６４キロ→５５キロ

タイトル通り、
目指すは５５キロ!です。

身長１５７センチ
骨格がっちり目タイプ。
健康標準値を目指します。

年齢は３０歳
女です。

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デブの理由
・ストレス解消手段に「食べる」というのを使ってます。
もう生活改善していかなきゃな感じですね。

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>> 3 ありがとうございます❗
一緒にがんばりましょう(*^^*)
ちなみにどんな方法で落としましたか？

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>> 5 ジムにいったり、おやつを３日に一回にしたり…。
ス…ストイック!そりゃ痩せます!かっこいい。


>夜ごはんを朝に食べる
↑このやり方いいですね！
やり方というか、考え方というか。
夕飯を少なめにとらなきゃと思っていてもついつい食べ過ぎてしまって…。
でも「夜ごはんは朝に食べるんだ」と思っていれば、なんか、できそうな気がしてきた!

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昨日の夜はやっぱり我慢できず、
甘いもの
(リンゴ半分、みかん一個)を
食べてしまった。
みかんを１個で止めた点だけは自分で自分を誉めたい(笑)

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>> 9 ありがとうございます！
yes!止まりません!


>昨日は無駄食いしなかった～
すごい！
サラッと言ってますが、なかなかできることではないです。
私は「食べ過ぎたから今日はやめとこ…」と思ってても大抵まけてしまう…。

• << 14 スゴくないんですよ～ 主さんはまだお若いけど私ぐらいの年になると太っていると心臓に負担がかかって命に関わるんですよ～😁 ダイエットのきっかけです。笑

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ちょっとダイエット愚痴。


そもそもリンゴとミカンが家に置いてあるのが良くないんですよね。
意思の力は頼りにならない(笑)ので、太るもとを、物理的に家に置かないのが一番なんです。

でも実家がくれるんです…。次からは断ろうかな？
ついつい「あげるよ！」と言われると貰ってしまう…果物好き…( ；∀；)

残り
リンゴ１０個くらい
ミカン５個くらい
あります。

農家の親戚からいただく、規格外の果物なので、人様にお裾分けするわけにもなぁ…。
でも捨てたり、腐らせたりするのもなぁ…。
いやはや、どうしたもんか……。

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>> 11 気持ちすっーごく わかります🤝 うふふ(*^^*)
勝ちたいですね…!誘惑に…!

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さっき量ってみた。
６４キロ…現状維持。
増えてない!偉いぞ私!(自分に甘)

今日はメシなに食ったっけなぁ…。
思い出せるだけ書き出してみよう。

朝
・たこ焼たくさん
・リンゴ１個
・三色団子１本

昼
なし

夜
・豚肉と菜っ葉の鍋１杯
・焼きサバ１匹
・納豆１パック
・豆腐半丁
・チーズ１P
・ジャコおおさじ５くらい
・０カロリーゼリー１個
・プリン１個
・グミ１袋

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今日の朝

・タコ巻き２本
(たこ焼液を玉子焼きみたいにしたもの)
・スムージー１口
(確か、飲むヨーグルト、冷凍ホウレン草、冷凍リンゴ、冷凍バナナ、クルミ)
・紅茶１杯
・ミカン２個
・ガム１個

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夜

・エノキとモヤシのチーズ卵とじ
(エノキモヤシともに０.9袋、チーズ０.9p、卵１.9個)
・チーズ１p
・豆腐半丁
・ジャコ大さじ３
・キリンレモンゼロ２カップ
・納豆１パック
・クルミ４カケ

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昨日６４.5

→６３.７!
ちょ～～～～微減り!(笑)
誤差レベルかな。でも嬉しい。

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朝

・味噌汁
(カブ、ワカメ、白菜)
・リンゴ半分
・タコ巻き１本
・ガム
・豆乳カフェオレ１杯(砂糖なし)
・パン１枚
・みかんジャム大さじ４
・くるみ４カケ

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>> 20 ありがとうございます！
一緒にがんばりましょう(*^^*)

１０の位が変わるとビビりますよね。
(私は一時期７０キロいきました)

よろしくお願いいたします！

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昼
なし

夜
・くるみ１５カケ
・豆腐半丁
・焼きサバ１匹
・納豆１パック
・ゼロカロリーゼリー１個
・キリンレモンゼロ２カップ
・チーズ１p
・おでんの大根２個
・味噌汁１杯(かぶ白菜ワカメ)
・ガム３個

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昨日63.7

→今日63.8!

微々増!!
誤差レベルかな。でも悲しい～～～～～～(>_<)

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朝
・ガム２個
・紅茶１杯
・味噌汁
・リンゴ１きれ
・目玉焼き２個
・ゼロカロリーゼリー３口
・くるみ５個

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昼
・ゆで卵４個
・くるみ１０カケ


ちょいちょい共感おしてくださっている方、ありがとうございます！✨
励みになります！

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チョコレート食いてぇ～～～～～～～～～

１００均のデッカイ板チョコ(準チョコレートのやつ)が好きなんです。
あれを一枚一気食いしたい。

一カケとかだけなら許容範囲だと思うんだけど、一カケじゃ我慢できないんだよな～～。
みんなチョコレート欲どうやって解消しているんだろ…。

• << 28 真似したらダメですけど私はお昼ご飯を食べてすぐにガッツリ食べて夜ご飯を抜きます。 それで帳尻を合わせてました。 週一くらいならと開き直ってました。

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ショートケーキも食べたい🍰

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>> 28 なるほど!午前中に食べてしまうという手ですね💡

う～～ん、真似しようにも、夜ごはん抜きができそうにない…テヘヘ…(*^^*)

うーん、板チョコ半分くらいなら…
明日の午前中…食べてもいいかな…？

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夕飯は忘年会になってしまったので、
ダイエット休憩!

