ダイエット日記
肉体的、精神的に疾患のある私のダイエット日記
タグ
新しいレスの受付は終了しました
- 投稿制限
- 参加者締め切り
今日は、ご褒美dayの予定でしたが、昨日の結果から見て、取り消しました。
ちょっとした油断で太り、切り詰めても痩せないこの体。
精神的疾患からあまり追い込む事は危険だし、続けられることをしないと意味がないと、ある程度あそびをもってすすめてきた今回のダイエット、でもこれじゃダメだと思い知らされる。
私は、普通のデブじゃない超痩せにくいデブなんだ。そして、超太りやすいデブなんだ。
何度も何度もダイエットを繰り返してきた結果の体なんだ。
それでも、痩せたいんだ。普通の人のようになりたいんだ。
じゃ、そうなる為にはどうしたらいい？
もっともっと極端な食事制限？
痛みのある体を無理して動かす？
答えは解らない、どうしたらいいか解らない。
解ったら、もう痩せてるもんね、解らなくて当然だよね。
悪あがきするよ、もがくよ。
色んなダイエット情報を仕入れる、あまりの数に、内容に限られた物だけ。
どれを真似するか、どれが私には必要ないのか…自然にそう考えたくなる。
でも、今はいい刺激になればいいが一番。
拾える物は拾う。
自分の考えも若干起動修正もする。
これ迄の私のダイエットパターン
手っ取り早く痩せたい→極端な食事制限
年単位で目標をもつ→まだ先があるとあぐらをかく
どっちもダメなわけです。結局、続けられる範囲のことをコツコツ続ける、中身もいきなりでなく少しずつブラッシュアップしていくことでストレスフリーだし、効果も上がる。
堅実さが大事、信じて進むことが大事。
私にとっては、難関だけどやってみようと思うわけです。
1年で10キロ痩せたいなと思っています。
今のダイエットを初めてから１ヶ月と少したっています。
その間に２キロちょっと痩せましたが、長い停滞期中です。
慌てる気持ちは満載ですが変わらないことをやっていこうと思っています。
それがこれ迄のダイエットに出来なかったこと。
ダイエット前より食事内容を見直して半分か3／5にしています。
出来ることからやっていこうと思います。
♪ゆらゆら体操
♪肩甲骨体操
♪かかとあげ
♪前後体操
♪ウエストひねり
各10回
いっぺんにやったらめまいがした。
まだまだ体力がないから分割してやろう。
少しずつ出来ることが増えたらいいな、頑張ろう。
もっと運動したい、何で出来ないのと落ち込む。
けど、出来ないことは仕方ないと割りきらないとね。
出来ることを頑張ればいい。
早くめまいが止まって欲しい。
まだまだやりたい運動は沢山ある。
前向きに前向きに…来月には、再来月には、、半年後には出来るかもしれないよね。
明るいビジョンをもたなくては。
ダイエットにイメージトレーニングって大事ですよね。
私は長年肥満な為、痩せている自分の姿が想像しずらいです。
重度肥満な結果だと思います。
そこで、出来ることを！
ロールモデルをもつことにしました。
私には有難いことに、異性ではありますが、こんなファッションしたいなって人が知り合いにおります。
その人をイメージしていきたいと思います。
今迄、憧れるのは女性ばかりでした。
そこにも、私の失敗があった気がします。
女性だとどうしても直結して比べる対象になり、私の場合は精神状態が悪い時はその女性との差に憧れでなく単なる悲しみしか感じなくなり苦しくなりました。
今回は、男性をロールモデルにすることでそれが防止出来そうです。
今回のダイエットは、色々と初めてづくしで、新鮮です。
痛みが強くても、休んじゃいけない、だめなんだと苦しくなった。
そんなダイエット方法続く？
私は、普通の人みたいに健康体じゃない。
そのことを自分自身がまだ深く理解出来てない。
やらないといけないと焦る。
普段やってる簡単な体操でも、体に痛みがすぐに出ます。
それが、私です。
体を作るには、栄養と休養とトレーニング。
休養は、ズル休みとは違う。
私がまだそこを真で理解出来てないな。
長く続くこれからの生活で早く身に付けよう。
まずは、痛みをとることに専念しよう。
食事が似たり寄ったりな物が多いので、違うメニューも食べるように気をつけたいと思います。
歩きは、今回の体調崩したのを踏まえて15分ぐらいからならしていこうかなと思います。
ミニ体操類に関してそのまま続行予定です。
最近飲み始めたヨーグルトはＲ1で、風邪、インフルエンザ予防に。
また、花粉症なので以前ヨーグルトをとっている時は花粉症が軽減したので、続けたいです。
半身浴は、時間を長くしたいなと思ってましたが、のぼせるので、今の時間で継続したいです。
☆目標☆
体重-29．9
体脂肪-27．4
この数日、ダイエットの疲れから好きなように過ごしていたのにおうだいを遂にやっときった。
きっとまた乱高下はするけど、一応は１度切ったことになる。
体重はいきなり減るんじゃなく積み重ねもあるのはよく解る。
昨日は、食事は１回しか出来なかったが、前日の炭水化物祭りのような食事をやった後なのに。
頑張っている時には減ってくれなかったのに憎らしく思う。
相変わらず、一応の決まりは作っているが、あまりに体重が減らないので、気持ちはいつも暗中模索、しかしその暗中模索の中から思いつくものは、かつて試して失敗して今に至ったものばかり。
だからこそ、今回は食事はある程度食べると決めていて、そのルールにのっとっている。
炭水化物祭りをまたして痩せるとは到底思わないけど今回はそういう巡り合わせだったのか。
様々な方のダイエット記録を見て、いつも気持ちが焦る、もっと食べる量を減らした方がいいんじゃないか、私の体はどうしてもっと動けないのか、痛みばかりなのか…悔しくて解らなくて涙する。
多分これからもそれの繰り返しで、やっていくしかないと思う。
いつか本当に痩せられるのか？それは、私にも解らないけど、痩せたいと思う。そして、２度とリバウンドしたくないと強く思う。
♪外26分歩く
