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無職94㎏のダイエット日記

レス242 HIT数 3411 あ+ あ-

匿名( 匿名 )
19/08/19 18:49(更新日時)

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身長159㎝
体重94,2㎏
年齢30代
性別女

目標体重
第1目標70㎏
最終目標48㎏

ダイエット方法
減量を意識した食事を取る
🐥なかやまきんにくんの毎日筋肉飯を参考に食事をする
運動
マッサージ

朝1回体重を毎日測る
食べた物やった運動を日記に書く
書きにこない日もある

No.2865957 19/06/15 11:59(スレ作成日時)

レス絞り込み
スレ主のみ
画像のみ

No.1 19/06/15 12:01
匿名0 ( 匿名 )

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体重94,2㎏

昼ご飯
うどん
ねぎ
おくらと鰹節の梅和え
バナナ

No.2 19/06/15 12:04
ヒマ人2 ( 匿名 )

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その体重じゃ痩せたところで皮あまるし今のままでいいんじゃないかな

No.3

削除されたレス (自レス削除)

No.4 19/06/15 12:28
匿名4 ( 匿名 )

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僕も今ダイエット中です
身長174の85
65まで落としたいです

主さんと比べると楽な方かもしれないけど
身体の歪みで痩せにくい体質になってるのがネックになってます

とりあえず今は腕振り(スワイショウ)だけで5キロ落とします
お互い頑張りましょう

No.5 19/06/15 13:07
匿名5 ( 匿名 )

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やりがいありますね!
頑張って下さい。
応援してます。
私も頑張ろ。

No.6 19/06/15 14:53
名無し6 ( 匿名 )

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応援します。

No.7 19/06/15 15:14
名無し7 ( 匿名 )

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応援してます!
糖質少なめにすると、痩せやすいですよ〜

No.8 19/06/15 18:21
匿名 ( 匿名 )

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運動
ウォーキング15分
美容ローラーで顔をコロコロ

間食
ナッツ
アーモンド
バナナ

夕食
🎆てんこ盛りサラダ
・鳥むね肉の手作りサラダチキン
🔪鳥むね肉に塩コショウして片栗粉をまぶす。お湯で5分茹でる。冷蔵庫で冷やす。
🐥やわらかくてめちゃうまだった⤴
・レタス
・きゅうり
・トマト
・かいわれ大根
・シーチキン
・のり
・ゴマドレッシング
・ラー油

・納豆
・梅干し
・バナナ

No.9 19/06/15 18:24
匿名 ( 匿名 )

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>> 4
身体の歪みも治したいな。

私も痩せにくくなってしまいました。

お互い頑張りましょー🐥

No.10 19/06/15 18:26
匿名 ( 匿名 )

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>> 5
ありがとうございます😃

お互い頑張りましょー🐥

No.11 19/06/15 18:26
匿名 ( 匿名 )

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>> 6
ありがとうございます😃

No.12 19/06/15 18:27
匿名 ( 匿名 )

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>> 7
ありがとうございます😃

基本的なことですが、お菓子とアイスやめます🐥

No.13 19/06/15 18:33
名無し6 ( 匿名 )

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バナナ好きなんや。

No.14 19/06/15 18:46
匿名 ( 匿名 )

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>> 13
1年ぶり位に食べましたね。
甘いものが食べたくて。
まんじゅうとシュークリームの代わりです🐥

No.15 19/06/16 00:14
烏帽子 ( ♂ DiNgye )

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俺はあすけんというアプリをダウンロードしてる

毎日三食入力すると何が足りなくて何が過剰かが分かりやすいよ

漠然と自己流でヤるよりいいかも


No.16

削除されたレス (自レス削除)

No.17 19/06/16 08:53
匿名 ( 匿名 )

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ダイエット2日目
体重93.5㎏

朝食
バナナ
ブラックコーヒー

No.18 19/06/16 08:55
匿名 ( 匿名 )

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>> 15
なかやまきんにくんの毎日筋肉飯を参考に食事をとっていきます🐥

情報ありがとうございます🐥

No.19 19/06/16 12:42
匿名 ( 匿名 )

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昼食
・子持ちししゃも7本
マヨネーズ、七味
・長芋のバター醤油焼き
・スクランブルエッグ(卵3つ)
バター、ケチャップ
・カフェオレ
🐥

