今日からダイエット

あ、寝る前に少しだけ

誤解があったら困るから

Diet Clubで
大学生の女の子と話してますが
彼女は携帯アプリで登録してて

私はPCで登録してて

会話はDiet Clubのマイページでの会話です

いきなり携帯アドレスとかじゃないので
そこの所訂正しに来ました。

なんか気になったし。

彼女との会話で
少し安堵しました。

なんか私焦ってましたね
頑張り過ぎてたかも知れません

明日から
朝は１０時
夜は１８時までの
８時間食事に変更します。

食事内容は少し甘くするつもりです。
拒食症になるのも怖いし

楽しくダイエットしたいですものね
６ｋｇって実績も出来たし

私は怠惰な生活をしてますが
皆さんは、お仕事や育児があるでしょうから

消費ｶﾛﾘｰも私より多いはず。
まったり行きましょう～。

ではでは、おやすみなさい
いい夢を。

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おはよ～。

７４．０ｋｇ（±０ｋｇ）
停滞期真っ只中

でも１週間前の体重から１．１ｋｇ痩せてるので
いい感じですね

１週間で１ｋｇぐらい痩せるってベストかも知れません

今日まで運動はしてませんでした
今日から紹介した①～⑦をする事にします

やっぱり食事だけでは無理っぽ。
まだお肉が沢山あるので
体操も出来るかどうかはわからないけど

朝の体重は大体８時半に測る事にしています
夜もお風呂前に測っているんですが
朝の体重のが正確ですね

今まで太ってた頃は
殆ど家から出ずに買い物は週末だけ
お腹が空いたら冷凍食品や
お弁当などを食べていたので

今は野菜中心で
健康的な食生活ですね

ダイエットは冬から始めるのがいいらしいです
身体を温める為にエネルギーを消費するらしいですよ

ふぅー。
大阪に住んでる友達から電話があり
１時間話していました。

人の縁とは不思議なもので
友達になれるってのってミラクル
言葉を交わしても友達になれない人もいますしね
人の縁大切にです。

さてさて
お買い物に行って来ますぅ

今日も笑顔で自分らしく頑張りましょう
無理せずにね

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こんちわ～ぁん

今日は風が凄いですぅ

孫のお守りに行ってて今帰宅
まぁ・・
寝てる子をDVD観ながら見てるだけなんですけどね
まだ１ヶ月半だから
本当の赤ちゃん。

和菓子買って来ましたよ～
目で楽しませてくれてますね
右上がクリスマスツリーです

娘の家から帰宅の車中で

本当に幸せなんだなぁーって
自分で好きなだけ食べて太って
自分の意志でダイエットを決めて
食事制限

世界中には
戦争だったり
貧困だったりで
食べ物も自由もない生活を送ってる人が
どれだけいるか

それを考えたら胸がいっぱいになります
そして自分が自由で恵まれてる事に感謝

私は５８歳ですが
両親も元気でいますし
たった一人の弟も家族仲良く健康で
私達親族も仲がいいので幸せです

なんかダイエットと違う話に
直ぐなるんですけど・・

今の健康や幸せを感じれるのは
色んな人に恵まれているから
大事にしなきゃねって思います

そして
これからも出会う人達に
ありがとう。

私の日記見てくれてる人達　ありがとう
共感押してくれてる人達にも　ありがとう
昨日みたいに落ち込んだ時アドバイスくれる友達も　ありがとう

今日は落ち込んでたのが嘘のように
元気です。

焦らず無理のない
ストレスのない
ダイエットを続けたいと思います。

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今日の食事

朝
時間がなく食べれなかった
野菜ジュース

昼１６：２０
キムチ鍋
　牡蠣
　豚肉
　白菜
　エノキ
　椎茸
　こんにゃく
　豆腐

和菓子１個

夜
１８時からは食べれないので
野菜ジュース

今日は食べれる時間が殆どなかったから
１食になっちゃった

少しづつ運動をしないと行けないな～って思って
ヨガって良さそうな気がするけどどかな？

https://www.youtube.com/watch?v=IHkv9I7R1TY

でも今寒いからなぁ～
ヨガしたら身体温まるかな～

家は築４８年の木造家屋なので
夏は涼しいんだけど
冬は寒いんだよね

今もハロゲンヒーターしながら
パジャマはモコモコ
靴下厚手

あ、そうだ
昨日あんな感じだったから
コーヒーを緑茶に変えました

日本茶は精神的にもよさそ。
明日はココアも飲んでみよぉー。

今週は水曜日孫の病院
金曜日自分の病院のクリスマス会と
忙しい。

１０時～１８時までは
何を食べてもいいって決めたので
少しは緩くなったね縛りが。

明日は何を食べようかなぁ～。

今日もおつかれさま～。
お風呂に入ってまったりしますね

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おっはー

１６日目
７３．７ｋｇ（-０．３ｋｇ）

やったぁ～
少し痩せたぁ～
わーい　わーい。

１０時～１８時の食事は
朝起きてから１０時まではお腹が空いてて
ちょっと辛いですけど
１０時になれば食べれるので