・日本酒
・ハイボール
・くるみ
・高野豆腐
・スモークカルパス
・のり天
・さきいか
・カマボコ
・おでん大根
・うめぼし
・みかん

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絶対体重増えてるので、
今日は量りません…(笑)

朝
・目玉焼き２個
・梅干し２個
・豆乳カフェオレ(砂糖なし)１杯

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間食
・スムージー１口
(飲むヨーグルト、リンゴ、ホウレン草、クルミ)
・紅茶１杯
・ポテサラ１口
・ラーメン１口
・ゆで卵１個
・クルミ２カケ
・プチトマト１個

昼
・ゆで卵１個
・高野豆腐３個
・鳥むね肉皮焼き２枚

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間食
・おでんの大根たくさん
・麦茶１杯
・くるみ１カケ

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夜
・鍋たくさん
(かぶ、大根、白菜、とりむね肉)
・くるみたくさん
・さきいかたくさん
・ゆでたまご１個
・カルパス３個
・ガム１個

昨日の暴食を引きずってしまう…❤

• << 36 主さんのダイエットの意識はスゴくいい～ 応援してるよ～ 次の変更点はこれを朝に食べるのよ～夜はダメ～ 少しずつ変えていけたらいいね～

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今日は午前中にケーキを食うぞ!!!!(笑)


朝
・キウイ１個
・クルミ１個
・鍋１杯
(カブ、大根、白菜、鳥むね肉、調味みそ)
・ラムレーズンアイス１個

↑
ラムレーズンアイスとか食ってるけど、ケーキも食う!!!!!
怖くてしばらく体重計のれないねぇ!!!(笑)

生理前だから……←言い訳

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間食
・ケーキ２個
・ノンカフェインコーヒー１杯
・紅茶１杯

昼
・そうめん一人前
・すき焼き２杯(ネギ、糸こんにゃく、豚肉)
・緑茶１杯

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>> 36 主さんのダイエットの意識はスゴくいい～ 応援してるよ～ 次の変更点はこれを朝に食べるのよ～夜はダメ～ 少しずつ変えていけた… ありがとうございます❗✨
コメントをいただけることによって、なんとか保たれてる意識であります！

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>> 37 主さん 頑張って居ますね！ 私は親友との忘年会が入って ダメになってしまいました。 凄い量の浄化があったのでやったーと思って体重計に… ありがとうございます❗✨

この時期はもうね～～(笑)
忘年会やらなんやらで、、、難しいところですね。

よし！私も負けてられませんね！
さっきアイスやらケーキやらソーメンやら食ってまったので…
夜は質素に行きます！
(本当は抜いた方がいいのかもしんないけど、それは無理…(>_<))

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>> 38 主さんがこのスレを立てて1週間、私も主さんのおかげで意識を取り戻す事ができました。 （年末年始が怖いけど…） 停滞で止まってた体重が動き… まだ１週間!?
感覚的には２週間くらいでした(>_<)ダイエットすると時間が伸びる!?(笑)

年始年末、こわいですね。
お互いに耐え忍びましょう！
健康のため＆美容のために…！

半年で１０キロ落としたあと、キープしてるのすごいですよね…。
落としてからキープするのって、減らすのと同じくらいか、それ以上に難しいことなんですよ！

私も一時期は６０キロまで減った時もあったんですけど、今６４キロだし。

私も頑張るぞ！！

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間食
・チーズ２p
・よっちゃん酢イカ４本

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夜
・卵３娘
・ワカメサラダ１皿(ゴマドレ)

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朝
・ゆで卵３個
・ぶりてり焼き１匹
・クルミたくさん
・コーヒー１杯
・プチトマト１個
・カマボコ１きれ
・ガム１個
・ゆで鳥むね肉１個

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朝銭湯に行ってきました♨

銭湯で体重量ったら６３キロだったけど、水分が抜けた+服着てない状態だから、ノーカン。

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間食
・よっちゃん酢イカ６本
・チーズ１p

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昼
・豆乳ミルクティー１杯
・ゆでたまご１個
・クルミ１０カケ
・チーズ１p
・ガム１個

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昨晩→暴食!(笑)

爽(バニラ)とか年越し蕎麦とかモチとか
いろいろめっちゃ食いました…★


今朝
・お雑煮１杯
・ガム１個

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昼→暴食!!!
タイ焼きとかおせちとか寿司とか日本酒とかいろいろ。

夜
なし

気をつかってなしにしたとかでなく、
普通に食えんかったとね…(笑)
暴食しすぎた。


あけましておめでとうございます❗
今年もよろしくお願いいたします❗

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朝
・ワカメサラダ(ゴママヨ)１皿
・クルミ７カケ
・チーズ１p
・目玉焼き２つ
・味噌汁１杯(インスタント)
・豆乳ミルクティー１杯
・カルパス１個

