中学生にオススメのダイエット
中3女子です!ダイエットをしようと思っているのですがもう学校が始まってしまいます…。学校に健康で行ける且つ、中学生にオススメのダイエットを是非教えて頂きたいです!
身長は4月の時点で159cm、体重はご飯を食べる前、食べた後どちらも47kg台です。45kg目標にしてます!!
間食をしない。
飲み物はお茶か水。
食事はふつうに、でもお代わりはしない。大皿料理から好きなだけオカズを取るのはやめる。
最初にこれだけ、と決めた量を取り分けて、ゆっくり食べる。
野菜→汁物→オカズとゴハンと順番を意識して食べる。
どうしても間食をしたくなったら、こんにゃくゼリーとかトコロテンとか。
たまにならスナック菓子でも甘いお菓子でも食べて良いけど、その分ゴハンを減らす。
車やバスの距離を自転車に、自転車の距離を歩きに、って感じで体を動かす。エスカレーターより階段。
お母さんの手伝いをして床の雑巾がけ。
ま、間食しないで食事の量に気をつければ、少しずつ痩せるよ。
- << 7 飲み物はよく炭酸飲料ばっかり飲んでしまうのでお茶に切り替えることにします! 食事に関しても詳しい説明ありがとうございます…!! 間食は普段あまりしないのですが、さけるチーズとかだとカロリー摂りすぎですかね?間食する時食べてるのでゼリー系とかに変えようか迷ってます…。 運動も日常生活に取り入れながら頑張ろうと思います🙆🙆 レスありがとうございました!
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