我慢出来ますね

１８時からは
２０時半にお風呂
２１時半には寝るので
そんなキツクはないです

今日は何食べようかな～
これと言って食べたい物はないんですけど

あ、安納芋が食べたい
さつま芋隣の県の
鳴門金時芋とかあるけど

鹿児島の安納芋を食べたら
他の芋食べれませんから～

安納芋はめっちゃ甘い。
あるかなぁ～今日

＠は
今日も昨日買った和菓子あるし

そうそう
私がダイエットを始めた
ひとつのきっかけは
孫が産まれたからで

これから孫と写真を撮る事もあると思うと
今の自分の姿を写真で残したくないって思ったから

この写真は９６．０ｋｇ
娘が戒めの為に残しておけばいいって言うから
６年前ぐらいですかね

この手のぷよぷよが凄いです
顔はパンパンだしね

５８ｋｇまで落としたけど
２年後に病気再発で
また８０ｋｇになってしまった（ｼｸｼｸ

でも体重って自分で落とす事が出来るから
まだいいですよね

身長が欲しいって思っても高くなるのは無理だもんね

やれば出来る子なんですよ
意識する事が大事
健康の為に痩せてるんだよーって自分に言い聞かせる

今日も自分らしく
まったり
ちょっと頑張ります

ではいい一日を～。

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基礎代謝のｶﾛﾘｰを知っておくといいですね

http://slism.jp/diet-tool/kisotaisharyo.html

私は殆ど動かないですから
お買い物と簡単な家事しかしてないので
運動するすると言っておいて
まだしてないという（ﾄﾎﾎ

さっき買い物行って来たんだけど
野菜高いねー
ニラを買おうとしたら
１７６円だって！

前は７０円ぐらいだったのに
いつから、そんなに高くなったのか。。

焼き芋だって高いぃー。
安納芋の生芋は売ってないし。

だって食べたかったんだもぉーん。
お弁当を買うよりは安いかも？

主婦の人は何作って食べてるんだろうか？
毎日大変だよね

私は一人だからいいけど
子供さんや家族の分もとなると・・。
本当にお疲れ様です

あ、運動も毎日するより
３日運動　１日休む
みたいな方法のがいいみたいですね

身体が慣れちゃって
運動するのが日課になると痩せにくいって何かで読みました。

私の子供の頃は
洗濯機だって全自動なんてなくて
手動だったんだよ
脱水機もなかったし

ま、５０年前の話だけど
今の子は知らないよね

だから専業主婦と言っても
家事の時間は今より数倍かかってたともう

色々検索してたら
もやしダイエットってのがありました

http://concom.xyz/moyasidiet/
これなかなかいいんじゃない？

さて洗濯物取り入れよう
すっき乾きませんけどね

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今日の食事

朝（１１：３０）
ヨーグルト

昼（１２：３０）
安納芋　半分

（１５：３０）
おでん
　卵
　こんにゃく

（１６：３０）
和菓子

夜（１７：２０）
野菜炒め
　鶏ササミ
　パプリカ
　もやし
　ピーマン
　玉ねぎ
　エリンギ
　ニンニクの芽

今日は細かく書いてみました

ダラダラ食いですね
こんなのでいいのか？

８時間食事制限で痩せれるのか？
いっぱい食べたので満足感はあります

おでんとかさぁ～
沢山作るから、いつまでも残るんだよね
温めるだけでいいから簡単だけどね

朝は友達２人から電話あって
結局１１：３０まで食べれなかったのよぉー

女性はなんで長電話なんだろうね
結婚前
旦那さんと朝５時まで話してた事あるから
女性とは限らないかぁ

明日はご飯抜きになりそうな予感
孫の病院が１０時～４時までなので

野菜ジュースとお茶は持っていこ～っと

さてお風呂に入ってまったりしますね～
今日も一日お疲れ様でした。

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おはよぉ～

１７日目

７３．６ｋｇ（－０．１ｋｇ）
１００ｇだけど痩せたぁ～

毎日毎日夢を見て
起きるって感じだから夜中に４回ぐらいトイレに行きますね
寒いのにー

金曜日病院で先生に相談してみるつもりです
眠りが浅いのかな？
夢を見るのも疲れます

寒いね～
冬は嫌い
冬眠したいなぁ～

出かけるので体重報告まで

いい一日を～。
行ってきまーす

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１７日目の食事

朝
ヨーグルト

昼
野菜ジュース

夜
鮭の塩焼き
味噌汁
　卵
　もやし
　椎茸
　玉ねぎ
　豆腐
　ネギ
和菓子

チョコレート１枚（写真の）

今日は孫の病院だったので
なかなか食べれなくて
１６：３０でした食事

大きな病院は本当に大変
エコー取るのに２時間ぐらいかかるし
授乳して寝させてからだけど

今日は疲れたぁ・・。

私がダイエットを本気で始めようとした
きっかけの一つは

自分で鏡を見るのが嫌になって
デブって実感はあったけど

友達に８０ｋｇだったら
ドラえもんだねって言われて

見て見ぬ振りしてた自分が
これではいけないと感じたから。

卵型の顔が
まん丸になって
