今日からダイエット
ダイエット1日目
今日から3日間は
胃を空っぽにする為
野菜ジュースだけです
過去に30kg痩せた経験あり
今回も25kg目指します
毎日更新します
今日の体重80kg 身長は158cmです
3年前の体重に戻りたい為に
ここで日記を書きたいと思います。
17/12/08 14:38 追記
追記
2017/11/27開始
158cm 80kg 58歳女
専業主婦
毎日更新します
ダイエット以外の雑談もしてます
- 投稿制限
- ハンドル名必須
5日目
76.2kg(-0.1g)合計-3.8kg
昨日食べたから
痩せてるとは思わなかったけど
100gでも痩せてたら嬉しいものですね
ダイエットを始めたら
いつも思う事
世界中には食べたくても食べれない人もいるし
あのオードリーヘップバーンだって
身を隠してた10日間はチョコレート一日ひとかけらしか食べてなかったし
もし遭難したら?食べれない
うちの旦那さんみたいに心筋梗塞になって
病院食がまずいからって2週間で5kg痩せたり
今まで病気で太ったけど・・
食べれるって幸せですよね
でも今は健康体ではない
そして
もう女辞めてた私がいる
旦那さんに安藤なつって言われ
見返してやる
結婚当初の50kgに
って感じで
いつもダイエットを頑張ります
年齢と身長からの結果
54kgで適正体重みたいです
最終目的は54kgで
今年は70kg切る事が目的
道のりは長いけど
春には達成したいなぁ~
ここで一つ明日からやる体操を
7つあるんだけど
画像UPが1枚しか出来ないのでひとつだけ
朝起きて食事する前にします。
5日目の食事
朝
野菜ジュース
昼
キムチ鍋
白菜
えのき
もやし
豆腐
コンニャク
豚肉
ウインナー
餃子
夜
野菜ジュース
今日は友達が
キムチ鍋忘年会をしようと言うので
お邪魔しました。
私カライの大好き
鍋は野菜が取れていいですね
温まるしね
美味しかったですぅ。
明日は土曜日
旦那さんがお休みなので
外食になると思います
体重の変化が心配だけど。。
無理しない程度に~。
158cmの私が80kgだったって事
最悪ですよね。
ぽっちゃりじゃなく
おデブまっしぐらな私でも
やれば出来るよぉーってのを
書いて行こうと思います
今洋服も3Lで
以前の洋服は全然合いません
今ある洋服で我慢して
春には以前の洋服を着て外へ出たい~。
いつもは
もう寝てる時間なんですが
今日は旦那さんが忘年会だったので起きてます
週末は旦那さんに食事を合わせるので
ダイエットから離れそうですが・・
どこかで帳尻合わせして
落として行きたいと思います
年を重ねると痩せにくいと言われてますが
そうでもないんですよ
確かに基礎代謝は落ちるので
若い時みたいに食べてたら
少しづつ太りますよね
そして年々
脂っこい物が食べれなくなったりしますしね
寝る前に
体操②をUPしときます
⑦までありますが
①~⑦を朝起きて朝食前にする体操です
簡単な体操だから
覚えるのも簡単
少しの時間で出来るのでいいですよ。
さて今日も皆さまお疲れ様でした
いい週末をお過ごしください。
おやすみー。
6日目
75.9kg(-0.3kg)
昨日キムチ鍋食べたのに
痩せてた
現状維持か増えてると思ったけど
こんな毎日減り続けるなんて
ないんで
どこかで増えるはず
75kg台ってのが嬉しい~
今日の睡眠時間は9時間です
体重測定は
起きてトイレに行ったあとで計測してます
基礎代謝の計算はこれでしています
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
お天気もよく
こんな日はお散歩でもしたらいいんでしょうが
運動苦手で
愛犬も2年前に亡くなったので
外に出かける事は殆どありません
田舎なので
お買い物も車です
歩く事が一番いいと思うんですが出来てないですね
さて体操でもして
家事しますーぅ
体操③UPしときますね
こんばんは。
6日目の食事です
朝
野菜ジュース
昼
野菜ジュース
バームクーヘン1欠片
ゆで卵
夜
キャベツ
サラダ(葉物)
骨付き鶏
今日は外食だったので
鶏肉を食べて来ました
いつもなら
スープやおにぎりも食べるんですが
そこは我慢。。
なるべく野菜を沢山食べました
私は昔から下戸なので
お酒を我慢する事はないので
少しは楽なのかもしれません
夜は18時以降は食べないようにしています
飲み物は別ですけど。
明日はきっと増えますね
停滞期間が来るはず。
そしてまた落ちる
我慢くらべですね。
明日で1週間
携帯アプリで
体重管理しているので
明日UPしたいと思います
明日は日曜日だけど
旦那さんがお仕事なので
お昼はお弁当にするつもりです。
もし
いいダイエット方法があれば教えて下さいね
読んでくれてる皆様
いつもありがとうございます
今日もお疲れ様です
お腹が空いてるって感じですね
でも
ダイエット宣言してるので
頑張りますよ。
励ましてくれる友達や
家族に見守られて
そして
ここで見ててくれる人達にも支えられ。
46歳の時は50kgでした
それから病気になり
46kg太って96kg
2年後に30kg減量
そこから少しづつ58kgまで戻りましたが
また病気再発が2年前で
22kg太りましたね
アメブロでダイエット日記付けてた時もありました
今回掲示板がないかな~と探してみたら
ここに辿りつき
6日前から始めたって事です。
まずは70kgを目指しますので
今年中には達成したいと思っています。
でも25日クリスマスディナー(フレンチ)
29日誕生日ステーキ屋さん予約してるので
それまでにはどうにかしたい。
お正月もやってくるので
ちゃんと管理しなきゃいけないですね。
あ、それと私は薬を4種類飲んでます。
薬は一生続けなきゃいけないので
60kgを切ったら
のんびりとダイエットするつもりです。
毎日
自分の日記のように楽しく勝手に書いていきたいと思います。
おやすみなさーい。
体操④をUPしときますぅ
7日目の朝
おはよう~です
今日は朝早くから目が覚めて。。
75.8kg(-0.1kg)
1週間で-4.2kgですね
昨日骨付き鶏食べたのに減ってるとは思わなかった
停滞期はまだ来てないって事ですね
いつ停滞期が来るか心配だわぁ
でも100gづつのダウンだから
停滞期かも知れませんね
しかし人間の身体なんかわからないよね
脂っこい物を食べても太ってないんだから
不思議
朝から困った事が
アプリの体重管理グラフをUPするつもりが・・。
携帯がおかしい!!
直ぐ落ちる!
がびーん。
調べて見たら
【iPhone】勝手に再起動され歯車が繰り返し表示される不具合が発生中
http://sbapp.net/appnews/app/upinfo/ios11/post-75316-75316
これ見て解消
ほっ。
でもぉー
体重管理の昨日の日付が・・記録がなくなった。。
ショボン
まぁ
機械ものは不具合があったりするのが当たり前なので
そこは仕方ない
なんでもそうですが
臨機応変ですよね
これじゃないといけないなんてないし
ダメだったらダメなように
それはそれでアリですね
自分に厳しく人に甘い私です
だから病気なのかもしれません
もっと自分にも甘くいれたら・・
あまぁ~く甘えさせてあげたい自分を。
体操⑤をUPしときます
今日お仕事の人 行ってらっしゃーい
お休みの人はいい休日を
携帯いじいじしてたら
なんとか復旧しました
けど。。
なんか黒い表示が
これが削除出来ないんだよね
こんな急激な減り方は
たぶん
これからはないと思うけど。。
来週はこんな風にはならないと思うけどね。。
体脂肪の平均をここで見てください
男性の後が女性ですので
間違わないでね
http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
そーいえば
私も今の体脂肪はわかってないの
明日は計るかな
いつも思うんですが
私、文章が下手だから
日記って言っても
読んでて飽きるかもしれませんが・・。
なによりも続ける事が大事かなって思って
コツコツやってます
スマホアプリでの記録UPしときますね
こんにちわ
食べたい衝動にかられますね
インスタで見る
お肉の写真
友達の忘年会のご馳走の写真
何かで気を紛らわさないとと思いながら
色々と検索してました。
ダイエット
何故しなければ行けなくなったか
それは私の場合病気で精神的に参って
過食になったからで
何故過食になるか・・
ストレスか?
食べないと生きれない飢餓感か?
皆色々な事で太って
いろんな事でダイエットを決めたんじゃないかな?
