30代96,3㎏ ダイエット日記

来週退院することになりました😄
退院日は好きなものたくさん食べて翌日からダイエット始めます☺
入院することになり、そして退院🏥
一区切りつくなという気持ちがなのでこのスレは閉じて退院後新しくスレ立てします😄😹✊

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・85,5㎏
昨日は家で鶏むね肉を食べて夜も病院食は鶏肉でした😅
私のいる病院はおかずが少なくご飯は大盛😅
昨日は大盛で食べてしまいましたが、体重は増えず😃✌
朝食はいつもジョアだけかパン1枚ですが、今日は朝からパン2枚食べました😄
今日も5㎏のウォーキングと美容ローラーで顔をコロコロ😃
美容ローラーはたしか、2万円位したものを使っていますが効果は抜群❗❗
顔がスッキリしてきました❗❗
病院食はあまり美味しくないけども、1人暮らしで仕事もしていない1人寂しい私にはいつでも誰かと話せるというのは嬉しい😢
今回の入院で人との繋がりや人と話すことって病まないためには必要なんだなと心から実感しています😭😭😭

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・85,5㎏
今日は久々に家に帰ってきた😄
お昼は久々に鳥むね肉の照り焼きを食べた😃
美味しかった～✨

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目標体重を48㎏から
→53㎏に変えました😄😹✊

理由は夏までの目標を考えた時に、達成できそうだから❗
というのと、53㎏位なら達成した後も数字を気にしすぎないで楽しく痩せた体重を維持できるかな～という理由から❗
スラッと細いというよりかは筋肉がついている痩せたボディを目指します❗

夏までに痩せるぞ😄❗🌺

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・85,8㎏
やったー😃✌
0,5㎏痩せた🎵
今日は寒いし、雨だし土手をウォーキングするのやめようと思ったが体重が減っていてやる気が出た🎵
雨の中1時間ウォーキングしてきます🚶
今日は食事が昼味噌ラーメン、夜唐揚げ😄
珍しく美味しそうなメニュー😄
食べ過ぎないようにしよう🎵
午後は友達とスーパーのイートインスペースでおしゃべり🎵だからこういう日はお菓子解禁にします😄

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昨日は間食をたくさんしてしまいました😄💦
ブラックサンダー2個にポテチ、焼きそばに、ネギトロ巻きをご飯以外に食べました💦
ですが、体重86,3㎏で0,1㌘も増えていなくてやる気が出ました❗
午前中は土手を1時間半ウォーキング🚶
5キロ位歩いていると思います🚶
天気が良いと気持ちの良い土手、今日は寒かった🚶
午後はヒトカラへ行ってマックで時間つぶし😃
夕飯はご飯半分にしよう❗

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退院予定は2月の中旬～下旬😢
もう調子が良いから退院できると思ったが時間がかかる💦
今回3週間幻聴が聞こえてしまい限界がきて、駅で意識はあったがパニックで倒れてしまい、通りすがりの人が救急車を呼んでくれてそのまま入院となった😭
今はもう幻聴も聞こえてないし、調子が良くなっていてももう少し様子を見てみましょうとなってしまっている💦
ダイエット生活がしたい💦
美容ローラーを持ち込んでコロコロするのと散歩くらいしかできない😭

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・86,3㎏
2日間チャコやらポテチを食べてしまったが体重変わらず😹
人生寂しく辛いのでノートに今自分ができていることを書いた✏📒
歩ける
散歩に出られる
食事を口から自分で食べる
みたいに書いたり、今まで経験して嬉しかったこと、これからやりたいことを書いた✏
そしたら食事の時間が前より楽しみになった😄🍚

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今日も0,1㌘も体重変わらず。
今日はあまり動けないから、ご飯をあまり食べないようにしようと思います😹

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今日も同じ体重。
86,3㎏

今日はダラダラ病院の近くをお散歩🚶
お昼はうどんにミニたい焼き
完食した🍜
夕飯は鶏肉の南蛮漬けだったよーな。ご飯を4分の1にして食べる予定です🚶

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>> 218 今日は。自分も入院した事ありますが病院食より疲れて無いので夜寝れなくて苦痛でした😢主様早く良くなるといいですね。お大事に 優しいお言葉ありがとうございます🙇✨

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昨日は友達が差し入れしてくれたお菓子を食べたが今日体重を計ったら86,3㎏になっていた😄
スレ立てした時よりちょうど10㎏痩せた✨
まだまだ体は重い💦
家に戻って滝汗ハーフをやった😹

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>> 217 今日は。自分も入院した事ありますが病院食より疲れて無いので夜寝れなくて苦痛でした😢主様早く良くなるといいですね。お大事に

• << 220 優しいお言葉ありがとうございます🙇✨

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今日の体重も変わらず86,8㎏でした💦

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>> 215 統合失調症という病気です😢
幻聴が聞こえてしまい入院しました💦

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>> 214 精神科？？？

なにの病気ですか？

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病院食はおいしくない💦
だから脳が満足してくれなくて、お菓子や油ものをどか食いしてしまいました💦
何日かどか食いして満足できので、ダイエット再開です😄
でも気づけば9,5㎏！約10㎏痩せていました✨
病院食も感謝して食べなくちゃいけないのはわかっているけれども、愚痴が出てしまいます💦

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先月の中旬にすごく調子が悪くなってしまい約1ヶ月精神科に入院しています💦
今週から外出許可が出てちょくちょく家に昼間は帰ってきています😄
夕方には病院に戻らないといけないけど💦

ダイエットの方はというと現在の体重86,8㎏
このスレを立てた時より9,5㎏痩せました😹✨

入院中はお菓子をどか食いしたり、外出許可出てからは、マックでポテトやナゲットをおやつに食べに行ったりしてしまいましたが、今日からまたダイエット始めます😄❗

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89,6㎏
46,2%

朝食
・食パン2枚
イチゴジャム
・みかん
・ブラックコーヒー

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夕食
・キムチ鍋
白菜
チンゲン菜
えのき
豚肉
・白菜0,25合
・プロテイン

今日の運動🚶
・ウォーキング1時間

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昼食
・鰹のたたき
・オフとワカメの味噌汁
・キムチ
・ブロッコリー
マヨネーズ、かつお節
・白米0,25合
・ブラックコーヒー

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>> 208 ・ヨーグルト
りんご
ハチミツ
てんさい糖

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・89,1㎏
・46%

昨日はお昼にマックのグラコロとポテトを食べてしまったが、夜お腹がすかなくて夕食はプロテインのみでした💦
体重が減った😄😹👏

朝食
・ビビンバおにぎり
・海老マヨ巻き
・ブラックコーヒー

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今日の運動🚶
・ウォーキング40分
・ウォーキング1時間
・ウォーキング1時間

間食
・さつまいも蒸しパン
・緑茶

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
ニンニク
・ブロッコリー
マヨネーズ
かつお節
・白米0,5合
・ゴマこんぶ
・キムチ
・のり
・納豆
・キウイ

ヘルシーな物を選んではいるけど食べ過ぎてしまった😄💦

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昼食
・豆腐ハンバーグ
・キムチ
・ワカメの味噌汁
ゆで卵
・白米0,5合
・ヨーグルト
バナナ
キウイ
ハチミツ
きな粉

豆腐ハンバーグ美味しい😋✨
ヨーグルトも具だくさんにしました😄

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>> 203 凄い成果ですね！頑張っていますね！応援してます。 6㎏痩せることができました😃
応募ありがとうございます😄😹✊

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最近調子が精神面も体の方もすごく悪くて書きにこれませんでした💦
食欲が2日間ない日もありました😢💦
最近は食べたい物食べていて(プロテインや鶏胸肉はお休み💤)運動もウォーキングを少しする程度でした😄💦
たいして痩せられてませんが、ここまでやってきて暴食はしなくなりました😃👏
好きな物食べるといっても暴食はしない。というよりできなくなりました😄😃👏✨
それだけでもだいぶ変われたと思います😹✨
ここからは食事はもう少しゆるやかにやっていこうと思います😄❗
炭水化物は3食食べてヘルシーな食事を意識する感じにしようと思います😄
照り焼きのタレに砂糖入れないとか、ココアに砂糖入れないとか、マヨネーズ使わないとかそういうのはやめようと思います😹💦
このようにやればリバウンドもないんじゃないかなと思います😄👏
目標も設定も低くしました🚶
体重が重いからスルスル減ってくと思っていたけどそうではなかったので💦
2020年7月までに48㎏になる❗
1ヶ月6㎏減量ペースを設定しました🚶✨
頑張ります😆✊
体脂肪が減りました😄✨✨
調子が戻ってきたのでダイエット再開します🚶

2020年7月←48㎏
残192日

・90,0㎏
・46,3%

朝食
・バナナ
・ブラックコーヒー
・緑茶

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>> 199 ・90,9㎏ ・47,5% 48㎏←2020年6月 減量生活して1ヶ月がたちました😄🐥 おとといはマックに行ってしまいました…
凄い成果ですね！頑張っていますね！応援してます。

• << 205 6㎏痩せることができました😃 応募ありがとうございます😄😹✊

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今日の運動🚶
・ウォーキング45分
・自転車20分×2

間食
・さつまいもチップ
・のど飴3こ

夕食
・鍋焼うどん
・梅干しおにぎり
白米0,25合
のり
・キムチ

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昼食
・牛肩ロース130ｸﾞﾗﾑ
・キムチ
・ワカメの味噌汁
・白米0,5合
・韓国のり
・缶コーヒー

お昼は焼肉セットにしました😄✨
美味しかった😋✨

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朝食
・卵かけご飯
白米0,4合
・たらこ
・ワカメの味噌汁
・ブラックコーヒー

朝からしっかり食べたの久しぶり😹✊

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・90,9㎏
・47,5%

48㎏←2020年6月

減量生活して1ヶ月がたちました😄🐥
おとといはマックに行ってしまいました😄💦
チョコも食べてしまいました💦
まだ体重が安定しないからすぐに増えてしまいます💦
設定した目標は全然達成できず💦
でも記録をつけ始めた時より5㎏痩せることができました😹👏
これからも続けていきます😃✊😹✊

• << 203 凄い成果ですね！頑張っていますね！応援してます。

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>> 197 ありがとうございます😄😹
スローペースでいくことにしました😃

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>> 190 減量生活27日目 89,1㎏ 46,1% 82㎏←12月7日 残4日 48㎏←2020年6月7日 残187日 最近… 今日は。調子悪かったらトレーニング控えて下さいね。個人的にはもっとスローペースでダイエットされてもいいのかなと？体に気を付けて。