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胃こわした(食いすぎ)

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>> 53 おはようございます 私も仲間にいれてください🙇‍♀️ あっ！
１１レス目で共感してくれた方ですね✨
どうぞどうぞ!よろしくお願いしますっ✨✨

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>> 54 胃は大丈夫てますか？ 私もダイエットしているのに食べ過ぎってしまうことってあります💦 へへっ、あるあるですよね❤

明け方にめちゃ痛になりましたが、今は無事回復しました。
強欲(過食)が即座に罰せられるシステム…胃痛…。ありがとう身体…。

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朝
・みそしる１杯
(大根、ワカメ)
・プチトマト１個
・カレースパゲッティ１口
・麦茶１杯

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>> 60 主さん 記録ダイエット進んでらっしゃって素晴らしい！　私は体重計りを継続中でとりあえず増えてません。代謝を上げるべくお風呂♨️でマッサージ… ふふふ…
絶賛くじけそう中であります!!

２０さんがんばってるなぁ…。
キノコは栄養あってヘルシーな素敵食材ですよね✨

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>> 61 昼ー外食 食べ過ぎた 食べ放題 私も食べ過ぎた…。
記録するのが辛くてできないです…。

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>> 66 主さん皆様　こんにちは。 痩せてませんが代謝を上げるべく 運動と入浴♨️に励んでおります。 何と20＋キロ痩せ同年代女子の身近な存在を… すごい!正月を増量なしで乗りきったのですね！
私は駄目でした(笑)
痩せ２０さんすごい❗✨

豆腐、こんにゃく、キノコ、もやし……
さすがです！

くじけそうになってたんですが、見倣って頑張ろうと思います。

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>> 67 私は８ヶ月で10キロ痩せました 太った原因が間食など糖質の摂り過ぎでしたので、糖質を控えました 体重計の数字に一喜一憂しますが、この… すごい、８ヶ月で１０キロ!
糖質か…。正月にめちゃ食べちゃいました。
難しいけど、色々ためしていきます。

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>> 68 年末－1になったのに年末年始で＋1.5 今日からダイエット、再開です。 頑張ります。 私も今日から再開します。
エイエイオーです！

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きちんと記録していくのが億劫になってきたので、
ざっくり書きしていきます。


今日の朝はモチとか食べちゃいました。だってお義母さんが美味しいやつくれたから…(笑)←いいわけ

仕事のストレスと、
正月食べの癖が抜けなくて、
昼には菓子パンを２つも食べました。

夜はおでん大根と、ツナとカブ葉の炒めもの。あとクルミとか。
それだけで我慢できてるのは……朝昼にしっかり食ったせいですね…。


体重はかれない…もう少し、自信が持ててから体重計のろうと思います💦

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>> 74 痩せ２０さんとともに頑張っていきたい所存です！

わお!５０キロ台まで迫ってきたのですね！
ゆっくりゆっくり体重を下げていくと、ホメオスタシス?とかいうのが働かない(急に体重を落とすと、体が恒常性で元に戻ろうとリバウンドする)らしいので、ジワジワ落としていくのは全然アリ!だと聞いたことがあります💡

筋肉痛があって、それが治ったということは、筋肉ができた→引き締まった体になっていっているんですね。
脂肪おとして筋肉つける！めちゃ理想的!

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朝に七草粥を食べちゃった。
1/7だからつい…。七草玉子焼きとかにすれば良かった。
あとモチ……。あとチョコ…。

昼はクルミだけ。
今まで、昼は抜こうと思えば抜けたのですが…。職場が変わって、お腹が鳴るとバレちゃうとこになったので、できなくなりました。
お弁当なにがいいかな。チーズとか？

夜はおでん大根
くるみ、ゆでたまご、納豆、豆腐。

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>> 81 どんどん来てください！
最近返信してませんが、共感をｲｲﾈ!感覚で押してるのが私です(笑)
体重かわらないのすごいなぁ。
私はもう…今マジで量れないです(;｀･ω･)ﾉｺｴｰ

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>> 83 ルピシア？
と思ってググったら見たことあるやつ!プレゼント用のお茶だ！

なるほど。あえてちょっといいお茶を飲むという…ナイス戦略ですね！✨

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>> 85 ７００くらいだったら誤差の範囲…!
そこをナアナアにせず、ちゃんと受けとめる、２０さんさすがです！

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小目標ができました。
今度、写真で結婚式してきます。
いわゆるフォト婚。
それまでにちょっとシュっとする！
もしくは現状維持！(できるだけ確実にこえれる、低いハードルで…笑)

• << 89 わーそれは幸せホルモンで痩せそうキラキラで行けそうな環境ですね！

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体重はかりたくねぇな…笑

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>> 93 はえー、朝なしで昼＆早夕飯ですか!
そりゃ痩せてはるわ…。

食べるものの内容はどんなんなんでしょう？
あと、何年間くらいその食事法を続けているのでしょう？
もし機会あればぜひ聞いといてください(>_<)お願いしますっ

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今日の朝は
豚汁１杯
豆乳とバナナとなんか色々入ったスムージー１杯
チョコケーキ１個
クルミとレーズンのたっぷり入ったパン１枚