いつからでも
自分が決めた日がダイエット日和です。
私も今回のダイエットをする前に
何度もダイエットしようと思ったんです
でも出来なかった
それは
まだ・・
ま・・
今は・・
自分を誤魔化してました。
んじゃ今回どうして固い意志が出来たのか・・
それは私にもよくわかってませんが。
掲示板で宣言したから
少し真面目な私は
ここまでしたからには
やり抜かなきゃって思って。
心のよりどころにしたのです。
何て色々喋ってお腹が空いたので食事にしますね
ではまたです。
他愛もない日記読んでくれて
ありがとうございます
ただいま~っと。
結局食べずに
色々家事やってました。
食べてから昼寝するのもなんだかだし。
ふと、思ったんだけど。
この頃芸能人のおデブさん達が
皆ダイエット始めてますね
タカ&トシのタカさん 15kg減
ゆいPさん 15kg減
パパイヤ鈴木さん 10kg減
安田大サーカスのヒロくん 100kg減
松村邦弘さん 30kg減?
とか~
みんな健康に気をつけて減量してるんですかね?
私もそうですが
ここまでおデブだったら
落ちるのは最初簡単だけど
ダイエットのブログ読んでたら
太ってないしー
なんで?ダイエット?って人もいますよね
適正体重でも気にしてる人
私は痩せたいけど
綺麗になりたいだけ
だからガリガリ体形を望んではいませんし
片思いでもしたら効果抜群かもしれません。
私の年になったら女性ホルモンも出ないし・・
私の大好きな
東方神起のDVDを観ながら
かっこいい~って思うだけでも違うかもね
今日も一日終わりそうです。。
体操⑥UPしときます~
おはよ~。
8日目
75.2kg(-0.6kg)
こんなに痩せるなんて思ってなかったよ~
うれしぃー。
ほぼほぼ5kg弱痩せました
自己流でこんなにも痩せれるのには
本当に驚きです
何度も言いますが
停滞期は必ずやって来る
この間
お酒は飲めないからって言ってたけど
コーヒーも元々ブラックなので
我慢が少ないってのもありますね
あ、疲れが溜まってる時は
体重落ちません
体操UPして行ってますが
まだ私はやってません><
@⑦で最後です
UPしときますね
ダイエットは最初の3日が勝負です
3日間さえ我慢出来たら
@は慣れます
私も今回のダイエットを始める前に
何度か挑戦しようとしたけど・・
挫折して
重い腰を起こして
始めました
今日からで大丈夫です
今からで大丈夫です
やりたいと思った日がダイエット開始日。
私がいつも思う事
もしも私がアスリートだったら
体重管理をしっかりとしないといけないので
今のダイエットも頑張れる
もしも置き換え妄想は
私には強い味方です
皆さんにとって
今日もいい一日でありますように。
こんちわ~
診察に行って来ました
雨がちらほら
明日はもっと寒くなるみたい
体調管理に気をつけて
風邪などひきませんように
8日間もダイエットをしてると
食生活改善されてますね
ダイエットを始める前は
お腹が空いてなくても甘い物食べたいなぁ~って思うと
プリンやケーキ食べてました。
お腹が空いてなくても
食べたい時に食べたい物を・・。
カロリー蓄積ですね
この頃
旦那さんが私を見てて
自分も体重を落とさなきゃいけないなぁ~って言ってますが
どうやるんでしょうかね?
171cm 68kg だから
@5kgは痩せないとね
毎日
なに食べようかな~って考えるのも楽しいです。
食べちゃいけない物は決めてません
これだけは毎日食べるのは(飲み物ですけど
野菜ジュースです
どうしても甘い物が欲しい時は
書いてませんが
飴やガム噛んだりしています。
一日1個ぐらいですが。
順調に体重が落ちてるので
食事気になりません
15日に病院のクリスマス会があるので
その時が普通の食事になると思います。
明日のお昼は娘とお寿司です
茶碗蒸し食べよう
一緒に頑張りましょう
昨日から食べてるヨーグルトUPしときます
8日目の食事
朝
ヨーグルト
ゆで卵
昼
病院から帰って来たのが
遅かったので
15時に食事
野菜炒め
もやし
ピーマン
玉ねぎ
コンニャク
鶏ささみ
夜
野菜ジュース
みかん
今日は
のんびり出来ませんでした
野菜炒めの野菜はなんでもいいです
家の残り物野菜で
今日TVを観てたら
一二三んのカレンダーの紹介してました
人生で一番幸せな時はこれからやって来るって。
素敵な言葉です
あぁ~
私にも
これからやって来るのかも知れない
夢や希望を捨てちゃ行けませんね
願えば叶う。。です。
ダイエットは今日からぁ~
ダイエットは今からぁ~。
自分で決めた日からですよ。
順調なダイエットも停滞期必ず来るぅ
やって来るぅ~。
その時が勝負です。
まだまだ私のダイエットは始まったばかり
読んでくれて、ありがとうございました。
今日はお風呂に入って寝ますぅ。
9日目
75.1kg(-0.1kg)
今日こそは増えてると思ったけど
100g減ってました
今日は孫の1ヶ月検診について行くので
お昼はスシロー
誘惑に負けないようにしないとね
昨日疲れてたから
起きたら10時でした
2度寝して
なんか左目がゴロゴロしています
私よく眼球に傷がはいるんです
前は愛犬がいるから
原因は愛犬かと思ってましたが
あれれって感じです
今日様子見てダメだったら
明日病院行きます・・ションボリ
BMIでの結果
肥満2度ですね
http://bmi.nobody.jp/
ここで計算してくださいね
肥満って自覚してますが・・
5kg弱痩せて
お腹が少しすっきりしたような気がします
臨月のお腹だったのが
2段腹になりました。
今日からスクワットをしたいと思っています
膝にくるので
まず20回から。
https://www.youtube.com/watch?v=GKowYaoKbq0
こんなの見つけました
あ。
それと自己流ですが
リンパマッサージをやってます
脇のリンパをコリコリしたり
足の付け根とか
@手を肩に乗せて
肘を肩幅にまっすぐして
後ろへ腕を回す肩甲骨をほぐすと痩せやすいんだそうです
前にも回しましょう
どちらも10回ぐらい
体操は自分の体調に合わせて出来る時に
やらないよりはいいかな。
9日目の食事
朝
ヨーグルト
野菜ジュース
昼
野菜サラダ
かぼちゃ
レンコン
レタス
アボカド
トマト
茶碗蒸し
夜
ヨーグルト
野菜ジュース
今日は起きるのが遅かったから
お腹が減ったのは
15時頃だったけど・・
孫の検診で
13時~18時過ぎまで時間かかったので
食べる時間なかったです
帰宅したのが19時過ぎだったので
残念な事に食べる事出来なかった><
友達に
そんなに落ちるって
どこか悪いんじゃない?とか言われるけど
悪いんじゃなく
太り過ぎてたんですよー。
適正体重の人が
私のダイエットを忠実にマネしても
落ちないような気がします
どんなダイエットも
個人差があるので落ち方は色々です。
野菜ジュースは細かくは書いてませんが
最低でも200ml
飲みたい時や口寂しい時に飲んでます
私が一番好きな食べ物は
卵とエビとチョコレートです
茶碗蒸しにエビが入ってたので満足
チョコレートも明日買ってくるかな。
少し手を変えて
なにか美味しい物食べたいです
今日のスーパームーン
綺麗でした
今日は雲もなくて大きく光ってましたよ
パワー貰った気がします
お風呂に入ってまったりしますね
明日で10日です。。
ひと区切りかな
私の野菜炒めの味付けは
追いがつお
塩コショウだけでは物足らず
少し味付けしています
なるべくカロリーを抑えたいので
焼肉のタレなどは使わず
@桃屋のキムチの素もいいなぁ~
塩は苦手なんですが
胡椒とか唐辛子系は好きだよね
結局お買い物にも行かず
友達とラインで話してたり
もぉー
食材がないから
今日中にはお買い物に行かないとね
何かいい味付けがありましたら
コメント貰えると嬉しいです。
そして思うのは
何か趣味を持たないとな・・って
没頭出来る物あります?