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>> 194 お大事にしてね。 無理せずに頑張ってね、応援してます。 ありがとうございます😄😹
無理せず継続できるようにやっていきます😌

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昼食
・オフとワカメの味噌汁
・シーチキンおにぎり
・ブラックコーヒー

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>> 191 レスありがとうございます😹❄ 調子が悪く書きにこれませんでした💦 でも少し痩せられました😄
お大事にしてね。
無理せずに頑張ってね、応援してます。

• << 196 ありがとうございます😄😹 無理せず継続できるようにやっていきます😌

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>> 191 レスありがとうございます😹❄ 調子が悪く書きにこれませんでした💦 でも少し痩せられました😄 気づけば7㎏痩せてました❗😄✨👏

• 共感2

>> 190 減量生活27日目 89,1㎏ 46,1% 82㎏←12月7日 残4日 48㎏←2020年6月7日 残187日 最近… 朝食
・梅干しおにぎり
・ブラックコーヒー2杯

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>> 189 大丈夫？！ 体調悪くなってるのかな？心配してます。 レスありがとうございます😹❄
調子が悪く書きにこれませんでした💦
でも少し痩せられました😄

• << 193 気づけば7㎏痩せてました❗😄✨👏
• << 194 お大事にしてね。 無理せずに頑張ってね、応援してます。

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減量生活27日目
89,1㎏
46,1%

82㎏←12月7日
残4日

48㎏←2020年6月7日
残187日

最近調子が悪く書きにこれませんでしたが、80㎏台にやってきました😄😹👏

• << 192 朝食 ・梅干しおにぎり ・ブラックコーヒー2杯
• << 197 今日は。調子悪かったらトレーニング控えて下さいね。個人的にはもっとスローペースでダイエットされてもいいのかなと？体に気を付けて。

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大丈夫？！
体調悪くなってるのかな？心配してます。

• << 191 レスありがとうございます😹❄ 調子が悪く書きにこれませんでした💦 でも少し痩せられました😄

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昼食
・牛肩ロース200ｸﾞﾗﾑ
・白米0,5合
・オフとワカメの味噌汁

夕食
・鶏胸肉の照り焼き300ｸﾞﾗﾑ
・大根の梅干し煮
・プロテイン
・梅酒の紅茶割2杯🍸✨🍸

・今日の運動🚶
・ウォーキング1時間
・ウォーキング1時間

大根をめんつゆと梅干しで煮てみました😄😹
美味しかった✨

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減量生活
・91,7㎏
・47,3%

82㎏←12月7日
残11日
48㎏←2020年←6月7日
残195日

昨日は色々食べましたが体重増えず😄😹👏
お酒も久々に飲んでリフレッシュできました😃✊✨
一気に冬になりましたね❄

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夕飯
・お寿司(お惣菜)
・マカロニサラダ(お惣菜)
・梅酒の紅茶割🍸✨🍸

今日は嬉しいことがありダイエットはお休みして好きな物食べました😄😹✨

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昼食
・焼鮭
・白米0,5合
・みかん
・梨
・豆乳
・オフとワカメの味噌汁

間食
・みかん🍊

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朝食
・ブラックコーヒー2杯
・はちみつ
・バナナ🍌

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減量生活19日目
・91,7㎏
・47%

秋から一気に冬になったような寒さ😄
朝から湯に浸かることにしました😹♨

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昨日のお祓いに行った時の神社は紅葉真っ最中でとてもキレイでした😄🍁
そして部屋の前にある木がピンクがかった可愛い葉っぱの色になっていてとても可愛いです😄✨🍁
私の部屋の真ん前私専用のピンクの葉っぱの木です😉🍁🌈🍁
今日は家から5分のところにある神社へ行ったら黄色かかった葉と黄色かかった落ち葉と太陽の✴でキラキラひかっている美しい空間がありました😉✨🍁
台風や雨続きでしたが、寒くなるほんと手前で遠出はしていませんが最高の景色が見られました😄✨🍁
はして今秋たくさん食べた梨😋✨
今日は最後に少し高い梨を買ってお供えしました🌈
明日食べようと思います😄👏
楽しませてくれた秋に感謝✨
5㎏痩せられたし😉👏

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今日の運動🚶
・ウォーキング25分
・ウォーキング1時間
・脂肪燃焼ラジオ体操4分
・二の腕引き締め10分
・世界一痩せるスクワット10分
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分

間食
・プロテイン
・ブラックコーヒー

夕食
・鶏胸肉の照り焼き280ｸﾞﾗﾑ
オクラ
目玉焼き
・プロテイン

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昼食
・焼き鮭
・スクランブルエッグ
卵2こ
・アボカド
・白米0,5合
・オフとワカメの味噌汁

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減量生活18日
・91,7㎏
・47,1%

昨日の夜は精神的にとても疲れていて夜食を食べてしまいました😭
シーチキン2缶マヨネーズたっぷり😭
焼きピーマン
プロテイン
のど飴5こ
😭

しかし、とても疲れていたのでよく寝て、厄除けしたこともあり気持ちはスッキリ😄✨🌈

そーいえばなかなか痩せないって悩んでいたけどこのスレ立てした時は96,3㎏🐥
気づけば5㎏痩せてるよ～😭👏✨

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夕食
・白米0,5合
・納豆
・オフとワカメの味噌汁2杯

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間食
・のど飴2こ

夕食
・みかん🍊

今日の運動🚶
・ウォーキング1時間
・ウォーキング1時間
・ウォーキング1時間

今日は後厄なので厄払いに行ってきました😄🎵
初めてこういうのやりました😹
神聖な気持ちになりました😃🎵

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>> 174 おはようございます。 前スレでもレスさせていただいたものです。 頑張りが実り始めてる感じでしょうか？少しずつ減り始めてますね。 プロテ… こんにちは👋😃
ありがとうございます😄😹

プロテインは朝食に飲んでみることにしました😄
もしかしたら回数増やすかもしれませんがとりあえずは😹

たいして運動できてませんが、一緒に頑張りましょう😄✊😹✊

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昼食
・オクラの豚肉巻き
・白米0,25合
・ワカメとオフの味噌汁
・バナナ🍌

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>> 173 おはようございます。
前スレでもレスさせていただいたものです。
頑張りが実り始めてる感じでしょうか？少しずつ減り始めてますね。
プロテインを買われたとのことですが、食事替わりに飲む感じですか？
置き換えも良いですが運動たくさんされてますので、運動後30分以内に飲むのも良いですよ。あとダイズプロテインがダイエットにはいいらしいです。

私も主さん見て、すごいなぁ頑張ってるなぁだけで終わらせず体動かします！

• << 176 こんにちは👋😃 ありがとうございます😄😹 プロテインは朝食に飲んでみることにしました😄 もしかしたら回数増やすかもしれませんがとりあえずは😹 たいして運動できてませんが、一緒に頑張りましょう😄✊😹✊

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朝食
・りんご🍎
・プロテイン
・ブラックコーヒー

プロテインはココア味にしました💪
すごく美味しい😄😹👏

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減量生活17日目
・91,3㎏
・46,6%

82㎏←12月7日
残14日
48㎏←2020年6月7日
残197日

少し減りました😹
今日からプロテイン開始です😄

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間食
・ブラックコーヒー
・りんご🍎

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
ブロッコリー
人参
目玉焼き
・納豆

今日の運動🚶
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分×2セット
・脂肪燃焼ラジオ体操4分
・すごい痩せるストレッチ10分
・湯船10分

半年ぶりに湯船に浸かりました😄♨
寒くなってきたし気持ちも良い✨

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朝食
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・焼鮭
・そば
のり、ネギ
・シーチキン
オリーブオイル、天然塩
・りんご🍎

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減量生活17日目
・91,7㎏
・47,5%

82㎏台の12月7日
残15日
48㎏←2020年6月7日
残198日

91㎏台まできました😄🎵
今日プロテインが届くので明日からプロテイン始めます😹

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今日の運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・和風シーチキンおにぎり
白米0,25合
のり
・ゆで卵
・みかん🍊

夕食
・そば
のり
ネギ
・鶏胸肉の照り焼き
ゆで卵

運動できず😢💦

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減量生活16日目
・92,4㎏
・48,3%

82㎏←12月7日
残16日
48㎏←2020年6月7日間食
残199日

めっちゃ早起き～😹💦

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今日の運動🚶
・ウォーキング20分
・ウォーキング1時間
・ウォーキング1時間
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分
・脂肪燃焼パンチ10分
・春滝汗ハーフ10分
・すごく痩せるストレッチ10分
・脂肪燃焼ラジオ体操4分
・世界一痩せるスクワット10分
・寝たまま楽痩せ10分

間食
・みかん

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
人参
ブロッコリー
目玉焼き
・納豆
・ホット豆乳

SAVASのプロテインを購入しました😄😹👏
届くのが楽しみぃ😃🎵

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朝食
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・焼き鮭
・梅干しおにぎり
のり
白米0,25合
・チーズinスクランブルエッグ
卵2こ
・みかん🍊

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>> 162 焦らずにしっかり治してからまた頑張って下さいね、お大事になさって下さいね。 ありがとうございます😄✨
少しずつ頑張ろうと思います😹

• 共感0

減量生活15日目
・92,5㎏
・48,3%

82㎏←12月7日
残17日
48㎏←2020年6月7日
残200日

2日間調子が悪1日寝ていた😢
今日調子が戻ってきたので運動再開しました😄😹

• 共感1

>> 161
焦らずにしっかり治してからまた頑張って下さいね、お大事になさって下さいね。

• << 164 ありがとうございます😄✨ 少しずつ頑張ろうと思います😹

• 共感0

間食
ラフランス
アーモンド20粒

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
ニンニク
ブロッコリー
アボカド
・しらす
・梅干し

今日も調子が悪く1日寝ていた😢

• 共感1

減量生活14日目
・92,2㎏
・48%

82㎏←12月7日
残18日
48㎏←2020年6月7日目
残201日

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・そば
のり
ネギ
・ラフランス

昨日は調子がすごく悪く運動できず😢
今日も調子が悪くお昼くらいまで寝ていた😢💤
もっと動きたいがうまくいかず🐥💦

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朝食
・梅干ししらすおにぎり
のり
白米0,25合
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・豚肉のアスパラ巻き
・チーズinスクランブルエッグ
卵2こ
・梅干ししらすおにぎり
のり
白米0,25合
・納豆
・みかん2こ🍊