ダイエット中…？？笑
と思える食事内容ですね。

昼は
飴４個
ミルクティー砂糖なし１杯

昼は正直なくてもいいんですが(寝たりスマホみたりすれば満足できる)、
昼過ぎにお腹がなるのが恥ずかしくて一応。
ちょっと前まではお腹がなっても分からない職場だったから、鳴らし放題(お腹がなってる時は、カロリーを消費してる時だと聞いたので、鳴らすのが嬉しかった)だったのにー。ちくしょー。

夜は
煮タマゴ５個
豆腐
親子丼(ごはんなし)
クルミたくさん

今、布団で横になってるんですが、なんか、
吐き気が………笑
なんで？(^_^;)
いや、やっぱ煮タマゴ５個まずかったか？
ってかクルミのたべすぎ？
布団から出たくないけどちょっとトイレ…。

あとついでに、怖くて怖くて乗れなかった体重計にも乗ってこよっかな…。

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祝!!６５キロ!!!（笑）

いや笑ってる場合じゃねぇよ。
１月１日頃は６３キロだったのになぁ…。
１５日で２キロ増かぁ…。
また医者に注意される…。あれは屈辱…。

くっそー、腹立つな。
１５日で逆に２キロ減くらいしねぇかな。ちくしょうちくしょうちくしょう。

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やり方を見直そう。頑張るのは性に合わん。

まず果物。あっ、さっき書かなかったけど、みかん１個、朝たべてた。
果物を空気のように食っている。

あと家に２０個くらいある。
どうしようかな。
・棄てる
もらいものだから、金銭的な損失は０。
でも心の何かが辛い。
・食べ続ける
楽。しかし、２月の健診で医者に笑われるのは屈辱！
・放置(問題の先送り)
腐っていく食べ物を見続けるのは廃棄するより辛い。無駄なストレス。これはなし。
・半分冷凍、半分食べ
これかな…

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いろいろ書くのは落ち着くし楽しい。
ダイエット日記は、文系向きのダイエット法かもですね。


あとなぁ…暴飲暴食がなぁ…。
休みの日はそれしまくりなんすよ。
ストレスをなぁ…食で解決する方法が体に染み付いてる。
１００億あったらダイエット成功しそうだな～(笑)金さえあれば、この世はノンストレス。

金ない!ストレスまみれ！だから無理～～～っつっても始まんねーわよ。
『どうしてできないか』を『どうやったらできるだろう』に捏ねていこう。


しかし今日はもうねむいです…。
おやすみなさい。

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>> 100 ありがとうございます！
ぶちまけれる場所があって、聞いていただける場所があって、本当にありがたいです。
一緒にリセットしましょう！

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デブることに腹が立つ。
なんで好きなものを好きなだけ食べると太って健康を害するように出来てるんじゃい(笑)
あとそもそも「死」や「苦痛」とかいうシステムが嫌。この世の理に腹がたちます。
…どうでもいい理屈をこねました(*^^*)ストレス発散です(?)

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今朝は６４、８!!!
ｳｵｵｵｵｵｵｵｵｵ!!!!!

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>> 104 運動も大事ですよね。
私は今イオン歩き(イオンでウォーキング)してます。

• << 107 イオンウィーク良いですね！ 私のなんちゃって運動は 飲んでしまった酒に勝つことは出来ず、プラス700g継続一日目に入ってしまいました。 プラマイ　ー500g トホホ 維持の土俵にいるだけでもいかに難しいのかヒシヒシと感じています。 来週は脂肪燃焼スープなるものを 二種類作り置きを企んでいます。 諦めず　諦めず。

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６４、４!!

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６３、９

• << 110 -0.5 おめでとうございます

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(小小目標)
２月の健診までに医者に笑われない程度にしぼる

(小目標)
フォト婚までにシュっとする


２月の健診までは少し無理をする。
健診すぎたら一生継続可能な食事＆運動を模索する。

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一年前の健診では、６６、３
半年前の健診では、６１、５だった。


現在６３、９
なので次の健診までには、６２、５くらいにしたい(理想は６１、５だけど…あんま無理はいけない)。


医者に「やっぱデブはダメだなww少し減ったと思ってもすぐ元通りだ」と思われたくない。


あああ～～～
標準体重(５５キロ)ってどんな感じなんだろう。物心ついた時にはデブだったから知らないや。

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>> 110 -0.5 おめでとうございます ありがとうございます！
しかしこれはカリソメの体重減…。
今すこし無理してるんす。健康にはあまり良くない。

昨日の夜は、焼きサバ１匹

今朝の朝は、豚汁１杯、くるみ５かけ、目玉焼き２つ、豆乳ミルクティー(砂糖なし)１杯

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６３、９!

