?月曜断食?
月曜断食始めます🎵
月曜、断食!
火曜~金曜、良食!
土日、美食!
月曜断食の本を買って、実践します。
産後太って、授乳が終わったのに全然体重戻らないから、思いきってハードなダイエットします。
本の指示に従います。
一緒にやってくれる人、または私が頑張って成果上げれたら途中参加でも良し。
または応援レスもお待ちしてます。
やり方は続く!
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月曜は水のみ。
火曜~金曜は、朝ヨーグルトとフルーツ、昼おかずのみ、夜野菜料理。
土曜日曜、朝昼夜、好きなもの。
以上を4週間続ける!
ただし付き合いを断ってまでルールを守る気はないので、外食の予定がある時は外食を楽しむ!
詳しい事は本にたくさん書いてありますが、とりあえずざっとこんな感じのダイエットです。
けっこうストイックかも!
🌼1週目月曜日🌼
今朝の体重 58.0キロ!
大変な事になってます。
元の体重が52だから、目指せマイナス6キロです。
今日は断食の日!
水だけで過ごしました。
けっこう余裕です。
夜から少し頭痛くなったけど。
🌼第2週火曜日🌼
朝の体重 56.7キロ
(スタートから➖1.3キロ)
朝 ヨーグルト 柿
昼 ハンバーグ れんこんのはさみ揚げ
サラダ 味噌汁
夜 お鍋 缶酎ハイ4本
いきなり1.3キロ減りました。
月曜食べてないからそりゃそうだ。
全く辛くなかったです。
そして、酎ハイは1本までがルールだけど、飲んだら止まらなくなり飲み過ぎちゃいました。
🌼第1週目水曜日🌼
体重 56.2キロ
(スタートから-1.8キロ)
朝 ヨーグルト 柿 コーヒー
昼 スンドゥブスープ おでん 焼き魚
夜 鍋 ケーキ❗❗
旦那がケーキを買ってきてくれたので、みんなで食べました。
こんな時は、ダイエット忘れて食べるのも長続きさせる方法。😄
🌼第1週目木曜日🌼
体重 56.4キロ
(スタートから-1.6キロ)
朝 コーヒー ヨーグルト 柿
昼 スンドゥブスープ 豚肉しょうが焼き サラダ
夜 鍋
食後にミニアイス
アイスは食べちゃいました。
🌼第1週目日曜日🌼
体重 55,9キロ
(スタートから-2,1キロ)
朝 チーズトースト コーヒー
昼 ラーメン
おやつ クッキー ポテチ
夜 うどん エビチリ キッシュ
食べ過ぎて気持ち悪いーー!
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