No.20 19/06/16 13:02
匿名 ( 匿名 )

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>> 19
白米0,5合

No.21 19/06/16 18:43
匿名 ( 匿名 )

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今日の運動
・ウォーキング30分
・ウォーキング15分
・ウォーキング15分
・ストレッチ10分
・美容ローラーで顔をコロコロ

間食
・バナナ

夕食
・しめじと玉ねぎたっぷり豚肉のしょうが焼き
・バター
・レタス
・マヨネーズ
・ごま昆布
・白米0.5合

ダイエット2日目で毎日食べていたお菓子、アイスを食べたいという欲求がなくなった🐥

No.22 19/06/17 09:22
匿名 ( 匿名 )

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ダイエット3日目
体重92,7㎏

朝食
・納豆
・ごま昆布
・白米0,5合
・ブラックコーヒー

No.23 19/06/17 12:52
匿名 ( 匿名 )

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間食
・カフェラテ
・梅干し

昼食
・鳥むね肉の照り焼きチキン
・白米0,5合
・トマト
・キウイ
・ブラックコーヒー

No.24 19/06/17 19:11
匿名 ( 匿名 )

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今日の運動
・ウォーキング45分
・ウォーキング20分
・ウォーキング20分
・美容ローラーで顔をコロコロ

間食
・梅干し

夕食
・サラダ
鳥むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
ゆで卵2つ
のり
イタリアンドレッシング
・ロースかつ
ソース
からし
・白米0,5合
・カフェラテ

明日はずっと行ってみようと思ってて行ってなかったスポーツセンターに行こう🐥


No.25 19/06/18 07:09
名無し25 ( 匿名 )

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ダイエット4日目

体重93,2㎏

No.26 19/06/18 07:13
名無し25 ( 匿名 )

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朝食
・てんこ盛りサラダ
鳥むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
とまと
玉ねぎ
しめじ
かいわれ大根
ゆで卵
のり
ゴマドレッシング
ラー油
・納豆
・ごま昆布
・白米0,5合
・キウイフルーツ
・カフェラテ

No.27 19/06/18 07:18
名無し3 ( 匿名 )

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体重あまり減らないの不思議ですね〜

78から半年で26キロ痩せましたがバンバン落ちてましたよ

他なんか食べてません?

No.28

削除されたレス (自レス削除)

No.29 19/06/18 12:45
名無し25 ( 匿名 )

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昼食
・ボイルイカ5匹
醤油
わさび
・梅おにぎり
白米0,25合
・バナナ
・ブラックコーヒー

No.30 19/06/18 18:34
名無し25 ( 匿名 )

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今日の運動
・ウォーキング30分
・ウォーキング45分
・ウォーキング15分
・自転車30分

間食
・カフェラテ

夕食
・梅おにぎり
白米0,25合
・卯の花
・ヨーグルト
きなこ
てんさい糖
・レーズン&クルミのパン


今日は生理痛を言い訳にしてスポーツセンターに行かなかった。
明日は気分がのらなくても行ってみよう🐥

No.31 19/06/19 06:57
名無し25 ( 匿名 )

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ダイエット5日目

93,0㎏

No.32 19/06/19 07:03
名無し25 ( 匿名 )

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朝食
・ブラックコーヒー

昨日は食べたいという欲求に負けて夜食を食べてしまった。
でもいつもならお菓子を買いに行っていたけれどお菓子は買いに行かなかった。体重は増えてない。いい点をみて今日も続けよう🐥

夜食😩
・ツナ缶2缶
・きゅうり
・マヨネーズ
・レーズン&くるみパン
・ヨーグルト
きなこ
てんさい糖
・バナナ

No.33 19/06/19 13:27
名無し25 ( 匿名 )

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間食
・缶コーヒー

昼食
・そば
・のり
・キウイフルーツ

No.34 19/06/19 18:06
名無し25 ( 匿名 )

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今日の運動
・自転車1時間
・ウォーキング40分
・美容ローラーで顔をコロコロ

間食
・カフェラテ

夕食
・鳥むね肉の照り焼き
・卯の花
・そば
・のり
・カフェラテ

今日もスポーツセンターには行かなかった。
今週中に行ってみよう🐥

No.35 19/06/20 07:05
名無し25 ( 匿名 )