今日はめずらしく寝起きにお腹がすごくすいていて朝食を食べた🐥

• 共感1

減量生活13日目
・92,2㎏
・47,7%

82㎏←12月7日
残19日
48日
残202日

昨夜夜食を食べてしまった💦
とはいってもアーモンド20粒とみかん3こ🍊
体重と体脂肪は気持ち減っている🐥

• 共感1

今日の運動🚶
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分
・すごい痩せるストレッチ10分
・腰肉10分
・世界一痩せるスクワット10分
・ウォーキング1時間

夕食
・鶏胸肉の照り焼き300ｸﾞﾗﾑ
ブロッコリー
かぼちゃ
目玉焼き
ニンニク
・みかん🍊

体が重くてあまり運動できず💦

• 共感1

朝食
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・牛肩ロース
・豚レバー
・アボカド
天然塩
・白米0,25合
・みかん
・アーモンド4粒
・ブラックコーヒー

• 共感1

減量生活12日目
・92,5㎏
・48,0%

・82㎏㎏←12月7日
残20日
・48㎏←2020年6月7日
残203日

変わらず😢
減量食に変えただけではなかなか体重が落ちないことがわかりました😭😭😭
イメージでは減量食生活に変えてスルスルと体重が落ちる🚶
キャハハー😄😹😃👏✨
って感じだったけど違った😭😭😭
生理も終わってきたし、運動頑張ってプロテインの購入も検討します❗😄✊

• 共感1

朝食
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・牛肩ロース
・豚レバー
天然塩
・白米0,25合
・りんご
・みかん

夕食
・鶏胸肉の照り焼き300ｸﾞﾗﾑ
目玉焼き2こ
しいたけ
・キウイフルーツ
・梅干し

今日の運動🚶
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分×3
・ゆるふわラジオ体操10分
・ウォーキング30分

今日もあまり運動しなかった💦

• 共感1

減量生活11日目
・92,5㎏
・48,3%

・82㎏←12月7日
残20日
・48㎏←2020年6月7日
残203日

変わらず🐥

• 共感1

>> 151 今日の運動🚶
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分×3セット
・脂肪燃焼ラジオ体操4分×2
・春滝汗ハーフ14分
・腰肉10分
・世界一痩せるスクワット10分

• 共感1

昼食
・鰹のたたき
・梅干しおにぎり
白米0,25合
・チーズinスクランブルエッグ
卵2こ
・りんご

• 共感1

減量生活10日目
・92,5㎏
・48,3%

・82㎏←12月7日
残21日
・48㎏←2020年6月7日
残203日

気持ち減った😄☀
3㎏減ったら80㎏台だ😢✊
ここ7年間位、音楽は大好きなレゲエしか聴いてこなかった🎵
運動始めてから色々な音楽を聴くようになった🐱🎵
懐かしのSPEEDやモー娘やAKB🎵
ご飯中は聴いたことなかったjazz🎷🎵なんかも🐥🎵
音楽聴くのがより楽しくなった🎵✨
今日は何を聴きながら運動しようかな😃✊🎵

• 共感1

今日の運動🚶
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分
×2セット
・すごい痩せるストレッチ10分
・脂肪燃焼ラジオ体操4分
・絶対痩せる＃3 10分
・ウォーキング20分

夕食
・焼鮭
・豚肉のアスパラ巻き
・人参
・梅干し
・納豆
・みかん2こ

今日ものんびり過ごしてしまった😄💤💦
明日は動こう🚶

• 共感1

減量生活9日目
・92,9㎏
・48,2%

・82㎏←12月7日
残22日間
・48㎏←2020年6月7日
残205日
変わらず🐥

朝食
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・豚肉のオクラ巻き
・梅干しおにぎり
白米0,25合
のり
・みかん
・バナナ

• 共感1

>> 146 夕食
・トリムの照り焼き
ニンニク
みかん2こ

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・すごい痩せるストレッチ10分
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分
・ウォーキング20分

今日は運動お休みモード😄💦
減量食は楽しくやっている😹
体に良い食べ物、悪い食べ物を調べるのがもはや趣味になってきている😄✊

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昼食
・トロカツオ
・梅干しおにぎり
白米0,25合
のり
・チーズinスクランブルエッグ
・バナナ

• 共感1

減量生活8日目
・92,7㎏
・48,1%

82㎏←12月7日
残23日
48㎏←2020年6月7日
残206日

気持ち減った😣✊
減量生活をして1週間がたった。
あっという間💦
1,6㎏減りました✊
うーん😵
減量食にしたらスルスル体重が減ると思ってた😭😭😭
代謝がわるいのかな😞💦
食事は今の感じでなかなかよさそうだとは思っている😹
炭水化物は適量ならとった方が良いみたい😄
全くとらないと、体が必要なものが足りない足りないってなって間食につながってしまうらしいし、脂肪が燃えにくくなってしまう🍚
炭水化物はとりすぎるともちろん太るがとらなさすぎても太ってしまうようだ🍚
1週間やってみたけど🍚を1日1食にするのはファスティング効果があって脂肪が燃焼しやすくなる体になる😄👏ということがわかった👍
ご飯をたくさん炊いてネギトロ丼や、生姜焼きを食べたい😋けれども1ヶ月は減量食だけで頑張ってみようと思う❗✊

• 共感1

>> 141 体がしんどい時は思いきって休息をとって、また元気になったら、頑張って下さいね。 お邪魔しましたm(._.)m ありがとうございます😣😹
午後はのんびりしてました😄
また頑張ります😄✊

• 共感1

夕食
・鶏胸肉の照り焼き300ｸﾞﾗﾑ
ニンニク
目玉焼き
・りんご

今日の運動🚶
・すごく痩せるストレッチ10分×2セット
・滝汗ハーフ14分×3セット
・脂肪燃焼パンチ10分×2セット
・世界一痩せるスクワット10分×2セット
・ウォーキング20分

午後はほぼ運動しなかった💦

• 共感1

>> 140
体がしんどい時は思いきって休息をとって、また元気になったら、頑張って下さいね。

お邪魔しましたm(._.)m

• << 143 ありがとうございます😣😹 午後はのんびりしてました😄 また頑張ります😄✊

• 共感0

昼食
・焼鮭
・サラダ
レタス
きゅうり
トマト
シーチキン
イタリアンドレッシング
のり
・白米0,25合
・みかん

う～😢
生理がきてさらに体が辛い😞
figiht～😞✊

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>> 138 82㎏←12月7日
残24日

48㎏←2020年6月7日
残207日

• 共感1

減量生活7日目
・93,1㎏
・48,8%

体重は減らず体脂肪は増え😭😭😭
生理前の体調だからかな😞
体が辛いよ～😢
でも運動してから頭の重みが軽くなった😄

朝食
・ブラックコーヒー2杯

• 共感1

夕食
・鶏胸肉の照り焼き230ｸﾞﾗﾑ
ニンニク
トマト
ゆで卵
・キムチ
・納豆
・りんご

・体力ない人向け滝汗ハーフ14分
×2セット
・すごい痩せるスクワット10分
・世界一痩せるスクワット10分
・痩せるストレッチ10分
・脂肪燃焼ラジオ体操 4分
・脂肪燃焼パンチ10分とか
・腹筋7回×2セット
・ウォーキング1時間
・ウォーキング40分

体が重いよ～😞
たいして運動できなかった😢
マッサージも気分がのらなくてやらなかった😢
明日はやろう😭💦

• 共感1

昼食
・さんま
大根おろし
・トマト
・アボカド
天然塩
・チーズinスクランブルエッグ
卵2こ
・白米0,25合

注文していたマッサージ用の塩が届いた😃
やってみよう🐱✊

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>> 133 凄い頑張ってますね^^* 私も5日程前からダイエットにようやくスイッチが入り頑張っている所です💡 身長165cm体重は…怖くてま… おはようございます😄☀
ありがとうございます😹✨

私より20㎏以上軽いし、脂肪も燃焼しやすいんじゃないですかね🐥

スクワット80回ってすごいですね❗💪
カッコいいです✨
私もできるようになりたい💪

お互い頑張りましょ😄😹✊👏

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減量生活6日目
・93,0㎏
・48,8%

82㎏←12月7日
残25日
48㎏←2020年6月7日
残208日

昨夜背中に違和感を感じた😭
すりむけてて痛い😵💥
多分腹筋するのに肌がじゅうたんにこすれたんだと思う😢
こすれてすりむけるのは巨体あるある😢悲しい😢
醜い自分の姿を姿見に映して、すごい太ってる😥と改めて実感して😭よくこの巨体で運動してるな😭と自分を誉めて眠った💤
体重いけど今日も頑張るぞ😭✊

朝食
・ブラックコーヒー2杯

• 共感1

凄い頑張ってますね^^*

私も5日程前からダイエットにようやくスイッチが入り頑張っている所です💡

身長165cm体重は…怖くてまだ計れてません＞＜

恐らく65～70kgは確実にあるかと…

衝撃を減らす為に少し痩せたかなと思った時に計ろうかと｡｡まだまだ逃げてますね＞＜

ウォーキング40分
腕立ては出来ないので立ったままキッチンに手をかけ40回
スクワット80回してます。

最近…何となーく顔が痩せたかなぁ❔
(自分にしか分からないw)と思えて来たので体重測定に挑戦しようかと思ってます。

アラフォーの為痩せにくく太りやすい状態ですが＞＜
55kg目指して頑張りたいと思います。

主さんのスレは一昨日初めて拝見しました。

これからも読ませて頂きますね✨
そして応援してます( *´艸`)

頑張って下さい^^*

私もまた良い報告が出来るよう頑張ります💡

• << 135 おはようございます😄☀ ありがとうございます😹✨ 私より20㎏以上軽いし、脂肪も燃焼しやすいんじゃないですかね🐥 スクワット80回ってすごいですね❗💪 カッコいいです✨ 私もできるようになりたい💪 お互い頑張りましょ😄😹✊👏

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間食
・柿

夕食
・鶏胸肉の照り焼き230ｸﾞﾗﾑ
ニンニク
ブロッコリー
ゆで卵
サラダ大根
山芋
・きゅうり
味噌
・アーモンド3粒

今日の運動🚶
・すごく痩せるストレッチ10分
・寝る前に姿勢改善4分
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分
×2セット
・寝たまま楽痩せ＃1 10分
・世界一痩せるスクワット10分×2セット
・速攻3㎏痩せるストレッチ10分
・脂肪燃焼ラジオ体操1 4分
・腹筋7回×5セット
・ウォーキング30分