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>> 114 ここで２０さんに話を聞いてもらえるから、頑張れてます。
いつもありがとうございます！

しかし、本当、減らすのって難しいのですね…。

色々やってても減らない減らない。
しかしやりすぎるのは…絶食とかするのは根性がでない。あと猛運動とかも笑
う～ん…しかしそれくらいしないとダメか～？

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ダイエット愚痴＆夢


１ヶ月前より筋肉が落ちちゃってショック。
あきらかに重いものが持てなくなってる。腕のふりそでがなかったのに、できてる。

これはダイエットを始めたせい、とかではなく、仕事が変わったせいなのですが…。
現場→事務になったせいです。
現場は重いものを運ぶのが日常茶飯事だったので、いいトレーニングになってたんだよなぁ。
しかし憧れの『事務職』✨になれたので…嬉しいやら悲しいやら……(´- `*)
(３０になって初めての事務。いままで現場で体つかう仕事ばっかだったから)。

「お仕事なにされてるんですか？」の質問に
「はい、事務をやってます」って答えられるようになるの嬉しいな～～～。

今はまだ作業着なんですが、
スーツとか…スカートとかはいてもいいんですかね…？笑
今はまだ早い！仕事を覚えてからじゃないと！笑

２年くらいたって仕事おぼえて(馬鹿なのでちゃんと覚えるまでだいたい２年かかる)
それから、スーツ＆スカートに…。
そんで、スタバのコーヒー飲みながら仕事したい。
雑種によくある、３０日分の服の着まわしをしてる女性みたいになりた～～～～～い。

それをやるためには、今の熊みたいな体型じゃ、カッコがつかないのです。
ダイエット頑張るぞ！
いや、頑張れない。そういう真面目なタイプじゃない。頑張れる人間だったら、そもそも太ってない笑

怠惰な私でも持続可能なダイエット方法を実験＆研究の末に見つけだすぞ!!!

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６３、１
なんで?
プールに行ったのが良かったのかな。

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>> 118 ありがとうございます！

おおっ、２０さん、けっこうイケる口なのですね(*^▽^*)
お付き合いは避けられないので仕方ないとこですね。
私も正月に日本酒を飲み過ぎました(*^^*)💦

私も将来的には、ブラウスをズボンに入れたりしたいっ✨一緒に目指させてくださいっ!

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６３、３

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>> 121 ありがとうございます！


－４００!ヤッターですね＼(^^)／✨

>何も食べないと出すもの出ない
そうそう。ダイエット中の食事の難しいところですよね。

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６３、１


スコーンとクロテッドクリームとジャムとミルクティーが食べたい。

やっぱり今のやり方(雑に糖質制限)じゃ、一生は無理ですね。食を我慢できるのは、あと１か月が限度かな。

あと運動しないと体重は減りませんね。したくないな。家でダラダラしてぇ～～。
でもまだ減りが足りない。とりあえず立ち上がって、動きながら考えます。

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６３、９

とりあえずで外出してみたものの、
特にやりたいこともないので、車内でスマホとかいじってる時間が長かった。

策を思いつかないなぁ。

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６４、５
ﾌｧｯ!?

まあいいか。

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>> 129 Yes!!!

６３、６

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今朝は６５

比較的、夜は落ちて朝は上がるのは、
服装の違いかもしれません。
(夜はパジャマ、朝は仕事着)

本番(健診)時は、仕事着で挑むので、朝に６２くらいになりたいですね。めちゃくちゃダメじゃねーーーーか!!!!!(笑)６５て!!!!!!なに増えてんねん。

運動しないのがやっぱいけないか。
えー、絶対したくない。理屈では駄目だと分かるが正直に言う。

絶対に運動したくない!

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とりあえず、また、食べたもの書いていく。

めんどくさいから、食べる予定(今日の昼＆夜)のものも書いてこう。予定なので、実際にその通りにはできないかもだけど。

朝
・ウインナー３本
・鶏皮あげ１枚
・インスタントみそ汁１杯
・もずく(だししょうゆ酢マヨゴマ)１皿
・色々入ったおから１口
・緑茶１杯
・コーヒー１杯

昼
・くるみ１０かけ

夜
・ブロッコリー７口
・鳥むね蒸し１つ
・ノンカフェインコーヒー１杯
・ノンカフェイン紅茶１杯

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>> 135 主さん 小さく🎊祝いたいです -1.2までやっと戻ってきました！ 思えばお酒イベント二回のむくみを乗り越え戻すのに一週間もかかってしま… ー１、２まで戻り、おめでとうございます！d=(^o^)=b

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>> 136 ハードル高いのか低いのか 現実を見るために 7000 kcal=1kg 700kcal=100g (ガッツリ食べた1食分かー) おおっ、なるほど!

プールで１時間、クロールで泳ぐと
５００キロカロリー消費するらしいので、

水泳で
体重を１キロ減らすんだったら、
１４時間泳げばいいんですね。やべーーーーーーっすね！笑


逆に考えれば、体は良くできてるなぁ。ちょっとやそっとのことで、壊れないんですね。
身体、いつも頑張ってくれてありがとう。

そんでもって、ちょっと脂肪を捨ててくれれば、現代女性としてハッピーな社会生活を送りやすくなるので、そこんとこヨロシク!身体!(笑)

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６４、８
なんか増えてたらウケンベ～とか思ってたけど、いざ量ってみてやっぱ減ってて良かったというのが乙女の本音!!!!(笑)
減っててよかった…。６５じゃなくてよかった。
っつっても誤差範囲。体内の水分の量の違いかも。


