ダンベル何キロ持てる？
今年こそ運動💪
１年限定スレッド、
おっさんの運動日記😊
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５/１(水)
へっぽこスロープルアップ１８ﾚｯﾌﾟ、
ハンギングレッグレイズ４６ﾚｯﾌﾟ、
ウォーミングアップ🚲１３分
１２秒１５秒×１２set
アフターバーンエフェクト効果か、
運動終了してしばらく経過しているのに汗の噴出が止まらない😊
気持ちい～なこれ💃
６/２２(土)
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ２set
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ【14.0㎏】２set
ｱｰﾑｶｰﾙ【21.0㎏】２set
ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【1.0㎏×2】２set
〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ５分
２setで筋肥大が起こるとは思えないけど、
多種目できるのはいい気分だ😊
６/２４(月)
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分
ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ２set
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ２set
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ【14.0㎏】２set
ｱｰﾑｶｰﾙ【21.0㎏】２set
ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【1㎏×2】２set
〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ１０分
👌
６/２８(金)
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分
ﾁｭｰﾌﾞ･ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ２set
ｱｰﾑｶｰﾙ【21.0㎏】４set
ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【2.0㎏】２set
〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ１０分
７/１(月)
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ３set
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ【19.0㎏】１set
【14.0㎏】２set
ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【2.0㎏】２set
さぁ７月のはじまり
気持ちを新たに頑張る😊
７/２(火)
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ【16.25㎏】５set
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ【13.75㎏】３set
〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲１０分
夜勤明け休日の起床直後ﾄﾚ💪
ﾎﾝﾄはｽｸﾜｯﾄの予定だったけど
とてもじゃないけどやりたくなかった🙍
こんな時はマシン頼み🙏
７/１０(水)
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ２set
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ【19.0㎏】１set
【14.0㎏】２set
ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【2.0㎏】２set
〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲５分
７/１２(金)
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ３set
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ【19.0㎏】２set
【14.0㎏】２set
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ【19.0㎏】４set
夜勤終わりに筋トレ
がんばった😊
７/１５(月)
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲７分
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ３set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞ･ﾗｲｲﾝｸﾞ･ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ【7.0㎏】３set
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ【21.5㎏】４set
〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲１０分
７/２２（月）
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲７分
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ３set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞ･ﾗｲｲﾝｸﾞ･ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ【7.0㎏】３set
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ【21.5㎏】３set
〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲７分
７/２５（木）
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲７分
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ３set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞ･ﾗｲｲﾝｸﾞ･ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ【7.0㎏】３set
〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲５分
夜勤明け筋トレ💪
今朝は気分乗らなかったなぁ😔
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