つらい

鬱です。他の季節は割といいのですが、毎年、11月の半ば過ぎ頃から『冬季うつ』になります。

今日は頓服薬も効きません。
とても不安で怖いです。
パニック起こしそうです。

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同じです、昨日は風呂にも入っていません
何をするにも億劫です、罪悪感もあり
寝逃げ、したいのを何とか我慢しています。

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>> 2 私は週に一度しかお風呂に入れません。それもやっとです。

今は怖くてベッドにもぐっています。

なんでこんなに怖いんだろう。

ついこの間まではここまでじゃなかったのに。

怖い。怖いです。

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私は独りだ

いつもそうだ

なんで？

何が違うの？

何が駄目なの？

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>> 4 解ります…解ります…痛い程に

• << 7 ありがとうございます。 ありがとうございます。

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>> 5 天気の良い時は、日光浴。
太陽☀️浴びて。
落ち着く場所で。
パニック障害にならない様に。
なるべく散歩。数分でも
外に出る。
話さなくても自然の中で、ゆったりした気分で。
カーテンは、毎朝開ける。
暗いのは余計悪くなるよ。
大丈夫。だと自己暗示。
頑張って。

• << 8 ありがとうございます。 ただ、そう出来ない自分が、 頑張れない自分が、本当に情けなくなります。 なんでこんなに弱いのだろう。

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>> 5 解ります…解ります…痛い程に ありがとうございます。

ありがとうございます。

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>> 6 天気の良い時は、日光浴。 太陽☀️浴びて。 落ち着く場所で。 パニック障害にならない様に。 なるべく散歩。数分でも 外に出る。 … ありがとうございます。

ただ、そう出来ない自分が、
頑張れない自分が、本当に情けなくなります。

なんでこんなに弱いのだろう。

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人は皆、弱い生き物だと思います

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>> 9 でも今はそれが通用しない世の中です。不器用でもコツコツとやっていればよかったのは昔の話。

今は要領が良くて押しが強い人が生き残れる。

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自分は、自分です
人に人生論を押し付けられるのはご迷惑です。
ずる賢く生きれたら、鬱にはなりません。

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主さんこんばんは

私もお風呂入れません

主さん大丈夫かな もう眠れましたか

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>> 12 12さん、おはようございます

今日は病院の日です

こんなに早く起きたのは久しぶりです

すごく緊張してます
怖いです

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今、頓服薬飲みました

手が震えてます

頭痛がする

すごい緊張してます

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>> 14 自分が好きな事。好きな場所で、癒されて。
大丈夫。だと思う事だよ。
体調の良い時は身体、動かして、共感できる人と話す事も良いよ。
ネットでも。
自分が楽しいと思える事を見つけて。
一つづつ。一歩づつ。
風呂。サッパリするよ。
湯船でのんびり。浸かるだけでも。
良く温まって。風邪ひかない様に。
眠くなったら寝る。
焦らずに、自分が出来る事をすれば良いんじゃないかな？
他人は人。我は我。だよ。

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