別の近いルートで歩く予定を変更。
体調の悪いのがお天気の中歩いたらすっきりするのではと思う。
途中の枝にぶつかったりとぼーっとしている。
気持ちと体のバランスが難しい。
お腹の様子が今日は特におかしく食事がまだ出来ていない、夜は食べよう。
以前なら無理に食べていたろうな、ストレスフリー、体の声を聞こう。
○痩せること
◎体を作ること
これは、まったくべっこなこと。
アプローチの仕方も違うしテクニックもまったく違う。
昔、健康な頃に色々と勉強してやっていたけど、今の体じゃ、出来ないことだらけ。
世の中に溢れるダイエットや体作りの大半は、中肉の方向けだったり、体に支障のない方向けが大半。
私でも出来る物が中々見つからない。
焦るけど、焦っても仕方ない。
新しいレスの受付は終了しました
ダイエット日記・仲間募集掲示板のスレ一覧
いますぐダイエット日記をつけよう❗ 体重の変化、ダイエット方法体験、成功談、失敗談を公開するダイエット日記。一緒にダイエットをする仲間募集もこちらで❗
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
ダイエット記録0レス 88HIT 成功したいさん (30代 ♂)
-
体重89kgから50kgまで痩せたい15レス 392HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
体重67kgを目指します6レス 139HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
みんなで腹筋割ろう！！！！！！！3レス 127HIT メイク初心者さん (10代 ♀)
-
80kgを目指して1レス 83HIT 成功したいさん (30代 ♂)
-
66.1キロからのダイエット
78.3 今日は頑張る💦あと2.3キロになってしまった。。(痩せたいさん280)
446レス 18683HIT りんご (20代 ♀) -
目指せ６５㎏
６６，８㎏ 体調不良(気になるパンダさん0)
25レス 541HIT 気になるパンダさん (30代 ♀) -
![]()
あすけんで巨デブ糖尿病ダイエット88.7 タグに糖質制限って入れてたけど ほとんど糖質制限して…(ダイエッターさん0)
147レス 4692HIT ダイエッターさん (50代 ♀) -
体重89kgから50kgまで痩せたい
忙しすぎてあまり投稿できませんでした 甘い物が店に売っていると誘惑と…(美容に興味あるさん0)
15レス 392HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀) -
ダイエット記録0レス 88HIT 成功したいさん (30代 ♂)
-
-
-
閲覧専用
太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記2レス 300HIT やらないと気が済まない (30代 ♂)
-
閲覧専用
断酒のち暴食からの…28レス 782HIT 忍 (40代 ♂)
-
閲覧専用
健康を見直す記録1レス 186HIT 気になるパンダさん (30代 ♂)
-
閲覧専用
50代主婦ダイエット日記1レス 353HIT ダイエッターさん (50代 ♀) 年性必
-
閲覧専用
163.90のダイエット！仲間募集500レス 13762HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
断酒のち暴食からの…
💦💦💦 もう完全にビールが美味い季節じゃん (忍)
28レス 782HIT 忍 (40代 ♂) -
閲覧専用
太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記
急遽、親友のおっちゃんと食べる事になったからラーメンと炒飯を食べて食事…(やらないと気が済まない)
2レス 300HIT やらないと気が済まない (30代 ♂) -
閲覧専用
健康を見直す記録
12月8日(金) 30分のジョギングと30分の散歩で計1時間有酸素運…(気になるパンダさん0)
1レス 186HIT 気になるパンダさん (30代 ♂) -
閲覧専用
50代主婦ダイエット日記
去年9月の健康診断で減量するよう言われたのに、久しぶりに体重測ったら、…(ダイエッターさん0)
1レス 353HIT ダイエッターさん (50代 ♀) 年性必 -
閲覧専用
163.90のダイエット！仲間募集
こんばんは！ 本当にお互い健康に気をつけていきましょうね～ 優先順…(共感したいさん8)
500レス 13762HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
🍀語りあかそうの里🍀1️⃣0️⃣
アザーズ🫡 ここは楽しくな〜んでも話せる「憩いの場所🍀」となっており〜ま〜す🤗 日頃の事…
359レス 3240HIT 理沙 (50代 女性 ) 名必 年性必 -
母親の誕生日プレゼント何が良い？
来週の金曜日は私の母親の誕生日です、誕生日なので母親の好きな物や欲しい物をプレゼントしよう、と思った…
30レス 460HIT 張俊 (10代 男性 ) -
親が会社に挨拶、、
私はシングルマザーなのですが、子供2人が同時にインフルとコロナになり、会社に迷惑かけました。 社長…
13レス 411HIT おしゃべり好きさん ( 女性 ) -
高熱だと知り長時間放置
先日、私が高熱が出た時の話です。 彼は、彼と一緒に過ごした日が風邪の原因だと、何回も謝って…
13レス 457HIT 社会人さん (20代 女性 ) -
彼氏と分かり合えない。納得できない
親を大事にしない人嫌いって言われました。 私はただ連絡を取りたくないから疎遠になっただけ。 …
85レス 2442HIT おしゃべり好きさん (30代 女性 ) - もっと見る
