1. ミクル
  2. 教えて＆ご相談
  3. 教えてご相談総合
  4. 感情をコントロールするには？
注目の話題
職場の人との関係(彼氏が良く思っていません)
他界した高齢の姑に、生前夫や私が贈ってた品々
誕生日のお祝いについて

感情をコントロールするには？

レス4 HIT数 456 あ+ あ-

名無し
19/05/01 23:09(更新日時)

どうしたらいいですか？
喜怒哀楽が出やすくて、怒ると思ったことをすぐ口にしてしまいます。でも怒りのピークはその時だけで数時間経てば気持ちも落ち着いて、発言に後悔します。
寂しいや悲しいときは、彼氏に自分の気持ちを押し付けてしつこくしてしまい、引かれて嫌われてしまうし
仕事でイヤなことがあると衝動的にその場で辞めたりもしたことあります。(学生時代、先生に怒られて｢帰れ！｣言われたらそのまま帰るタイプです。)
彼氏の件も職場の件も、時間が経ってからものすごく後悔します…。自己嫌悪に陥るし、よくないのに感情のコントロールが苦手で、衝動的です。
どうしたら上手くコントロール出来たり、マシになるのでしょうか？
同じような方いらっしゃいますか？アドバイスよろしくお願い致します。

No.2726036　18/10/14 12:51(スレ作成日時)

投稿順
新着順
付箋

No.1 18/10/14 12:58
名無し1 ( ♀ )

普段から思ったことをすぐに言葉に出さない癖をつける。
マイナスの言葉以外も、一度考えてから言葉に出すようにする。
自分ではプラス発言と思っていても、その場にそぐわない発言ということは多いから。
その癖が身に付いてくると、相手の言葉や態度も一度自分の中で咀嚼してから反応できるようになる。一呼吸おくだけで、全然違うよ。
今まで感情をダイレクトに出して生きてきたなら、どんな場面でそれがマイナスになるのかは、主さん自身も知ってるはずだよ。

No.2 18/10/14 15:50
匿名2 

マインドフルネス
流行りですよね。
感情をコントロールできるそうです。

独学は間違った自己流になったりして難しいみたいなので先生に習いに行かれては？

No.3 18/10/14 16:26
名無し3 

カッとなったらまずはグッとこらえる。そして深呼吸する。
なぜカッとなったかを考える。

悔しかったから？
蔑ろにされてさびしくなったから？
認めてもらえなくて悲しかったから？

カッとする度に何度も繰り返して、怒りに隠された本当の感情に気づくこと、かなぁ。

頭にきてもアホとは戦うな！って本もあるし、アンガーマネジメントの本もたくさん出版されてますから、一読されてはいかがでしょうか？

感情をコントロールするためには、多少の練習は必要だと思います。

No.4 19/05/01 23:09
名無し4 

感情をコントロール

日々、些細なことで
あります

店員の態度悪かった
とか

感情を発露させないと
一つ一つの感情ありますから

でも
好きなこと
あると

ほんと
ど～でもよくなっちゃう

ようは
うまく発散するんですね

その発散の仕方が
現実逃避やら…
悪口ではない

現実と向き合ってないん
ですけど…

でも
１コ１コ言い出したら
キリないですよ？
所詮人間だもの

投稿順
新着順
付箋
このスレに返信する
どんな投稿が削除されるの？

教えてご相談総合掲示板のスレ一覧

疑問・相談・質問全般はこちら

  • レス新
  • 人気
  • スレ新
  • レス少
  • 閲覧専用のスレを見る
新しくスレを作成する

サブ掲示板

注目の話題

カテゴリ一覧

お悩み解決掲示板へ

しごとチャンネルへ

マイページ

登録情報