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64キロ→55キロ

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OLさん
20/08/13 23:21(更新日時)

ダイエット日記でもつけてみようかな…。
こういうの書いても、できる気がしなかったからやらなかったけど、ものは試しに……。

No.2972942 19/12/23 09:02(スレ作成日時)

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No.151 20/01/23 22:09
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
現状維持一日目です。
会社にいる間のつまみ食い品が鍵となるので成功を祈っている所です

No.152 20/01/24 01:10
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

>> 149 グループエクササイズ…。 やっぱり運動かー!運動は避けて通れぬ道かーー!!(´・ω・`) うーん、色々つくっててすごい。 20さん… 運動避けて通りたいのですが
リバウンド避け+代謝を上げる目的で。出来れば、寝てる間の知らぬ間に痩せてほしいのです!

低糖グラタン気になりまーす。
グラタン子供の頃大好きで毎週お母さんに作ってもらうほどでした。検査してみます。

No.153 20/01/24 08:19
OLさん0 

>> 152 現状維持おめです!!

低糖質グラタンは、
YouTubeで、1型糖尿病masaさんという方があげているレシピを見てつくりました。
美味しかったし、簡単でしたよ~。

No.154 20/01/24 09:02
OLさん0 

64、3

昨晩
・低糖質ミートグラタン
(豆腐半丁、あいびき100グラム、卵1ケ、チーズ50グラム)
・ブロッコリー10口
・ノンカフェインコーヒー1杯

今朝
・目玉焼き2つ
・ツナ缶1(マヨネーズ、ワサビ)
・クリームシチュー1杯
・緑茶1、5杯
・紅茶1杯


・くるみ10ケ

No.155 20/01/24 23:12
OLさん0 


・目玉焼き2つ
・焼いた鶏皮1枚
・ブロッコリー15口
・カリカリ梅1個
・ノンカフェインコーヒー

No.156 20/01/24 23:30
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
頑張っていらっしゃる!
奇遇にも私も現状維持二日目でした。減量も日々進化を遂げています。昨日は運動無し、しかし、
会社でお手洗いに行く度
スクワットを10-20しました。
合計30回

夜美味しい肉まんにこ
鶏胸肉のハムチーズ焼き
お腹いっぱい食べてしまい
不安でしたがギリギリセーフだったようです。

最低食べすぎても夜7:30以降食べなかったです。

頑張りましょう

No.157 20/01/25 08:39
OLさん0 

>> 156 現状維持2日目ゴイスーです!

No.158 20/01/25 12:35
美容に興味あるさん67 

こんにちは
お二人とも頑張ってらっしゃいますね🌟
私は正月に1キロ太りましたが、2キロ減らし、あと2キロ痩せたいです

私は 朝・晩は普通に食べ(夜は米の量を減らしました)
昼は 糖質を排除しました
食べていたのは マイタケとワカメのスープや高野豆腐の煮物です

朝や夜にお米を食べる時は 白米に大麦を3分の一 混ぜてます
大麦やマイタケに含まれるβグルカンと高野豆腐に含まれるサポニンがダイエットにいいみたいです

運動は家でスクワットや腿上げ、フラフープ、たまに散歩くらいです
チョコが食べたい時はカカオ70%以上のものを。甘い飲み物を飲みたい時は砂糖ではなくエリスリトールで代用しています

少しでも結果が出ると励みになりますよね
10キロのダイエットだと、時間との戦いだと思います。頑張ってくださいね

No.159 20/01/25 20:41
OLさん0 

>> 158 ありがとうございます!
67さんは確か、10キロ痩せた経験をお持ちの、奇跡の体現者ですよね。あやかりたいっ!!

がんばります!

No.160 20/01/25 20:51
OLさん0 

書くのが今日はめんどいのでざっくり書きます。

朝は
目玉焼き2
コーヒー(クリープ1本入)
糖質オフミートグラタン(豆腐50あいびき50卵半分)

間食
オニオンスープ1
紅茶1
コーヒー1
ルイボスティー1

昼は
ジャーキーとクルミ10カケ

夜は
カリカリ梅1
サバ缶水煮(マヨ
クルミ
乾燥小エビ
こんにゃく(しょうゆ、酒、エリストール、かつおぶし)
刺身

No.161 20/01/26 00:08
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
今朝は昨日の外食ランチの塩分が響いたのか大台に逆戻り
60.2 プラス700gでした。

悔しさを胸にサイズを図ったところ2週間前とどこもかしこも一緒でした(ダイエット始めてサイズ減ったまま維持)プラスウエストが4センチ減ってました。
内臓脂肪が燃えたと思いたいが
大蛇🐍並が出たばかりなので
それが理由かも🤣

ちょっと増えたぐらいなんだ!
と継続チャレンジします。

今週は豆腐を積極的に取って。

頑張りましょう!