朝
・味付けシシャモ３匹
・色々入ったおから３口
・目玉焼き３つ
・インスタントみそ汁１杯
・コーヒー１杯
・ノンカフェイン紅茶１杯

昼
・くるみ１０カケ

夜
・トマトチーズオムレツ
(トマト１、チーズたくさん、たまご３個)
・ゆでほうれん草のり巻き
・ノンカフェインコーヒー１杯

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>> 140 うらやましいっ!!おめでとうございます✨✨
祝☆５０キロ台(*^▽^)/★*☆♪

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６４、５


朝
・シチュー１杯
・くるみたくさん
・目玉焼き３個
・チーズオムレツ(卵３、チーズ２p)
・コーヒー１杯
・緑茶１杯

昼
・くるみ１０ケ

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５５キロってどんな感じなんだろう。

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>> 144 60キロまで太りました。５０キロまで痩せてリバウンドし５５キロです。60キロから比べたら身が軽いです。元は40キロ～4２キロなので40キロ台… おおっ、すごくリアルな体感を聞けた！
ありがとうございます！

身が軽いか～。５キロって重いですもんね。早く落としたいなぁ…!楽しみです。

もとが４０～４２!?
すごい……。

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>> 145 太って驚いたのはLサイズを無理矢理着れること そっか…痩せるとMサイズが着れるようになるのか!
(私は今Lがちょうどいいくらい)

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>> 146 主さん グループエクササイズを受けたら 見た目はポヨポヨですがかなり軽い感有りでした。 油断禁物 来週の作り置きを考えて… グループエクササイズ…。
やっぱり運動かー!運動は避けて通れぬ道かーー!!(´・ω・`)

うーん、色々つくっててすごい。
２０さんは料理が好きなんですね♪
私にも作ってほしい…♪(笑)

触発されて、今日は、
低糖質ミートグラタンなるものをつくってみました。おいしくできました♪

• << 152 運動避けて通りたいのですが リバウンド避け+代謝を上げる目的で。出来れば、寝てる間の知らぬ間に痩せてほしいのです！ 低糖グラタン気になりまーす。 グラタン子供の頃大好きで毎週お母さんに作ってもらうほどでした。検査してみます。

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>> 152 現状維持おめです!!

低糖質グラタンは、
YouTubeで、１型糖尿病masaさんという方があげているレシピを見てつくりました。
美味しかったし、簡単でしたよ～。

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６４、３

昨晩
・低糖質ミートグラタン
(豆腐半丁、あいびき１００グラム、卵１ケ、チーズ５０グラム)
・ブロッコリー１０口
・ノンカフェインコーヒー１杯

今朝
・目玉焼き２つ
・ツナ缶１(マヨネーズ、ワサビ)
・クリームシチュー１杯
・緑茶１、５杯
・紅茶１杯

昼
・くるみ１０ケ

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夜
・目玉焼き２つ
・焼いた鶏皮１枚
・ブロッコリー１５口
・カリカリ梅１個
・ノンカフェインコーヒー

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>> 156 現状維持２日目ゴイスーです！

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>> 158 ありがとうございます！
６７さんは確か、１０キロ痩せた経験をお持ちの、奇跡の体現者ですよね。あやかりたいっ!!

がんばります！

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書くのが今日はめんどいのでざっくり書きます。

朝は
目玉焼き２
コーヒー(クリープ１本入)
糖質オフミートグラタン(豆腐５０あいびき５０卵半分)

間食
オニオンスープ１
紅茶１
コーヒー１
ルイボスティー１

昼は
ジャーキーとクルミ１０カケ

夜は
カリカリ梅１
サバ缶水煮（マヨ
クルミ
乾燥小エビ
こんにゃく(しょうゆ、酒、エリストール、かつおぶし)
刺身

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>> 161 脂肪より筋肉の方が重いっていいますし、
もしかしたら脂肪が減って、筋肉量が増えたとか？

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ワカメたべすぎて腹こわしたかも。

朝
・ネギと干し小エビ入り卵焼き(マヨネーズ、たまご４個)
・ブロッコリー
・豆乳ミルクティー１杯

昼
・するめ
・ビーフジャーキー１枚
・紅茶１杯

夜
・ダイコンとシメジと干し小エビのおかず
・ワカメたくさん(ゴマとマヨネーズ)
・焼いた鶏胸肉にハーブ塩３００グラム

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>> 166 酢って歯とかすんですか!?知らなかった…。
はぇ～。一長一短な飲み物なんですね…。

お酢のむときは気を付けます！

• << 169 酢を口にしたらなるべくはやく うがいをして　ph バランス　戻すのがエナメル保護には大事だと聞いてます

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ダレてきたので、
細かく書き込むのは、ちょっと休憩。

は～、５５キロになるのが楽しみです…(とらぬタヌキの…笑)

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６３、８


健診が多分２月？にあるので、
その日までには６２、５にしたいｨｨ。
あと１、３キロか…。

ジワジワ減らした方が良いとは分かっていても、ガツンと減ってくれればいいのにな、と思ってしまう乙女心…(笑)

プールに行こうかどうか迷う。めんどくさいし寒いんだよな。しかし、プールが一番手っ取り早い(?)イメージがある。

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>> 178 ありがとうございます！
おお、やっぱ泳ぎは効果あるのですね。

