あなたの暑さ対策、教えてください！

寝具は全てニトリのNシリーズ。
寝る時はユニクロのリラコ、ステテコ✨
寝不足は体力回復できませんからw

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寝具(かけ布団、敷き布団、枕カバー)は、ニトリのＮクールスーパー(接触冷感)でヒンヤリ。
下着は、ユニクロのエアリズム(これも接触冷感)でヒンヤリ、その上、吸汗速乾。
全ての窓に、プチプチを貼付けて断熱性能を向上させた上で、陽射しが入る窓にはアルミシートを貼付けて日射熱を反射させています。
２階のバルコニー(１階の屋根)を屋外用のペンキ(艶有り純白)で塗装して、これも日射熱の反射率を高めています。
これは微々たるものだけど、照明をＬＥＤにすることで、電灯の発熱量を抑制しています(使用電力が大きいと電灯からの発熱量も大きいです)。
入浴して上がる前に、シャワーをお湯から少しずつ水にしていって身体を冷やしています。

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風俗

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髪を束ねています

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気休めかもしれないけど、簾や風鈴などを付けて涼をとってます

浴衣👘を着て縁側で涼んだりかな…


自転車で近くの海辺の散歩とか

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好きだから一年中使ってるけど…

リネン…麻です！春からは衣類・アンダーウェアはリネン100％のみです。

寝具（シーツや枕カバー・肌布団全て）もリネン100％。

おすすめです！

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寝具はニトリのヒンヤリ系。

クーラー高め設定で一日中つけっぱなし。

昼間はカーテンも閉めて少しでも部屋の温度上がらないよう陽を遮断してます。

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部屋を出来るだけ片付け、物を置かない。風がよくとおるようにする。
適度な運動をして、自然な汗をかいてシャワー。プチトマトを凍らせたものを食べる。持ち歩く。冷房のききすぎた場所に長時間いない。そして寝具です。

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エアコン付けっぱなし。付けたままの方が電気代も安いし

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素直に文明の利器(クーラー)に頼る。

あと家ではいつもタンクトップと半ズボン。
エアコンの設定温度が高くてすむ。

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クリームソーダを飲む。熱中症対策、私なりの暑気払い^_^

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アイスノンを頭、脇の下、股に挟んで寝る🎵

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使ってる人にお聞きしたいのですがニトリヒンヤリ寝具は使い心地いいですか？

ニトリじゃないけどひんやり寝具、冷たいのは最初のうちだけ 体温で熱こもるよと人から聞いて購入しないでいました。

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外出はなるべく午前か夕方にして熱い時間を避けます。
水分をよく取り、１時間以上炎天下にいないようにどこかで休憩したりします。

でも水を取りすぎても水太りするので、６時間ごとに500cc、朝は寝起きに水、コーヒーかジュース、ご飯で味噌汁などの汁物とお茶、昼は持ってきた麦茶か自販機でペットボトル一本分くらい、夜は帰ってきてからご飯やお酒などでトータル一日1500〜2000ccという感じ。
尿は大体平均女性が一回のトイレで200ccらしいです。汗や涙などその他体液で900ccなので体から出て行く水分量は私は1700〜1900ccなので体重が少し落ちるという計算ですが
アイスクリームや焼肉、ラーメン、スタバ新作など高カロリーが大好きなので体重はややプラスの白豚です。

私は日焼けあとが赤く腫れるので日焼け止めと日傘必須。すぐ冷たくなって汗がすぐ乾くみたいなスプレーとかシーブリーズみたいなのを持ち歩いて使います。

家にいるときはクーラーは冷房だと電気代が気になるのでドライ26ー27度でキープ。暑いなと思ったら扇風機を３０分使ったり氷枕で手足を冷やしたりします。髪は束ねて、パンツとキャミソールのみ。

帰宅後は即シャワーでバブシャワーというひんやりするボディーローションをつけます。
寝るときは足を少し高くして寝ると低血圧になりひんやり涼しく寝られる上に、足のむくみが取れます。

私はアイスが好きなんですが、夏はアイスクリームじゃなくてかき氷やアイスキャンディーにすると体の内側から冷やしてくれます。お金がないときはパックのジュースやチューペットを冷やして食べると美味しい。たまにローソンのチョコミントアイスパフェ食べます。