No.162 20/01/26 04:52
OLさん0 

>> 161 脂肪より筋肉の方が重いっていいますし、
もしかしたら脂肪が減って、筋肉量が増えたとか?

No.163 20/01/26 05:28
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

>> 162 お優しい❤️ 
食材揃ったので計画立てます
今週は
ナス
もやし
キムチ納豆
等登場予定です

No.164 20/01/26 16:37
OLさん0 

ワカメたべすぎて腹こわしたかも。


・ネギと干し小エビ入り卵焼き(マヨネーズ、たまご4個)
・ブロッコリー
・豆乳ミルクティー1杯


・するめ
・ビーフジャーキー1枚
・紅茶1杯


・ダイコンとシメジと干し小エビのおかず
・ワカメたくさん(ゴマとマヨネーズ)
・焼いた鶏胸肉にハーブ塩300グラム

No.165 20/01/27 01:13
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
頑張っていらっしゃる!
継続一緒に頑張りましょう。

私には奇跡の妖精が舞い降りました。

最近最も軽い+100gまで戻ってました!
丁度通販で頼んだ加圧レッグウオーマ、と言うか走る人用のきつめのものが届いて履いたら良い感じ。元々加圧ソックス大好きなんです
ももまであって 寝てる間に効きました! 脚スッキリ。
作り置きしたし今週もレッツゴー!

No.166 20/01/27 10:39
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん 友達とスーパーモデルが実行しているお酢を飲む方法を取り入れてようと思うます。
内臓脂肪が減ってお腹周りが3か月でスッキリするとか!

歯のエナメル気にしてお酢を進んで飲むのは避けてきたがそうも言ってはいられません。

継続項目もう一個追加

No.167 20/01/27 18:35
OLさん0 

>> 166 酢って歯とかすんですか!?知らなかった…。
はぇ~。一長一短な飲み物なんですね…。

お酢のむときは気を付けます!

  • << 169 酢を口にしたらなるべくはやく うがいをして ph バランス 戻すのがエナメル保護には大事だと聞いてます

No.168 20/01/27 18:37
OLさん0 

ダレてきたので、
細かく書き込むのは、ちょっと休憩。

は~、55キロになるのが楽しみです…(とらぬタヌキの…笑)

No.169 20/01/27 20:11
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

>> 167 酢って歯とかすんですか!?知らなかった…。 はぇ~。一長一短な飲み物なんですね…。 お酢のむときは気を付けます! 酢を口にしたらなるべくはやく
うがいをして ph バランス 戻すのがエナメル保護には大事だと聞いてます

No.170 20/01/27 22:57
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
今日はプラス300gでした🤭
晩御飯の炭水化物脂質多かったからかなー⁇

くじけずに 続行します

No.171 20/01/28 01:15
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

>> 170 自分のレスにレス 笑
謎が解けました
店屋物 お持ち帰りを日曜昼夜
食べてどうも塩分が密かに高かったのか、むくんだ様子。

そして こぼします。
食べ物準備したけどダイエットしんどい〜。食べなくても良いからダラダラ寝かせてくれー。

そして作り置きで注意は冷蔵庫を占拠してしまうこと。

も一つ気が付いたのが冷凍庫。$
片付けないでコストコで買ったどでかい冷凍野菜をガサガサっと詰め込むのはやめてくれー旦那!

そうやって食べ物を買いすぎるから太っているになるんだ〜。

健康管理と断捨離を一緒に進めている私に修行が舞い降りてきました。

No.172 20/01/28 12:42
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん 速報です。
寝るときに吐き始めた着圧スリーブ 効いてます。
散々デスクワークして♨️の時間も家族の一番最後むくみもピーク時
に測ったら両腿マイナス2センチでした‼︎ 二日間でこの結果ビックリです‼︎ ふくらはぎも1センチマイナス。朝測ったら凄い数字が叩きあげられていたでしょう。

しかしお腹周りがトホホ。
お酢と腹筋運動 スクワット君にかけてみます!