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ダイエット6日目
92,9㎏

No.36 19/06/20 07:06
名無し25 ( 匿名 )

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朝食
・鳥むね肉の照り焼き
・白米0,5合
・ブラックコーヒー

No.37 19/06/20 11:42
名無し25 ( 匿名 )

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間食
・カフェラテ

昼食
・卯の花
・豚肉のシソチーズ巻き
・白米0,5合

No.38 19/06/20 18:25
名無し25 ( 匿名 )

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今日の運動
・ウォーキング30分
・ウォーキング15分
・美容ローラーで顔をコロコロ

間食
・ブラックコーヒー
・ヨーグルト
きなこ
てんさい糖
バナナ

夕食
・そば
・サラダ
レタス
きゅうり
ツナ
ゆで卵2個
ゴマドレッシング
ラー油
・ヨーグルト
きなこ
てんさいとう
バナナ

No.39 19/06/21 09:58
名無し25 ( 匿名 )

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ダイエット7日目
92,7㎏

No.40 19/06/21 10:00
名無し25 ( 匿名 )

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朝食
・バナナ
・ブラックコーヒー

No.41 19/06/21 12:54
名無し25 ( 匿名 )

削除投票

昼食
・蒙古タンメン辛旨飯
ベビーチーズ3個
・ポテトサラダ(お惣菜)
・キウイフルーツ

No.42 19/06/21 18:01
名無し25 ( 匿名 )

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今日の運動
・ウォーキング1時間
・美容ローラーで顔をコロコロ

間食
・カフェラテ

夕食
・豚しゃぶ
かいわれ大根
ポン酢
・紅しょうが揚
・缶チューハイ1本

No.43 19/06/22 08:09
名無し25 ( 匿名 )

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ダイエット8日目
92,7㎏

ダイエット始めて1週間。
1,5㎏痩せた✨
1週間でお菓子、ジュースを食べたいと いう欲求がなくなった🐥

No.44 19/06/22 08:10
名無し25 ( 匿名 )

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朝食
・サラダ
鳥むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
トマト
・納豆
・白米0,3合
・ブラックコーヒー

No.45 19/06/22 12:21
名無し25 ( 匿名 )

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間食
・レッドグローブ

昼食
・トマトソースパスタ
なす
ツナ
タバスコ

No.46 19/06/22 17:51
名無し46 ( 27 ♀ 匿名 )

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代謝の関係で
痩せにくいはあるらしいですね。
食べないダイエットは危険!
それこそ、流動食になればその時は
病気の手前です!
食べるダイエットは最強!
よく、デブは食べるなとか。
食べない方が後々危険なのに…ね。
話 脱線しました。\(_ _)

No.47 19/06/22 19:03
名無し25 ( 匿名 )

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今日の運動
・ウォーキング30分
・ウォーキング20分

間食
・豆大福2個
・サクサクコーン
お菓子を食べてしまった🐥💦
毎日だったのが週1回になったから進歩🐥💦

夕食
・唐揚げ棒
・牛カルビ
・冷しゃぶ
かいわれ大根
ポン酢
・白米0,2合

No.48 19/06/22 19:39
名無し46 ( 27 ♀ 匿名 )

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牛カルビ
美味しそう!

No.49 19/06/22 20:56
名無し6 ( 匿名 )

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あら 最近 米を減らしてきたね。

いいね。調子いい感じ!

No.50 19/06/22 21:06
名無し25 ( 匿名 )

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>> 46
あれ?💦レス気づきませんでした💦

脂肪がひっついててなかなか取れません😅💦

暴食という習慣がついてるのでまずは減量を意識した食事にして食べる量を徐々に減らしていこうと思います🐥
あんまり食べないのは危険ですよね💦

No.51 19/06/22 21:08
名無し25 ( 匿名 )

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>> 48
美味しかったです😋

No.52 19/06/22 21:11
名無し25 ( 匿名 )

削除投票

>> 49
今日は色々食べてしまいましたが、ダイエット前はもっと食べていたので😅💦白米減っていい感じです🐥

No.53 19/06/23 09:54
名無し25 ( 匿名 )

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ダイエット8日目
92,2㎏

昨日はお菓子を食べてしまって夕飯も肉をたくさん食べたのに0,5㎏減ってる✨
不思議🐥

No.54 19/06/23 09:56
名無し25 ( 匿名 )