ここ2日間は睡眠薬飲んでも4時間位しか寝れていない😢💦
幽霊が出てくる怖い夢を見る😭🌃
でも続けていけば良い体になる気がするんだ😢✊
今朝はむくみがひどくて辛かったが運動したら体が楽になった✨
10分とか14分とか短い時間の運動だと嫌にならず10分なら頑張ろうとなれてる😄💪
明日はもっと運動しよう😹✊

• 共感1

昼食
・ししゃも4本
大根おろし
・トマト
・アボカド
・スクランブルエッグ卵2こ
・白米0,25合
・柿
・ブラックコーヒー

• 共感1

減量生活5日目
・93,7㎏
・48,5%

1%落ちた体脂肪が1,5%戻ってる😅

・82㎏←12月7日
残り26日
・48㎏←2020年6月7日
残209日

朝食
・ブラックコーヒー

• 共感1

間食
・柿

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
ゆで卵
サラダ大根
・きゅうり
味噌
・アーモンド4粒

今日の運動🚶
・ウォーキング40分

今日は運動お休みにした😄💦

• 共感1

減量生活4日目
・93,3㎏
・47,3%

ほぼ体重変わらず🐥💦

82㎏←12月7日
残27日

48㎏←2020年6月7日
残210日

朝食
・ブラックコーヒー
・納豆
・白米0,25合

昼食
・野菜炒め
ニンニク
キャベツ
もやし
人参
豚肉
・きゅうりとかぶおしんこ
・白米0,25合

• 共感1

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
ニンニク
ブロッコリー
しいたけ
ミニトマト
ゆで卵2こ
・つぶ貝キムチ
・アーモンド2粒

今日の運動🚶
・ウォーキング20分
・ウォーキング30分
・腹筋7回×4セット
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分
×2セット
・滝汗ハーフ筋トレ 14分
・二の腕即痩せマッサージ10分
・すごい痩せるストレッチ10分

昨日は腹筋連続5回しかできなかったけど7回できるようになった😄👏
滝汗ハーフは14分全てできた😹👏
楽しくて2回やった🎵
昨日より体が柔らかくなっている😌昨日の夜は絶望感でいっぱいだったけどやった分体に返ってきている😄✨
90㎏台の脂肪のかたまりでも、運動したら体に返ってくるということがわかって気持ちが少し楽になった 😢🐥😹
筋肉野菜✨ブロッコリーを取り入れた😃
たんぱく質と食物繊維がいっぱい✨
元々ブロッコリーは好きだけれども、鰹節とマヨネーズをかけて食べるのが好きだった😄
マヨネーズはさよならしたから、他の野菜と同じように照り焼きのタレにからめて食べた😄
続けられそう😄
明日体重が減っていますように🍀と願いをこめて食べた🐥
筋トレすると吐き気がしてくる😅
続けたらこれもなくなるのかな😃💪

• 共感1

昼食
・ししゃも3本
大根おろし、七味、醤油
・野菜炒め
ニンニク
キャベツ
人参
もやし
豚肉
・梅干しおにぎり
白米0,25合
のり
・梨
・ココア

ししゃもを今までマヨネーズと七味で食べていたが、大根おろし醤油七味に変えた😄
ジュースやお菓子や揚げ物やコンビニ飯は今のところ食べたいとならずさよなら😃👋できているがマヨネーズは食べたい😋💦
我慢だぁ🐥💦
温かいものが飲みたいな～🐤と思いミルクや砂糖の入っていない純粋ココアを買ってみた🎵
あまり美味しくなかった😄💦
苦い💦
冷え症に効いてダイエットにも良いようなので買っちゃったし薬だと思って飲んだ😄💦

• 共感1

減量生活3日目
・93,6㎏
・48,5%

82㎏←12月7日
残28日
48㎏←2020年6月7日
残211日

昨日の夜は絶望していた😢
少し運動しただけでとても疲れてしまい夜はトイレに立ち上がるだけで足が重くて重くて辛かった。
思っていた以上に動けないことを知って絶望していた😢
でも良いこともあった。
ここ半年、睡眠薬なしでは夜中3時頃まで眠れなかったが、昨夜半年ぶりに睡眠薬なしで22時半頃に眠れた💤
眠る前はもう足が重くて重くて運動ももうできないと絶望していたが朝起きたら体が楽になっていた😄☀
体重は変わっていないけど、お腹は昨日より引き締まっていて、便も1回のトイレでこんなに出たことないと驚くほど快便だった💩✨
昨日運動した分体は楽になった✨
体重もすごく減ってるんだろうな、とワクワクしていたから体重に変化がないのは以外だった🐥💦
この先も何度も絶望を感じるんだろうけど、今日小さくも1つ乗り越えて今日も減量食と運動を続けてみようと思えている😹

朝食
・ブラックコーヒー2杯

• 共感1

間食
・キムチ
・梨
・アーモンド4粒

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
ニンニク
小松菜
ミニトマト
しいたけ
目玉焼き2こ
・アーモンド3粒
・梅干し


今日の運動🚶
・ウォーキング30分
・スクワット10回
・腹筋5回×3
・滝汗28 28分
・痩せるストレッチ10分
・股関節ストレッチ10分


滝汗28をやってみた😄
3分位で汗が出てきた👏
28分間動きつづけることはできなかったけど最後まで一通りやった😹
おやつにキムチ300ｸﾞﾗﾑ食べちゃった😄💦
明日は気をつけよう🐥💦
うーん😅これやれば1週間でお腹へこむ系の筋トレ動画いくつか見てみたけど、へこむんだろうけどそもそもそのポーズが1回もできないんだけど😢って感じ💦
ストレッチやマッサージからやっていくしかないのかな🐷💦

• 共感1

昼食
・鰹のたたき
・スクランブルエッグ
卵2こ
アボカド
トマト
天然塩
・白米0,25合
・梅干し
・アーモンド4粒

ちょっと運動しただけで具合悪くなった😅

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>> 120 減量生活2日目 ・93,6㎏ ・48% 0,7㎏落ちた😄👏 体脂肪率も1%落ちた😹👏 82㎏←12月7日 残29日 4… 目標を達成する確率をあげる方法というのもやってみることにした😄
1ヶ月で12㎏痩せる❗
7ヶ月で48㎏になる❗
と目標を立てるよりも、1ヶ月なら→30日で12㎏痩せる❗
7ヶ月なら→210日で48㎏になる❗と日にちで目標を立てると達成する確率があがるらしい🍀
子供が生まれた時に18年後に大学費用を貯める❗と目標を立てた人よりも6570日で子供の大学費用を貯める❗と目標を立てた人の方が4倍も早く目標に取り組んだらしい🍀
まだ目標を立てた段階だけど1ヶ月で、というよりあと何日で、とした方が、確かに今日何をするかに意識が向くなと思う❗
あと1ヶ月でってするより、あと30日でとか25日でってした方がすぐじゃん、今日やらなきゃ❗となるなと思う😄


今日やることは書き出した✏
あとは後ろ向きになったり、不安になったり、落ち込んだりする気持ちはどうにもならないと分かったから、気持ちは無視することにした。気持ちは無視して行動を変えていくことにした。
気持ちはどんより☁
でもやる😢👐

• 共感1

減量生活2日目
・93,6㎏
・48%

0,7㎏落ちた😄👏
体脂肪率も1%落ちた😹👏

82㎏←12月7日
残29日
48㎏←2020年6月7日
残212日

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ


やる気❗気合い❗根性❗
😠✨

松岡修造が頭に浮かんで、できる❗できる❗できる❗君ならできる❗絶対やればできる❗という声が頭に流れた😅
しかしポジティブシンキングをしたところでできない😒
できないものはできない😒
できる❗できる❗できる❗って自分に言い聞かせたところで脂肪のかたまりのこの巨体でバリバリ筋トレができるわけじゃない🐥💦
前向きな気持ちとか根性で解決できないとこまできてしまっている💦
だから「目標を達成するために今日の自分は何ができる❔」と自分に問いかけて今日の自分でできることをノートに毎日書き出すことにした✏
筋トレは動画に出てる人達と同じようにはとてもじゃないけどできない💦ということが昨日わかった😅
じゃあどうやったらできるの❔と考えた✏
足あげ腹筋ができないなら足を下げて腹筋をする💪5回しかできないなら、それを1日の中で10セットやって50回やる💪
他に今の自分でできそうなエクササイズを探す🔍👓
ウォーキングなら長時間できるからたくさん歩く🚶
マッサージやストレッチをやってみる👐
減量食を作って食べる😋
こんな風に今日の自分でできそうなことをノートに色々書き出した😹✏
生活面のことも色々書き出した
🐶✏
筋トレ無理だわ～😅😱😢と、昨日なってたけど、書き出してみて今の自分でもできることはたくさんあるんだとわかった😄✏

• << 122 目標を達成する確率をあげる方法というのもやってみることにした😄 1ヶ月で12㎏痩せる❗ 7ヶ月で48㎏になる❗ と目標を立てるよりも、1ヶ月なら→30日で12㎏痩せる❗ 7ヶ月なら→210日で48㎏になる❗と日にちで目標を立てると達成する確率があがるらしい🍀 子供が生まれた時に18年後に大学費用を貯める❗と目標を立てた人よりも6570日で子供の大学費用を貯める❗と目標を立てた人の方が4倍も早く目標に取り組んだらしい🍀 まだ目標を立てた段階だけど1ヶ月で、というよりあと何日で、とした方が、確かに今日何をするかに意識が向くなと思う❗ あと1ヶ月でってするより、あと30日でとか25日でってした方がすぐじゃん、今日やらなきゃ❗となるなと思う😄 今日やることは書き出した✏ あとは後ろ向きになったり、不安になったり、落ち込んだりする気持ちはどうにもならないと分かったから、気持ちは無視することにした。気持ちは無視して行動を変えていくことにした。 気持ちはどんより☁ でもやる😢👐

• 共感1

間食
・ブラックコーヒー
・アーモンド3粒
・梅干し

夕食
・鶏胸肉の照り焼き180ｸﾞﾗﾑ
山芋
ミニトマト
オクラ
しいたけ
目玉焼き
・納豆
・豚レバー120ｸﾞﾗﾑ
天然塩、ブラックペッパー
・梅干し

今まで鶏胸肉に片栗粉をまぶして焼いていたが片栗粉やめた😄
豚レバーも焼き肉のたれかけてたけど天然塩とブラックペッパーに変えて、焼き肉のたれもさよならした😃👋
照り焼きのたれは醤油酒てんさい糖で作っていたがてんさい糖もやめて、醤油と酒すったニンニクで味つけするように変えた🐥