自分を見たくなかったし

痩せて自分に自信をもとうと思ったから
＠２０ｋｇは遠いかもしれないけど

ここで毎日日記を書いて
記録として残したい

おやつ買って来ました
アーモンドもいいらしいし
チョコレートもカカオが多い方がダイエットにはいいらしい。

ではでは
今日はお疲れなので
早目に寝ます～。


今日も頑張ったあなたへ
おつかれさま、頑張りましたね
少しでも体重が減った人おめでとー。

いい夢を～。

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１８日目

７３．２ｋｇ（－０．３ｋｇ）

３００ｇ痩せてるから
よしとしよー

何度も言うけど
１８日間１度も増えた事がないから不思議

１２月１日が７６．２ｋｇだから
－３ｋｇ

痩せ方としてはいい感じかな。
徐々に痩せてるから

目標の７０ｋｇ切るは達成出来ないかもしれないけど
それに近い数字が出そうぉ～

＠２週間ちょいで何キロ落ちるか
３．２ｋｇは無理だろーなー。

私頑張ってるもん
頑張ったもん

昨日よく眠れるように
遅めに寝たんだけど
それが裏目に
５時半から起きてます

ダイエット問題チェックが出来るURLありました

http://www.pharm.co.jp/today-diet/today-diet.htm

ダイエットを始めて
外食が減りました
間食が減りました
１回の食事の量が減りました

スタバも行ってないし
ミニストのソフトクリームも食べてないし
私の大好きなプリンも食べてない

明日は病院でチキンとケーキが出るので
楽しみぃ～

痩せたら食べれるもぉーん
ご褒美に。

朝、友達から電話で１時間
どんだけぇ～。

もう食べれる
まずはヨーグルトだね
便秘しないように。

今日も笑顔で一日過ごしましょうね

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訂正
３００ｇじゃなくて
４００ｇでした。

毎日友達とラインで体重記録交換してて
え、４００ｇでしょ？って言われて

グラフ見返したら
友達が合ってた。

久しぶりの４００ｇ
ここの所停滞期だったから

停滞期の＠は落ちますね
我慢してたら

そして１０時からWindows１０の更新したら
２時間弱かかったよ・・。
ｼｸｼｸ

そんなにかかるもの？
はぁーぁ。

あ、ハンゲームの友達にいい事教えて貰った
私みたいな老眼に優しいの

Ctrlとテンキーの+を押したら
文字が大きくなるよ
私、今日まで知らなかったんだよね

これめっちゃ便利。
お試しあれ。

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今日の食事

朝
ヨーグルト
ゆで卵

昼
野菜サラダ
　レタス
　キャベツ
　人参
野菜炒め
　牛肉
　もやし
　パプリカ
　ニンニクの芽
　玉ねぎ
　椎茸
マンゴー

おやつ
チョコレート１枚

夜
野菜ジュース


お昼沢山食べて
お腹いっぱいになり過ぎて
苦しかったから
夜は抜きにしました。

今日もお昼に
まったりお風呂～
お風呂は天国。
リラックス出来て温まれて最高～♪


こんな面白い肥満度チェツクを見つけました

http://paro2day.blog122.fc2.com/blog-entry-9.html

私の結果は
あなたは「長瀬智也」より25cm低く
「iPhone5」652台分の体重です。
【データ】身長158cm　体重73kg　
BMI29.24(肥満1度+10.6kg)　
標準体重+18.1kg

面白くない？
長瀬智也と比べてだって（ﾌﾌﾌ
ちょっと面白かったよ

今日は５時半から起きてるので
早めに寝ますねー

おつかれさま～。

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１９日目

７３．２ｋｇ（±０）

停滞期ですね

今日は病院のクリスマス会なので
行ってきまーす

皆さんもいい一日をね～。

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１９日目の食事

朝
なし

昼
キャロットピラフ
若鳥の照り焼き
ポテトサラダ
コーンスープ
クリスマスケーキ

夜
青汁

お昼１ヶ月ぶりぐらいのお米
ピラフもケーキも残したいぐらい
お腹がいっぱいだったけど
頑張って食べました

ちゃんとしたご飯を食べたのは久しぶりな気がする

主治医に７ｋｇ弱痩せましたって言ったら
無理せずにねって言われましたが

誰も気がつかないのね
痩せても

でも一人だけ背中から声かけられて
痩せたねって言われた～から
ありがとーって言ったよ。

１０ｋｇ痩せたら気がつくかな？
皆も。

以外に見てないのかも
人の事なんか。

クリスマス会で
友達と沢山話したからか
疲れて
１時間半ぐらい寝てました。

病院内もうろうろしたしね

明日は体重増えてると思うけど
また調整します

明日から旦那さんが休みなので
ダイエット出来ないし

１週間おつかれさまでした
いい週末を～

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20日目

73.3kg (+0.1kg)

