母親みたいになりたくない

昨日の運動
腹筋 限界まで
たぶん180回くらい？

ウォーキング１時間


昨日は間食にヨーグルトを食べてしまったが、コーヒー、麦茶、水を飲みまくった
無理のない範囲で食事を減らした
食べた量がいつもの半分以下だった

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今日の体重79.35kg

油断はしない

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私の母親は巨漢

一番太ってた時のマツコ・デラックスぐらい

母は太りすぎが原因で手術、入院を2回もしてる。母が死にかけたことは３回。

昨日私以外の家族がドライブに出掛けた。
母親はご飯以外車から降りなかったが、その降りた時転んで隣の車にガッツリ傷をつけたらしい。

きっと母親がここまで太ってなかったら、転ばなかったろうし、隣の車に傷がつかないもしくは軽く済んだだろう。


「もう少し痩せなきゃね」って言ったら逆ギレしてただけじゃなくて、夜中に姪の赤ちゃん用のおやつを食べまくってた。

絶句した。
反省してない処じゃない。
聞くところによると、隣の車の人に謝りもせず、対処は全て父に任せ、アイスを食べていたらしい。たぶん修理費も出さないだろう。出させればいいのに。


今まで迷惑だから死んでほしいって思ってた。今回は怒りを通り越して憤りを感じていた時、私もこのままだったら母親みたいになるのかな…ってふと考えた。
そんなの嫌だからダイエットする。痩せろって言葉に説得力もでるし。
でも、痩せて痩せろって言っても「あんたは若いから」の一言ですませそうだけど…

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私も主さんと同じ年の頃84キロあったよ
今は57キロ
最初の10キロは脂肪燃焼系のサプリメントで3ヶ月で痩せて、あと10キロはココアとコーヒーだけ飲んで7日で痩せて、後の7キロは犬の散歩で自然に
今は脂肪燃焼スープで2キロ痩せたいと思ってやってるよ
頑張ってね！

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痩せてモテモテになって下さい！

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ﾏﾂｺﾃﾞﾗｯｸｽな母親は既に次元が違う
てか現段階で体重80ｷﾛ前後の時点で相当だと思うけど…
普通60ｷﾛ超えた辺りで危機感覚えそうなもんだが

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お母さんはともかく、主さんもあと15kgは落とした方が健康だね。
いきなり限界まで腹筋なんてしたらダメだよ。
腰や背中を痛めるし、なにより続かない。最初から飛ばし過ぎて続かなきゃ意味ないんだから。
何種類かの筋トレを楽にできる回数でワンセットにして、休憩をはさみながらする方が続くよ。
絶対に食べ過ぎてると思うから、食べる量も管理しないと。
間食はやめて、食事を今までの7割に抑える感じから始めると良いよ。
食事日記をつけると良いよね。

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主さん、頑張って！

主さんの場合、食べる量減らせばある程度までは、簡単に痩せると思う。そこからが、大変だと思うから、少しずつ、無理なく継続できる範囲でね！

腹筋は、１日、できるだけで大丈夫😊目標は、毎日、1回は、必ずすること。こうすると意外と継続できるよ。

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主さんのお母さん、ストレス。
精神的…過食症っぽいね。
栄養バランス崩れてるから、キレやすい。いずれ、認知症になりそうだね。

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腹筋はあまりやっても、やり方がちゃんとしてないと効果ありませんよ。

毎日のウォーキングは良いと思います。
体幹トレーニングなども座ってテレビ見ながらでもできるのあります。

1年か2年後を目処に徐々にお痩せになった方が体にも負担はかからないかと思いますよー
あと、バランスの良い食事は1番大切ですね。
量より質です！

頑張って下さいね。

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今日のカロリーは
1280kcal
間食はもちろんなし
6大栄養素全てとりました

運動は
スクワット100回

ウォーキングを１時間する予定です
今20分超えたとこです。

• << 14 スクワット100回って… 飛ばし過ぎだってば。 体重が80kgもあったら、膝への負担すごいはずだよ。膝を傷めるってば。 でもスクワットはいいよ。 激しく100回もやらなくても、10回で良い。 その代わり、10秒かけて太ももが地面と水平になるまで腰を落として、また10秒かけて立ち上がってみて。 多分10回でギブアップするから。 速いテンポのスクワットは、勢いで上下するから膝とか腰を傷めやすいけど、スローテンポのスクワットは、ダイレクトに大腿筋を使う。 効果的に大腿筋を鍛えられて、筋肉量を増やすことができるよ。 スクワットは正しいフォームでやらないと怪我をするから、ネットでフォームを調べてみて。 バランスを考えながら食事を減らしたのは良いけど、1280kcalで続く？ 運動を続けられるなら、1500kcalくらいでも大丈夫だよ。 基礎代謝を1200kcal、日常生活で消費する熱量が200kcalと考えたら、プラス運動で確実にカロリーは消費できるから。 主さんくらい太ってたら、ある程度カロリー制限すれば体重は落ちやすい。 余分な脂肪が多いからね。

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皆さんレスありがとうございます!!