No.173 20/01/28 23:13
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん

誤字が多くお恥ずかしい
吐くじゃなくて 履くです😄
着圧スリーブ 何と朝起きて朝食後に腿を測ったらマイナス1センチでした‼️ つけた瞬間からサーッと流れる気持ち良さ。

そして! 今朝最軽量よりー100g
来ましたー‼︎ ウオー
昨晩よりお腹引っ込めお酢ダイエット実施。何と太っ腹の旦那までもが参加。

総攻撃続行します。

寝てるときに何とかしてもらうアプローチ徐々に成功中

No.174 20/01/29 23:36
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
やってしまいました
またビール🍺750ml

と言うことで 今朝500g増
マイナス1.5キロをさまよっておりますが諦めず下降するよう続行します

仕切り直し

No.175 20/01/30 10:19
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

今日は作り置きしてある
わかめ
えのき
オクラ
和だしスープ
を朝食と夕食に取り入れました。
昼はお弁当の一部ダイエット食としてもやしとわかめのナムル

No.176 20/01/30 23:45
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
750ml は手強かった
昨日と同じ体重
若干ふくらはぎからした
浮腫んでる感あり。

レデースデーなのでこんなもんか?ですその代わり明けには痩せやすい状態になりますよね星✨

と妄想中。

♨️に入れないので足湯

続行します❗️

No.177 20/01/31 09:05
OLさん0 

63、8


健診が多分2月?にあるので、
その日までには62、5にしたいィィ。
あと1、3キロか…。

ジワジワ減らした方が良いとは分かっていても、ガツンと減ってくれればいいのにな、と思ってしまう乙女心…(笑)

プールに行こうかどうか迷う。めんどくさいし寒いんだよな。しかし、プールが一番手っ取り早い(?)イメージがある。

No.178 20/01/31 09:37
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

>> 177 主さん 結果を出されてて素晴らしい!
私の義理の弟 泳ぎまくり ケトダイエットで激やせしましたよ。

今日は三食スープが登場しました。
朝お味噌あじお豆腐鍋風
昼はお弁当の汁物としてわかめたっぷり
夜 牛肉パスタ入りケールスープ

続行です。

No.179 20/01/31 12:08
OLさん0 

>> 178 ありがとうございます!
おお、やっぱ泳ぎは効果あるのですね。

20さんも黙々と続行していて、すごいです!
牛肉のスープおいしそうです(*^^*)

No.180 20/01/31 12:36
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

>> 179 励ましありがとうございます😊

スープ、旦那が作って炭水化物率高めですが今スープ系ダイエットにねぜかなってしまっている私向けでした。
夫婦でスープ達人になりそうです
密かに酢を飲むは継続です。

No.181 20/01/31 22:07
OLさん0 

私は今、健康で長生きできるように、ダイエットしている。

しかし痩せることは、ある種『死に近づくこと』だ。
危機に耐えうるために備蓄したカロリーを、減らしていく。それがダイエット(減量)だ。
生物としては、正に「身を削る」行為なのである。


なので、
[『遭難した』という状況だとして、
「この一口で、自分はどのくらい動くことができるのか」
「この行為をどれだけし続けると、動けなくなるのか」]

とかいうことを考えながら、
最近は生きてます。

No.182 20/01/31 22:10
OLさん0 

つまり
遭難した際にやってはいけないこと(体力を減らすこと)をやっていけば、痩せる。

「川で泳いじゃう」とかその筆頭だよね。やっぱプール最強説やわ。

  • << 184 この考え斬新で納得!

No.183 20/01/31 22:41
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
来ましたー一気に最軽量− 500グラムわかめスープが効いたのかな

No.184 20/02/01 02:49
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

>> 182 つまり 遭難した際にやってはいけないこと(体力を減らすこと)をやっていけば、痩せる。 「川で泳いじゃう」とかその筆頭だよね。やっぱプ… この考え斬新で納得!

No.185 20/02/01 23:49
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

最近の最軽量59.2維持1日目

夜寝る時用のメデイキュット
よりキツイ締め付けのもの
手放せなくなりました。
朝の目覚めがとにかくよろしい!
足の血行だけでこんなにも変わるものかと。

水泳されるなら疲労の無いように
泳いだ後アミノ酸、グルタミン酸入りプロテイン、出なくても牛乳🥛オススメです。私は運動をするときはマッチョ式にします😂

いっしょに頑張りましょー

No.186 20/02/03 01:46
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

最近の最軽量59.2維持2日目
運動よりも休養になってます。

インスタのくびれチャレンジ10 日間と言うのを見つけたので
やってみます。

友達男性ですが、年明けから毎日3キロ程度走って
家でダンベル体操してるって‼️
毎日継続というのに脱帽中です。
元同僚は半年で23キロ痩せたとのこと! 継続は力なりのお見本です。

