ガンバレ自分⤴⤴

とりあえず念入りに書いていこーかなっ🎵🎵
朝起きてブラックコーヒー一杯、
会社ついて、ビトウコーヒー１缶

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今日のお昼は、
カップラーメンと、ツナマヨおにぎり１つ、食べた。
侘しいご飯です(T0T)
でも、あしたのお昼も、そうなりそうな気が……。
麦茶600ミリリットル！！
水分とっても灼熱だな(´・ω・｀)

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とりあえず８階まで、階段で、上がり、シャワーして、ビール500摂取！！
８階上がるのに汗だくという(笑)
でも、エレベーター使わずの、積み重ね大事よな！！⤴
今日はもー疲れたからねます！！(T0T)

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おはようございます！！
ねっむたーい(´・д・｀)
朝御飯、東京バナナ🍌１個

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微糖コーヒー飲み中～✴
やっと太陽が出てきたな(゜ロ゜;

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その通りですね！
ご飯作りながらスクワットをしてみようと思いますがなかなかできずにいます。

• << 8 作りながらですかー！！ 私は作りながらアイロンさってかけたりしてます(笑)

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お昼ご飯➡豚骨のカップラーメン
ツナマヨおにぎり
今、ファミチキ、緑茶500ミリリットル！！
まだまだ今日も仕事遅くなりそうだな(´・ω・｀)

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>> 6 その通りですね！ ご飯作りながらスクワットをしてみようと思いますがなかなかできずにいます。 作りながらですかー！！
私は作りながらアイロンさってかけたりしてます(笑)

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おはようございます！！(°∀°)昨日の夜ご飯は、CoCo壱ロースカツカレーのチーズトッピング、
ビール750ミリリットルぐらい(´・ω・｀)
半身浴は10分しました⤴⤴
朝4時から9時過ぎまで仕事だったから、眠すぎて、書かずに寝てしまった(゜ロ゜;
さて、今日から、有休出してて、４連休だし、ダイエットに励むぞっ！！
とりあえず、朝御飯か昼御飯か分からんけど、ただいまブラックコーヒー☕一杯飲んでます！
今日もいい天気だから、とりあえず、洗濯物干しから行きますか～✴

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ふぅ、微糖コーヒー１缶‼️‼️
ミートボール一個食べました⤴️⤴️
スーパーにお買い物行って、クリーニング出して、晩御飯と明日のお弁当を作って、アイロンがけ、風呂掃除、キッチンのとこの小さいじゅうたんを、洗濯かけて、ただいま半身浴の準備で湯をためてます‼️‼️
あっという間に６時だー(￣▽￣;)
でも充実充実🎵🎵
思ったけど、みじん切りするときに、腕を大きく動かしたら腕ダイエットにかなりなるなってヒラメイタ(☆∀☆)
今日は、半身浴終わったら、体重計って今なんキロかまず見てみようと思います❤️
料理で汁だけ使った、半分のレモンを、お風呂に入れて、気分的に、リラックス効果にしまーす🎵🎵

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半身浴60分しました‼️‼️
体重は、44,6キロ
体脂肪率21,9%だった。
最初の体重をこれにしよう‼️
夜ご飯は
ビール500ミリリットル
ヨーグルト半分、レタスちょっと
ドリア200グラム
⬆️計った(笑)
これから炭水化物とか、計って、たべることにしよう✨✨
グラムだと自分でカロリーも調べやすいし🎵🎵

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750ミリリットルビール追加(´・д・｀)
これ飲んだらまぢ寝ましょ(笑)

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おはようございます‼️
ってまた昼まで寝てしまった( ；∀；)(笑)
連休って幸せ➰🐤
朝ごはんと昼御飯はまたしても、とりあえずブラックコーヒー一杯となってます(笑)
さて、今日もいい天気だ‼️‼️
とりあえず、洗濯たたみして、今日の洗濯もの干しますか‼️‼️

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お買い物行ってきて、ただいま、グラタンソース待ち時間中➰‼️‼️
あと２分かな❤️
お風呂掃除したし‼️‼️
微糖コーヒー１缶と、味見に鶏肉一個食べた(゜ロ゜)
オーブン突っ込んだら、半身浴開始しますか⤴️⤴️

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80分半身浴完了っ⤴️⤴️
今日はストイックに頑張ったぜ(゜ロ゜)
なぜならば明日はおいしい屋台が待ってるから今のうちにと(笑)

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今日の体重は➡️42,6キロ
体脂肪率➡️21,4%
でした🎵❤️
夜ご飯は
ドリア200グラム
きゅうり酢の物50グラム
グラタン217グラム
そして欠かせないビール500ミリリットル(☆∀☆)
暑い日はビールだねー‼️‼️
40度越えました私の地域(￣▽￣;)
記念に気温計写メしてしまった(笑)
去年も40度何回もだったな(´・д・｀)