今日の運動💪
・ウォーキング1時間
・ウォーキング30分
ファイヤースティックでYouTube見れること思い出してTVの大きい画面で動画見ながら筋トレやってみた🐥
うーん😅
デブすぎて筋肉なさすぎて全然できなかった😥
スクワットは10回ワンセットで2回やったらかなり疲れた😖💦
足をあげての腹筋は3回しかできなかった😱💦
足やお腹に筋肉がないから腰でなんとか持上げようとしてしまって腰を痛めてしまいそう💦
今日は筋トレ動画を見て数回やってみる...で終わってしまった😅
現実を突きつけられたこんな時😒運動しなくてもすぐ痩せるサプリ😃👐❗✨みたいな広告にひっかかってしまうのかも💦
チラッと見たりした😅
でもそんなサプリないと思うんだよね😒
うっかり買っちゃわないように気をつけよう😅💦

• 共感1

昼食
・トマト
・アボカド
天然塩
・卵と小松菜のニンニク醤油炒め
卵2こ
・さんま
大根おろし
・納豆
・白米0,25合

最近欲しいと思った野菜が半額で買えることが多い😄👛
前向きになると運も味方してくれるのかな😹✨

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減量生活1日目 残30日
・94,3㎏
・49,1%

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

目標30日後→12月7日
-12㎏→82㎏

頑張るぞ❗❗✊

• 共感1

• 共感1

33日間のここまで😄🐥😹
お菓子とジュースを食べないけど、ご飯は揚げ物以外は好きな物をお腹いっぱい食べた。
たんぱく質中心の食生活に変えて炭水化物を取る量が半分以下になった。
結果、お菓子やジュースを食べたいという欲求がなくなり、ヘルシーな食事を好むようになった。
あまり運動はせず2㎏痩せた。


そしてやっと減量生活を本気で送る決意ができた🚶❗
なかやまきんにくんの毎日筋肉飯を参考に本気で頑張ります🚶❗
今日から筋トレ💪も始めることにしました❗🚶❗

目標を立てた🚶
2020年6月までに48㎏になる❗
1ヶ月で12㎏痩せて12月7日までに82㎏になる❗

• 共感1

・ウォーキング1時間

昼食
・海鮮丼(外食)

夕食
・牛タン
・牛肉の切り落とし
焼き肉のタレ
・梨
・梅干し4こ
・白米0,3合

ランチは叔母さんにご馳走してもらった😄🎵
色々話を聞いてもらってだいぶ前向きになれた。
まだ人生諦めるわけにはいかない。と強く思った🐱
明日から本格的に減量生活をする覚悟ができた🚶❗
今夜は最後の晩餐をすることにした🍷✨

• 共感1

>> 112 33日目

• 共感0

ダイエット32日目
・93,9㎏

朝食
・ブラックコーヒー2杯
・バナナ

朝方寒くなってきた🍁
昨日100均にいったらもうクリスマスグッズであふれていた😅
もう少し秋🍁🍁を感じたいな～😄

• 共感1

間食
・ブラックコーヒー
・梨
・アーモンド5粒

夕食
・マグロのたたき丼
白米0,4合
ねぎ
のり
・卯の花

今日は減量食お休み😄💦
今日は食べちゃお😋～ってなったら、今まではロースカツ弁当とかコンビニでたこ焼きやから揚げやパスタ買ってた😋💦
自然とヘルシーなものを選ぶようになった😊

• 共感1

ダイエット32日目
・94,0㎏
・47,6%

朝食
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・タコとアボカドのてんこ盛りサラダ
わさびマヨぽん酢
・梅干しおにぎり
白米0,3合
のり
・アーモンド3粒

昨日の体脂肪はやっぱりバグっていた😅
マボロシ～☝

• 共感1

間食
・ブラックコーヒー
・梨
・梅干し

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
ニンニク
ミニトマト
しいたけ
サラダ大根
山芋
目玉焼き🍳2こ
・きゅうり
味噌
・卯の花
・梅干しおにぎり
白米0,3合
のり

野菜が色々半額で買えた😄🎵
happy🎵

• 共感1

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・ネギトロ丼
白米0,4合
のり
・アボカド
・トマト

昼は好きな物を食べた😄💦
一気に体重が落ちてお肌がツルツル、便もてんこもりに出た🐥
もしかしたらアボカドかもしれない💪今まで食べてこなかったけど、昨日取り入れた❗
アボカドは世界一栄養価の高い果物✨
そして脂質が多いがアボカドの脂質は脂肪を燃焼させるらしい✨
美味しいし積極的に食べていこう❗
てかアボカド野菜だと思っていた😹

• 共感1

ダイエット31日目

・93,6㎏
・35,6%

1日で0,9㎏落ちてる😄👏
今までの積み重ねかな🚶
体脂肪が1日で13%落ちてるけどこんなことあるのかな😅バグ❔
体重が落ちてる日は肌がツルツルしている😹お腹も力が入るようになって変わったのがわかる🐥

1ヶ月がたった❗
1ヶ月で2,7㎏痩せた😄👏
2週間目で2㎏痩せたが1㎏戻った。
食事は食べる量も減ってたんぱく質多めな食事に改善してきている中での増量だから、もしかしたら筋肉量が増えたのかもしれない💪
筋肉量を増やしながら痩せられているのかも😄
ずーっと増え続けていた体重🐥
直近でも3ヶ月で10㎏増えた💧
やっと減らすことができている🙌
お菓子とジュースとさよならして1ヶ月🐥特に我慢しているという感じもない😄🎵

• 共感1

・ウォーキング30分×2

間食
・ブラックコーヒー
・梨

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
ミニトマト
サラダ大根
目玉焼き
ニンニク
・梅干しおにぎり
白米0,4合
・卯の花
・アーモンド4粒

• 共感1

昼食
・トマト
・アボカド
天然塩
・スクランブルエッグ卵2こ
醤油
・納豆
・鰹のたたき
・白米0,25合

今までスクランブルエッグをケチャップで食べていたけど、醤油に変えてみた😄
野菜はマヨネーズやドレッシングじゃなく天然塩に変えてみた😄
美味しかった🎵

• 共感1

ダイエット30日目
・94,5㎏

朝食
・ブラックコーヒー2杯

運動する30分前にコーヒーを飲むと脂肪が燃えやすくなるらしい😄✨
コーヒー大好きだから嬉しい😊
カフェインは脂肪を燃焼させる🚶

初めて体脂肪を計ってみた...
なんと😱体脂肪率48,4%😱
標準は34%までだったかな😅💦
脂肪を燃やして消しさらなければ😂
血液検査するとだいたい看護師さんに血がすごくキレイですね☺とほめられることが多い✨一応健康体🚶
しかし、まだ若いからだと思う😅
このまま30代半ば40代になったら病気になりそうでホントに怖い😓
標準体型で病気になっちゃったらそりゃ仕方がないけど、この体型で病気になったらきっと後悔する😭今のうちにこの体を変えたい😓

• 共感1

間食
・梅干し3こ
・アーモンド10粒
・梨
・きゅうり2本
味噌
・ブラックコーヒー
・サケルチーズ2本

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
ニンニク
山芋
ミニトマト
・蕎麦
のり
ネギ
・ボイルホタテ

色々食べ過ぎた😄💦
明日は頑張ろう🚶❗

• 共感1

昼食
・マグロ丼
白米0,3合
ネギ
のり
・卯の花
・梨

スーパーの貯まったポイント使ってマグロを40円で手に入れた😄👛🎵

• 共感1

ダイエット29日目
・94,9㎏

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

• 共感1

間食
・ブラックコーヒー
・梨

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
山芋
ミニトマト
目玉焼き
・蕎麦
のり
ネギ

炭水化物は最近1日で食べる量が今までの半分、日によっては4分の1に減らすことができてる😄
食べる量が減ってもたんぱく質をしっかりとっているからだと思うけど、ご飯食べた後すごくお腹がいっぱいに感じる🐥
でも完全に炭水化物をなくすと、代謝が悪くなり脂肪が燃えにくくなるから少量は食べた方が良いらしい🍚✨
日本人は何万年って米を食べて生き抜いてきたんだから米は体に良いと思う😄🎌

• 共感1

今日は外でパスタが食べたくなった🍝たまにならいいんだよ～😄っと行こうと思ったけど、イヤ待てよ...そんなことよりサイゼで750円使うんだったら、スーパーで何買える❔❔と思った🐱
750円あったら、お刺身や牛タン買えるやん💦と思いお腹すきすきなのを我慢して外食せずに帰った😄毎日自炊してるとサイゼでさえ高く感じてきた😅
コンビニのおにぎりさえも高く感じるようになった😅💦
きっと良いことだよね...

昼食
・牛肩ロース150ｸﾞﾗﾑ
・サラダ
レタス
きゅうり
ミニトマト
ゆで卵
ゴマドレス、ラー油
・白米0,3合

• 共感1

ダイエット28日目
・95,2㎏

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

• 共感1

自転車30分×2

間食
・ブラックコーヒー
・梨

夕食
・タコとアボカドのてんこ盛りサラダ
マヨポンわさび
・豚レバー
焼き肉のたれ
・梅干しおにぎり
白米0,25合

• 共感1

ダイエット27日目
・94,6㎏

朝食
・ブラックコーヒー
・梨

昼食
・豚冷しゃぶ230ｸﾞﾗﾑ
かいわれ大根
ぽん酢
・ゆで卵2こ
・白米0,25合

昨日1日で0,9㎏増えていて、今日測ったら1日で0,9㎏減ってる😄❔
私の体に何が起きてるんだろ～😅❔

• 共感1

・ウォーキング20分×3

夕食
・鶏胸肉
ニンニク
ミニトマト
しいたけ
ぽん酢
・ぶりの刺身😋
・豚レバー
・納豆

鶏胸肉ぽん酢で食べても美味しかった😄🎵
暴食しないためには、たんぱく質をしっかりとることが大事😄
鶏胸肉、卵や納豆でしっかりとってる。
最近食べる量が減ったと思う😹
いつも間食に梨を食べてるけど今日はお腹空かなくて食べられなかった😄
食事改善することによって苦しんで我慢することなくお腹が空きずらくなった😄

• 共感1

昼食
・さんま
大根おろし
・ゆで卵2こ
・白米0,25合

いや～さんまは安くて美味しい😋
体にも良いし最高じゃんか～😄
さんま100円→スナック菓子130円
お菓子って栄養ないくせに実は高い？！って思った😒
安いと錯覚して貢いでたかも😭

• 共感1

ダイエット26日目
・95,5㎏

体重が落ちるような生活に変わってきているはずなのに、1日で0,9㎏も体重が増えた😥
頑固な脂肪たち...
増えたり減ったりしながら減量していくこともあるみたいだからとにかく続けていこう🐷🐥😹

