11月までに10kg
159cm 56kgの女子高生です。
タイトルの通り、10kg痩せたいと思いダイエットをしています。
昨日のメニューなのですが、
朝食はゆで卵を1個。昼は蒟蒻ゼリー、さけるチーズ、サラダチキン、ミニトマトを食べ、 夜はサラダチキンを食べました。
上記だけなら良かったのですが昼飯と夕食の間に友達とタピオカを飲みに行くことになり、タピオカミルクティーを飲んでしまいました…
美味しかったし、一日の総合摂取カロリー的には多分問題なく、まあ今日の分の炭水化物を摂取したと思えば……とは思うものの なんで飲んでしまったんだろう、とか持ち帰りにして何日かに分けて飲めば良かったのに、とか自己嫌悪と罪悪感がすごくて謎に病みそうです 笑
こんな感じで甘いものや高カロリーなものを食べてしまった後はものすごく憂鬱な気持ちになります…(なら食べるなという話ですが。)
食事制限以外ではYouTubeで見つけた2週間で10キロ痩せるダンス を(2週間で10キロ痩せるとは思ってないですが)一日30分はやろうと思っています。
私のダイエット方法へのアドバイスや、病まずに続けられるおすすめのダイエット法や健康的に痩せられる方法あったら教えてください!よろしくお願いしますm(_ _)m
ライブまでに痩せるぞ!という思いと、可愛い服が着れるようになりたいのでモチベーションはあります。
ダイエット仲間も探しているので良ければ一緒にダイエットしてください
読みにくい長文すみません。ここまで読んで頂きありがとうございました。
カロリーは制限できてそうだけど、栄養バランスはよくない。
野菜類がトマトしかないじゃない。これじゃ食物繊維もビタミンもとれないよ。サラダチキンたべるなら、色々な野菜と一緒に食べる。
あと10代のうちは糖質制限なんてしないほうがいいよ。なにもしなくてもエネルギーは使うし、頭を使うのだってエネルギーを使うんだから、勉強に身が入らなくなるよ?
だからご飯はきちんと食べるようにしなさい。
変な偏ったダイエットをすると生理が止まったり、女性としての機能に問題がでてきて、若いのに肌がカサカサ、髪がパサパサで老ける可能性もあるから、気を付けたほうがいいよ。せいぜい5キロ減を目安に
食事制限や糖質制限よりも、バランスの取れた食事、適度な運動とたっぷりの睡眠、ゆっくりお風呂に浸かって汗を流すことを心がける。
何月までに10キロ、ではなく緩やかに痩せていくことを意識したほうが健康にはいいよ
友達付き合いも大事ですよね。毎日のことじゃないし、前後二、三日で栄養バランスとれてれば問題ないです。
いいご褒美として楽しんで、その後運動や勉強を頑張れば大丈夫。
脳ってカロリー使いますからね。
食物繊維が足りないと出すものが出ないし、腸内細菌のバランス崩れます。
カリウム足りないと浮腫みやすいです。太って見えるのは浮腫みが原因の場合もありますよ。
サラダチキンは低カロリー高タンパクのダイエットの強い味方ですが、同じものばかり食べるとどうしてもビタミンミネラルが不足します。
栄養が不足すると体がもっと食べるようSOSを出すので続かないし、定期的に栄養不足になると体が判断すると体に栄養を溜め込むようになるので痩せにくい体になります。
栄養バランスを崩さないことと、体を飢餓状態にしないことはダイエットには大切。
蒟蒻ゼリー食べるくらいなら野菜食べましょう。食物繊維豊富で腹もちもいいです。排泄も促しますよ。
ダイエット総合掲示板のスレ一覧
そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
二重切開 抜糸 腫れるのなぜ2レス 140HIT 匿名 (20代 ♀)
-
シンデレラ体重より軽い基準がある3レス 110HIT ダイエット中さん (20代 ♀)
-
すっぴん眉毛4レス 119HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
ダイエットと仕事1レス 62HIT 美容家さん (20代 ♀)
-
新?エクササイズ…なのか?0レス 45HIT 痩せたいさん (30代 ♂)
-
ダイエットします。
57.2キロ 安定だねー 55キロが見たい(ダイエッターさん0)
86レス 1000HIT ダイエッターさん (20代 ♀) -
二重切開 抜糸 腫れるのなぜ
うわーぜんぜん大丈夫ってかうれしいです!!! ホントですか。゚(゚´…(匿名)
2レス 140HIT 匿名 (20代 ♀) -
シンデレラ体重より軽い基準がある
そんなカタログスペック的な数値だけじゃなんとも この手のスレでよく話…(美容に興味あるさん3)
3レス 110HIT ダイエット中さん (20代 ♀) -
すっぴん眉毛
そのままで綺麗だからパウダーかマスカラだけで大丈夫そう。(美容に興味あるさん4)
4レス 119HIT ダイエット中さん (30代 ♀) -
自信持っていいですよね?
ありふれた道に咲かせよ〜ぅ ただ 優しく強い花~を(通りすがりさん16)
27レス 1076HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
高身長男子 低身長女子に笑われたりします。9レス 131HIT ガオンビ (40代 ♀)
-
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法6レス 137HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
やせない…困った。2レス 86HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
閲覧専用
食欲が増えすぎてる3レス 149HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂)
-
閲覧専用
なんでみんな太らないの?21レス 635HIT 通りすがりさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
高身長男子 低身長女子に笑われたりします。
あたしはミクル内でもいじめられたことがあり、対人運がないんだ。 …(ガオンビ)
9レス 131HIT ガオンビ (40代 ♀) -
閲覧専用
食欲が増えすぎてる
172センチなら普通の体重ではないか。今までが細すぎなんではないですか…(お洒落さん3)
3レス 149HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂) -
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法
あの人達はよく見るとブスなんであってドブスじゃなかったりしますよ。私な…(メタボ予備軍さん0)
6レス 137HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀) -
閲覧専用
やせない…困った。
家で仕事する事が多いから、そもそも休み以外外出ないんだよね…。 姿勢…(ダイエット中さん0)
2レス 86HIT ダイエット中さん (20代 ♂) -
閲覧専用
なんでみんな太らないの?
太りやすい生活をしているからだと思いますよ。 なんの努力もしないまま…(通りすがりさん21)
21レス 635HIT 通りすがりさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
いじめなのか本当に息子が悪いのか
小学4年生の息子の母です。 息子が学校で同じクラスの女の子のお尻を触ってしまうというトラブルがあり…
72レス 3361HIT 教育に悩むママさん (30代 女性 ) -
私が悪いのですが、新入社員に腹が立ちます。
中間管理職です。私が悪いのですが、腹が立つので聞いてもらいたいです。 新入社員の部下が試用期間が終…
14レス 439HIT おしゃべり好きさん (30代 女性 ) -
言い方とか、誹謗中傷等したりはやめて下さい。原因はなんだろね
腰痛になり整骨院通い始めたんだけど 相変わらず、行けばまぁ治るんだけど休みの日(病院が休み、自分も…
30レス 550HIT 聞いてほしいさん -
ひねくれてますか?
母親から愛情を受けずに育ちました。 日常生活はめちゃくちゃ、人間関係を築けず、で大人になりました。…
24レス 896HIT 心の病気さん -
私の人生観、おかしいですか?(長いです)
30歳を過ぎ、自分の考えに疑問に思うことが増えたので、聞いていただきたいです。 私は20歳を過…
15レス 451HIT 相談したいさん - もっと見る