ダイエットを始めてはじめて増えた
停滞期ですね
むくみもあると思います

今日は旦那さんが休みでダイエットは出来ないし

月曜日から帳尻合わせの運動でもするかな
身体動かさないとダメですね

そろそろ
食事よりも
運動に力入れなきゃね

グラフをUPしたかったから
今朝は携帯からです。

では素敵な土曜日を。

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２０日目の食事

朝　１０時
食パン４分の１
ハムエッグ
ヨーグルト

昼
和菓子
ヨーグルト

夜　１６時半
サラダ
あさりの酒蒸し
タコ唐揚げ
茶碗蒸し
寿司　ウニ２貫

旦那さんの食べたいコースを行って来ました

今日もお米食べたよ

明日も増えてると思うけど
仕方ないね
土日は旦那さんいるから。

そして今ラインで友達から
月曜日ランチの誘いがあって
断らなかった
でも和食にして貰ったのよ

１０時～１８時は
何食べてもいい事にしてるから

これからまたランチに誘われたり
クリスマスディナー
誕生日　ステーキ
お正月と
太ってしまうかも知れないけど

出来るだけ頑張る
一人の時にプチ断食したりして

７０ｋｇ切るのは難しいかも・・。
体重は毎日記録
そしてダイエットしてる事忘れずに

どうなるのか？
私にもわかりませーん。

明日は控えるかな。

いい夢を～。

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２１日目

７３．５ｋｇ　（＋０．２ｋｇ）

まあ２００ｇなら大丈夫
我慢してたら
また落ちる時ありますね

ここで我慢しなきゃね

決してリバウンドじゃなくて
停滞期ですね

今日も旦那さんがいるので
ダイエットは無理で

週末はダイエット休みって感じですね

今日は眩しいぐらい
お天気いいです

朝陽にあたるのはいい事らしいですよ

さて旦那さんが起きて来たので
朝食にしますぅ

いい日曜日を～♪

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２１日目の食事

朝　１０時
ヨーグルト
ゆで卵
サラダ（１０種類の野菜
トマト

昼　１４時
ヨーグルト
チョコレート１枚

夜　１８時
刺身
　貝柱
　オリーブハマチ
　鯛
野菜炒め
　玉ねぎ
　ニンニクの芽
　パプリカ
　もやし
　ピーマン
ズリ甘露煮
ステーキ（１００ｇ）

今日も朝早くから起きてたので

お昼寝１時間して
起きたら１７時半で
慌ててご飯作って

ご飯が出来たのは１８時過ぎたけど
しっかり食べた

じゃないと
夜またお腹空くのよね

今日は旦那さんと徳島まで
宝くじを買いにドライブして来ました
なんかね
２年前にそこの宝くじ売り場で１等が出たんだって
それでゲン担ぎ

年末ジャンボで夢を買う
そして妄想
当たらないってわかっていても
買うんだよねー

明日からお仕事や学校ですね
１週間がんばって～

ではまったりしてお風呂に入ります
いい睡眠を～

また明日。

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２２日目

７３．４ｋｇ（－０．１ｋｇ）

５日間便秘だけど
なんとか１００ｇ痩せたけど・・

誤差のｇですね

停滞期

焦らずにダイエット楽しみます

今から友達が来るので

体重報告だけで

いい一日を～

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２２日目の食事

朝
なし

昼　１１時半
きんぴらごぼう
かぼちゃ従妹煮
コールスローサラダ
オリーブハマチ塩焼き

夜
野菜ジュース

食事はお昼しっかり食べたので
夜お腹が空かなかったので
野菜ジュースだけにしました。

明日から胃を休める為に
プチ断食しまーす

今日は朝から友達が来てて
ランチに行って
孫の子守り

疲れたぁ～

朝から人が来ると何かと忙しい
帰宅したのが１７時なので
仕事みたい

明日から２日ぐらいはまったりしたいな

毎日お仕事してる人
お疲れ様でした

子供さんのいる人
お疲れ様でした。

その他の人も
皆お疲れ様でした。

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２３日目

７３．２ｋｇ（-０．２ｋｇ）

やっと４日前の体重に戻りました
一番体重が減ってる日に

でも油断大敵

今日はプチ断食です
野菜ジュースとお茶で過ごします

なるべく水分を摂って
便秘を解消しないと
お腹がぱんぱん。
胃を休めてあげないと

今日は１３時から友達の約束があるので
カラオケかドライブですね。

今日はまったりしたかったけど
友達に誘われると断れない私です

明日まったりすればいいか～。
それぐらいに
適当が一番かもね

ネットで見ると
色んなダイエットで成功してる人いますね

人に出来るという事は自分にもできるって事

自分なりに
自分らしく
頑張りたい

＠３．２ｋｇ
２週間切ったけど
諦めずにいこうと思います

達成出来なくても
悔やまない

また来月から頑張ればいいのー
ダイエットは無理なく痩せる事

無理は禁物
毎日の積み重ね

では家事して
行ってきまーす。

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２３日目の食事

朝
青汁
バナナ
ヨーグルト

昼
ソフトクリーム
トマトジュース
ココア

夜
野菜ジュース


今日はカラオケ行って来ました
少しご褒美にソフトクリームやココアを

トマトジュースは友達に貰ったやつです
美味しかったよ

お腹がはって食欲がない＞＜
元気もない

明日大根のサラダ食べよう
野菜を沢山摂ろう
こんにゃくを食べよう

今日も皆さん
お疲れ様でした。

まったりしてお風呂に入りますね
また明日です

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２４日目

７２．８ｋｇ（-０．４ｋｇ）

久しぶりに痩せたぁ

＠２．８ｋｇ
＠１１日で痩せれるかな？
際どいな
でも希望を捨てずにがんばろぉ～と。


イスビクス
こんなの探しました

これなら私も出来るよ

https://www.youtube.com/watch?v=HZjp-mOuiCU

結構ききます
腕が足が
お年寄りが出来るので
運動してる人なら簡単過ぎますね

今日も一日頑張ろーね。

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２４日目の食事

朝　１０時
青汁
野菜炒め
　鶏ササミ
　玉ねぎ
　パプリカ
　もやし
　エリンギ
　こんにゃく
　エノキ
鮭の酒蒸し
大根サラダ
　残り物野菜色々
ゆで卵

昼１３時
トマトジュース
ヴィタインゼリー（ビタミン）

夜１７時半
納豆
柿　１個


今日も買い物に行ったけど
野菜高いー。
野菜食べないといけないのに
野菜が高くて
人参なら１本とか少量のにした

この頃
一人鍋用の野菜とか
サラダとか
筑前煮の野菜とか
カレーの野菜とか

少量な野菜の袋詰めが沢山あったよ
便利な世の中になったのか？

香辛料とか油とか色々買ったら
５千円なんて直ぐだね
あぁーぁ。

明日も野菜沢山食べよ～
そして少しの運動

今日もありがとうでした
おつかれさま

いい夢を～。







　