私は専業主婦なので仕事もなく
1日自分の時間がたっぷりあるんだけど。
あ、年賀状作成しなきゃ。。
今年も@25日
1年早いですね過ぎて行くのは。
ダイエットの成功の秘訣は
食事に気をつける
一日の食べた物全て書き上げると
結構食べてるんですよ以外に
偶然見つけたダイエット記録
https://toshiboo-blog.tumblr.com/post/156256559269/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%92%E6%B0%97%E3%81%AB%E3%81%9B%E3%81%9A%E3%81%AB20kg%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%9F%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E8%A8%98%E9%8C%B2
見てびっくり
私と同じダイエット記録アプリ使ってるんですね
男の人だし
身長もわかりませんけど
こんなダイエットもあるんだなーって思いました。
自分に合ったダイエットを。
自分の日記なので
書ける時はどんどん更新する事にしました
やっと買い物行って来ました
疲れた
買うのは決まってるんだけど
店の隅から隅まで
覗いて来ました
軽いお散歩ですね
しゃがんで商品を見て立ち上がろうとしたら貧血
これはダイエットをしてるからじゃなく
昔からなの体質ですね
看護師さんには
ゆっくり立ち上がるようにと指導受けてます
チョコと青汁を買って来ました
あ、そうだ
今1個食べよう
モシャモシャ。あまぁ~い。
青汁もゴクゴク
ほっとしますね
自分へのご褒美です。
コーヒーも太りだしては
カフェオレや甘いジュースなんか飲んでました
元々はブラックコーヒーだったのに。
太ったのは
そうゆう小さい事の積み重なりで
益々太って行くんですね
お菓子も買ったら
開けたら全部食べないと気が済まない
全部食べちゃうんです
私が一番最初に太っていったのは
病気になって過食症になったからなんです
52kgが96kgまで行きました
娘が愛犬を抱いたら0.1トンだって・・。
そして元気になった時
ダイエットを決意しました。
記録は残してないんですが
30kg痩せるのに半年ぐらいだったと思います
今回も自信あります
やるからには結果を出す
そして日記を見てくれてる人の誰かひとりでも
ダイエットをする気が出たり
結果が出たりしたら嬉しいです。
一緒に頑張りましょう
おデブ返上したいなら今からでも遅くないから。
こんなダイエット方法もあるみたいです
なかなか凄いですよ
http://kazudiet.jp/2011/days001.html
こんばんは~。
今日も一日おつかれさまでした
今日の食事
朝
ヨーグルト
野菜ジュース
昼
ヨーグルト
野菜炒め
もやし
ピーマン
玉ねぎ
コンニャク
鶏ササミ
間食
青汁
チョコ1個
夜
ヨーグルト
バナナ
ゆで卵
カロリー計算はここで
http://calorie.slism.jp/
もしも妄想
山で遭難したら
食べたくても食べれない
今日夕飯食べなくても大丈夫だったけど
遅くまで起きててお腹空いた~って思うのもあれだし
ちゃんと食べました。
たぶん胃が小さくなったんでしょうね
野菜サラダも食べようかと思ったけど
メンドクサイからやめた((笑)
まつ毛エクステはお勧めしませんよ
洗顔に困るし。。
今日は顔パックでもするかぁ~。
明日こそ停滞期がやって来るはず。
ま、気にしませんけどね。
そんな簡単に痩せるはずがない
気合いだー!
今日頑張ったあなたへ
よく頑張ったね
結果は必ず出るよ。
応援しています。
お風呂あがりです
今日ネットを色々見てたら
凄く気になる人がいて
ファンになりました
ツイッターもYouTubeもアメブロもインスタもFBもフォローしたよー。
しゃべくりおばちゃんって言ってるけど
年齢より若いし
お肌綺麗だし
見習いたいkyokoさんです。
kyokoさんも3ヶ月で17kg痩せたみたいだから
私も頑張ります!
彼女のYouTube参考になると思いますよ
よかったらどうぞ
https://www.youtube.com/watch?v=LDgjXnziXY0
広島の人みたいだけど
大阪の人かと思ってた。
因みに私は香川です
一番最初にネットでファンになったのは男性でした
http://www.earthinus.com/2014/01/do-the-opposite/
FBでも友だち登録して貰ってます。
私が、まだ病気で苦しんでる時に出会った人ですね
皆さんはネットで何を探してますか?
私は、もっぱらダイエットですね
人のブログとか見て
ああ、そかーとか
そーゆうのもありなんだーとか
わかるわかるーとか。
しかしダイエット必要ない人も
痩せたいとか・・そんなに痩せてどうするの?
明日もお買い物に行くつもりです
今までどんだけデブ症(出不精だったんでしょうね
おおやすみなさい。
11日目
74.3kg(-0.4kg)
昨日間違えてました
今日で丸10日間ですね
-5.7kg
自分ですごーいと思ってます。
こんなに痩せれるとは本当に思ってなかったんですよ
こんなにも効果があるって
ま、最初の10日間だったからでしょう。
とか言いながら
めっちゃ喜んでる私です。
昨日やっぱり21時半ぐらいにお腹が空いて来ました
夜食べててよかったぁ~って思いながら
野菜ジュースを飲んで
速攻寝ました
睡眠時間は9時間ぐらいです
朝起きたら
お腹空いてますね
まずはコーヒーです
今日もお天気はいいですが
寒いですね
冬は嫌い
冬眠したいです
ここで体操を紹介したんですが
実は私まだやってません(苦笑
ああ昨日旦那さんにウエストを測って貰いました
103cm!
ががぁーん
100cmUpですとーーー。
なんですとーーーー。
ションボリ
んじゃ11日前はいったい何cmだったんだろ?
ウエストも絞らないといけませんね
ま、徐々に焦りは禁物
こんなに変われたりするみたい
https://matome.naver.jp/odai/2135108056880014801
そしてこの曲に励まされてます
https://www.youtube.com/watch?v=_t9I9EOAiBY
ダイエットをしてる自覚ありますか?
私はありますとも。
私は10日間
全く苦痛を感じてません
それは
きっと結果が出てるからで
これから先はわかりませんが
あ、でも最初の頃は
あれが美味しそうとか
これが食べたいとかありましたね
3日間で慣れる
1週間で慣れる
辛いかもしれないけど
慣れて来ますね
そこまでで挫折しなければ大丈夫だと思います
今一番の目標
70kgを切る事です
最終目的とは違いますよね
携帯アプリのダイエット記録の
設定は今70kgにしています
達成したら60kgに変更するつもりです
そしたら第一関門突破~とか楽しいですもんね
ひとつづつクリアして行きたいと思います
色んな人のブログ見てたら
食事制限してる人
運動重視してる人
様々ですね
でも便利ですよね
なんでも検索出来ちゃうので
これからもっと便利な物沢山出来るんでしょうね
写真で食べ物を撮ったらカロリーが分かるとか
そんなのあったら便利~。
体重計に乗ったら
今日は○○グラム痩せました。おめでとー頑張りましたね
今日はこんな食事を摂りましょうとか・・。
あったらいいな。
私ヘビースモーカーなんだけど
タバコも来年には辞めようと思っています
ダイエットより難しいけど。。
いつも自分勝手な日記ですみません
あ、彦摩呂さんも10kg痩せたみたいですね
今ダイエット流行り?
今日も頑張ってぼちぼち行きましょう
今、気がついたのですが
共感にぽちっと押してくれてる
あなたへ
めっちゃ嬉しかったです
ありがとうございます。
予断が多い私の日記ですが
男友達で(45歳独身
会社を辞めて次の仕事に就くまで
働かざる者食うべからずで
ガリガリになった友達がいます
ネット生活がもう17年ぐらいかな?
最初は何もわからず
yahooで音楽部屋とか行ってましたね
パソコンはあったけど
旦那さんが競馬(JRAかな?するだけだったんですよ
だからネットはまだ浅い方です
それでハンゲームで麻雀するようになって
旦那さんと一緒にやってました
それから友達が出来てRPGゲーム誘ってくれて
新しい友達が沢山出来て
勿論一番私が年上です(笑)
ネットで知り合うので
北海道から沖縄まで友達が出来ました。
以外に独身の人多いんですよね
結婚すればいいのに
今は結婚なんか魅力ないんですかね?
あ、また全然関係ない話でした(失礼しました
私がダイエットを以前成功したのは
https://matome.naver.jp/odai/2133480573887976501?page=2
この人のダイエットに共感したからです
前回は96kgまで行っての58kgまで落としました
今回も寝込んでて80kgになったので
またチャレンジしようと思い
ダイエットを始めたんです
この方は男性ですけど
焼肉や飲み会にも行ってて
それでも10kg以上のダイエット
プチ断食はいいらしいですよ
インドでは断食の日があるぐらいだから
お坊さんも粗食ですもんね
精進料理、身体清められそうです
少しの食事改善でダイエットが出来ます
あなたぁー
お腹が空いてなくても食べてませんか?
あなたぁー
お菓子ひとつ減らしてみてはどうですか?