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朝食
・ブラックコーヒー

No.55 19/06/23 11:21
秀明(でーひー) ( 36 ♂ bk1oye )

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こんにちは😃
頑張ってますね😊

No.56 19/06/23 12:25
名無し25 ( 匿名 )

削除投票

昼食
・レッドグローブ
・塩バターパン
・卯の花

No.57 19/06/23 12:26
名無し25 ( 匿名 )

削除投票

>> 55
こんにちは😄
ありがとうございます☀
頑張ります🐥

No.58 19/06/23 18:32
名無し25 ( 匿名 )

削除投票

今日の運動
・ウォーキング30分
・ウォーキング30分
・ウォーキング30分

間食
・カフェラテ

夕飯
・こてっちゃん
・生ハムサラダ
レタス
マヨネーズ
海鮮太巻(お惣菜)
・缶チューハイ1本

No.59 19/06/24 07:26
名無し25 ( 匿名 )

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ダイエット9日目
92,5㎏

No.60 19/06/24 07:27
名無し25 ( 匿名 )

削除投票

朝食
・ブラックコーヒー
・レッドグローブ

No.61 19/06/24 12:08
名無し25 ( 匿名 )

削除投票

間食
・塩バターパン
・ブラックコーヒー

昼食
・ロースかつ
・卯の花
・白米0,5合

No.62 19/06/24 18:01
名無し25 ( 匿名 )

削除投票

今日の運動
・ウォーキング15分
・ウォーキング15分

間食
・豆大福2個
・サクサクコーン
・パイナップル
・カフェラテ

夕飯
・豚キムチ丼

のり

今日はダイエット前に戻った💦
やめたわけではない🐥💦
明日からまた🐥🚶

No.63 19/06/25 06:48
名無し25 ( 匿名 )

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ダイエット10日目
92,7㎏

朝食
ブラックコーヒー

No.64 19/06/25 12:32
名無し25 ( 匿名 )

削除投票

昼食
・冷凍チャーハン
・サラダ
レタス
きゅうり
つな
ゴマドレッシング
・キウイフルーツ
・パイナップル

No.65 19/06/25 17:23
名無し25 ( 匿名 )

削除投票

今日の運動
・ウォーキング40分
・ウォーキング40分

間食
・豆大福2個
・サクサクコーン
・カフェラテ

夕飯
・カツ丼(お惣菜)

昨日、今日とダイエット前の生活に戻ってる🐥💦
習慣を変えるのはなかなかできない。
でも今のままでもういることもできない。
明日の自分に期待しよう🐥🚶

No.66 19/06/26 07:43
名無し25 ( 匿名 )

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ダイエット11日目
92,7㎏

夜食
・キウイフルーツ

朝食
・ブラックコーヒー

No.67 19/06/26 12:30
名無し25 ( 匿名 )

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間食
・ブラックコーヒー

昼食
・サラダ
鳥むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
ミニトマト
のり
・なすと卵のゴマ油炒め
・白米0,3合

暑い。夏が嫌い。
10代20代前半は夏は2~3回海🌊に行ってた。もう10年海に行ってない。
夏の不快さも感知しないほど元気だった…
今はただ夏が不快でしかない。
でも人間にとって快適とは言えない夏に始めたことは一生続くらしい🐥
暑さで食欲もなくなる。

No.68 19/06/26 18:36
名無し25 ( 匿名 )

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今日の運動
・ウォーキング30分
・ウォーキング30分
・ウォーキング15分
・美容ローラーで顔をコロコロ

間食
・ブラックコーヒー

夕飯
・サラダ
鳥むね肉の手作りサラダチキン
レタス
きゅうり
ゴマドレッシング
ラー油
・卯の花
・そば
のり

暑い☀😵💦
クーラー万歳🙌
半年前から子供の頃は見向きもしなかったスヌーピーがかわいくて仕方なくなった。スマホの待ち受け、便座カバー、スーパーに行く時に持つトートバッグスヌーピーにした🐶🏠
ぬいぐるみが欲しい。でもぬいぐるみは高くて買えない。あぁスヌーピー可愛い♥

No.69 19/06/27 06:21
名無し25 ( 匿名 )

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ダイエット12日目
92,3㎏

No.70 19/06/27 07:12
名無し25 ( 匿名 )