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２５日目

７２．１ｋｇ（-０．７ｋｇ）

おはよう～
今朝も冷えますね

こんなに減ったの初めてで
嬉しいけど

まだ１０日ある
今年の目標１０ｋｇ減には
際どい。。

この頃早くから目が覚めて
少し睡眠不足です

睡眠不足になると
自律神経失調症が出るので
身体の色んなところが痺れて来ます

いつもの事だから
そんなに気にしてませんが

私は交感神経で生きてるみたい
副交感神経の時間が少ないのか・・

リラックスしてる時間が少ないって事ですね
だから寝る事が一番なんだけど

夜中に何度も夢で起きて
眠りが浅いんでしょうね

あまりに酷かったら
病院で薬貰わなきゃ

今の所
顔の下半分と手ですけど
全身が痺れる時もあります

そうなると入院ですね
この年末に・・ﾄﾎﾎ

毎年年末に体調を崩します
なんでだろ？

お正月を２回も病院で過ごした事あるよ
それはそれで友達とご来光見たり
楽しい事もあるんですけどね


寝たままできる自律神経を整えるヨガ

https://www.youtube.com/watch?v=k7ju5ykeoV8

今日は旦那さんが病院なので
ダイエットはお休みですね

今日のお昼はチゲ鍋をひとりでしようと思ってたけど・・
さてどうなる事か

今日も一日笑顔で過ごしましょう

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２５日目の食事

朝　９時半
食パン半分
サラダ
ハムエッグ
ヨーグルト

昼　１４時半
キムチ鍋
　白菜
　エノキ
　エリンギ
　豆腐
　ニラ
　もやし
　牡蠣
　豚肉
　鶏ささみ
　こんにゃく
ひじき
　ひじき
　人参
　油あげ

おやつ
チョコ１枚

夜　１７時半
チーズ
ヨーグルト
野菜ジュース


旦那さんの病院行ったり
年賀状書いたりして
ヘトヘト
プリンター機嫌悪くて
１枚１枚しかプリント出来なくて
めんどくさーい。
今度買わないといけないよ（ｼｸｼｸ

お昼からヘアカラーして貰って旦那さんに
今日は暖かったからお風呂に入ったよ
富士山だった頭のてっぺんが綺麗になりました。

＠２．１ｋｇいけるかな～
いけないだろうな
＠１０日しかないしね

ウエスト測ってもらったら
２ｃｍしか減ってない
８ｋｇはどこが痩せたのか不思議

足は太ももがくつかなくなったし
目が大きくなりました

さて旦那さんの夕飯にします～
おつかれさま～

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２６日目

７２．２ｋｇ（+０．１ｋｇ）

おはっー
今日も早起き
４時間睡眠
ダメだな～

今日はお昼寝しよう～


４分間のダイエット体操

https://www.youtube.com/watch?v=ww0oAF-jfu0

って色々紹介してますが
まだ私体操してないんです

なんかその気にならないので
本当は体操をした方が体重は落ちるんですけどね

そそ
１０時～１８時の８時間だけ食事していい事にしてるけど
今日から９時～１７時に変更します
朝起きて食事まで長すぎるから
夜は＠寝るだけだし

少しぐらいの誤差もいいと思うし
なんでもきっちり
やらなくていいって思うし

少し、いい加減ぐらいじゃないと続きませんね
たまにご褒美あげたり

今度のご褒美は
クリスマスのフレンチディナー
すんごく楽しみにしてます

ダイエットは健康になる為にもしています
１５８ｃｍ　８０ｋｇは流石に不健康でしょ

今日も一日頑張りましょうね～

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２６日目の食事

朝　９時半
ヨーグルト
ゆで卵
キムチ鍋（昨日の残り　ｼｸｼｸ
蓮根のきんぴら
ひじき
トマト
エゴマ油（小さじ１杯）

間食
チョコレート１枚
和菓子

夜　１６時半
サラダ
湯豆腐
鮭のムニエル


友達から貰った
エゴマ油飲んだけど・・
気持ち悪い
でも身体にいいから飲んでおこぉー。

なんかねー
以前はサーモンはそんなに好きではなかったけど
この頃サーモンやマグロが食べれるようになった。

好き嫌いはないけど
好んで食べてはなかったな～。

今日は甘い物が欲しくて仕方ないから
