運動、してますか？

市の公園を
15分ぐらいの軽いウォーキング

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毎朝の腰痛予防ストレッチ、プランク、時間があればウォーキング1時間半程。

このおかげで、5キロ痩せました。

ウォーキングはなかなかだけど、毎朝のストレッチは続けて行こうと思う。

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出勤だけでかなり歩くのと勤務中もずっと立ち歩きなので休みに運動はキツイ。
軽い準備体操やストレッチは起床時や就寝前にやるのは習慣ですが。これをやらないと頭痛やらなんやら不調起こして当たり前だからきちんとやってます。

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にゃお

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50代主婦。
週2でテニスしてます。
とっても楽しいので
体が動くまでずっと続けたいです！

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倉庫で働いてるので日々運動です笑笑
事務作業と現場作業が半々くらいだけど、足を意外に使わないので、意識して階段上ったりしてます。

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ズボンの上げ下げを繰り返す運動をしています。上腕二頭筋ヤバい

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朝晩の洗顔の時に、踵落とし運動
朝晩　布団に入ってから、ゴキブリ運動
位です。

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僕も週に2～3日、ジムに通っています。

ざっくりと言えば、5分のストレッチ、40分くらいの筋トレ、ルームランナーで30分くらいのランニングですね。

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週一で小一時間ほど走ってます。ジムも本当は週一で行きたいけど、時間が取れない。

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公民館でヨガ習ってまーす。

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ぎくりΣ(・ε・;)

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そういや、最近あんまし運動してないんだよな。
「秘密保護法は、廃止せよ～」とか「集団的自衛権の行使反対！」とか……。
ん？何か違った？

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週2でジムに行っています。一時間半位の運動です。20分床で自重トレーニング、20分ストレッチ、10分マシン4種、30分エアロバイクです。腹筋がついて、背中の贅肉が取れ、引き締まってきました。ウエストがしまると、服が似合うようになります。ウォーキングよりずっといい。体力もつきます。70代以上の方もしておられ、前向きな感じです。自己流よりいいです。通ってみて下さい。

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歳とってからの運動？
そんな身体に悪い事しちゃあいかんぜよ！
歳取るほど労らないと長生き出来んぞ！ 老いてからの運動なんて百害あって一利無しじゃ、止めとけ。

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山に住んでます。
なるべく自動車、電動自転車に乗らない。通勤は電動なし自転車。帰りはキツいから自転車を押して歩いて帰ってます。笑
結構いい運動。

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ウォーキング1時間週に3～4回
腹筋とプランクは毎日
半年続けてるけどそろそろ飽きてきた
プランクが一番きつい
４㎏痩せたからとりあえず続ける

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お風呂で足の指伸ばしと寝る前にブリッジをします

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骨密度上げる為のかかと落としと腰痛予防のストレッチくらいしかしてない。

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