２０さんも黙々と続行していて、すごいです！
牛肉のスープおいしそうです(*^^*)

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私は今、健康で長生きできるように、ダイエットしている。

しかし痩せることは、ある種『死に近づくこと』だ。
危機に耐えうるために備蓄したカロリーを、減らしていく。それがダイエット(減量)だ。
生物としては、正に「身を削る」行為なのである。


なので、
[『遭難した』という状況だとして、
「この一口で、自分はどのくらい動くことができるのか」
「この行為をどれだけし続けると、動けなくなるのか」]

とかいうことを考えながら、
最近は生きてます。

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つまり
遭難した際にやってはいけないこと(体力を減らすこと)をやっていけば、痩せる。

「川で泳いじゃう」とかその筆頭だよね。やっぱプール最強説やわ。

• << 184 この考え斬新で納得！

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最近体重はかってないけど、
はからないかぎり増えてないということなのだ。
箱を開けないかぎり猫は死んでないみたいな。シュレーディンガーの体重計…(?)

20さん、いつみてもちゃんとやっててすごい！

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>> 194 主さんに質問があります。 くるみをよく食べられていらっしゃいますがくるみの効果はどのようなものなのでしょう? 美肌でしょうか？ >くるみ

私の場合、特に効果の実感はないです。
でも、なんらかの効果は出てるのかもしれません。健康にいいらしいですし。

単純に好きなので、よく食べてます。

肌は正直そんな綺麗ではないです(笑)

• << 198 主さん、お返事ありがとうございます(*^^*) 確かに普通のピーナッツなどよりくるみはこくがあり美味しいですよね🎵 久しぶりに食べたくなりました、明日買って来ます(#^.^#)

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今日、どーしても食べたいな～と思って、
ガリガリくんを食べた。

すごく美味しい。最後の一口まで美味しかった。
ダイエットしてなかった頃は、こんなに美味しくなかった気がする。感動した。


ダイエットをしていると、
「スタイルが良くなる」「健康になる」そして、
「食べ物を美味しく食べられるようになる」んですね。

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ダイエット休憩してました。
復活します。バレンタインだし(?)

朝早く目覚めてしまった。
でも同じアパートの人が、自転車に乗って、どこかから帰ってきている。今。
もっと朝早くから活動しているのか、それとも夜勤かなんかだろうか。

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夜勤といえば。

健診が２月にあると思ってたんですが、勘違いでした。６月でした。
夜勤やってた頃は、年２で健診があったから、つい勘違いしちゃってた。
私は今は年１健診なんだな。
よっしゃ。半年のびた。
なら目標は、
「医者に怒られない」ではなく「医者に褒められる」にしようかな…(笑)

前の健診は６２キロだったので、
６月までに６１キロ…!!

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６２、７


今朝
・チーズ２p
・コーヒー１杯
・インスタント赤みそ汁１杯
・ゆで鶏むね肉１口(ワサビ)
・ホイップクリーム100ml
・ポッカレモン１０滴
・エリストール小さじ３
・くるみ３カケ
・紅茶１杯
・目玉焼き二個(ハーブ塩)


食べたものを書いていく方法。
めんどくさい。
でもこれで色々把握できるから便利。
一長一短。

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昼
・チーズ６p

夜
・ワカメ大量(ゴマドレ)
・豆腐１丁(ゴマドレ、しょうゆ)



おなかが豆腐とワカメでパンパン。

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>> 207 バレンタインはもう、しゃーなしです！
イベントは楽しんだもん勝ち！
人生は楽しむためにあるもんですよ！
私もこれからチョコ食いパーティーをしてきまっす！(笑)
一緒に踊りましょうo(^-^o)(o^-^)o

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朝にスーパー銭湯に行ってきました。
サウナにも入りました。

水分が抜けるだけで、痩せているわけではないのですが、
入る前より少し落ちる体重を見ていると心が癒される………。
ので、たまに行きます。

ダイエットは長期戦……こういった小手先の誤魔化しでのメンタル保護も必要……だと思います(笑)

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デブっちゃったと思うので、今日は体重はからんです(逃げるは恥だが役にたつ)(←ちょっと使い所が違うか…(笑))。


５５キロになるまでに５年かかる夢をみた。
悪夢なのか吉夢なのか。


５年かけて８キロ落とす

(デメリット)
・ジワジワ落ちるので、みんなに「痩せたね!」と気づいてもらいにくい(モチベーションが得にくい)
・５年(長期)同じダイエット法を続けれるか分からない(途中で妊娠、病気、怪我の可能性が上がる)ので、創意工夫が必要
↑特に今んところ、５年内に１人は作りたいという妊娠の計画があるので…。
・痩せていくが、老けてもいくので、「美しくなれた」という実感が乏しくなる
・ダイエットの意志が５年もつかな～?(笑)
(「意志」という要素は頼りにならないので、「意志をできるだけアテにしない」ダイエットシステムを構築することが必要。今は正直まだ９０%は意志頼り)


(メリット)
・ゆっくり痩せていくので、リバウンドしにくい(健康面で安全)



