私の食生活悪いですか？

菓子に含まれる砂糖や油分は体に悪影響を与えますよ。毎日のチョコレートはやめた方がいいです。甘いのは砂糖がどっさり、油分もありますから。砂糖依存症になってませんか？　一種の中毒みたいな感じです。砂糖の甘さがあるお菓子はやめて、果物やさつまいもなどに変えたほうがいいと思います。ハチミツを少し（多量はダメです）取るとか、普段使う砂糖をオリゴ糖に変えるとか。オリゴ糖は腸内環境を整えてくれますよ。

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>> 1 ありがとうございます。

毎日チョコは危ないんですね。
健康に良いと思ってました。

毎日チョコに加え、そのチョコを毎朝食べていました。

朝に食べるのは危険だったのでしょうか？

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>> 2 朝というより、食べる量ですね。同じチョコでもカカオ７０％超えるとポリフェノール含量が期待できるので少しは健康志向になりますが、甘さははっきりいってないです。これも食べすぎるとどうなのかな～って感じですが。
チョコを食べたいけれど控えてる時、私は純ココア（砂糖なしの１００％ココアのみ、チョコと同じ原料。苦いです）を買ってきて、それにハチミツや牛乳を入れて飲んでいました。

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さほどの量は食べてないのに体調が優れないとなると、
運動不足かなぁ。

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一度病院に行って検査してもらってください。検査の結果しだいで栄養指導もしてもらえます。

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ちょっと興味ありでチョコレートの効能で検索してみました！
どこを見ても、どこの発表も良い事づくめでした（ホワイトチョコは効能無し） チョコの食を習慣づける様に薦めていました。

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便秘の話ですが、ひと口に食物繊維といっても水溶性と不溶性の二種類があります。便秘のタイプによって違ってきます。便そのものの量が足りなくて便秘になる人は不溶性です。水溶性をとっても改善には足りません。逆も然りです。あと便秘の原因になるのは食物繊維の不足とは限りません。食物繊維を充分にとっていても他に原因があったら便秘になりますよ。

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