食事量を減らすのはもちろんですが、栄養バランスと運動も大事ですよね。

私の筋トレなんですが、分かりやすく回数で書きましたが基本的に
腹筋20回→１分休憩→腹筋18回→１分休憩→腹筋16回
という風に回数を2ずつへらして休憩を挟みつつ、回数がゼロになるまでがワンセットでやってます。

セットとセットの間は無理のない範囲であけてます。

やり方も何度も調べて試して自分に合っていて続けやすいやり方でやってます。

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一番の太る原因は食事量と間食が多いこととやけ食いです。

このやけ食いが特に酷くてストレスが爆発して…
酷い時はピザ１枚に弁当3つ泣き叫びながら、お腹いっぱいなのに苦しみながら胃に押し込んでました。

ストレス発散方法を色々探しているんですが、なかなか見つからなくて困っています。

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>> 11 今日のカロリーは 1280kcal 間食はもちろんなし 6大栄養素全てとりました 運動は スクワット100回 ウォーキン… スクワット100回って…
飛ばし過ぎだってば。
体重が80kgもあったら、膝への負担すごいはずだよ。膝を傷めるってば。
でもスクワットはいいよ。
激しく100回もやらなくても、10回で良い。
その代わり、10秒かけて太ももが地面と水平になるまで腰を落として、また10秒かけて立ち上がってみて。
多分10回でギブアップするから。
速いテンポのスクワットは、勢いで上下するから膝とか腰を傷めやすいけど、スローテンポのスクワットは、ダイレクトに大腿筋を使う。
効果的に大腿筋を鍛えられて、筋肉量を増やすことができるよ。
スクワットは正しいフォームでやらないと怪我をするから、ネットでフォームを調べてみて。
バランスを考えながら食事を減らしたのは良いけど、1280kcalで続く？
運動を続けられるなら、1500kcalくらいでも大丈夫だよ。
基礎代謝を1200kcal、日常生活で消費する熱量が200kcalと考えたら、プラス運動で確実にカロリーは消費できるから。
主さんくらい太ってたら、ある程度カロリー制限すれば体重は落ちやすい。
余分な脂肪が多いからね。

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>> 14 再びありがとうございます！

飛ばしすぎですか?!一度にやるのは休憩挟みつつで30回なので実はそんなにきつくなくてむしろ軽めにしたつもりでした！実は以前にスクワットは限界を越えなきゃ無意味と聞き、３週間毎日200～300回してたことがありました。その時に比べると筋肉痛もないし、全くキツくなくて…


10秒はかけてませんが、ゆっくりを意識してます。10秒かけるスロースクワットは何度かやってみたことはあるんですが、秒数と回数を数えてる間にフォームが乱れて膝関節にきてしまうのでこの方法は自分には合わないと判断しました。ごめんなさい。


スクワット正しいフォームでやってると思います！YouTubeで調べ、鏡を使って姿勢を確認して、力のかかる場所が関節になってないか、腰に傷みはないか、今どこに力がかかっているのかを意識しながらやってます。
正しいフォームって大事ですよね！

食事は1500kcalを目指していたら思ってたより少なくなってしまいました。アドバイスもらってやっぱり1500kcalが目標値で合ってるんだなって安心しました！


色々教えて頂きありがとうございます

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がんばれー
着てみたい服が着れるように

• << 19 ありがとうございます!! 痩せたらちょっと痛いかもなんですけど、ソロウェディングみたいに綺麗なドレスを着て写真撮影したいです。

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今日の体重79.95kg

増えたけど昨日出てないからかな？それとも水分補給に気を付けたから？アプリで今は増減しやすい時期だって言ってたからたぶんそれかな？


でも体脂肪率は1%以上落ちた！体重計の誤差かも知れないけど(笑)

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今日のカロリー1440kcal
使ってるアプリで今日の食事の栄養バランスが良いって褒められた！


今日の運動
腹筋70回

ウォーキング１時間

今日はまだ筋肉痛が残ってたので腹筋軽めで

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>> 16 がんばれー 着てみたい服が着れるように ありがとうございます!!

