ごご飯ぐらいは自分で炊くべきでしょうか？

朝は
温めた

さとうのごはんを
茶わん に あけて

生卵で卵かけご飯

インスタント
みそ汁

こんなんで どうですか？

私は独身なので

夜は おかず作り
料理に挑戦するべきででしょうか？

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外食よりはマシな程度で
さとうのご飯も、家で炊いたご飯も同じ量食べるなら同じだし

体重が気になるなら夜は炭水化物を抜くとか、コレステロールが気になるなら惣菜でも揚げ物は控えた方がいい。

どこを対策、改善しようと思ってるのかにもよると思いますよ。

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>> 2 ありがとうございます

体脂肪ですかね

外食がボリュームが
あって
ウォーキングしても
若い時みたいに
全然痩せないです

ご飯は自分で炊く方が 安上がりですか？

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>> 3 品種やブランド米にもよりますけど、スーパーで普通の値段のお米なら買って自分で炊いた方が明らかに安上がりだと思います。1食ずつグラムを測ってサランラップに包み冷凍保存しておけばラクですよ。

体脂肪なら
・赤身のお肉・魚・大豆食品
とにかくタンパク質を多目に取って、炭水化物と脂質は控える。お菓子禁止とかね。お酒も糖質が入ってないもの。

ウォーキングも早歩きしないと意味ないみたいですね。同じ時間スクワットしてる方が即効性があると聞きます。

• << 11 ☕🌄 おはようございます🙆 レスありがとうございます✏🐦✨ なるほど、スクワットは、場所もとらないし お風呂🛀前とか 良いですね 確かに 大豆は良いです 牛乳パックよりも豆乳のが 良いらしいし

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休日にご飯を大量に炊いて、一食分ずつ小分けして冷凍すれば、平日レンジでチンするだけで簡単だよ。

惣菜は油もの多いから、たまにはいいけど毎日は不健康かな。

あと、冷や奴オススメ。ヘルシーだしおいしい。薬味は好みで変えるのも楽しいよ。

• << 13 ☕🌄✨おはようございます🙆 冷奴は ローカロリーで良いですね ➕鰹節➕醤油で最高です🎵 サランラップで包んで冷蔵庫に小分けは よく昔友達から 聞きました レスありがとうございます✏🐦✨

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さとうのごはんは防腐剤入ってそうですね。
ご飯は出来るだけ自炊したほうがいいのかなぁ。

• << 16 🍚 ☕🌄 ありがとうございます✏🐦✨検討中です(笑)(*´･∀･)ﾉ🍜

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ちびろくちゃん
と言うレンジ専用の釜で
毎日２合炊いてますよ

小さいし軽いし
タッパを洗う感じだから楽だし

ご飯ぐらいレンジでチンしましょう
美味しいよ

• << 17 レスありがとうございます✏🐦✨ 買う タイミングが合えば、 購入したいと思います

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外食で何食ってるのか知らないけど、あまり外食と変わらないと思うわ。

今まで外食ばかりで生きてきたなら、急に本格的な自炊を始めても、習慣として身につかないとは思うけど。
皿洗いの手間が増えて、やらなくなると思う。

豚汁とたくさん作って、タッパーに小分けにして保存したりかな。
カレーもじゃがいもは入れないで冷凍保存できるよ。

ご飯を炊くのは、そんなに手間ではないよ。
楽だから無洗米にしてるよ。

• << 15 カレーのルーを小さい器に 小分けし 入れて ラップして 冷蔵庫は 実行している同僚いましたよ やっぱりラップして小分けは、よく聞く アイディアですね 無洗米は、一回も買った事無い(笑) 二十代の後半～３８歳くらいの時に 自炊していて 何時も秋田こまちでした ちゃんと磨いで洗って炊いてました、 今回は、無洗米を試すのも、候補に入れて置きますよ🎵(笑) ε=┌(；・∀・)┘🍚🍜

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今さら無理だから、朝定とか体によい外食を食べた方がいいと思う。