あなたぁー
はいはい私。
80kgになったら大変ですよ~。
こんなのが家にありました
飲んでみます。
今日も一日終わりました
皆さん おつかれさまでした。
今日頑張ったあなたへ
パチパチパチ
明日から頑張るあなたへも
パチパチパチ
今日の食事ですね
朝(10:30頃でした
ヨーグルト
サラダ
ゆで卵
昼(16:30頃
バナナ
おでん
大根
白滝
こんにゃく
私は専業主婦なので
お昼からお風呂に入ってシャンプー
子育ても終わっててラッキー
娘は38歳
初孫は、まだ1ヶ月だし(別居だし
楽チーン。
18時までは食べていいって決めてるけど
なかなかそれまでにお腹空かなくて
中途半端なんだよねー
朝食摂ったあと8時間は何を食べてもいいってダイエットもあるよー
明日は旦那さんの病院だから
6時起きだし・・ガクッ。
今日は早く寝なきゃね
よく寝ると体重減るんですよ
肉はいいんですよー
鶏ササミ
鶏胸肉
牛肉の赤身など
焼く時は油使ってないですけど
本当は茹でた方がいいのかも
でも味気ないしね
明日はお肉かお魚食べたいなぁ
きっとお昼は外食なので
食堂みたいなとこがいいけど・・
何食べるつもりなんだろ~旦那さん。
久しぶりにお腹がグゥー
体調がいい証拠です
今日の妄想は
もし私が貧しい国に生まれてたら
食べれない。。
ボクサーなら最後には水分も摂れない
ちょっと面白いURLを見つけました
これ書いた人に会ってみたい
興味津々
http://omoide.xsrv.jp/?p=562
ではお風呂に入って
今日は早めに寝ますね
お風呂前の体重74.6kg
おやすみなさい
おはようございます
今日は早いですけど
日赤に行くので
12日目
74.3kg(±0kg)
はい
やって来ました停滞期
当然ですよね
昨日までが順調過ぎで出来すぎで
これでいいんですよ
気にせずダイエットを続けたいと思います。
さて今日は何を食べようかな~
今の所
心がけてるのは
炭水化物を控えてます
食事を書いてますが
これがダメだとかは特には決めてないんですよ
胃が小さくなって食べれなくなったのもありますね
自炊をする事も気をつけてますね
外食やお弁当は極力避けてます
最初はプチ断食してますけどね
さて着替えて行ってきまーす。
皆さんにとって
いい一日でありますように。
ただいまぁ~っと。
大きい病院は時間かかりますよね
半日がかりです。
旦那さんは心筋梗塞でステント入れてますが
今日の結果
5年前と同じ状態らしいです
よかったよかった。
ダイエットもいいけど
健康でなくちゃ(←ここ重要
私のダイエットを過激と思う人もいるよね
でも元の体重が(158cm 80kg)ですから。
減って当然ですし
ぼちぼちって出来なくて
最初だけでも結果出したかったし。
これで満足してる訳ではありませんよ
今月中に69.9kgになれば成功~♪
なるべくお金をかけずにダイエットしたい
高価なドリンクや
高価なサプリメントを飲まずに痩せたい
たぶん、私の日記見ながら
こんな生活長続きしないだろーって思ってる人いますよね
そーなんです
一生こんなダイエット生活は無理ですね
でも自分の目標までは頑張ります
ながぁーーーい目で見てください。
日記を付けるのは苦痛ではないよ
元々リアルでずっと日記を付けてたりしたから
病気になって何もしてませんけどね
こんなヨガはどうでしょう?
https://www.youtube.com/watch?v=IaO7CKkB8d8
まだまだお肉が邪魔して
上手く動かせられませんが・・。
ダイソーで
甘い物がどうしても欲しい時にお口に入れる
こんなの買ってきました(大人買い
沢山食べちゃダメですよ
あ、お願いがあるんですけど
http://www.dff.jp/
よかったらポチッと押して貰えたら嬉しいです
私は朝PCを付けたらポチッとします
ではまた夕方です
12日目の食事記録
朝
野菜ジュース
昼
茶碗蒸し
サラダ
かぼちゃの天ぷら1個
ヨーグルト
夜
野菜炒め
エリンギ
エノキ
玉ねぎ
ピーマン
コンニャク
もやし
鶏ササミ2本
豆腐 4つ切り1個
マンゴー
今日は朝から病院だったので
お昼まで食べれませんでした
旦那さんの要望で
スシローへ
お米食べないからね私今は。
お米大好きだけど
たぶんダイエットを始めて
今日が一番食べてると思う
お腹がはち切れそうだった
明日は体重増えてるよな~。
期待し過ぎない
欲張らない
人は人
自分は自分
感謝の気持ちを忘れずに
ちょっと食べたら
もっと食べたい衝動に駆られる
でも耐える
健康な身体を取り戻すために
ここで日記を書くのが楽しいし
ネット上なので消えずに残るし
半永久的に。
話はあちこちするんだけど
96kgになった頃は歩くのも大変だった
息切れして
それに足の爪10本が巻き爪になったよ
そんな事なるなんてわかる?
体重が2倍になるんだから
そりゃ色々あるよね
ではではお風呂に入って寝ますね
今朝早かったから。
おはよ~。
13日目
74.2kg(-0.1kg)
予想に反して100g痩せてました
うれしーい。
でも停滞期ですね
昨日は夕飯17時に食べたので
寝る21時半までお腹空きませんでした
朝は起きて直ぐに食べたくならないので
朝抜きは多いですね
今日もお天気がよくて
気持ちいいです
@4.2kgか~
なかなか手ごわいぞ
@20日で落とすの行けるかな?
色んな手を使いながら達成したいです
今日も旦那さんが休みだし
モーニンングに行きたいと言うので
お付き合いです
朝昼兼用ですね
旦那さんはまだ寝てます
これが美味しいメニューなんですよ
また写真UPしますね
夜は鍋にする予定です
旦那さんは水炊き希望
私はキムチ鍋希望
でも結局水炊きになるんですよ・・うちは。
ダイエットは
どれだけ自分の意志をコントロール出来るかで決まると思います
過酷なダイエットをしなくても
意識していれば
あ、これ食べたら太るかな?
あ、これ食べたから夜はプチ断食だな・・とか
どこかで帳尻合わせたら行けます
週末は旦那さんに合わせるのでダイエットは出来ませんが
平日で調整したいです
あああ。
久しぶりにボーリング行ってみようかな
全身運動でカロリー消費もいいんですよ
ネイルしたら爪は頑丈になります
皆さん
いい週末をお過ごしください。
こんにちわー
ボーリング行ってきましたよ
3ゲームして来ました
有酸素運動なので
身体温まりました
だいたい1ゲームで50カロリー消費かな
30代の頃は日曜日に10ゲームとかしてたけど
今では3ゲームが精一杯です
はぁ~疲れたけど
楽しかったし気持ちいい。
ジョギングや散歩は苦手だけど
ボーリングは好きだな。
今は1ゲーム300円で手軽です
時々行くのでシューズは
自分用のを誕生日にプレゼントして貰いました(もう6年ぐらい履いてます
3500円ぐらいで買えるので
回数こなすなら、直ぐに元は取りますね
皆さん
年賀状はもう出来ました?
私はまだです・・
ついつい、まだいいっか~って
ギリギリになるタイプです。
あ、そうそう
私の日記の書き込み
名前登録してない人は書き込み出来ないようにしてるんだけど
解放した方がいいのかな?って思うけど
自分の記録用なのでいいかな。
1度レス貰ってるだけでも
ありがたいし。
共感にポチッとしてくれてる人にも感謝です
見てくれてる人がいるってのも励みになりますからね
そだそだ
ウエストが痩せたい人には
これはどうですか?
https://www.youtube.com/watch?v=tXBTRwLXsr0
私はまだやってないけど
体重が60kgになったらやりたいです。
では、また夜に~。
今日の食事
朝
サラダ
ハムエッグ
ヨーグルト
食パン1口
昼
カツオタタキ
ヨーグルト
夜
サラダ
牛肉赤身ステーキ150g
ダイエットしててもお肉も食べれるんですよ
ササミや赤身ならOK~
こんな感じに食べれるなら
ダイエットも苦痛じゃないでしょ?
そしてダイエットも長く続くんじゃないかな?
