妊娠中期の食事量について

スレ主です。

適量でしょうか？
と書きましたが、少ないとは思ってます。
低血圧で水分は常に持ち歩いて飲んでます。

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豆腐半丁か納豆1パック、それに代わる大豆のおかずを毎日意識的に摂る。
おやつに鉄分を含むお菓子、ドライフルーツ、ノンカフェインの栄養ドリンクで補う。
栄養士の人から、妊婦さんの献立が一番難しく、必要量とカロリーが合わせられないと聞いたことがありますので、食べるのが好きじゃない素人には難しいと思います。
レスでこれからいくつか案が出てくると思うので、まずは一番必要なことを一つだけやってみてください。

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>> 2 スレ主です。

アドバイスありがとうございます！
豆乳など飲み物から始めてみようと思います！
わがままですが、豆腐が苦手なものでして、豆腐ハンバーグや工夫をして食べていきたいと思います。
ドライフルーツは早速マンゴーに挑戦してみました。美味しく食べられたので続けてみます。

つわりも治ってきたので少しずつ栄養考えて食べていきたいです。

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出来ればちゃんと３食食べたほうがいいんじゃないですか？
もともと小食なのでしょうか？
あとは、主食、主菜、副菜バランスよく。

• << 6 スレ主です。 3食食べなきゃとは日頃思っています。 やはり食べた方がいいですよね... 元々153㎝38㎏だったのを周りに心配されて4年かけて153㎝43㎏まで増やしました。 摂食障害が昔ありまして38kgになる前は54kg程ありました。 元々ご飯を食べる事は好きなので、周りの人に支えられながらご飯を食べる事に罪悪感は減ってきましたが、きっと心のどこかでつっかえているのかもしれません。 まずは3食バランスよく食べる練習をします。 アドバイスありがとうございます！

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2です。
間違いました、ドライフルーツではなく、ドライプルーンです。
ごめんなさい。

• << 7 返信ありがとうございます！ マンゴーになれたらプルーンにしてみます！ もともと味の濃い物を食べなかったので完熟というか、凝縮された味に慣れてきたので逆によかったかもしれません。笑

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>> 4 出来ればちゃんと３食食べたほうがいいんじゃないですか？ もともと小食なのでしょうか？ あとは、主食、主菜、副菜バランスよく。 スレ主です。

3食食べなきゃとは日頃思っています。
やはり食べた方がいいですよね...

元々153㎝38㎏だったのを周りに心配されて4年かけて153㎝43㎏まで増やしました。
摂食障害が昔ありまして38kgになる前は54kg程ありました。
元々ご飯を食べる事は好きなので、周りの人に支えられながらご飯を食べる事に罪悪感は減ってきましたが、きっと心のどこかでつっかえているのかもしれません。

まずは3食バランスよく食べる練習をします。
アドバイスありがとうございます！

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>> 5 2です。 間違いました、ドライフルーツではなく、ドライプルーンです。 ごめんなさい。 返信ありがとうございます！

マンゴーになれたらプルーンにしてみます！
もともと味の濃い物を食べなかったので完熟というか、凝縮された味に慣れてきたので逆によかったかもしれません。笑

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