• 共感1

間食
・ブラックコーヒー
・梨
・卯の花
・梅干し

夕食
・とりむね肉の照り焼き160ｸﾞﾗﾑ
ミニトマト
しいたけ
・鰹のたたき
・キムチ

• 共感1

昼食
・豚冷しゃぶ175ｸﾞﾗﾑ
・かいわれ大根
ぽん酢
・卯の花
・白米0,4合
・ベビーチーズ30ｸﾞﾗﾑ

• 共感1

ダイエット25日目
・94,6㎏

なぬっ😤😹✨
ということがわかった😄❗
運動しないで痩せる唯一の方法は、毎日体重と食べた物の記録をとることだって❗
これは実験が行われていて科学的に証明されてる方法❗
半年間ただ毎日体重と食べた物の記録をとると10%痩せるらしい❗
私だったら10㎏位ただ記録するだけで痩せるということだ❗
書くことによってセルフモニタリングができ、自然と健康的な食品を選ぶようになったり、昼食べ過ぎたから夜は少なめにという意識が芽生えるらしい🌱
続けてみよう😄🐥😹

朝食
・ブラックコーヒー
・梨
・アーモンド4粒

• 共感1

・ウォーキング30分
・ウォーキング1時間

夕食
・とりむね肉の照り焼き
山芋
ミニトマト
目玉焼き2こ🍳
・納豆
・きゅうりスティック
味噌
・鰹のたたき

• 共感1

ダイエット24日目
・94,9㎏

朝食
・ブラックコーヒー
・ラフランス

昼食
・牛肩ロース150ｸﾞﾗﾑ
・白米0,4合
・おふの味噌汁

カルビは脂身が多いからロースにした😄

• 共感1

間食
・ブラックコーヒー
・カマンベールチーズ40ｸﾞﾗﾑ
・しらす

夕食
・とりむね肉の照り焼き
山芋
ミニトマト
・きゅうりスティック
味噌
・梅干し3こ

• 共感1

昼食
・トロ鰹
・大根おろし、しらす、鰹節
・白米0,4合
・カマンベールチーズ40ｸﾞﾗﾑ
・梨

• 共感1

ダイエット23日目
・94,5㎏

昨夜は3時間しか眠れなかった😵
睡眠をしっかりとらないとデブるらしい🐷💦💤
確かに、特になにしたってわけでもなく体重落ちる時ってよく眠っていると思う💤

足が脂肪と水分って感じで重くて辛い😢
今日はゲームオブスローンズ見る日にしちゃおう🐥

朝食
・ブラックコーヒー

• 共感1

・ウォーキング30分
・ウォーキング1時間20分
・ウォーキング1時間

夕食
・とりむね肉の照り焼き250ｸﾞﾗﾑ
ミニトマト
目玉焼き
・きゅうり、大根スティック
味噌
・焼き芋🍠
・ヨーグルト
バナナ
オリゴ糖
きな粉

いや～体が重い😢
立ち上がるのもよっこらしょ💧
歩くのも遅い😒💦
すぐ疲れる😩
お年寄りのが体力あるよ💦
体が辛いから1度痩せれたらもう太りたくない😢
昔から痛い目みないとやらない💦
ここまで太るなんてバカすぎる😢
今日も🎤🎶楽しかった😄
全盛期のあゆ可愛いすぎ😃
今流行りの曲全然知らないけど私の学生時代のアイドル最強♥と思う✨
SPEEDに安室ちゃんにあゆにモー娘✨
最新の曲には興味がなくなってこうやって年取っていくんだね😄💦
っと思ったり😅
明日も歩こう🚶

• 共感1

ダイエット22日目
・94,6㎏

朝食
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・さんま
大根おろし
・白米0,25合
・ヨーグルト
バナナ
オリゴ糖
きな粉

0,5㎏減ってる😄🎵
今日は久々の秋晴れ🍁✨
ひと駅歩いてヒトカラに行こう🎤🎶

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間食
・ブラックコーヒー
・ゆで卵2こ
・アーモンド5粒

夕食
・とりむね肉の照り焼き270ｸﾞﾗﾑ
ニンニク
山芋
しいたけ
ミニトマト
目玉焼き
・豆腐130ｸﾞﾗﾑ
鰹節
・おふの味噌汁
・納豆
今日はまた豪雨😢☔

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昼食
・さんま
大根おろし
・サラダ
レタス
きゅうり
シーチキン
のり
ゴマドレ、ラー油
・おふの味噌汁
・白米0,25合

今秋まださんま食べてなかった😄
美味しい～😋さんま最高😄🍁

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ダイエット21日目
・95,1㎏

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

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ダイエット20日目が過ぎました。
ここまで1度もお菓子を食べることなく、暴食にはしることなくできました😃👏
体重は1㎏しか減ってませんが、半年で体重が10㎏増えどんどん増え続けていたのを今ストップさせることができています😣❗
そしてここにきて、お菓子は食べたいというのが脳からなくなってきました。甘い物は食べたくなるけど、それはお菓子ではなく果物やさつまいもあんこが食べたいという風に変わってきました。
私はYouTubeで情報を集めることが多いですが、メンタリストDaigoやぷろたんからお菓子や人工甘味料の怖さを学んだので、食べるのやめようというのもあります。ぷろたんは筋肉ムキムキの29歳ですが皮膚の難病にかかっています。原因は人工甘味料と医者から言われたそうです。一時期コカ・コーラゼロ等をよく飲んでいたとのこと。 写真を動画内であげてましたが火傷のように全身に発疹が出ていました。今は良くなってきてますが、完治することはないとのことです。年齢があがると人工甘味料は体が分解できなくなってくるとのことですがぷろたんまだ29歳😭
人工甘味料や砂糖は怖い😵😱
なるべく採らないように生きていこうと思います😄
そして今日からはお菓子を食べない。でもご飯は好きな物を食べる。から→減量食に変えていきます😄
なかやまきんにくんやぷろたん等プロの減量食を参考にしてきます😃👏
プロの人に共通しているのは、みんなとりむね肉を食べている❗
ブロッコリーやほうれん草等緑の野菜を(食物繊維たくさん)食べている❗
卵を食べている❗
ただこの人達はブロッコリーも茹でたものを味付けなしで食べます😅そこまではやりません😒
果物もバナナが良いようで最も良いというもの以外食べません😅
私はそこまではやりません😒
参考にして減量食やってきます😄
🐷🐥let's go🌻🙌

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・ウォーキング20分

間食
・梨
・ブラックコーヒー

夕食
・とりむね肉の照り焼き250ｸﾞﾗﾑ
ニンニク
山芋
しいたけ
・鰹のたたき
・梅干しおにぎり
白米0,5合
・おふの味噌汁

北海道産のしいたけが半額で買えた😄🎵久々のしいたけ美味しい😋
免疫力up😄

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昼食
・牛丼大盛
牛肉330ｸﾞﾗﾑ
白米0,5合
レタス
マヨネーズ
・梨

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ダイエット20日目
・94,9㎏

朝食
・カフェラテ

• 共感1

間食
・梨
・ブラックコーヒー

夕食
・鰹のたたき
・とりむね肉の照り焼き
ニンニク
山芋
・納豆
・梅干しおにぎり
のり
白米0,4合

YouTubeのおすすめでメンタリストのDaigoが出てきてなんとなく見てみたら、健康情報がたくさんつまっていた😄✨
やはりたんぱく質をしっかりとって野菜果物が良いみたい😄✨
参考にして食事をしていこう😃👏

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ダイエット19日目
・94,9㎏

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・海鮮太巻き4こ
・いなり寿司3こ
・卯の花
・梨

• 共感1

間食
・梨
・ブラックコーヒー
・サケルチーズ2本

夕食
・とりむね肉の照り焼き
にんにく
山芋
・餃子4こ
・ボイルホタテ
・梅干しおにぎり
のり
白米0,3合

• 共感1

ダイエット18日目
・95,2㎏

朝食
・ブラックコーヒー
・ヨーグルト
バナナ
オリゴ糖
きな粉

朝食
・卯の花
・餃子8こ
・白米0,5合
・梨

寒くなったな～
過ごしやすい秋🍁はもう終わりかな☔

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スレ主🐥

・ウォーキング30分
・ウォーキング30分
・ウォーキング45分

昼食
・梅干しおにぎり
・シーチキンマヨおにぎり
のり
白米0,5合

夕食
・タコとアボカドのサラダ
・とりむね肉の照り焼き
にんにく
・納豆
・白米0,3合

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ダイエット17日目
・95,3㎏

・朝食
ブラックコーヒー

0,9㎏も体重が増えてる😵
こんなに増えるようなこと昨日してないのに⤵なんでだ⤵
0,2㎏でも減ることを楽しみに昨日たこ焼き🐙たちを我慢したのに～
まぁ、減るようなこともしてないけど😄💦
でも食べたいより痩せたいの方に気持ちが変わってる💪❗
今夜から買いだめしてたとりむね肉発動🚀

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夕飯しっかり食べたのにお腹空いた⤵😵
コンビニのたこ焼き🐙とチーズケーキ食べたい🐷アイスもね🍦
ここで暴食したら2週間積み重ねた日々がパーになる🐷
早く眠ってしまいたい💤💤
体質的に朝は食欲がなくなる。

• 共感1

間食
・梨
・ブラックコーヒー

夕食
・タコとアボカドのサラダ
わさびぽん酢マヨ😋
・牛カルビ100ｸﾞﾗﾑ
・白米0,4合

ゲームオブスローンズ面白いけどホント怖い😓
緊張しながら見てる😌💦

• 共感1

昼食
・セブンのおでん🍢
ちくわぶ
ウインナー巻き
牛スジ
・ネギトロ巻き5こ
・いなり寿司3こ

ゲームオブスローンズの最終章が配信された🙌✨
シーズン7を見直してから見ようと思ったけど、シーズン7覚えてないのか見てないのかわからなくなった😅💧
シーズン6の最後の方から見直そう📺
残虐すぎて怖いけど😱😵面白い😌
ドキドキ😵💓