これは、あくまでも私の自己流なので
皆さんに合ったダイエットかどうかはわかりません。
今、私は停滞期に入ってますが
このまま食事に気を付けていたら
必ず落ちる時が来ます
気長に待ちましょうね
一日一日の積み重ねで
少しづつ減って行くんですよ
80kgが74.2kgへ
そして69.9kgへ
明日も旦那さんが休みなので
食事どうなるかわかりません
今食べたいのはぁ~
うぅ~ん。
甘い物かな
チョコレートあるけど
18時過ぎてるので我慢します
ガムでも噛もう
この頃面白いTVないですね
もっぱら録画してる随分前の映画とか観てます
見えないあなたへ
今日も頑張りましたね
その調子で明日も乗り越えましょう
では明日もまったりしてねー。
ふぅー
満足満足
昔やったダイエット方法なんですが
皆さん知ってるとは思うけど
15年前に知りました
心臓病の人の手術前にする食事制限
これはキツイです
2度挑戦したけど失敗
結果出してる人も多いみたいです
7日間で8kgも夢じゃないみたいよ
https://rakuyase-diet.jp/archives/14
3日前からネットで探した
Diet Clubに登録しました
https://dietclub.jp/
これでまた自分を晒す事になる
負けないように頑張らなきゃ
友達もひとり出来ました。
彼女は学生さん(携帯から
身長、体重、目標体重が殆ど同じなので
頑張りがいがあります。
お互い励ましてます
すでに何回かやり取りして
返事があるのが嬉しいですね~
今日はもう何もする事がなくて・・
でも夜何食べようかなぁ~
なんて食べ物の事ばかり考えてしまう
私と同じ年代の友達は
皆更年期障害なんだって
私は何もなかったけど。。
なんでも人其々ですよね
今日初めて日記を見てくれた方へ
14日間で6kg痩せました
158cm 74kgです
さてちょっとお買い物へ行ってきまーす。
1000Hitありがとうございます
今日の食事
朝
水炊き
牡蠣
白菜
エノキ
椎茸
豆腐
コンニャク
みかん
ヨーグルト
昼
バナナ
マンゴー
チーズ
夜
サラダ
おでん
こんにゃく
卵
サバ水煮
チョコレート1粒
バナナは1口大に切って冷凍しています
マンゴーは冷凍食品で売ってます
碁石茶は高知の友達からのプレゼントです
2週間ダイエットして思います
もう飽きたと・・。
もっと工夫が出来る料理上手ならな~と。
明日から何食べよう
お魚も肉も食べれるのに
何か物足りない
なんでだろ?
これだったら食べない方がいいって思ったりもする
甘い物とか食べてないからかな?
目で見る美味しい物がないんです
今、壁です
そだ、明日お買い物に行って味噌汁を作ろう
味噌も発酵食品だから身体によさそう。
お味噌汁なら具材はなんでもいいし
和菓子も買ってこよぉ~。
色々調べるけど
いいページにヒットしない・・
https://matome.naver.jp/odai/2141033541987615501
わかっているけど・・
物足りないんだよー。
食べたい物がわからないんだよぉー
はい。
一次反抗期来ました。
寝て忘れよう。
https://yasekore-diet.jp/snacks
おやつも必要だね。。
今日はなにしろ疲れた
自由時間があり過ぎたのも関係あるかも。
皆さん無理のないダイエットをね
あ、寝る前に少しだけ
誤解があったら困るから
Diet Clubで
大学生の女の子と話してますが
彼女は携帯アプリで登録してて
私はPCで登録してて
会話はDiet Clubのマイページでの会話です
いきなり携帯アドレスとかじゃないので
そこの所訂正しに来ました。
なんか気になったし。
彼女との会話で
少し安堵しました。
なんか私焦ってましたね
頑張り過ぎてたかも知れません
明日から
朝は10時
夜は18時までの
8時間食事に変更します。
食事内容は少し甘くするつもりです。
拒食症になるのも怖いし
楽しくダイエットしたいですものね
6kgって実績も出来たし
私は怠惰な生活をしてますが
皆さんは、お仕事や育児があるでしょうから
消費カロリーも私より多いはず。
まったり行きましょう~。
ではでは、おやすみなさい
いい夢を。
おはよ~。
74.0kg(±0kg)
停滞期真っ只中
でも1週間前の体重から1.1kg痩せてるので
いい感じですね
1週間で1kgぐらい痩せるってベストかも知れません
今日まで運動はしてませんでした
今日から紹介した①~⑦をする事にします
やっぱり食事だけでは無理っぽ。
まだお肉が沢山あるので
体操も出来るかどうかはわからないけど
朝の体重は大体8時半に測る事にしています
夜もお風呂前に測っているんですが
朝の体重のが正確ですね
今まで太ってた頃は
殆ど家から出ずに買い物は週末だけ
お腹が空いたら冷凍食品や
お弁当などを食べていたので
今は野菜中心で
健康的な食生活ですね
ダイエットは冬から始めるのがいいらしいです
身体を温める為にエネルギーを消費するらしいですよ
ふぅー。
大阪に住んでる友達から電話があり
1時間話していました。
人の縁とは不思議なもので
友達になれるってのってミラクル
言葉を交わしても友達になれない人もいますしね
人の縁大切にです。
さてさて
お買い物に行って来ますぅ
今日も笑顔で自分らしく頑張りましょう
無理せずにね
こんちわ~ぁん
今日は風が凄いですぅ
孫のお守りに行ってて今帰宅
まぁ・・
寝てる子をDVD観ながら見てるだけなんですけどね
まだ1ヶ月半だから
本当の赤ちゃん。
和菓子買って来ましたよ~
目で楽しませてくれてますね
右上がクリスマスツリーです
娘の家から帰宅の車中で
本当に幸せなんだなぁーって
自分で好きなだけ食べて太って
自分の意志でダイエットを決めて
食事制限
世界中には
戦争だったり
貧困だったりで
食べ物も自由もない生活を送ってる人が
どれだけいるか
それを考えたら胸がいっぱいになります
そして自分が自由で恵まれてる事に感謝
私は58歳ですが
両親も元気でいますし
たった一人の弟も家族仲良く健康で
私達親族も仲がいいので幸せです
なんかダイエットと違う話に
直ぐなるんですけど・・
今の健康や幸せを感じれるのは
色んな人に恵まれているから
大事にしなきゃねって思います
そして
これからも出会う人達に
ありがとう。
私の日記見てくれてる人達 ありがとう
共感押してくれてる人達にも ありがとう
昨日みたいに落ち込んだ時アドバイスくれる友達も ありがとう
今日は落ち込んでたのが嘘のように
元気です。
焦らず無理のない
ストレスのない
ダイエットを続けたいと思います。
今日の食事
朝
時間がなく食べれなかった
野菜ジュース
昼16:20
キムチ鍋
牡蠣
豚肉
白菜
エノキ
椎茸
こんにゃく
豆腐
和菓子1個
夜
18時からは食べれないので
野菜ジュース
今日は食べれる時間が殆どなかったから
1食になっちゃった
少しづつ運動をしないと行けないな~って思って
ヨガって良さそうな気がするけどどかな?
https://www.youtube.com/watch?v=IHkv9I7R1TY
でも今寒いからなぁ~
ヨガしたら身体温まるかな~
家は築48年の木造家屋なので
夏は涼しいんだけど
冬は寒いんだよね
今もハロゲンヒーターしながら
パジャマはモコモコ
靴下厚手
あ、そうだ
昨日あんな感じだったから
コーヒーを緑茶に変えました
日本茶は精神的にもよさそ。
明日はココアも飲んでみよぉー。
今週は水曜日孫の病院
金曜日自分の病院のクリスマス会と
忙しい。
10時~18時までは
何を食べてもいいって決めたので
少しは緩くなったね縛りが。
明日は何を食べようかなぁ~。
今日もおつかれさま~。
お風呂に入ってまったりしますね
おっはー
16日目
73.7kg(-0.3kg)
やったぁ~
少し痩せたぁ~
わーい わーい。
10時~18時の食事は
朝起きてから10時まではお腹が空いてて
ちょっと辛いですけど
10時になれば食べれるので
我慢出来ますね
18時からは
20時半にお風呂
21時半には寝るので
そんなキツクはないです
今日は何食べようかな~
これと言って食べたい物はないんですけど
あ、安納芋が食べたい
さつま芋隣の県の
鳴門金時芋とかあるけど
鹿児島の安納芋を食べたら
他の芋食べれませんから~
安納芋はめっちゃ甘い。
あるかなぁ~今日
@は
今日も昨日買った和菓子あるし
そうそう
私がダイエットを始めた
ひとつのきっかけは
孫が産まれたからで
これから孫と写真を撮る事もあると思うと
今の自分の姿を写真で残したくないって思ったから
この写真は96.0kg
娘が戒めの為に残しておけばいいって言うから
6年前ぐらいですかね
この手のぷよぷよが凄いです
顔はパンパンだしね
58kgまで落としたけど
2年後に病気再発で
また80kgになってしまった(シクシク
でも体重って自分で落とす事が出来るから
まだいいですよね
身長が欲しいって思っても高くなるのは無理だもんね
やれば出来る子なんですよ
意識する事が大事
健康の為に痩せてるんだよーって自分に言い聞かせる
今日も自分らしく
まったり
ちょっと頑張ります
ではいい一日を~。
基礎代謝のカロリーを知っておくといいですね
http://slism.jp/diet-tool/kisotaisharyo.html
私は殆ど動かないですから
お買い物と簡単な家事しかしてないので
運動するすると言っておいて
まだしてないという(トホホ
さっき買い物行って来たんだけど
野菜高いねー
ニラを買おうとしたら
176円だって!
