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オジサンの自主トレ日記

レス 10 HIT数 260 あ+ あ-

四十路侍( 44 ♂ gaShIe )
18-11-05 20:52(更新日時)

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少しでも長く動ける身体でいる為の自主トレ日記。
レスはご自由にどうぞ😆👍➰

No.2731937 18/10/25 10:54(作成日時)
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No.1 18-10-25 10:59
四十路侍 ( 44 ♂ gaShIe )

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8キロの浜ラン。約45分。
帰宅後打ち込みを良い感じになるまで。多分10分程度。

その後腹筋背筋の軽い基礎トレとストレッチ。

No.2 18-10-25 12:45
匿名 ( 53 ♂ bv2xIe )

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>> 1
食事は?

No.3 18-10-25 13:26
四十路侍 ( 44 ♂ gaShIe )

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>> 2
普通に摂ってます。
朝食はトレ後です。

No.4 18-10-25 18:10
匿名 ( 53 ♂ bv2xIe )

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身長体重は?

No.5 18-10-25 19:44
四十路侍 ( 44 ♂ gaShIe )

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>> 4
レスありがとうございます。

個人的なご質問に関しての回答は控えさせて頂きます。ご理解並びにご了承お願い申し上げます。

No.6 18-10-26 18:44
匿名 ( 53 ♂ bv2xIe )

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>> 5
何を聞いて欲しいのか…

No.7 18-10-26 21:15
四十路侍 ( 44 ♂ gaShIe )

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朝ラン 8キロ コンクリート

ラン後ストレッチ

No.8 18-10-28 20:23
四十路侍 ( 44 ♂ gaShIe )

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本日のトレ

短距離坂道ダッシュ5本
PNF系三種類

実戦打ち込み15分

午後試合出場二試合: 一敗一分

No.9 18-10-29 09:57
四十路侍 ( 44 ♂ gaShIe )

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朝トレ 
8キロラン後アジリティトレ3本 帰宅後打ち込み

トレ後アミノ酸摂取

No.10

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