下半身デブを治したい
脚が太すぎて困ってます。上半身は胸がなく肋骨浮いてるのに下半身だけ太いです。ほんとはミニスカとか好きなのですが太いので最近はずっとズボンかロングスカート履いてます。最近脚パカを始めたのですが効果はあるでしょうか?
ちなみに162cm52kgなのですが痩せるべきですか?
画像から見てわかるのが、必要な筋肉が付いていないということ。
必要な筋肉を付けると、足は引き締まります。
それと膝の位置も向きもズレてるように見えます。これは骨盤から股関節に歪みがあると思います。主さん姿勢悪いですよね。
多分背骨から下まで影響が出てるよう思いますよ。
靴下の上に肉が乗っているように見えるのは、水分過多による浮腫みでしょうね。慢性化してるからあまり意識出来ないのでしょう。これはふくらはぎの筋肉がポンプ機能を果たしていないということなんですよ。
主さんに必要なのはランニングとかなのですが、即効性があるのは、段差につま先だけを引っ掛けてかかとを下げたり、上げたりの運動ですね。かかとが下がる時にアキレス腱からふくらはぎが伸びて、あげる時に向こう脛の筋肉に力が入ってれば、良いふくらはぎが作れます。膝の曲げ伸ばしでふくらはぎを作るとシシャモになってしまいますか、そちらはしない方がいいのですよ。
- << 14 筋肉太りと脂肪太りがいまいちわからなかったのですが私の脚は筋肉ないのですね。 姿勢はわるいかもしれません。猫背気味かもです。整体に行ってO脚はだいぶ改善したのですがまだまだなんですね。 浮腫んでるのは普段あんまり気にしてなかったのですが冷え性なのもありむくんでるのかもしれません。 ランニングとかはちょっと周辺的に恥ずかしいので足の上げ下げやってみたいと思います。やってもこれならししゃも足にはならないということですよね。参考になるコメントありがとうございます!
>> 8
画像から見てわかるのが、必要な筋肉が付いていないということ。
必要な筋肉を付けると、足は引き締まります。
それと膝の位置も向きも…
筋肉太りと脂肪太りがいまいちわからなかったのですが私の脚は筋肉ないのですね。
姿勢はわるいかもしれません。猫背気味かもです。整体に行ってO脚はだいぶ改善したのですがまだまだなんですね。
浮腫んでるのは普段あんまり気にしてなかったのですが冷え性なのもありむくんでるのかもしれません。
ランニングとかはちょっと周辺的に恥ずかしいので足の上げ下げやってみたいと思います。やってもこれならししゃも足にはならないということですよね。参考になるコメントありがとうございます!
私の足はもっと太いが、ヨガスタジオで見かける美脚の方は走ってますよ。
とつられて走り始めました。
あとヨガポーズは逆さまポーズも沢山あるし、壁沿いに足を上げるポーズ
https://yogajournal.jp/553
なんてお手軽だし最高!!
内ももって緩むので、丸めたバスタオル挟んで食事とか運動スクワットとか、仰向け腹筋、ブリッジ等すると良いですよ。
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