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朝食
・納豆
・ゴマ昆布
・白米0,3合
・ブラックコーヒー

No.71 19/06/27 12:39
名無し25 ( 匿名 )

削除投票

間食
・カフェラテ
昼食
・トマトソースパスタ
なす
シーチキン
タバスコ
・サラダ
レタス
きゅうり
ミニトマト
のり
ゴマドレッシング
・ブラックコーヒー

No.72 19/06/27 18:31
名無し25 ( 匿名 )

削除投票

今日の運動
・ウォーキング30分
・ウォーキング15分
・ウォーキング1時間

夕飯
・鳥むね肉の照り焼き
・ヨーグルト
きな粉
てんさい糖

No.73 19/06/27 18:37
名無し46 ( 27 ♀ 匿名 )

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主さん こんにちは。
あれから 頑張ってますね~😲🙂
きなこ、ダイエットには向いてますよね~

今日 娘と一緒に黒糖きなこ餅
食べました⤴️🥰🥰

No.74 19/06/27 19:13
名無し25 ( 匿名 )

削除投票

>> 73
こんにちは😃
ダイエットしてない😅みたいな日もありますが続けています🐥
きな粉ダイエットに良さそうですよね✨
黒糖きな粉もち美味しそうですね☺✨
和菓子美味しいんだよな~🐥💦

No.75 19/06/27 19:19
名無し46 ( 27 ♀ 匿名 )

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和菓子はカロリー低め。
洋菓子はカロリーは
よくても300~500キロカロリー。
それを、考えてみれば
和菓子(黒糖きなこ餅)の方が200キロカロリー以内で済む。

睡眠時もカロリーは消費されるらしいですよ。300~500キロカロリー程。

…ダイエット頑張って下さい😆

No.76 19/06/27 20:02
名無し25 ( 匿名 )

削除投票

>> 75
情報ありがとうございます😃お菓子食べたくなったら、和菓子いきます🐥🍡

眠ってる間も消費してくれるんですね💤

ダイエット頑張ります、ありがとうございます☺

No.77 19/06/27 21:09
名無し46 ( 27 ♀ 匿名 )

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お返事ど~もですっ⤴️😆重が90キロ台なので、主さん
くれぐれも、身体に負担もあることを頭に入れて、
運動も兼ねて、頑張って下さい😆😆⤴️

No.78 19/06/28 07:12
名無し25 ( 匿名 )

削除投票

ダイエット13日目
91,7㎏

No.79 19/06/28 07:15
名無し25 ( 匿名 )

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>> 77
体が重くて仕方ないです🐥💧💧

まさかこんな体重になる日がくるとは思ってませんでした😩

応援ありがとうございます😃✨

No.80 19/06/28 09:13
名無し25 ( 匿名 )

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朝食
・ヨーグルト
きな粉
てんさい糖
・ブラックコーヒー

No.81

削除されたレス (自レス削除)

No.82 19/06/28 14:26
名無し25 ( 匿名 )

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昼食
・オムすび
・カレー(レトルト)
・白米0,4合
・キウイフルーツ2個

暑い😩もうヤダ😩が口癖になってる😩

No.83 19/06/28 18:22
名無し25 ( 匿名 )

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今日の運動
・ウォーキング40分
・ウォーキング40分
・ウォーキング15分

夕飯
・こてっちゃん
・かつおのたたき
・白米0,3合

No.84 19/06/29 07:21
名無し25 ( 匿名 )

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ダイエット14日目
91,9㎏

No.85 19/06/29 07:23
名無し25 ( 匿名 )

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夜食にヨーグルト375グラム食べた🐥💧

朝食
・カフェラテ

No.86 19/06/29 12:58
名無し25 ( 匿名 )

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>> 85
昼食
・バナナ
・グリーンカレー(レトルト)
・白米0,5合
・鳥むね肉の照り焼き
・ミニトマト

No.87 19/06/29 18:12
名無し25 ( 匿名 )

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今日の運動
・ウォーキング40分
・ウォーキング20分

間食
・カフェラテ

夕飯
・シーチキンサラダ
・豚キムチ炒飯

No.88 19/07/03 12:13
名無し25 ( 匿名 )