前は70円ぐらいだったのに
いつから、そんなに高くなったのか。。
焼き芋だって高いぃー。
安納芋の生芋は売ってないし。
だって食べたかったんだもぉーん。
お弁当を買うよりは安いかも?
主婦の人は何作って食べてるんだろうか?
毎日大変だよね
私は一人だからいいけど
子供さんや家族の分もとなると・・。
本当にお疲れ様です
あ、運動も毎日するより
3日運動 1日休む
みたいな方法のがいいみたいですね
身体が慣れちゃって
運動するのが日課になると痩せにくいって何かで読みました。
私の子供の頃は
洗濯機だって全自動なんてなくて
手動だったんだよ
脱水機もなかったし
ま、50年前の話だけど
今の子は知らないよね
だから専業主婦と言っても
家事の時間は今より数倍かかってたともう
色々検索してたら
もやしダイエットってのがありました
http://concom.xyz/moyasidiet/
これなかなかいいんじゃない?
さて洗濯物取り入れよう
すっき乾きませんけどね
今日の食事
朝(11:30)
ヨーグルト
昼(12:30)
安納芋 半分
(15:30)
おでん
卵
こんにゃく
(16:30)
和菓子
夜(17:20)
野菜炒め
鶏ササミ
パプリカ
もやし
ピーマン
玉ねぎ
エリンギ
ニンニクの芽
今日は細かく書いてみました
ダラダラ食いですね
こんなのでいいのか?
8時間食事制限で痩せれるのか?
いっぱい食べたので満足感はあります
おでんとかさぁ~
沢山作るから、いつまでも残るんだよね
温めるだけでいいから簡単だけどね
朝は友達2人から電話あって
結局11:30まで食べれなかったのよぉー
女性はなんで長電話なんだろうね
結婚前
旦那さんと朝5時まで話してた事あるから
女性とは限らないかぁ
明日はご飯抜きになりそうな予感
孫の病院が10時~4時までなので
野菜ジュースとお茶は持っていこ~っと
さてお風呂に入ってまったりしますね~
今日も一日お疲れ様でした。
17日目の食事
朝
ヨーグルト
昼
野菜ジュース
夜
鮭の塩焼き
味噌汁
卵
もやし
椎茸
玉ねぎ
豆腐
ネギ
和菓子
チョコレート1枚(写真の)
今日は孫の病院だったので
なかなか食べれなくて
16:30でした食事
大きな病院は本当に大変
エコー取るのに2時間ぐらいかかるし
授乳して寝させてからだけど
今日は疲れたぁ・・。
私がダイエットを本気で始めようとした
きっかけの一つは
自分で鏡を見るのが嫌になって
デブって実感はあったけど
友達に80kgだったら
ドラえもんだねって言われて
見て見ぬ振りしてた自分が
これではいけないと感じたから。
卵型の顔が
まん丸になって
自分を見たくなかったし
痩せて自分に自信をもとうと思ったから
@20kgは遠いかもしれないけど
ここで毎日日記を書いて
記録として残したい
おやつ買って来ました
アーモンドもいいらしいし
チョコレートもカカオが多い方がダイエットにはいいらしい。
ではでは
今日はお疲れなので
早目に寝ます~。
今日も頑張ったあなたへ
おつかれさま、頑張りましたね
少しでも体重が減った人おめでとー。
いい夢を~。
18日目
73.2kg(-0.3kg)
300g痩せてるから
よしとしよー
何度も言うけど
18日間1度も増えた事がないから不思議
12月1日が76.2kgだから
-3kg
痩せ方としてはいい感じかな。
徐々に痩せてるから
目標の70kg切るは達成出来ないかもしれないけど
それに近い数字が出そうぉ~
@2週間ちょいで何キロ落ちるか
3.2kgは無理だろーなー。
私頑張ってるもん
頑張ったもん
昨日よく眠れるように
遅めに寝たんだけど
それが裏目に
5時半から起きてます
ダイエット問題チェックが出来るURLありました
http://www.pharm.co.jp/today-diet/today-diet.htm
ダイエットを始めて
外食が減りました
間食が減りました
1回の食事の量が減りました
スタバも行ってないし
ミニストのソフトクリームも食べてないし
私の大好きなプリンも食べてない
明日は病院でチキンとケーキが出るので
楽しみぃ~
痩せたら食べれるもぉーん
ご褒美に。
朝、友達から電話で1時間
どんだけぇ~。
もう食べれる
まずはヨーグルトだね
便秘しないように。
今日も笑顔で一日過ごしましょうね
今日の食事
朝
ヨーグルト
ゆで卵
昼
野菜サラダ
レタス
キャベツ
人参
野菜炒め
牛肉
もやし
パプリカ
ニンニクの芽
玉ねぎ
椎茸
マンゴー
おやつ
チョコレート1枚
夜
野菜ジュース
お昼沢山食べて
お腹いっぱいになり過ぎて
苦しかったから
夜は抜きにしました。
今日もお昼に
まったりお風呂~
お風呂は天国。
リラックス出来て温まれて最高~♪
こんな面白い肥満度チェツクを見つけました
http://paro2day.blog122.fc2.com/blog-entry-9.html
私の結果は
あなたは「長瀬智也」より25cm低く
「iPhone5」652台分の体重です。
【データ】身長158cm 体重73kg
BMI29.24(肥満1度+10.6kg)
標準体重+18.1kg
面白くない?
長瀬智也と比べてだって(フフフ
ちょっと面白かったよ
今日は5時半から起きてるので
早めに寝ますねー
おつかれさま~。
19日目の食事
朝
なし
昼
キャロットピラフ
若鳥の照り焼き
ポテトサラダ
コーンスープ
クリスマスケーキ
夜
青汁
お昼1ヶ月ぶりぐらいのお米
ピラフもケーキも残したいぐらい
お腹がいっぱいだったけど
頑張って食べました
ちゃんとしたご飯を食べたのは久しぶりな気がする
主治医に7kg弱痩せましたって言ったら
無理せずにねって言われましたが
誰も気がつかないのね
痩せても
でも一人だけ背中から声かけられて
痩せたねって言われた~から
ありがとーって言ったよ。
10kg痩せたら気がつくかな?
皆も。
以外に見てないのかも
人の事なんか。
クリスマス会で
友達と沢山話したからか
疲れて
1時間半ぐらい寝てました。
病院内もうろうろしたしね
明日は体重増えてると思うけど
また調整します
明日から旦那さんが休みなので
ダイエット出来ないし
1週間おつかれさまでした
いい週末を~
20日目の食事
朝 10時
食パン4分の1
ハムエッグ
ヨーグルト
昼
和菓子
ヨーグルト
夜 16時半
サラダ
あさりの酒蒸し
タコ唐揚げ
茶碗蒸し
寿司 ウニ2貫
旦那さんの食べたいコースを行って来ました
今日もお米食べたよ
明日も増えてると思うけど
仕方ないね
土日は旦那さんいるから。
そして今ラインで友達から
月曜日ランチの誘いがあって
断らなかった
でも和食にして貰ったのよ
10時~18時は
何食べてもいい事にしてるから
これからまたランチに誘われたり
クリスマスディナー
誕生日 ステーキ
お正月と
太ってしまうかも知れないけど
出来るだけ頑張る
一人の時にプチ断食したりして
70kg切るのは難しいかも・・。
体重は毎日記録
そしてダイエットしてる事忘れずに
どうなるのか?