和菓子買って来たけど

ケーキもいいなぁ～
プリンもいいなぁ～
コーヒーゼリーもいいなぁ～
って今日は思いました。

時々やって来る
食べて無い物が食べたいって衝動

かと言って
もういいや。とは思わないけど
挫折する事はないと思うけど

他の食べ物を食べて満足しよー
間食は我慢して
食事を食べたい物食べる

明日はプチ断食出来るようだったらしますね
食べ過ぎ～

今日も最後まで読んでくれてありがとうございました

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２７日目

７２．７ｋｇ（＋０．５ｋｇ）

やっぱり食べ過ぎですね
しょうがない

５００ｇ太ったのは
ダイエット始めて初なので
ショックはありますが

ここまで順調に来てるのがおかしいので
それと停滞期でもありますね

いつもの週末が来たから
ダイエットはお休みですね
旦那さんがいるので。

そそ
大事なのは
また便秘って事
野菜食べてるけど
元々便秘症なのもあるけど
またお薬に頼らないといけないかも

＠３日でダイエット３０日になりますが
１ヶ月なので上出来だと思います

また来月頑張ればいいー

いい週末を～

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２７日目の食事

朝
野菜ジュース

昼　１４時
焼き芋半分
ゆで卵
チョコレート１個

夜
チーズ
トマト
野菜ジュース


病気が悪化してきたので
全身の痺れ
薬を飲みましたが

直ぐ治まるってものでもないけど
月曜日に病院へ行って
診て貰うつもり

明日も病院は休みなので
このまま痺れが続くとツライなー。

なんで痺れがくるのか
原因不明なんです

深呼吸するのがいいとか・・
でもやっても変わらない

ちょっと寝てた
そしたら痺れなくなって
今度は悪寒が風邪？

年末にこわこわ
皆さんも気をつけてね

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２８日目

７２．５ｋｇ（-０．２ｋｇ）

昨日の夕方から調子悪くて
夜中１２時にヨーグルトやトマト食べて薬のんだけど

今計ったら３８度
やっぱりね

明日のクリスマス会に行くか
どうするか迷い中

キャンセルするなら今日しかないからね
でも楽しみにしてた友達を悲しませたくないし

しかし年末に風邪移したくないし。

悩み中で

ダイエットは少しお休みです
体重の記録だけかもしれません

皆さんも風邪ひかないように
気をつけてね

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２８日目の食事

朝
野菜ジュース

昼
釜玉うどん
ひら天
和菓子

夜
ジンジャーエール２杯
レバー
モツ鍋

食べたら元気になると思い
無理やり食べた

薬も飲んでるし

昨日は最悪な夜だったけど

今は熱も３７．２度まで下がって
少しは楽になったし

明日のフレンチ行けそう。
インフルエンザではないらしい

インフルエンザだったら熱が下がったりしないから
ま、明日様子みて
病院に行くかどうするか決めるつもり

健康一番
ダイエットはその＠

年末だし気をつけてね～皆さんも。
おやすみなさい。

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２９日目

７３．２ｋｇ（+０．７ｋｇ）

風邪が治るように食事を沢山食べました
今日は熱も下がり
ほっとしてます

クリスマスのフレンチも行くよ～
だから明日も増えてると思いますが

そんな事気にせずに
食べますよ～。

風邪も追い払わないとね
ダイエットは風邪が治って
元気になってからだね。

今日も一日頑張りましょうね

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２９日目の食事

朝
野菜ジュース
ヨーグルト

昼　１２時半
巻きずし４切れ

夜１８時
フレンチコース
オリーブハマチしら海老のカルパッチョ
カシスオレンジ
パン
魚介のブイヤベース
　オリーブハマチ
　ホタテ
　ムール貝
エゾアワビと鯛とオマール海老のステーキ
オリーブ牛サーロインとフォアグラのステーキ（写真）
ミルクジェラード
コーヒー


