温活ついでにダイエット

休み２日目
昨日と同じぐらいよく寝ました
まだダラダラしようとしてたところを同居人に寝過ぎやから出掛けるよう促され、一緒につけ麺食べてきました

今日も白湯
その他：ブラックコーヒー１杯
17:00 玄米粥、お茶漬けの素
18:00 乳酸菌チョコ２枚
18:30 濃厚海老つけ麺、餃子１個
19:30 ドトールのチーズケーキ

食後入浴前
体温：36.9℃
体重：53.3㎏

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昨日、深夜に色々食べてしまいました_(┐「ε:)_
そんなこともあるさ

今日のお茶：ほうじ茶
その他：ブラックコーヒー
24:00 ホットグレープフルーツジュース150ml
01:30 玄米粥、塩昆布、梅干し２個
02:00 甘酒150ml
09:30 ホットグレープフルーツジュース100ml、チョコ&クリームフランス1/2
14:00 玄米ごはん、サバの味噌煮缶、チョコ&クリームフランス1/2、ホットグレープフルーツジュース100ml
16:00 カカオ70%チョコ２枚
20:00 ウインナー５本、目玉焼き２つ、コールスロー
20:30 ホワイトチョコたい焼き
22:30 梅昆布茶、小包装ピノ３個
01:00 ホットグレープフルーツジュース200ml

食後入浴前
体温：36.8℃
体重：52.9㎏

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お風呂入らず寝てしまった
もちろん何も計ってません(。-∀-)
食事内容のメモだけ

2/18分
今日のお茶：黒豆茶
09:30 ファミマの角煮おにぎり
13:00 玄米雑穀ごはん、レトルトのハヤシライスのルー、甘酒200ml
20:30 カカオ70%チョコ２枚
21:30 牛タン約150g、麦ごはん１膳、とろろ、コールスロー、味噌汁
22:30 マネケンのワッフル
23:30 ワッフル、柿ピー約50g

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今日は近所をブラブラして、スケジュール帳を買いました

お茶じゃなくて白湯
17:30 ほうじ茶ラテ
20:00 マックポテトL、ウインナー５本、目玉焼き２つ、コールスロー
21:00 パスコのカンパーニュ３枚、ブリーチーズ約30g、バター約10g
23:00 山盛りのきのこ、ベーコン約80g、バター10g

食後入浴前
体温：36.7℃
体重：53.2㎏

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お客さんは全然来なかったけど雑務で動き回りました

今日のお茶：ほうじ茶
その他：ブラックコーヒー
02:00 ホットりんごジュース
10:00 志津屋のあずき&おさつセサミブレッド
12:30 玄米雑穀ごはん、サバの味噌煮缶
16:30 カカオ70%チョコ２枚
20:00 チョコ２枚
20:30 たこ焼き６個、ファミマのチルドチーズインハンバーグ、目玉焼き、大根サラダ
23:00 バナナチップス、柿の種20gずつぐらい
23:30 トップバリューのアロエギリシャヨーグルト

食後入浴前
体温：36.9℃
体重：52.9㎏

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今日は同居人の誕生日でしたᐛ و
別れる前にオーダーしてしまったハンドクラフトの財布はバレンタインに渡してしまったので誕生日はケーキと料理だけ
久しぶりに調理らしい調理をしましたw
写真を撮り忘れたけど、同居人か撮っていたので後で貼るかもしれません
たらふく食べて体重も気になるところですが、アルコールに劇的に弱いので軽い腹痛と猛烈な眠気の為、お風呂は断念して寝ます！
おやすみなさい

今日のお茶：黒豆茶
その他：ブラックコーヒー
10:00 ファミマの肉まん
13:30 玄米雑穀ごはん、レトルトの中華あんかけ、カカオ70%チョコ
18:30 チョコ２枚
23:00 ロコモコ(ハンバーグ２個、プチトマト３つ、小ぶりのアボカド1/2、千切りキャベツ少々)、さつまいもポタージュ、ほうれん草としめじのソテー、澪シャンパングラスに半分、ケーキ1ピース

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今日も今日とて夕方起き
かなり前に買ったティファールのハンドミキサーを昨日初めて使いました
ハンバーグとかミートソースとかみじん切りが面倒な料理が捗る！
ミキサーだと均等に刻むのが難しいようで荒みじんになってるとことおろしたみたいな部分とマチマチになってしまったけど、逆にそれが良かったみたいでおろし玉ねぎのお陰かいつもよりコクのあるミートソースができました(๑˃̵ᴗ˂̵)
美味しかったのにまた撮り忘れた…