私にもわかりませーん。
明日は控えるかな。
いい夢を~。
21日目の食事
朝 10時
ヨーグルト
ゆで卵
サラダ(10種類の野菜
トマト
昼 14時
ヨーグルト
チョコレート1枚
夜 18時
刺身
貝柱
オリーブハマチ
鯛
野菜炒め
玉ねぎ
ニンニクの芽
パプリカ
もやし
ピーマン
ズリ甘露煮
ステーキ(100g)
今日も朝早くから起きてたので
お昼寝1時間して
起きたら17時半で
慌ててご飯作って
ご飯が出来たのは18時過ぎたけど
しっかり食べた
じゃないと
夜またお腹空くのよね
今日は旦那さんと徳島まで
宝くじを買いにドライブして来ました
なんかね
2年前にそこの宝くじ売り場で1等が出たんだって
それでゲン担ぎ
年末ジャンボで夢を買う
そして妄想
当たらないってわかっていても
買うんだよねー
明日からお仕事や学校ですね
1週間がんばって~
ではまったりしてお風呂に入ります
いい睡眠を~
また明日。
23日目
73.2kg(-0.2kg)
やっと4日前の体重に戻りました
一番体重が減ってる日に
でも油断大敵
今日はプチ断食です
野菜ジュースとお茶で過ごします
なるべく水分を摂って
便秘を解消しないと
お腹がぱんぱん。
胃を休めてあげないと
今日は13時から友達の約束があるので
カラオケかドライブですね。
今日はまったりしたかったけど
友達に誘われると断れない私です
明日まったりすればいいか~。
それぐらいに
適当が一番かもね
ネットで見ると
色んなダイエットで成功してる人いますね
人に出来るという事は自分にもできるって事
自分なりに
自分らしく
頑張りたい
@3.2kg
2週間切ったけど
諦めずにいこうと思います
達成出来なくても
悔やまない
また来月から頑張ればいいのー
ダイエットは無理なく痩せる事
無理は禁物
毎日の積み重ね
では家事して
行ってきまーす。
24日目
72.8kg(-0.4kg)
久しぶりに痩せたぁ
@2.8kg
@11日で痩せれるかな?
際どいな
でも希望を捨てずにがんばろぉ~と。
イスビクス
こんなの探しました
これなら私も出来るよ
https://www.youtube.com/watch?v=HZjp-mOuiCU
結構ききます
腕が足が
お年寄りが出来るので
運動してる人なら簡単過ぎますね
今日も一日頑張ろーね。
24日目の食事
朝 10時
青汁
野菜炒め
鶏ササミ
玉ねぎ
パプリカ
もやし
エリンギ
こんにゃく
エノキ
鮭の酒蒸し
大根サラダ
残り物野菜色々
ゆで卵
昼13時
トマトジュース
ヴィタインゼリー(ビタミン)
夜17時半
納豆
柿 1個
今日も買い物に行ったけど
野菜高いー。
野菜食べないといけないのに
野菜が高くて
人参なら1本とか少量のにした
この頃
一人鍋用の野菜とか
サラダとか
筑前煮の野菜とか
カレーの野菜とか
少量な野菜の袋詰めが沢山あったよ
便利な世の中になったのか?
香辛料とか油とか色々買ったら
5千円なんて直ぐだね
あぁーぁ。
明日も野菜沢山食べよ~
そして少しの運動
今日もありがとうでした
おつかれさま
いい夢を~。
25日目
72.1kg(-0.7kg)
おはよう~
今朝も冷えますね
こんなに減ったの初めてで
嬉しいけど
まだ10日ある
今年の目標10kg減には
際どい。。
この頃早くから目が覚めて
少し睡眠不足です
睡眠不足になると
自律神経失調症が出るので
身体の色んなところが痺れて来ます
いつもの事だから
そんなに気にしてませんが
私は交感神経で生きてるみたい
副交感神経の時間が少ないのか・・
リラックスしてる時間が少ないって事ですね
だから寝る事が一番なんだけど
夜中に何度も夢で起きて
眠りが浅いんでしょうね
あまりに酷かったら
病院で薬貰わなきゃ
今の所
顔の下半分と手ですけど
全身が痺れる時もあります
そうなると入院ですね
この年末に・・トホホ
毎年年末に体調を崩します
なんでだろ?
お正月を2回も病院で過ごした事あるよ
それはそれで友達とご来光見たり
楽しい事もあるんですけどね
寝たままできる自律神経を整えるヨガ
https://www.youtube.com/watch?v=k7ju5ykeoV8
今日は旦那さんが病院なので
ダイエットはお休みですね
今日のお昼はチゲ鍋をひとりでしようと思ってたけど・・
さてどうなる事か
今日も一日笑顔で過ごしましょう
25日目の食事
朝 9時半
食パン半分
サラダ
ハムエッグ
ヨーグルト
昼 14時半
キムチ鍋
白菜
エノキ
エリンギ
豆腐
ニラ
もやし
牡蠣
豚肉
鶏ささみ
こんにゃく
ひじき
ひじき
人参
油あげ
おやつ
チョコ1枚
夜 17時半
チーズ
ヨーグルト
野菜ジュース
旦那さんの病院行ったり
年賀状書いたりして
ヘトヘト
プリンター機嫌悪くて
1枚1枚しかプリント出来なくて
めんどくさーい。
今度買わないといけないよ(シクシク
お昼からヘアカラーして貰って旦那さんに
今日は暖かったからお風呂に入ったよ
富士山だった頭のてっぺんが綺麗になりました。
@2.1kgいけるかな~
いけないだろうな
@10日しかないしね
ウエスト測ってもらったら
2cmしか減ってない
8kgはどこが痩せたのか不思議
足は太ももがくつかなくなったし
目が大きくなりました
さて旦那さんの夕飯にします~
おつかれさま~
26日目
72.2kg(+0.1kg)
おはっー
今日も早起き
4時間睡眠
ダメだな~
今日はお昼寝しよう~
4分間のダイエット体操
https://www.youtube.com/watch?v=ww0oAF-jfu0
って色々紹介してますが
まだ私体操してないんです
なんかその気にならないので
本当は体操をした方が体重は落ちるんですけどね
そそ
10時~18時の8時間だけ食事していい事にしてるけど
今日から9時~17時に変更します
朝起きて食事まで長すぎるから
夜は@寝るだけだし
少しぐらいの誤差もいいと思うし
なんでもきっちり
やらなくていいって思うし
少し、いい加減ぐらいじゃないと続きませんね
たまにご褒美あげたり
今度のご褒美は
クリスマスのフレンチディナー
すんごく楽しみにしてます
ダイエットは健康になる為にもしています
158cm 80kgは流石に不健康でしょ
今日も一日頑張りましょうね~
26日目の食事
朝 9時半
ヨーグルト
ゆで卵
キムチ鍋(昨日の残り シクシク
蓮根のきんぴら
ひじき
トマト
エゴマ油(小さじ1杯)
間食
チョコレート1枚
和菓子
夜 16時半
サラダ
湯豆腐
鮭のムニエル
友達から貰った
エゴマ油飲んだけど・・
気持ち悪い
でも身体にいいから飲んでおこぉー。
なんかねー
以前はサーモンはそんなに好きではなかったけど
この頃サーモンやマグロが食べれるようになった。
好き嫌いはないけど
好んで食べてはなかったな~。
今日は甘い物が欲しくて仕方ないから
和菓子買って来たけど
ケーキもいいなぁ~
プリンもいいなぁ~
コーヒーゼリーもいいなぁ~
って今日は思いました。
時々やって来る
食べて無い物が食べたいって衝動
かと言って
もういいや。とは思わないけど
挫折する事はないと思うけど
他の食べ物を食べて満足しよー
間食は我慢して
食事を食べたい物食べる
明日はプチ断食出来るようだったらしますね
食べ過ぎ~
今日も最後まで読んでくれてありがとうございました
29日目の食事
朝
野菜ジュース
ヨーグルト
昼 12時半
巻きずし4切れ
夜18時
フレンチコース
オリーブハマチしら海老のカルパッチョ
カシスオレンジ
パン
魚介のブイヤベース
オリーブハマチ
ホタテ
ムール貝
エゾアワビと鯛とオマール海老のステーキ
オリーブ牛サーロインとフォアグラのステーキ(写真)
ミルクジェラード
コーヒー
食べたぁ~
フレンチフルコース
お腹いっぱい
友達と話しながら2時間
楽しかったし
美味しかったぁ~
熱も下がったし
元気になったので
明日からプチ断食
29日のステーキ行きたくないぐらい
今は何も食べ物見たくないよー。
今日もおつかれさま~でした。
いい夢を~。
31日目
72.2kg(-1.7kg)
風邪の為
無理して食べて治した風邪は治って
クリスマスディナーでのフレンチと増え続けてた体重
昨日のプチ断食で
一気に盛り返しました
ダイエットを始めて
72.1kgが一番落ちてたので
それとほぼ変わりませんね
プチ断食はやっぱり効果あるのかも
こうして食べて増えても
プチ断食したら減るって思うと
29日の誕生日ステーキも楽しく食べれそうです
私が一番気をつけてるのは便秘と
8時間だけの食事時間です
9時~17時までに食事を終えると言う
至ってシンプル
今日はちょっぴり
またがんばろーって思いました
今日も寒いですが
皆さんも元気で行ってらっしゃーい。
いい一日を~。
31日目の食事
朝 9時
ヨーグルト
乾燥イチジク
おでん
糸こんにゃく
こんにゃく
大根
昼 12時半
野菜サラダ
カキフライ(写真)
夜
時間がなかったので
野菜ジュース
今日は孫の予防接種だったので
娘の家でお弁当のカキフライを
久しぶりに食べたフライ物
美味しかったぁ~
これも今日痩せた
ご褒美ですね
乾燥イチジクはお通じにいいと書いてあったので
アマゾンで購入しました
あの叶姉妹も毎日食べてるらしいですね
お肌にもいいのかな?