思いつくのはこれくらい。
デメリットいっぱいですね！
対してメリットは一個。しかし「比較的に健康面での安全性」…という一個はデカイな…。

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アボカドが旨すぎる。

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>> 212 なんか、一段階体重を落とすためには、
一旦体重を上げると落としやすいとか、
いう噂を聞いたことが……。
(確証ないです、すみません💦)
高くジャンプするには一旦グッとしゃがむ方がいいみたいな。

それだと思って精神を保つという方法はいかがでしょうか(*´ω｀*)
私は今そんな状態で心を保ってます(笑)

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『ダイエット成功さすには何かにハマれ(食以外の何かの趣味に)』

っていうことわざがあります。
嘘です。今私が考えました。
というかことわざになってないな。直球。

バレンタインでチョコを食べてしまい、
体＆脳が「もっとチョコレートをくれよぉ!!!」という状態になってるなうな、ここ数日。
甘味を食べた時の脳内麻薬が忘れられないのです。

どうしたもんか。と思っていたのですが、
あるものにハマって、

そのことを考えてたら「チョコレート食べたい」欲が消えました。
これすごいぞ!!!
１００パーセント消えたわけではないけど、５０パーセントぐらいは消えた。

まあそういうことわざもともとありましたねそういえば。「恋する乙女は綺麗になる」的な。

なにはともあれ。

「何かにハマる」とか「オタクになる」とか「推しができる」とかの効果は馬鹿にできないな、
と今回の件で思いました。




ちなみにハマったのは
『マーダーミステリーゲーム』ってやつです。
店舗型があったり、家でやれるやつがあったり、
最近流行りのリアル脱出ゲームに近いゲームですね。

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６２、７(一週間前)→６３、３(今)

猛省……!

よし、実験してみます。
「一段階、痩せるためには、ちょっと太ってから落とすといい説」成功するかしないか試してみます。


[今朝]
・もつ味噌煮１杯
(もつ、たまねぎ、にんじん、大根、こんにゃく、手羽元)
・そぼろ目玉焼き
(卵１個、合挽き７０グラム、塩)

[今日の昼]
・くるみ５カケ

[今日の夜]
・インスタントみそ汁１杯(あわせ味噌)


コーヒー、紅茶は、
ミルク＆砂糖なしで、飲みたくなったら自由に飲む。

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一週間前６２、７
→昨日６３、３
→今日６２、７

なんか戻った。

• << 222 おめでとうございます🎈㊗️ 努力の甲斐でしょうか！ やる気かさましのネタを発見しました。Omronのネット記事によると「体重を3㎏減らせば階段を降りるときの衝撃を10㎏減らすことができます。」‼︎ 一緒に頑張りましょう！

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>> 218 主さん 緩くて全然痩せない私ですが 最軽量プラス400gまで戻ってきました。 今朝は炭水化物最小限ねばねば 腸活朝食で出すも… あっ！
アボカドおいしいですよね♪

あんまり太らないらしいですし、私の今の推しフルーツです♪

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今朝なに食べたっけ…。
思いだしながら書く…。

[今朝]
・サバ水煮１缶
・くるみ１０カケ
・コーヒー１杯
・紅茶１杯
・もつみそ煮(もつ、にんじん、こんにゃく、大根、タマネギ、手羽元)１杯
・ゼロカロリーゼリー１個
・ココアおからパウダー蒸しパン５口(おからp、ベーキングp、卵、豆乳、ココア、エリストール)
・豚肉もやし炒め１皿
・レトルト低糖質カレー１つ
・豆腐１００グラム

[昼]
・チーズ１p

[夜]
未定。汁物１杯とかにしたいけど、できるかな。

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また６３、３に戻りましたっ。

体脂肪とか分かる体重計を買いました。

身長１５８
体重６３、３
BMI２５、２
体脂肪率３３、８　標準+
筋肉量３９、４　標準
内臓脂肪５、５　標準
基礎代謝　１２９５　標準

こうみるとアレですね…。
５５キロ目指すのやめて、６０キロにしようかな…。それでギリ健康体重では…？とかいう油断が生まれてきますね…(笑)

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腹いっぱい甘いもんを食べた～～～～い。月頭は仕事のストレスがバイヤ～～～～d=(^o^)=b

というわけでチートディをやってみようと思います。
次の日曜に。

今日と金と土は節制。
あと次の１週間も節制。


『日曜にたくさん食べていい』
と考えていると、それだけでストレスが減る気がする。
食欲に勝つのはやはり食欲か。


現体重は６３、３

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チートディを経て

体重は増加してると思いますが(ショック受けるとめんどうなので計らない笑)、
食欲は落ち着いてきました。

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>> 234 ５９、２+１００グラムでしょうか？
(違ってたらごめんなさい)
う～ん、５０キロ台うらやましいです…❤

水!了解!のみまーす。

私は頑張らないことを頑張ることにしますです（ﾃﾍﾍﾟﾛ

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ﾃﾍﾍﾟﾛ久しぶりに使った(笑)

春の陽気ですなぁ。

コロナの影響で、会社指示で朝体温を計るようになったのですが、
だいたいいつも、３５、５くらい。
自分って低温なんだなぁ。というのが分かりました。

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>> 237 ５９ぴったりゴイスーです！
私も早く追いつきたーい♪

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