食べたぁ～
フレンチフルコース
お腹いっぱい

友達と話しながら２時間
楽しかったし
美味しかったぁ～

熱も下がったし
元気になったので

明日からプチ断食

２９日のステーキ行きたくないぐらい
今は何も食べ物見たくないよー。

今日もおつかれさま～でした。
いい夢を～。

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３０日目

７３．９ｋｇ（+０．７ｋｇ）

ダイエット始めて３０日ですね
合計　－６．１ｋｇ

３０日間にしては上出来ですね

最後風邪引いて
ダイエット出来なかったので
残念でしたけど・・。

一応成功とゆう事で

また１ヶ月頑張りたいと思います

誕生日とお正月でリバウンドしないように
気をつけて

体調管理をちゃんとして
楽しくダイエットして行きたいです

今日も寒いので
気をつけて行ってらっしゃーい

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風邪をひいて
体力つけないとと思い
もりもり食べて
クリスマスディナーで
こんな結果に
予想はしてたけど
目標の70kgは無理だったけど
来月の目標も69kgに設定しようかな
あと少し時間があるからがんばるけどね

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３０日目の食事

朝
ヨーグルト
野菜ジュース

昼
ヨーグルト
野菜ジュース

夜
ゆで卵

３日間も食べ過ぎたので
今日はプチ断食

お腹も空かないし
もしもの時のおでんもあったけど
欲しくなかったので食べませんでした。

明日は普通に食事しよー。

今日も一日お疲れさまでした

＠５日で今年も終わりますよー。
楽しく乗り越えましょうね

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３１日目

７２．２ｋｇ（－１．７ｋｇ）

風邪の為
無理して食べて治した風邪は治って
クリスマスディナーでのフレンチと増え続けてた体重

昨日のプチ断食で
一気に盛り返しました

ダイエットを始めて
７２．１ｋｇが一番落ちてたので
それとほぼ変わりませんね

プチ断食はやっぱり効果あるのかも

こうして食べて増えても
プチ断食したら減るって思うと

２９日の誕生日ステーキも楽しく食べれそうです

私が一番気をつけてるのは便秘と
８時間だけの食事時間です

９時～１７時までに食事を終えると言う
至ってシンプル

今日はちょっぴり
またがんばろーって思いました

今日も寒いですが
皆さんも元気で行ってらっしゃーい。
いい一日を～。

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３１日目の食事

朝　９時
ヨーグルト
乾燥イチジク
おでん
　糸こんにゃく
　こんにゃく
　大根

昼　１２時半
野菜サラダ
カキフライ（写真）

夜
時間がなかったので
野菜ジュース

今日は孫の予防接種だったので
娘の家でお弁当のカキフライを
久しぶりに食べたフライ物
美味しかったぁ～

これも今日痩せた
ご褒美ですね

乾燥イチジクはお通じにいいと書いてあったので
アマゾンで購入しました

あの叶姉妹も毎日食べてるらしいですね
お肌にもいいのかな？

お肌と言えば
この頃頭皮も顔も乾燥気味です
食生活もあるかも知れませんが

今日もパックをしてから寝るつもり
５０代ですからケアも大変です

明日は何も用事がないので
まったりしますぅ

運動しなきゃ
正しいスクワットって
これなんだって

https://stretchpole-blog.com/how-to-squat-19093

今まで違うやり方してた。

今日からやってみよぉー。

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３２日目

７２．１ｋｇ（－０．１ｋｇ）

おはよ～
１週間前の最低体重に戻りました

＠３日の計測で
今年も終わりますが

７１ｋｇ台でるかなぁ？
でも明日はステーキだしな～

無理だろうなぁ。
来年に期待しよーかー

今朝も早起きで
７時間睡眠かな。

もう少し眠れればいいんだけどね
睡眠時間が多いほど痩せますよ

香川は最高気温７度ぐらいで寒いです
北海道の方に比べたら暖かいって思いますよね

さて今日は食事どうするか考え中
病院行って食事するか
家でプチ断食するか・・。

うぅーん
今現在お腹がﾍﾟｺﾍﾟｺ

早く９時にならないかな～ぁ

んじゃ今日も一日ガンバローね

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３２日目の食事

朝
なし

昼　１１時５０分（写真あり）病院での食事
サバの塩焼き
牛肉しぐれ
コンソメスープ
オレンジ
ご飯は食べてない

夜
ヨーグルト
乾燥イチジク

昨日からまた痺れが出たので
お薬を貰いに病院へ行って来ました

これで年末年始を安心して過ごせます
＠３日

明日は誕生日でステーキハウスへ
夜はコースを食べるので
誕生日の次の日は体重増えるけど
またリセットすればいいのだぁー。

今日は一日早い誕生日プレゼント
コーチのバッグを貰いました
やったぁ～。

明日から旦那さんが休みなので
ダイエットは上手くいかないかも
ま、焦らずに
ぼちぼち行きます

毎日の更新は休まずにするので