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ダイエット16日目
・94,4㎏

朝食
・ブラックコーヒー
・梨

秋晴れはどこへいってしまったのだろうか😢🍁☁

• 共感1

・ウォーキング50分
・ウォーキング15分

夕食
・とりむね肉の照り焼き200ｸﾞﾗﾑ
ニンニク
山芋
・牛カルビ100ｸﾞﾗﾑ
・豆腐60ｸﾞﾗﾑ

10分でも歩こうと外へ出た🚶
楽しい妄想をしてたらいつの間に50分歩いてた✨

• 共感1

昼食
・卯の花
・タコとアボカドのサラダ
・焼き鮭
・白米0,5合

• 共感1

>> 61 ありがとうございます😃✨

• 共感0

>> 60 Congratulations!👍個人的に運動はもっと体重が落ちてから普段から歩く癖を付ける事からで充分だと思います。頑張って下さい。

• 共感0

ダイエット15日目
・94,2㎏

朝食
・ブラックコーヒー
・梨

ダイエット始めて2週間がたった。
お菓子を食べない。
ジュースを飲まない。
暴食しない。
ご飯は食べたい物をお腹いっぱい食べた。(揚げ物はさける)
コンビニ飯はおでん以外買わなくなった。
運動はあまりしていない。
暴食に使っていたお金をカラオケに使おうと楽しみをつくった。
という感じできたが2週間で2㎏落ちた😄🐥

• 共感1

・ウォーキング1時間

間食
・梨

夕食
・ローストビーフ100ｸﾞﾗﾑ
・白米0,5合
・梨

看護師さんから水を1日2ﾘｯﾄﾙ飲むと健康によく痩せると教えてもらった🐥
今はだいたい1,3ﾘｯﾄﾙ位かな～という感じ。早速やってみよう😄

• 共感1

ダイエット14日目
・94,6㎏

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・チーズinオムライス
卵3
白米0,5合
・梨

巨体を支える足は痛くないけど腰が痛い😞💥

• 共感1

・ウォーキング1時間
・ウォーキング1時間
・美容ローラーで顔をコロコロ

夕食
・焼き鮭
・豚レバー100ｸﾞﾗﾑ
・山芋のわさび醤油和え
鰹節
・白米0,4合

今日もカラオケ楽しかった😄
6年前にレゲエの音楽と出会えってからJPOP全く聴かなくなった。
10年前よく歌っていた倖田來未のyou
10年１度も聴いてないのに入れてみたら最後まで普通に歌えた😂
若い頃友達とカラオケばっか行ってたことを思い出して今日今更趣味カラオケということに気づいた😄お菓子食べなくなった分でまた歌いにいこ～🎤🎶

• 共感1

昼食
・梅干しおにぎり
白米0,4合
・ヨーグルト
オリゴ糖
きな粉

今日はメンドクサイ用事がある。行かなきゃ😞
終わったら神社参拝とヒトカラに行こう😄🎤🎶
ひと駅歩いて行ってきます🍁☁
ノートになぜ痩せたいのか理由を書いた😣
気持ちや目標は文字にして目に見えるようにするといいらしい✏

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ダイエット13日目
・94,9㎏

朝起きた時、肌がいつもよりツルツル。お腹も少しへこんでる気がして、あ、痩せてる。と思った😃
昨日より0,7㎏落ちてた✨
昨日いつもと違ったことはしてないから、お菓子を食べない、夜食を食べない。の積み重ねの結果だと思う🍁

朝食
・ブラックコーヒー

• 共感1

・ウォーキング15分
・ウォーキング15分

間食
・梨
・ブラックコーヒー

夕食
・牛カルビ180ｸﾞﾗﾑ
・白米0,5合
・梨

• 共感1

昼食
・海鮮太巻き4つ
・いなり寿司3つ
・梨
・ブラックコーヒー

• 共感1

ダイエット12日目
95,6㎏

昨日はコンビニスイーツを買いに行きたくて仕方なくなった💦
でも何も食べず耐えた🐥❗
朝起きてみると食べなくてよかったと思う❗

朝食
・ブラックコーヒー

• 共感1

昼食
・ツナサラダ巻き3つ
・サラダ巻き2つ
・ルーブパン

・間食
・柿😋🍁
・ポップコーン
・ヨーグルト
オリゴ糖
きな粉
・ブラックコーヒー

夕食
・牛丼
焼肉のたれ味
マヨネーズ
舞茸
キムチ
白米0,5合
・ツナきゅうり
マヨ

• 共感1

ダイエット11日目
・95,8㎏

朝食
・ブラックコーヒー

急に寒くなった☁
まだ🍁がいい～🐥

• 共感1

・ウォーキング15分
・ウォーキング15分

昼食
・ローストビーフ握り4つ
・ネギトロ巻き4つ
・いなり寿司3つ
・梨

間食
・梨
・ブラックコーヒー

夕食
・牛肩ロース
・こてっちゃん
・マカロニサラダ
・白米0,3合

今日は寒いな☔

• 共感1

ダイエット10日目
・95,7㎏
0,4㎏増えた🐥

昨日夜食をすごく食べたくなった💦
でも水だけ飲んで朝を迎えた☔

朝食
・ブラックコーヒー

• 共感1

・ウォーキング15分

間食
・梨
・ブラックコーヒー
・ポップコーン

夕食
・セブンのおでん🍢
ちくわぶ
ウィンナー巻き
牛スジ2本
さつま揚げ
・梅干しおにぎり
白米0,5合
・塩ライチサワー

今日はたくさん食べちゃった🐥💦
明日は体重増えちゃうかな💦

• 共感2

昼食
・ローストビーフ😋100ｸﾞﾗﾑ
・卯の花
・白米0,5合
・梨

ローストビーフが200円引きだった🎵

• 共感1

ダイエット9日目
・95,3㎏

昨日は夜食を食べてしまった🐷😒😅
でもお菓子ではなく、ヨーグルトとししゃもを焼いて7本食べた🐟
体重は1ｸﾞﾗﾑもうごかず🐥

🍃🌀☔何事もなく朝を迎えた☀

• 共感1

>> 43 ありがとうございます😣

• 共感0

>> 41 え😓💦 大雨特別警報💦 これまで経験したことのない大雨とか、命を守る行動をとか怖い😓💦 停電になったら泣いちゃう😞
安全な場所に避難して下さいね、外に出るのが危険なら自宅の安全な場所へ😫💦

• 共感0

間食
・梨
・ヨーグルト
オリゴ糖
きな粉

夕食
・カレーライス🍛
白米0,5合
チーズ
福神漬け

まだ何か食べたい～😄💦
でも我慢～🎵

• 共感0

え😓💦
大雨特別警報💦
これまで経験したことのない大雨とか、命を守る行動をとか怖い😓💦
停電になったら泣いちゃう😞

• << 43 安全な場所に避難して下さいね、外に出るのが危険なら自宅の安全な場所へ😫💦

• 共感0

>> 39 ありがとうございます😄🍁

39さんも台風お気をつけて😃

被害が少ないことを願います😣

• 共感0

書き込み失礼します。

凄く頑張っておられますね✨

台風、充分にお気をつけ下さい。

• 共感0

昼食
・カレーライス🍛
白米0,5合
チーズ
福神漬け

家で作る🍛は美味しい😋
カレーに入ってる人参が大好き🎵
人参ゴロゴロカレー😋

• 共感0

ダイエット8日目
・95,3㎏

朝食
・ブラックコーヒー
・梨

1㎏減った😄🎵
運動したら翌々日に減るみたい🐥
昨日丸亀製麺行かなくてよかった❗❗
お菓子も食べなくなって1週間クリア👍

台風🍃🌀☔ヤバいのか🐥💦
命を守る行動をって📺❇画面に出てる💦
今までに体験したこのない台風になるでしょう。ってなんか怖い😓
直撃するのかな💦
不安な方は避難して下さいのアナウンスも流れてる💦こんなの聞いたことない😓
昨日スーパーから水とパンが1つも残らず消えてたのはこういうことだったのか💦いつも買ってる水がないからお茶を1本だけ買った😓
もっと買わなきゃいけなかったのかな💦
食材は今日1日外に出なくてもいいように買いこんだ🍛早めの時間に作っておこう😓
エイブルから小さいランタンもらったことを思い出して電池入れて準備✨
結構明るい✨
台風で都心の電車が止まるなんて大げさって思ってたけどヤバいのか😓

• 共感0

・ウォーキング15分
・ウォーキング15分
・ウォーキング30分

夕食
・タコとアボカドのてんこ盛りサラダ
わさびマヨぽん酢😋🐙
・ししゃも7本
一味、マヨ
・さけるチーズスモーク味
・キムチ
・梅酒の紅茶割り

昨日歩いた疲れが今日きてる気がする🐥

• 共感0

昼食
・梅おにぎり
・チーズおかかおにぎり
白米0,4合

今日はメンドクサイ用事が2つあった。
外でおにぎり🍙食べた後、丸亀製麺にめちゃめちゃ行きたくなった💦
暴食しそうだったからカラオケに逃げこんだ😅
カラオケでごまかして2回昼ご飯食べるというのを防いだ😣🎤

明日の台風ヤバいんかな☔
スーパーから水が1本も残らず消えてた😲

• 共感0

ダイエット7日目
・96,3㎏

朝食
・ブラックコーヒー

昨日たくさん歩いたのに体重増えてる🐥
明日は台風か☔

• 共感0

>> 32 ありがとうございます😄✨
頑張ります😃🍁

• 共感0

頑張って下さいね。
痩せたら毎日が楽しいです。
主さん、まだ若いから
痩せやすいと思うし^^

• 共感0

・ウォーキング20分
・ウォーキング1時間半
・ウォーキング1時間
・腹筋10回

夕食
・牛タン90ｸﾞﾗﾑ😋
・豚レバー120ｸﾞﾗﾑ😋
・さけるチーズスモーク味😋
・豆腐100ｸﾞﾗﾑ
・キムチ
・梅酒の紅茶割り🍸✨

ひと駅歩いて神社参拝とヒトカラ🎤🎶行ってきた😄
カラオケは1人でも楽しい🎵
1時間400円だから、今までお菓子に使ってた分をカラオケに使おう🎵
また近々行こう～😄🎵楽しかった😃

85㎏まで太った時、20分歩くだけで膝と足のこうが痛かった😢
なのに96㎏まで太った今は1時間半歩いても膝も足のこうも痛くない。
不思議🐥
膝に感謝🙏

• 共感0

昼食
・野菜炒め
牛肉200ｸﾞﾗﾑ
もやし
ピーマン
舞茸
・白米0,4合
・梅干し
・梨😋
・ブラックコーヒー

安くて美味しい筋肉の💪味方✨
とりむね肉が特売やってた👏🙌
5食分買いこんで冷凍庫しといた😄
とても気持ちの良い天気☀🍁
午後は掃除してウォーキングに出よう❗

• 共感0

>> 26 No.23の言われてる事は確かに正しいと思いますが主様の計画あると思いますので主様は主様のペースで✌お菓子を食べない事続かなくなるので炭水化… マイペースにそしてマイペースになりすぎずいこうと思います🐥😄
絶対に食べないって物を決めないでやろうと思っています😄
太りやすいものはもちろん控えて❗
レスありがとうございます😃🍁