痩せたらちょっと痛いかもなんですけど、ソロウェディングみたいに綺麗なドレスを着て写真撮影したいです。

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応援する‼️
お母さんは性格が悪いだけや‼️（笑）
尊敬します‼️
私も頑張んなきゃっ元気もらえます(｀・ω・´)

• << 23 ありがとうございます!! 母は本当に性格が悪くて(泣) 応援して頂けると私も頑張らなきゃ！ってやる気が出ます！

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主さん、久々にレスみたけど、頑張ってるね！

私も良いエネルギーもらえるわー😊
ありがとう❤️

応援するよ！

• << 24 わっ再びレスありがとうございます!! 頑張れているのは単に皆さんのおかげです！ こちらこそありがとうございます!!

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今日は79.45kg

500gしか減ってないのかーって思っちゃった。焦りは禁物。デブはすぐ結果を求めたがるって渡辺ぽんが言ってたから！

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>> 20 応援する‼️ お母さんは性格が悪いだけや‼️（笑） 尊敬します‼️ 私も頑張んなきゃっ元気もらえます(｀・ω・´) ありがとうございます!!

母は本当に性格が悪くて(泣)

応援して頂けると私も頑張らなきゃ！ってやる気が出ます！

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>> 21 主さん、久々にレスみたけど、頑張ってるね！ 私も良いエネルギーもらえるわー😊 ありがとう❤️ 応援するよ！ わっ再びレスありがとうございます!!


頑張れているのは単に皆さんのおかげです！
こちらこそありがとうございます!!

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>> 24 今日は愛犬の散歩で75分のウォーキングをしました！


今日は休みでどこに行こうか悩んでいましたが、行きたい処を色々考えたら結局食べに行きたいという発想になってしまっていたので、身体を休めるためにも家で休むことにしました。

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昨日今日と何か食べたくなったらわかめをどっさり食べてました。

ふとわかめの成分を調べてみたら、食べすぎは病気になるらしく、しかも私はピンポイントでなりやすい人でした。

乾燥わかめを買ってくる前で良かった…
なんでも食べすぎはダメですね…

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休みなのー？
ウォーキング1時間か（；＿；）笑）

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>> 27 えぇ、いつもなら出掛けるんですけど、今は食欲が爆発してる時期だし、色々あるので今日はこれがベストかなと判断しました！

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今日の体重 78.30kg

昨日は食欲なかったからなー…
たぶん明日は太る

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>> 29 主さん、おはよ☀️

イメージ大切だよ。ウェディングドレスの写真を毎日見てイメージするだけでも違うと思う。
あとは、「たぶん、太る」とか…
言霊も大切にね(⌒‐⌒)

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今日は1542kcal
今日は誘惑に負けてしまいました…
晩御飯は抑えて、今日は仕事で走った走った！

今日はちょっと落ち込むことが重なって動きたくなかった。


今日の運動
ウォーキング１時間
スクワット100回

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>> 31 そういう日もあるよん(⌒‐⌒)

先は、長いから、ドンマイd(⌒ー⌒)!

• << 35 8さん毎度ありがとうございます(笑) 優しいお言葉嬉しいです！ 落ち込みましたが、たぶん今後の人生も食べすぎることもあると思うので、その時にやけにならないようにする練習だと思ってまた、頑張ります！ あ、前のレスで写真見るといいよとのことだったので、友達の結婚式の写真見ました！

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今日の体重78.9kg

増えました。
けど、79～80kgをうろうろしてたけど、78kg代をうろうろするくらいには痩せたみたいです。

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仕事の関係でいつも家族がご飯作ってるんですけど、今日はその人が出掛けてるのでご飯仕度は私。

白菜のおひたしとカボチャの煮付け、梅干しご飯、生姜・大根･わかめ、鰹節の味噌汁
ダイエット前の量で盛ってましたが、途中で気づいて半分に！
しかも祖父の好物かつ減塩美味メニュー！
これを30分かからずに作った自分の料理の腕に満足度も増して、ついつい書いてしまいました(笑)

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>> 32 そういう日もあるよん(⌒‐⌒) 先は、長いから、ドンマイd(⌒ー⌒)! 8さん毎度ありがとうございます(笑)

優しいお言葉嬉しいです！
落ち込みましたが、たぶん今後の人生も食べすぎることもあると思うので、その時にやけにならないようにする練習だと思ってまた、頑張ります！


あ、前のレスで写真見るといいよとのことだったので、友達の結婚式の写真見ました！

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昨日心配なことがあって病み期に突入してしまいました。

朝から母には八つ当たりされた。母の自業自得なのになぜ私が怒鳴られる？

泣きたい死にたい消えたい

• << 38 主さん、おはよう☀️ 何があったの？ 話したくなったら、話して😊

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>> 36 昨日心配なことがあって病み期に突入してしまいました。 朝から母には八つ当たりされた。母の自業自得なのになぜ私が怒鳴られる？ 泣き… 主さん、おはよう☀️

何があったの？
話したくなったら、話して😊

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