No.187 20/02/03 23:55
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
昨日は運動せず炭水化物多めでしたがとりあえず59.2維持3日目
余りにも同じ体重が続くとコレはコレでびっくりします。
やると言ってやってないくびれ体そうと運動をできます様に。

No.188 20/02/04 21:55
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
今日は600g増えてました
調子に乗って晩ご飯腹10分目まで食べていたせい(^_^;)

以前お泊まりに来た友達が置いて行ったオオバコダイエットも繊維を増やして痩せバクテリア増を目指して取り入れます。

No.189 20/02/05 22:49
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
度々失礼します。
増えた分ピッタリ、戻りました
汚いのですが豆スープだったため全部💩でた感じで。
あまりにも同じ体重で😲ビックリです。 
停滞か?

No.190 20/02/06 22:17
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
お元気でしょうか?
今日は奇跡の同じ体重でした。
晩ご飯遅めでしたがなんとか乗り越えて。腹筋二日目も取り入れ。
頑張りましょう!

No.191 20/02/07 23:36
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
こんにちは。同じ最軽量体重なか1日挟んで7日目です。体脂肪は減っていると願ってあちこち測定。ウエストが-2センチでした。
減らずとも続行です。

No.192 20/02/08 23:55
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
週末ですしゆるゆるでした。
+100g
塩だけに影響と思いたい
続行です!

No.193 20/02/10 05:07
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
+100g2日目です。
100g単位で同じってびっくりします。 甘いものどーんと食べちゃったので明日が怖い。

No.194 20/02/10 21:14
美容に興味あるさん194 

主さんに質問があります。
くるみをよく食べられていらっしゃいますがくるみの効果はどのようなものなのでしょう?
美肌でしょうか?

  • << 196 >くるみ 私の場合、特に効果の実感はないです。 でも、なんらかの効果は出てるのかもしれません。健康にいいらしいですし。 単純に好きなので、よく食べてます。 肌は正直そんな綺麗ではないです(笑)

No.195 20/02/10 21:41
OLさん0 

最近体重はかってないけど、
はからないかぎり増えてないということなのだ。
箱を開けないかぎり猫は死んでないみたいな。シュレーディンガーの体重計…(?)

20さん、いつみてもちゃんとやっててすごい!

No.196 20/02/10 21:51
OLさん0 

>> 194 主さんに質問があります。 くるみをよく食べられていらっしゃいますがくるみの効果はどのようなものなのでしょう? 美肌でしょうか? >くるみ

私の場合、特に効果の実感はないです。
でも、なんらかの効果は出てるのかもしれません。健康にいいらしいですし。

単純に好きなので、よく食べてます。

肌は正直そんな綺麗ではないです(笑)

  • << 198 主さん、お返事ありがとうございます(*^^*) 確かに普通のピーナッツなどよりくるみはこくがあり美味しいですよね🎵 久しぶりに食べたくなりました、明日買って来ます(#^.^#)

No.197 20/02/11 00:24
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
調子に乗ってドーナツクリームチーズカスタード入をいったところ
やっぱりきました
+300g😂
最低体重プラス400gとなり。

酒飲みイベント回避。
そんな余裕無いんです‼︎

笑ってごまかしてる場合じゃ無い。体重が落ちた時の記録を振り返り、過去の自分に見習う週にする予定です。

次回買い物に行ったらくるみ私も仕入れます。良きものはすぐ真似て取り入れを。

継続で頑張りましょう!

No.198 20/02/11 21:47
美容に興味あるさん194 

>> 196 >くるみ 私の場合、特に効果の実感はないです。 でも、なんらかの効果は出てるのかもしれません。健康にいいらしいですし。 … 主さん、お返事ありがとうございます(*^^*)
確かに普通のピーナッツなどよりくるみはこくがあり美味しいですよね🎵
久しぶりに食べたくなりました、明日買って来ます(#^.^#)

No.199 20/02/11 21:56
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
奇跡の復活を遂げましたー!
最軽量まで数日がかりで戻り
ました!

食事を共にしたお姉様10 歳も上の方、なんと10 キロ5年前に痩せたと‼︎ 減量の目標数値10 で行きます。

一緒にがんばりましょうー

No.200 20/02/12 18:03
OLさん0 

今日、どーしても食べたいな~と思って、
ガリガリくんを食べた。

すごく美味しい。最後の一口まで美味しかった。
ダイエットしてなかった頃は、こんなに美味しくなかった気がする。感動した。


ダイエットをしていると、
「スタイルが良くなる」「健康になる」そして、
「食べ物を美味しく食べられるようになる」んですね。

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