔3分の2
ポテト🍟S
ナゲット2個
珈琲☕️


だめだこりゃ…
( ´Д`)

• 共感0
• レスに返信