• 共感0

>> 25 今日できない人は明日も出来ません。 ダイエットに大切な事、それは気概です。 どれだけ痩せたいかという気持ち。 10キロ… 今日は午後長時間のウォーキングに行こうと思っています🐥😄
アドバイスありがとうございます😃🍁

• 共感0

ダイエット6日目
・96,0㎏

朝食
・ブラックコーヒー

昨日は夕食後にどうしてもどうしても何か食べたくなってしまい💦
こんな時のために買っておいたヨーグルトを食べた🐥❗きな粉とオリゴ糖をかけて。
おかげで0,5㎏減ってる😄

• 共感0

>> 24 そうですね、米多いですね🐥 まずはお菓子食べないようにしようと思っています😄 炭水化物を全てぬくのは続かないのでぬくことはしません😃 … No.23の言われてる事は確かに正しいと思いますが主様の計画あると思いますので主様は主様のペースで✌お菓子を食べない事続かなくなるので炭水化物は抜かない事それでいいと思います✌何でもやり過ぎ我慢しすぎは反動も凄いです。ほどほどに頑張って下さい。

• << 29 マイペースにそしてマイペースになりすぎずいこうと思います🐥😄 絶対に食べないって物を決めないでやろうと思っています😄 太りやすいものはもちろん控えて❗ レスありがとうございます😃🍁

• 共感0

>> 24
今日できない人は明日も出来ません。


ダイエットに大切な事、それは気概です。
どれだけ痩せたいかという気持ち。

10キロ痩せたら、必ずダイエットが楽しくなります。
ダイエットハイになります。
だから、最初にガーっと体重減らす事がダイエットの近道です。
だらだらしているうちに、またドカ食い始まりますから。

主さん、あと何年その体系でいますか？

40歳になったら、おかし食べないとか
ご飯を一膳減らすとか、そんなちまちました努力では体重減りませんから。


頭の片隅に置いておいて損はないと思います。

痩せたいなら今夜から覚悟決めること、それが大切ですよ。

• << 28 今日は午後長時間のウォーキングに行こうと思っています🐥😄 アドバイスありがとうございます😃🍁

• 共感0

>> 23 そうですね、米多いですね🐥
まずはお菓子食べないようにしようと思っています😄
炭水化物を全てぬくのは続かないのでぬくことはしません😃
減らそうとは思っています🍚
運動は気が向いたら始めます😅
きっと明日こそ...👏🍁

• << 26 No.23の言われてる事は確かに正しいと思いますが主様の計画あると思いますので主様は主様のペースで✌お菓子を食べない事続かなくなるので炭水化物は抜かない事それでいいと思います✌何でもやり過ぎ我慢しすぎは反動も凄いです。ほどほどに頑張って下さい。

• 共感0

ご飯が多すぎると思うなあ。

白米0.5って、１合ご飯あったら
一食に半分も食べてるって事ですか？！

流石に多すぎると。。

お肉はたくさん食べて良いと思います。
でも、焼肉のたれはカロリー高すぎ、一緒にご飯食べたら歩いた分がもう台無しだと思いますよ

米を豆腐にしたり、こんにゃくにしたら
主さんくらい体重ある人は見る見る痩せますよ。
試しに、1週間炭水化物抜いて、続けて30分歩いてみてください。
30分以下は脂肪が燃えませんので、区切らないでまとめて歩いてみて下さい。

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・ウォーキング25分
・ウォーキング15分
・ウォーキング15分

間食
・梨

夕食
・牛肩ロース220ｸﾞﾗﾑ
・豚レバー120ｸﾞﾗﾑ
・白米0,5合
・梅酒の紅茶割り

お肉が食べたくなる日々🍁
今日は肩ロースとレバーにした😄
美味しかった～😋

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ダイエット5日目
・96,5㎏

朝食
・ブラックコーヒー

・昼食
・牛丼、焼肉のたれ、レタス、マヨネーズ
白米0,5合
・梨

昨日は無事にお菓子なし、夜食せず過ごせた😄
体重は0,1ｸﾞﾗﾑも動かず。
今日も甘いものがすごく食べたい💦
お菓子を買わないように対策にヨーグルトを買っておいた🐥

• 共感1

・ウォーキング20分

間食
・ブラックコーヒー
・梨

夕食
・こてっちゃん
・カマンベールチーズ80ｸﾞﾗﾑ😋
・グリーンカレー
白米0,5合
・梅酒の紅茶割り🍸✨

生理の影響もあってかめちゃめちゃ甘いものが食べたくなった😭
でも和菓子買おうと思ったけど耐えた🐥✨
あとは夜食を食べないぞ❗

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昼食
・牛丼、牛肉200ｸﾞﾗﾑ、
焼肉のたれ、マヨネーズ、レタス
・梨

すき家に牛丼買いに行こうと思ったけど作れば300円は安いから作った💴✨👛
満足～😄
肉200ｸﾞﾗﾑは多いけど今日の目標はお菓子を食べない夜食を食べないだから🆗
にしても涼しくなったな🙌🍁

• 共感0

>> 16 今晩は初めまして。体重減らす事よりもお菓子控えたりする事がダイエットの近道になりそうですね？頑張って下さい。 お菓子1つ買うとどんどん買っちゃうんで買わないように頑張ります😅💦

応援ありがとうございます😃👋

• 共感0

ダイエット4日目
・96,5㎏

昨日は夜食を食べてしまった🐷😒💦
きゅうりの味噌つけと山芋のわさび醤油とポップコーン作った💦
ポップコーンは油で太るんだろうね💦
夕飯に揚げ物もＮＧ❗
当たり前だよね😅
唐揚げおいしかったけど😄💦
でもコンビニ行ってお菓子、アイス、チーズケーキやシュークリームは買いに行かなかった👏

今日の目標はご飯は揚げ物以外で好きな物食べて、お菓子食べない。夜食食べない。でやろう🐥

• 共感0

>> 15 今晩は初めまして。体重減らす事よりもお菓子控えたりする事がダイエットの近道になりそうですね？頑張って下さい。

• << 18 お菓子1つ買うとどんどん買っちゃうんで買わないように頑張ります😅💦 応援ありがとうございます😃👋

• 共感0

・ウォーキング20分
・ウォーキング15分

間食
・ブラックコーヒー
・梨

・唐揚げ5個
・厚焼き玉子(卵3個)
・梅干しおにぎり(白米0,5合)
・梅酒の紅茶割り🍸✨

お菓子に手を出すことなく3日がたった😄✌

• 共感0

朝食
・ルーブパン

昼食
・牛カルビ
・白米0,5合
・梨

• 共感0

ダイエット3日目
・95,9㎏

昨日は夜コンビニに行きたくなったけど梅干し1個食べて我慢した😄

朝食
・ブラックコーヒー

• 共感0

・ウォーキング15分

夕食
・冷しゃぶ丼
白米0,5
焼肉のたれ、マヨネーズ
・梨😋

• 共感0

ダイエット2日目
・95,6㎏

昨夜何か食べたくてたまらなくなったけど我慢した😄
その努力もあり1日で0,7㎏減ってる✨

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・冷しゃぶサラダ
・焼き鮭
・白米0,5合
・梨😋

• 共感0

・ウォーキング20分
・ウォーキング15分
・美容ローラーで顔コロコロ

間食
・梨😋
・ブラックコーヒー

夕食
・とりむね肉の照り焼き焼肉のたれ味300ｸﾞﾗﾑ
山芋
ピーマン
玉ねぎ
・豆腐100ｸﾞﾗﾑ
鰹節
・梅酒の紅茶割り🍸✨

外の風が気持ちいい季節になった😃🍁
秋大好き🎵
しかし体が重い💦立ち上がるだけ、歩くだけで体の重さをガッツリ感じる💦
体重を支えてくれる足に感謝🙏

なかやまきんにくんを始めムキムキでお肌ツルツルなマッチョさん達は、毎日のようにとりむね肉を食べているので、積極的に食べていきたい😄
美味しくて安いし💴✨👛
山芋は好きでよく食べてる😋
体にも良いはず🎵
昔晩ごはんダイエットという本を読んだことがある📖
晩ごはんに豆腐を100ｸﾞﾗﾑ食べるとみるみる痩せていくとのこと。
豆腐はあまり好きではないが積極的に取り入れていこうと思う😄

• 共感0

>> 7 先輩ですね☺
応援ありがとうございます😃👋
お菓子とジュースは控えた方がいいですよね！
夜はなるべく炭水化物控えようと思っています。
プールでウォーキングも挑戦してみたいです😄
気持ち良さそう✨
7さんも体に気をつけて目標達成してください😄

• 共感0

私も同じくらいの体重からダイエットして現在65kg。身長も162cm。2年くらいかけました。まだまだ途中で、あと10kgです。
お菓子とジュース類を控える。炭水化物は御飯茶碗一杯まで、夜は控える。プールでウォーキングもおすすめです。
最初は効果がなかなか出ないかもしれませんが、半月や一ケ月もすると変化が見られますよ。
お身体に気をつけて、無理せずに。応援しています。

• 共感4

>> 5 ヘルシーな食事な印象ですけどね☺
学校の先生なんですね😃
給食おいしかったな😄

強い意志というより💦ここまで太ると...痩せたくなります🐥💧🐷

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>> 4 ダイエットしてるようなしてないような
中途半端なんです。

朝はウィダーインゼリー。
昼は給食、少量。（教師です）
夜は豆腐、もずく、ヨーグルト。
時々、サンドイッチ食べたり、地鶏の炭火焼食べたり、ご褒美とのたまりソフトクリームを食べたり、、、

あーーってな感じです。
主さんのように強い意志を持たないといけませんね。

• 共感1

>> 1 頑張って👍 私も頑張らなきゃ😭 ありがとうございます😃👋
1さんもダイエット中ですかね☺
頑張りましょ～🙋

• 共感1

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・タコとアボカドのサラダ
ワサビマヨぽん酢
・梅おにぎり

• 共感0

ダイエット1日目
・96,3㎏

目標体重は48㎏😃
どのくらいの期間で痩せられるのかな🐥

• 共感1

頑張って👍

私も頑張らなきゃ😭

• << 4 ありがとうございます😃👋 1さんもダイエット中ですかね☺ 頑張りましょ～🙋

• 共感0