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ダイエット18日目
93,5㎏

3日間暴食してた🐥💦
体重も一気に戻った。
今日から再スタート🐥🐥🐥🌻

No.89 19/07/03 12:14
名無し25 ( 匿名 )

削除投票

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・そば
のり
・ヨーグルト
・バナナ
・キウイフルーツ

No.90 19/07/03 12:27
名無し25 ( 匿名 )

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まさかここまで自分が太るなんて思ってなかった。
この体でいるのはもう限界。
だから痩せるだろう。
タバコもそうだった。1日1、2箱吸うヘビースモーカーだった。
ある日歯茎がめちゃくちゃ痛くなってタバコをやめたっていうより、吸えなくなった。あの日から8年たった。
1度も吸ってないし、2度と吸うことはないって言える😃✌
大好きだったのに何であんなもん吸ってたんだ?と思う。きっと暴食をやめて痩せた時も、2度とあんな体に戻りたくない。何であんな食べてたんだ?って思う時がくるだろう。
お酒はかなり弱いから飲む習慣がないし、飲みたいと思わない。飲めてたら確実にアル中だったな😅

No.91 19/07/03 18:07
名無し25 ( 匿名 )

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今日の運動
・ウォーキング30分
・ウォーキング15分
・ウォーキング40分

間食
・ブラックコーヒー

夕飯
・鳥むね肉の照り焼き
・グリーンカレー(レトルト)
白米0,5合
キムチ
ミニトマト

今日は最強の二人という映画を観た。
すごく面白かった😃✨ノンフィクション大好き🌻

No.92 19/07/04 07:48
名無し25 ( 匿名 )

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ダイエット19日目
・93,0㎏

No.93 19/07/04 11:30
名無し25 ( 匿名 )

削除投票

朝食

昼食
・カレーパン
・明太子スパゲティ(コンビニ)
・アイス
・ブラックコーヒー

No.94 19/07/04 19:05
名無し25 ( 匿名 )

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間食
・シューアイス8個😩暴食

夕飯
・鶏レバーの生姜煮(コンビニ)
・ミートソースパスタ(コンビニ)

今日は運動何もしなかった。
今日も泣いてばかりだった。暴食して1日ゴロゴロしてた。
スーパーさえ行かないで自炊もしなかった。
基本的に週2日30分~1時間の訪問看護以外人と会話することのない生活。心配してランチに誘ってくれる友達がいるけど泣いてばかりで電車乗ってなんて会いに行けない。
一生1人だったら嫌だな。
明日は今日と違う日を送りたい🐥
ダイエット振り出しに戻ってきてるけど、何を食べていけばいいのか学んだからまたやっていこう🐥
今の体のままでいるのは限界。

No.95 19/07/05 08:03
名無し25 ( 匿名 )

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ダイエット20日目
・92,8㎏

・朝食
ブラックコーヒー

No.96 19/07/05 11:59
名無し25 ( 匿名 )

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昼食
・オクラのわさび醤油あえ
かつおぶし
・かつおのたたき
・白米0,5合
・ブラックコーヒー

No.97 19/07/05 17:57
名無し25 ( 匿名 )

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今日の運動
・ウォーキング30分
・ウォーキング40分

間食
・ヨーグルト
きな粉
てんさい糖
バナナ

夕飯
・鳥むね肉の照り焼き
・ミニトマト
・白米0,5合
・ゴマ昆布
・梅干し

鳥むね肉にはまってる🐥
美味しい~🎵
ご飯食べたら戦争映画見よう🎬

No.98 19/07/05 19:10
匿名5 ( 匿名 )

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野菜嫌いなんですかね?
レタスは見た目たくさんでも火を通すとほんのちょっぴりになっちゃう。思ってるほど栄養とれないので、他の野菜ももう少し食べて体壊さないようにして下さいね。
緑黄色野菜や、海藻やキノコなんかのミネラルも大事です。
折角運動頑張ってるのに、栄養足りないと暴食の原因になりますから。

No.99 19/07/05 19:51
名無し25 ( 匿名 )

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>> 98
野菜大好きです😄✨
大事なブロッコリーの存在忘れてました😱
きのこも食べたいです🍄
近々取り入れます。
アドバイスありがとうございます。

No.100 19/07/05 21:54
匿名5 ( 匿名 )

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>> 99
良かったです!
お返事ありがとう。
私も昼ごはんが乱れがちなので気をつけます。

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