不眠症の方、どうしてますか？

レス4 HIT数 458 あ+ あ-

不眠さん
18/08/05 23:19(更新日時)

薬(増やしてもらって二種類)も効かない程の重度な不眠症です。でも飲まないよりは増しかと思って、精神科に通って睡眠薬をもらっています。
私は、グリシンの沢山含まれている豆乳を飲んだりしてますが、寝れません。
不眠症の方、どうしてますか？

タグ

No.2688362　18/08/05 19:58(スレ作成日時)

No.1 18/08/05 20:12
経験者さん1

朝日を浴びる
規則正しい生活
カフェインは午前中3杯まで
寝る1時間～1時間半前に湯船に入る
寝る2時間前くらいからテレビ、ゲーム、スマホ、パソコンはやめる
寝る時にリラックス系の音楽を流す
アロマを炊く

などをしています。
今は眠剤なしでも眠れる様になってきてます。

No.2 18/08/05 20:19
ばふうさむ ( d6QiXd )

ジョギング3㎞炎天下で実施！夜8時には…グッス😪💤💤

No.3 18/08/05 21:01
心配性さん3

まず、断薬。
薬なんてのは、飲んでれば体に抵抗出来てくるからキリない。
それから、無理に寝ようとしない。
自然に眠くなってきたら寝る。

No.4 18/08/05 23:19
心配性さん4

長期の休暇を取る
睡眠薬は一切断つ
昼夜逆転しても眠れないときは眠らず自由気ままに過ごす
そんな生活してたら自然と眠くなるよ
なるべく朝～昼間はカーテンあけて日の光をたっぷり浴びるようにして、夜は蛍光灯ではなく間接照明とかで薄暗くして体内時計を合わせて、入浴はお風呂でゆっくりと…とかもいいかも

女性特有のあなたご自身の病気、生理の相談などについてはここで！匿名だから気軽に相談。病気だけでなく、普段気になっている身体のこと、自由に投稿してみてください。🤒🤧😷🤢

注目の話題