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新たにビール500ミリリットル(´・ω・｀)
明日はビールぶん、歩こう‼

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こんばんわ😄🌻
愛さんめっちゃ細いと思うのだけども、ダイエットするの？？？

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>> 18 ばんわ❤️
寝てたけど目覚めた(笑)
それが40キロジャスト目指してんだけど、なかなかならんのです(´・д・｀)

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>> 19 ストイックですねー！
無理せず頑張ってね😄🌻

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>> 20 ありがとうございます⤴️⤴️
頑張りまーす‼️

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おはようございます‼️‼️
今日は休み、３日めの日です⤴️⤴️
朝ごはんはブラックコーヒー一杯
昼御飯は、キットカット一個、
微糖コーヒー１缶✨✨
今日が有休出したメインの日です‼️
今日は、半身浴もせず、洗濯だけ干して、髪の毛セットして、実家に帰ってきました🎵🎵
浴衣着せてもらってまたあとで、家に戻ります⤴️⤴️
旦那さんと毎年恒例花火大会に行くのです(☆∀☆)
今日はなにも気にせず、たくさん飲んで、食べるぞ➰‼️‼️⤴️

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あー楽しかった‼️
半端なく食べてきました(笑)
フランク一本、タコ焼、牛串一本、
ビール1,5リットル
とんこつラーメン、チャーハン、餃子
２コ🎵🎵
大満足です✨✨
むしろ食いすぎて気持ち悪い(笑)
いっぱい写真も取れたし、二時間楽しく歩けたし‼️
久々にたくさん歩いたな➰(´・д・｀)
楽しい１日は今日でとりあえず終了⤴️⤴️
明日はまたストイックに今日のぶん、消化するぞー‼️‼️‼️‼️(￣^￣)

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おはようございます‼️‼️
起きてブラックコーヒー一杯
微糖コーヒー１缶
飲みながら、洗濯たたみ、洗濯干して、風呂掃除、お買い物行って、明日のお弁当作って、一段落です⤴️⤴️
今日➡️28分歩きました✨✨
ちょっと休憩しつつ、家計簿書いてまーす🎵🎵

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ブラックコーヒー一杯
よっし、旦那遊びに出掛けたから、半身浴するぞ➰‼️‼️

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タブレットから( ・∇・)
半身浴終了しました⤴️⤴️
今日は80分しました🔥
今日の体重➡️４３、０キロ
体脂肪率➡️２１、６%
うー、４００g太ってしまった（泣）
まー、楽しいイベントだったから仕方がないよね‼️
さて、今日の晩ご飯
ビール５００ml、カルボナーラ３００グラム、ミニトマト２個、レタス４０g
ただグラムを計るだけでなく、一緒にカロリーも調べることにしたんだけど、、ビックリした‼️
ミニトマト、レタスで１１カロリーしかない( ✌︎'ω')✌︎
どうりでみんな野菜ダイエットする訳ね（笑）
でも野菜だけって言うのは絶対無理だから、私は炭水化物抜きなダイエットは致しません‼️（笑）
そうだ追加書こう( ・∇・)

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ビール500ミリリットルまた飲んでしまった(￣▽￣;)
もう、寝るべし( ；∀；)

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おはようございます‼️‼️
休みも終わり、今日からまた仕事です✨
洗濯たたみと、食器洗いをして、
朝ごはん➡️キットカット一個、
ブラックコーヒー
で朝のひとときです⤴️⤴️
今日も暑くなるんだろうな(T0T)⤵️

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微糖コーヒー１缶
で休憩ぃ～✴
汗だっくだく(´・ω・｀)

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お昼ご飯➡カップラーメン
ツナマヨおにぎり🍙
お茶600ミリリットル！！
バテバテで食欲なかったけど、無理矢理お腹に詰め込んどいた(´・ω・｀)(笑)

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ただいま帰りました➰‼️‼️
クタクタだ( ；∀；)
一応お風呂ためて中だけど、ほんのちょっとだけ半身浴しよう(￣▽￣;)
お腹空いたな(´・д・｀)

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>> 31 ちょっと何年かぶりに腕立て伏せ20回
腹筋10回
やってみました‼️‼️
汗だらだらだ(笑)
10回が辛すぎる(T0T)
けどやらないよりちょっとずつ、チャレンジしてみるのが良いよね⤴️⤴️
腹筋は、お尻の骨が当たって痛いけど、腕立て伏せなら、なんとか少しずつ続けれそうかな(゜ロ゜)

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お風呂したつもりが湯が出来てなかったためシャワーです( ；∀；)
晩御飯➡️ビール500ミリリットル