コーヒーが好きなので氷の容器にコーヒーを入れて凍らせて、牛乳と混ぜてアイスカフェラテで飲みます。

あとは体を冷やしてくれる食材がおすすめです。基本的に夏に取れる野菜や果物がいいみたいです。キュウリやトマト、パイナップルやバナナとか。しじみやあさりなんかもいいそうです。

暑いこともプールや花火、お祭りなどイベントがあって楽しめるので、嫌いではないです。

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スポーツタオルの中央にペットボトルのオマケに付いてたペットボトルカバーを縫い付ける
その中に保冷剤を入れる
外出時は首に巻いて出掛ける
暑さをだいぶ軽減出来ます

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金玉を氷水で冷やす。医者から聞いたから真面目な話です。
精子は熱に弱く暑さで死滅します。　
そうなると男性は腎虚という疲労の病気になるのです。
金玉を冷やすと精子が元気に活発になります。
そうなると男性自身が元気になり生命力が上昇します。

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焼き鍋うどんやキムチ鍋…🍲代謝⬆暑さしらずでまるでバテない朝💩もスムース✌

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休みの日は、外に出たくないので、何回も水風呂に浸かっては出てを繰り返してます。　あと、食欲不振にならないように、なるべく酢をとるようにしてます。　ドレッシングをそのまま飲んでも大丈夫です。　オススメは黒酢玉ねぎドレッシングかな。

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不急不用の外出は避けて、クーラーをつけっぱなし。

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家では上はユニクロのエアリズムのタンクトップを着て下はパンツ一丁です❗

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self control
self
brain wash

冬よりは マシだろう
真冬日よりは
快適だろう⁉と自分の心に
言い聞かせている

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網戸に遮光カーテンをあけず、太陽の光が入らないように。

ベランダと玄関に打ち水をする。

水風呂に何度も入る。

濡れたタオルを首に巻く。ですかね。

うち、エアコンないんです（泣）

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私はなるべく近いスーパーで買い物をして、帰りは🍦が溶けないように早足で帰ります。この猛暑の報道を見てからあんまり家から出なくなりました。

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訳あって日中エアコンが使えないので
テラスに大きなビニールプール出してます、子供達が暑い時に泳いでます
朝、昼、夕と一回につき二時間、、、
うわ、6時間もプールに入ってるんだ
私は冷たいシャワーでしのいでる
あとはスーパーかな

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一時しのぎですが
バブシャワー

お風呂上がりの体のベタベタがなくなりサラサラ

調子こいてつけすぎると
出た瞬間寒くて震えますので
お気をつけを

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私も バブシャワー(◦' ︶'◦)/゛

それと ミントオイル入りの ボディークリームをシャワー後に付けると最強です。

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仕事のひとつが体育会系(武術)なので、クーラーある所でも動けば暑いのは変わりなく。

ゆえに

ああ暑い　暑い暑い　熱い夏

と諦めて真冬の寒稽古よりマシと自己催眠みたいに唱えています。

冬はこの逆ね。

まあ、一応、激暑なときは冷えピタとか愛用しまくりしてますが😅

一般スポーツと違い武術は戦うためのもの。命を狙われて熱いから逃げないし戦いませんなんて、有り得ないからね。

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自宅ではエアコン付けっぱです。
職場は制服のブラウスにひんやりするスプレーふりかけてます。
ハッカオイルもオススメです。

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日本だけでなく北半球はかなり暑い。
で、俺は芸術関係の自由業だから日中はエアコンつけるなりして、なるべく外出しない。
仕事は夜中やる。
どうしても日中外出する必要ある時は、白いダボダボのサッカー･ユニフォームみたいな素材のシャツに、上から絹の真っ赤な薄いコート(フード付き)を羽織る。これで暑さが増す事は無いし、場合によっては脱いで手に持てばいい。
下半身は短パンだから、白いダボダボのシャツで短パンが隠れる。だから腿から下の脚は露出。更に古代ギリシャ、ローマ風の革のサンダルを履く。

この格好でアレキサンダー大王の東征に従い、灼熱のアフガニスタンやインドに行ったギリシャ人の将軍達や哲学者を自分と重ねて想い、暑さを我慢する。

(ただ水分補給は大事だから、デカいミネラルウォーターをボトルごと袋に入れ、肩から下げるのを忘れない)

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熱さ対策は、飲料と塩分補給です、梅干や塩分タブレット。あまり飲料飲むと、腹がくだるので。

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