また見に来てやって下さい。

ではお疲れ様でした。

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３３日目

７１．７ｋｇ（－０．４ｋｇ）

おはようございます
今日から５９歳って表示されてますね
ちゃんと更新されるんですね

やっと７１ｋｇ台が出ました
７１７ってなんか語呂合わせもいい

何度も言ってますが
今日はステーキハウス
時間も１８時から
明日は必ず増える。間違いない。

今朝も早起きなのでお腹がﾍﾟｺﾍﾟｺ
ココアでも入れてこよぉー。

誕生日の今日はダイエットゆるゆるにしますぅ

皆さんも素敵な１日を～。

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３３日目の食事

ココア

朝　８時４０分
食パン
サラダ
茹で卵

昼　１２時
たこやき１個

乾燥イチジク
ゆで卵
青汁

夜　１８時
葡萄ジュース
前菜
フランスパン
サラダ
スープ
シャトーブリアンステーキ１５０ｇ
野菜など
ガーリックライス
ガトーショコラケーキ
コーヒー

食べた食べた
今日は沢山食べたぁ～。
誕生日だもんねー。

明日は控えよう
リセットしなきゃ。

でも＠２日で今年も終わる
７０ｋｇを切るのはやっぱり無理でしたね

３１日には７１ｋｇ台で終わりたいけど
どうなるんだろ？

今日もおつかれさま～
おやすみなさい。

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３４日目

７２．３ｋｇ（＋０．５ｋｇ）

ほらね
体重計は嘘をつきません

昨日しっかり食べたので
全然お腹空いてません

まだ口の中にニンニクが
喉乾くし。

今日と明日で今年も終わり
悔いのない１年にしたいですね

今日はプチ断食
今年最後の計測は明日の朝。

一日笑顔で過ごしましょうね

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３４日目の食事

朝　９時
ヨーグルト
乾燥イチジク

昼　１３時半
サラダ
トマト
納豆
さつま芋
牡蠣フライ

夜
野菜ジュース

今日は実家に行ったり
お墓のお掃除
神棚
何かと忙しかった

それと電気屋さんに
コンセント口を交換して貰ったり

やっぱ年末ですね
何かと気忙しい

昔は三が日はスーパーなどもお休みだったけど
今では元旦でも営業だって
冷蔵庫もいりませんね

コンビニもあるし
便利な世の中

ダイエットには関係ないかもだけど
コンビニで買い食いなんてしてたら大変

今年も＠１日
やり残した事はないかな？

明日は年越しうどんの支度
買い物行ったり
元旦に向けての用意ですね

ガキつか観ながら笑いで終わりたい
除夜の鐘まで起きてられるか・・。
寝ちゃうんだろうね

今日もおつかれさま～
まったりしますね

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３５日目

７２．２ｋｇ（＋０．１ｋｇ）

昨日の体重が間違ってて
７２．３ｋｇって記録してるけど
７２．１ｋｇだった。
もうボケボケしてるし

今年最後の測量
目標は達成出来なかったけど
自信が持てたし

これぐらいのペースが一番
身体にも心にもいい

来年は５４ｋｇ目指してがんばるぞー
＠１８ｋｇ１年間で痩せたら
万々歳

夏には達成したいけど。

今日はお掃除したり
色々忙しいけど
また夜に更新します

んじゃ～
夜に。

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35日間のダイエットグラフ
まずまずでした。

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３５日目の食事

朝
ヨーグルト

昼　１２時
サラダ
トマト
牛オイスターソース炒め

１５時半
和菓子
乾燥イチジク

夜　１７時
しっぽくうどん
　大根
　人参
　長てんぷら
　牛肉
　ネギ
　カツオ節

今年も＠数時間で終わりですね
１１月２７日から始めたダイエット
ここの日記があったから
頑張れました

毎日日記を付ける事がネット上で
永遠に残ると思うと凄い時代が来たなって

今までだったら
ノートに手書きしてたのにね

なくす事もなく場所も取らない
PCさえあれば本当に楽ちんです

今年もなんとか乗り越えました
私頑張ったね
皆さんも頑張りましたね
来年も頑張ろうね

皆さんもいい年を～。
ありがとうございました。

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３５日目の食事

その後

いつもなら寝てるんだけど
大晦日に初詣行くので起きてて
お腹が空いて

旦那さんと
おせちをつまみ食い
沢山食べたぁ～

やっちまったな。

ま、いいっか。。

ではご報告まで。

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３６日目

７３．３ｋｇ（＋０．１ｋｇ）

あけましておめでとうございます

厄払いに行って来ました

お正月はゆるゆるで
ダイエットはしてませんが

２日から始めようと思います

今月４ｋｇぐらい落とせたらな。

お正月を楽しもうぉ。

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