あと、もう年なので三食しっかり食べるより、一日トータルで考えて、食べ過ぎた日は二食にするとか、サラダや豆腐だけで調節したほうが体にはいいと思う。

• << 14 レスありがとう

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御早うございます✏🐦✨☁

遅れてすみません🍚🍙🗾☺🌏💧🌟🙆✨

今からレス返して行きたいのですが 💧🌟

バッテリー残り僅かなので その内に時間を作って 全員にレス返して行きますので

暫く御待ちくださいませ☺🌏💧🌟

🙆お願いします(;_;)😢

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>> 4 品種やブランド米にもよりますけど、スーパーで普通の値段のお米なら買って自分で炊いた方が明らかに安上がりだと思います。1食ずつグラムを測ってサ… ☕🌄
おはようございます🙆

レスありがとうございます✏🐦✨

なるほど、スクワットは、場所もとらないし
お風呂🛀前とか
良いですね

確かに 大豆は良いです 牛乳パックよりも豆乳のが 良いらしいし

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>> 11 赤身の肉ですか⁉

魚は、赤身でも
白身でも
脂が 悪くないと前聞きましたが

コレステロール⁉
( -_・)確かに

でも 脂身って美味しいですよね⁉(笑)

角煮の脂身とか

ホルモンとかその物ですね でも美味いと🙆

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>> 5 休日にご飯を大量に炊いて、一食分ずつ小分けして冷凍すれば、平日レンジでチンするだけで簡単だよ。 惣菜は油もの多いから、たまにはいいけど… ☕🌄✨おはようございます🙆

冷奴は ローカロリーで良いですね

➕鰹節➕醤油で最高です🎵
サランラップで包んで冷蔵庫に小分けは
よく昔友達から
聞きました

レスありがとうございます✏🐦✨

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>> 9 今さら無理だから、朝定とか体によい外食を食べた方がいいと思う。 あと、もう年なので三食しっかり食べるより、一日トータルで考えて、食べ過… レスありがとう

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>> 8 外食で何食ってるのか知らないけど、あまり外食と変わらないと思うわ。 今まで外食ばかりで生きてきたなら、急に本格的な自炊を始めても、習慣とし… カレーのルーを小さい器に
小分けし
入れて ラップして
冷蔵庫は 実行している同僚いましたよ

やっぱりラップして小分けは、よく聞く
アイディアですね

無洗米は、一回も買った事無い(笑)

二十代の後半～３８歳くらいの時に 自炊していて 何時も秋田こまちでした
ちゃんと磨いで洗って炊いてました、
今回は、無洗米を試すのも、候補に入れて置きますよ🎵(笑)

ε=┌(；・∀・)┘🍚🍜

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>> 6 さとうのごはんは防腐剤入ってそうですね。 ご飯は出来るだけ自炊したほうがいいのかなぁ。 🍚
☕🌄
ありがとうございます✏🐦✨検討中です(笑)(*´･∀･)ﾉ🍜

• << 18 まぁとはいえ自炊は手間かかりますもんね😅 主さんに任せます😅 皆さん一人一人にちゃんとレスを返すなんて真面目な主さんですね😊

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>> 7 ちびろくちゃん と言うレンジ専用の釜で 毎日２合炊いてますよ 小さいし軽いし タッパを洗う感じだから楽だし ご飯ぐらいレン… レスありがとうございます✏🐦✨

買う
タイミングが合えば、
購入したいと思います

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>> 16 🍚 ☕🌄 ありがとうございます✏🐦✨検討中です(笑)(*´･∀･)ﾉ🍜 まぁとはいえ自炊は手間かかりますもんね😅
主さんに任せます😅
皆さん一人一人にちゃんとレスを返すなんて真面目な主さんですね😊

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>> 18 外食🏢🍴で良いな、と思っていたら
段々 甘塩っぱい濃い味付けに 抵抗が出て来て(;_;)😅💧🌟🙆

外食は絶対糖質の
バランス悪い

塩大量に使っている
様な

それに １１万円越えてしまうから

出来れば 自炊したら半分以下ぐらいに押さえてみたいです

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