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えごまパウダーと胡麻の併用

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匿名さん（ ♀ ）
19/07/08 15:51(更新日時)

毎日えごまパウダーと胡麻を両方取るのは、栄養価として重複し、取りすぎになりますか？

私はえごまパウダーはαリノレン酸の摂取が主な目的、
胡麻はカルシウム、ゴマリグナンの摂取が主な目的です。

αリノレン酸はクルミも毎日2粒ほど食べます。

問題なければ続けようと思いますが、どちらか一方で充分でしたらそれも教えていただきたいです。