とうとう小太りになりました。

食べなキャイ～ンﾀﾞﾖ(笑)

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>> 1 きゃいーんだよ
ってなんですか？

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え～⁉️主さんは…♀なんでしょ？
えぇ～⁉️可愛いのに…Orz

もう仕方ないなぁ？

邯鄲に痩せるなんて基本は無理な話ですから…

痩せる為には…
①食事療法
②適度な筋肉を付ける
が必要ですからね？

①食事療法としては、色々な種類がありますが、私は…
一口の量を少なく＋噛む回数を多く(目標は二十回かな？)

②適度な筋肉は…
お腹回りですが、洗面所や風呂場で鏡を前にして…
①直立で横腹に手を当てる
②息を吸い込み、吸ったら息を止めて、お腹に力を入れる
③その状態で腰を軸に横や斜めに振る(角度は90度を目指すように‼️絶対無理ですけど(ヾﾉ・∀・｀)
④なるべくスピードは出して、自分は横に斜めに100回はしてました。(個人差はソレゾレですけどねと)

位かな？継続的な…無理の無い食事と肉体の運動…コレを続けていけば良いかなぁ？

まぁ、今の方が私は好みです♥️ヽ( ・∀・)ﾉ♥️

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>> 3 ぽっちゃりどころかデブですよ？色々と教えて下さってありがとうございます。

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ビールやめましょう。

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太るのは簡単、やせるのは超難しい😱

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年齢にもよりますよね。
ジムに通えばいいと思うけど、無理そうなら体質改善と食事、歩くことかな。

基礎代謝が落ちているなら、代謝をあげる→体を冷やさない、あたためる

食べ過ぎない。

一駅よけいに歩く、駐車場を遠くして歩く。

あと、腸の調子はどうですか？溜め込まないことも大切。→食べ物で改善か整腸剤利用。

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アラフォーですが３ヶ月で9キロ痩せました。

運動→日中肉体労働、夜腹筋マシーンで200回腹筋。
休日ウォーキング2時間。

食事→甘い物・揚げ物は朝か昼食べる。昼中心の量にし、夜は豆腐のみ。しかしいくら食べてもOK。
主に休みの日の昼に甘い物食べてます。夜に飲み食いするとてきめん太ります。
好きな物を食べられたのでストレスが少なく痩せられましたよ。

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男ですが、身長171で89キロありました。そこから21キロ落とし、今は68キロです。

ダイエット方法は、炭水化物を極力抑えました。
まず、ボール一杯分にキャベツやレタス、あとカニカマやムキ海老などを入れて好きなドレッシングをかけて食べました（ノンオイルじゃなくても平気）

その後に、おかずを食べます。肉類、魚類を好きなだけ食べていました。もちろん、限度はありますが。
先に野菜を摂取しているので、胃が油の吸収を抑えてくれます。そして、野菜である程度お腹は満たされています。

先に辛いもの、後に好きなものを食べる感覚でしょうか、意外と続きました。
野菜は切るのが面倒だったので、スーパーやコンビニで売ってるカット野菜を２袋で十分です。

半年で13キロ、そこからもう半年で8キロ落ちました。良ければ、参考にしてください

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好みは人それぞれなので
小太り体型を
可愛いと言う人もいますが
それを　自分に
都合良く捉えていると
小太りから　デブになるのは
あっと言う間ですよ

太れば食費も掛かるし
服もサイズアップすれば
買い直しでお金掛かります

それに疲れやすくなり
健康にも悪影響です

長い目で考えて
肥満が原因による病気で
キツイ思いをするのが嫌なら
健康体になる事をお勧めします

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主婦だし年いったし何やっても昔みたいには痩せなくなったけど、家が狭い賃貸から戸建てに変わっただけで数キロ痩せた。
戸建てめちゃ歩くーw

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糖質オフのビールに変えれますか？
糖質制限ダイエットは カロリーはいくら取ってもいいんですよ。
糖質をカットすれば 本当に痩せます。

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