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旦那がそうめん作ってくれることになったから食べます(￣▽￣;)
わざわざめんつゆ買いに出掛けました(笑)

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ビトウコーヒー１缶
ブラックコーヒー一杯
昼御飯➡カレー
ゆで玉子１個、ウィンナー２個、つくね１個
食べました⤴⤴
美味しかった～✨
久々の🍢を食べた(笑)
今日は早く仕事終わりそう⤴⤴

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仕事終了⤴️⤴️
とりあえず半身浴15分
腕立て伏せ20回‼️‼️

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>> 37 ありがと‼️
参考にさせていただきます（笑）

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ビール1リットル‼️
甲子園第3試合面白かったー( ・∇・)⤴️
両方頑張っててウルウルきた（泣）
青春イイねー😂⤴️
特に島根県の１８番大活躍ですごかったなー😱
高岡商もさすがだったな😖

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またまたタブレットから〜（＾ω＾）
みなさんおはようございます‼️
昨日の晩御飯➡️ビール500mlリットル
サラダにゴマドレッシング
そぼろチキン南蛮弁当
夜ご飯はちなみにファミリーマートです（笑）
合計で昨日は２５４５カロリー(-.-;)y-~~~
かなり食べ飲みしてしまった⬇️⬇️
と言うことで、、ガクト様の真似して朝起きてすぐ、
腕立て２０回
半身浴１５分やってみました（笑）
そして今、
牛乳一個、ブラックコーヒーを
飲みながら書いてます。
８時ぐらいになったらご飯に行こうと思うのですが朝ごはんはバイキング(Ｔ＿Ｔ)
仕方がないのでたくさん食べて、昼ご飯抜き作戦にしようとお思います‼️（笑）

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ご飯食べてきました⤴️⤴️
本日の朝ごはん➡️烏龍茶一杯
牛乳一杯
ご飯一杯
味噌汁
納豆一個
焼きそば
マカロニちょっと
卵焼き２個
ウィンナー２個
さわら２切れ
食べてきましたヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
バイキングの種類が少なくて逆に良かった（笑）
朝ごはんで９５５カロリーか（╹◡╹）
まずまずかな⤴️⤴️
そして食後のブラックコーヒーナウです(・∀・)

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ブラックコーヒー一杯
なんか最近お通じがよろしい(・∀・)
今日は2回バッチリだ（笑）

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仕事終了でっす⤴️⤴️
帰ってきて、洗濯たたみして、風呂掃除して、
腕立て２０回🎶
今日は朝と2回やったぞ(・∀・)
で半身浴の準備ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

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半身浴30分‼️‼️
今日の体重➡️44,4キロ
体脂肪率20,7%
体重増えてるけど、体脂肪率減ってるから筋肉ついたってことでいいんかな⤴️⤴️
ビール１リットル、
本日の夜ご飯➡️サラダ、ゴマどれ
ネギたま牛丼
仕事疲れたからすきやにいって、買ってきました(笑)
明日もダイエット頑張るぞ‼️‼️

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おはようございます⤴️⤴️
朝ごはん➡️ミルクちょっと入れたコーヒー
赤かぶら一個
ゴーヤチャンプルーちょっと
ツナマヨおにぎり１コ
今日はお休みです⤴️⤴️
甲子園見るのに忙しい( ；∀；)
一回戦終わって、休憩の間にアイロンがけ、洗い物、洗濯スイッチオン、ご飯洗ってスイッチオンでまた、席に戻ってきました(笑)
今日は全試合がどうしても見たいやつ(￣▽￣;)

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今日もお通じ🆗‼️
洗濯干し、完了⤴️⤴️
コーヒーミルク入りもう一杯飲み中❤️

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ガリガリくん
ブラックコーヒー一杯
う～ん前橋さすがやな(´・д・｀)

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お昼ご飯➡️焼きそば
ミルク入りコーヒー

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半身浴50分しました‼️‼️
腕立て伏せ20回⬆️⬆️
飽き性な私が結構腕立て伏せ頑張ってる❤️(笑)
だがしかし、かなりおなかが痛い(￣▽￣;)
腕は全く筋肉痛ならず腹が筋肉痛( ；∀；)(笑)
そして今日の体重‼️
43,7キロ
体脂肪率21,7%⤴️⤴️
いいじゃん、いい感じじゃん❤️
今日の夕飯➡️ビール500ミリリットル
ドリア200グラム
をとりあえず食べたいと思います‼️‼️
旦那にたべさせるお味噌汁がかなりダシ上手に作れたから、今日はめちゃくちゃ自信あるぞ‼️‼️
ビール飲みながら帰りを待ち中です(￣^￣)✨

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ビール500ミリリットル
豆腐ハンチョウ‼️‼️
よしっ寝まーす(笑)

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