飲み物：白湯、紅茶、ブラックコーヒー
21:00 ミートソーススパゲティ
21:30 苺のショートケーキ1ピース

食後入浴前
体温：36.8℃
体重：52.6㎏

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02:00 ホットアップルジュース200ml

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最近、楽しみがダイエットしかないw
のでザックリですがカロリー計算とかしていこうと思います
一応目安は1700kcal/日です
あと、もうすぐ今の仕事が終わって４月半ばまで暇なのでジムにでも通おうかと画策中

飲み物：ほうじ茶、ブラックコーヒー
間食(主に夕方)：ざくろ&クランベリーチョコ(カカオ80%)1袋 180、おしゃぶり梅昆布1袋 20=200
10:00 1本満足バー(ナッツとベリーのタルト) 190
12:30 玄米雑穀ごはん 300、ビビンバの素100=400
21:00 ダイエット版ツナパスタ(パスタ1/2束 180、水煮ツナ缶 50、エリンギ100g 30、ファミマの千切りキャベツ1袋 20、マヨネーズ大さじ2杯 170、白だし大さじ3杯 20) 470
21:30 生姜甘酒150ml 110
01:00 ホットアップルジュース 150ml 70
摂取カロリー：1440kcal

食後入浴前
体温：36.7℃
体重：52.2㎏

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お疲れ様です

飲み物：生姜紅茶、ブラックコーヒー
間食：小分けおやつ1袋(ナッツ、バナナチップス、カカオ70%チョコ2枚、薄焼きせんべい) 340
09:30 スローバー 200
12:30 玄米雑穀ごはん1膳強 300、レトルトの親子丼 80 =380
21:00 マックポテトS 230、アップルパイ 210、苺サンド 210、お粥(鮭) 100、唐辛子チップス 80 =830
摂取カロリー：1750kcal

体温：36.8℃
体重：52.4㎏

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また何もせず寝てしまいました
今日15時頃に一応測定
体温：36.8℃
体重：51.5㎏

最近暖かくなってきたのでカイロやめてます
その代わりというか飲み物に生姜を入れることが多くなりました

2/25分
飲み物：生姜入り黒豆茶、プーアル茶、コーヒー
間食：小分けおやつ1/2袋 200
09:30 スローバー 200
13:30 玄米雑穀ごはん 300、レトルトのチーズリゾットの素 100 =400
21:00 フィッシュ&チップス 700
摂取カロリー：1500kcal

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1700kcal以下ではあるけど、午後に起きて買い物しかしてない割には食べたなぁ

飲み物：白湯、ブラックコーヒー
15:00 トップバリュのはちみつギリシャヨーグルト 90
16:00 玄米雑穀おにぎり300
18:00 モスチキン 280
21:00 パスコのカンパーニュ 350、バター20g 120、豆腐 70、納豆 90、めかぶ 10、ホタテ 40、ほうれん草1/2束 20、エリンギ80g 20、バター20g 120、かぼちゃのカップスープ 80 =920
摂取カロリー：1590kcal

食後入浴前
体温：36.7℃
体重：52.6㎏

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お風呂上がりにフルーツを食べる予定

飲み物：生姜紅茶、ブラックコーヒー
17:00 カカオ70%チョコ2枚 60
18:30 トップバリュのプレーンギリシャヨーグルト1/2 35、甘酒50ml 35 、パイナップル50g 30、メロン50g 20、いちご20g 10、ブルーベリー20g 10、オレンジ20g 10 =150
19:00 ミスジステーキ90g 200、玄米雑穀おにぎり 300、千切りキャベツ50g 10、バター大さじ1杯 60、ガーリックチップ 20=590
19:30 前田のクラッカー20g 100
22:30 フルーツ＋甘酒&ヨーグルト 150
摂取カロリー：1050kcal

食後入浴前
体温：36.8℃
体重：51.9㎏

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明日で2月も終わり！
1月上旬から始めて温活は順調、体重も2㎏近く落ちました
最近はダイエットが楽しくなってきたのでもっと刺激が欲しく、3月からは別の場所で日記を付けようと思います。
あと1日ありますがお世話になりましたm(_ _)m

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1月下旬だったw

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これで最後

ドリンク：生姜ほうじ茶、ブラックコーヒー
おやつ：ナッツ、バナナチップス、カカオ70%チョコ、薄焼きせんべい 340
03:00 パスコのカンパーニュ1枚 70
10:00 ライトミールブロック チーズ味 200
12:30 玄米雑穀ごはん 300、トップバリュのガパオ 190 =490
21:00 鯖みそ缶1/2 130、レトルトの玄米粥 110、桜餅 120、苺クリーム大福 120
摂取カロリー：1590kcal

体温：56.7℃
体重：51.9㎏

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