お肌と言えば
この頃頭皮も顔も乾燥気味です
食生活もあるかも知れませんが
今日もパックをしてから寝るつもり
50代ですからケアも大変です
明日は何も用事がないので
まったりしますぅ
運動しなきゃ
正しいスクワットって
これなんだって
https://stretchpole-blog.com/how-to-squat-19093
今まで違うやり方してた。
今日からやってみよぉー。
32日目の食事
朝
なし
昼 11時50分(写真あり)病院での食事
サバの塩焼き
牛肉しぐれ
コンソメスープ
オレンジ
ご飯は食べてない
夜
ヨーグルト
乾燥イチジク
昨日からまた痺れが出たので
お薬を貰いに病院へ行って来ました
これで年末年始を安心して過ごせます
@3日
明日は誕生日でステーキハウスへ
夜はコースを食べるので
誕生日の次の日は体重増えるけど
またリセットすればいいのだぁー。
今日は一日早い誕生日プレゼント
コーチのバッグを貰いました
やったぁ~。
明日から旦那さんが休みなので
ダイエットは上手くいかないかも
ま、焦らずに
ぼちぼち行きます
毎日の更新は休まずにするので
また見に来てやって下さい。
ではお疲れ様でした。
34日目の食事
朝 9時
ヨーグルト
乾燥イチジク
昼 13時半
サラダ
トマト
納豆
さつま芋
牡蠣フライ
夜
野菜ジュース
今日は実家に行ったり
お墓のお掃除
神棚
何かと忙しかった
それと電気屋さんに
コンセント口を交換して貰ったり
やっぱ年末ですね
何かと気忙しい
昔は三が日はスーパーなどもお休みだったけど
今では元旦でも営業だって
冷蔵庫もいりませんね
コンビニもあるし
便利な世の中
ダイエットには関係ないかもだけど
コンビニで買い食いなんてしてたら大変
今年も@1日
やり残した事はないかな?
明日は年越しうどんの支度
買い物行ったり
元旦に向けての用意ですね
ガキつか観ながら笑いで終わりたい
除夜の鐘まで起きてられるか・・。
寝ちゃうんだろうね
今日もおつかれさま~
まったりしますね
35日目の食事
朝
ヨーグルト
昼 12時
サラダ
トマト
牛オイスターソース炒め
15時半
和菓子
乾燥イチジク
夜 17時
しっぽくうどん
大根
人参
長てんぷら
牛肉
ネギ
カツオ節
今年も@数時間で終わりですね
11月27日から始めたダイエット
ここの日記があったから
頑張れました
毎日日記を付ける事がネット上で
永遠に残ると思うと凄い時代が来たなって
今までだったら
ノートに手書きしてたのにね
なくす事もなく場所も取らない
PCさえあれば本当に楽ちんです
今年もなんとか乗り越えました
私頑張ったね
皆さんも頑張りましたね
来年も頑張ろうね
皆さんもいい年を~。
ありがとうございました。
40日目の食事
朝 9時
和菓子
昼 12時
鶏生姜焼き
セレベス
ブロッコリー
マンバのけんちゃん
味噌汁
大根ご飯
みかん
夜 17時
和菓子
バナナ
ヨーグルト
チーズ
チョコレート
クッキー
今日はハチャメチャ
爆発した食欲
ま、こんな日もあるんだな~って感じ
それよりも病気が調子悪くて
今日は昨日の薬のおかげで
寝てばかり
病院でも家でも寝る寝る寝る
あの薬滅多に飲めないとつくづく思いました
痺れが来ても
我慢するしかないのかな?
我慢するのも辛いし
飲んで寝るばかりも辛いし
どーするんだよー。
美味しい何かを食べたい
サーモンの刺身がいいなぁ~。
明日スーパーで見て見よ
今日もおつかれさまでした
47日目の食事
朝 9時
ヨーグルト
乾燥イチジク
昼 11時(写真)
きんぴらごぼう
がんもどき炊き合わせ
海老サラダ
ハマチの照り焼き
夜 17時
りんご半分
しこりが腫れて来て痛みが凄いので
病院行って来ました
医大も市民病院も診てくれなくて
個人病院へ
麻酔なしでの処置痛かった
再発したら手術になるって。
やだなー。
今日から化膿止めと痛み止め飲まないといけないので
食事は3食きっちり食べないといけない
ネットで漢方が効いたって書いてあったから
漢方飲んだんですけどって言ったら
漢方は効きませんよって
ネットの皆さんの書き込みも
効く人には効くんだろうけど
やっぱ何かあったら病院だね
癌とかじゃなくてよかったけどね
もう4回目だから慣れてるけど
いつも麻酔してメスいれるんだけど
先生によって違うね
麻酔も痛いからね
やだやだ。
皆さんも健康には気をつけてね
健康一番
健康じゃないと何も出来ませんからえね
おつかれさま~。
48日目の食事
朝 9時
ヨーグルト
食パン
ゆで卵
サラダ
オレンジ
昼 11時
ぜんざい
14時
乾燥イチジク
ローストンカツ
夜 16時半
カレー
今日は旦那さんがいるのでダイエット中止
それと薬を飲まないといけないから
お腹いっぱい食べた
明日は太ってにに違いない
でもね
太ったっていいんですよ
またプチ断食をすればいいだけだから
プチ断食の効果は凄いです
今月中に@3kg痩せられるか
無理だと思うけど
70kgは切りたいなぁ~
69kgと70kgの響きは全然違いますから
私の友達で運動をしっかりしてる子は
凄い痩せ方です
消費カロリーが全然違うんでしょうね
私なんかなぁ~んにもしてない。
まだまだ痩せれる体重だから
その気になれば結果は出て来るはず
負けない
希望を持って頑張ります
皆さんも頑張っているんだから
明日は日曜日まったりしてね
50日目の食事
朝 9時
サラダ
スモークチキン
ゆで卵
ヨーグルト
昼 12時
水餃子
餃子
コンニャク
ヨーグルト
夜 16時半
枝豆
野菜ジュース
チーズ
バナナ
水餃子は味ぽんで食べました
あっさりして美味しかったぁ~
今日はお買い物に行ってないので
冷蔵庫に何もなし
あぁ~あ
明日は病院の帰りにお買い物に行こう
野菜いっぱい買ってこよぉ
今お野菜が高いので
何がいいかな?
やっぱり、もやしかな?
水菜もいいなぁ~
お昼にはお風呂に入りました
朝風呂もいいけど
お昼の暖かい時間に入るのも最高ぅ~
そうそう私便秘症なんです
3日間出ないのは当たり前
下剤にもあまり頼りたくないし
今日こんなURL見つけました
私は腸内年齢63歳だってショック
http://jp.rohto.com/learn-more/benpi/skin/#
明日は冷凍してるステーキを食べよう
解凍しとこ
皆さんお疲れさまでした
55日目の食事
朝 11時
ヨーグルト
茶碗蒸し
昼 13時半
ピザ 5切れ
15時
乾燥イチジク
夜 17時
乾燥イチジク
野菜ジュース
今日は孫の顔を見に行ってたので
娘のとこでピザを取りました
久々のピザ
めっちゃ食べたぁ~
美味しかったな~
8種類のピザが2枚づつ
5切れ食べたらもうギブ
体重が減ったって言って
こんなに食べてたら
明日大変な事になるな、きっと
いいんだいいんだ
と、自分に言い聞かせ
と言うか慰め
明日は娘の誕生日で焼肉だし
ここはしょうがない
また月曜日にプチ断食すればいい
って自分に言い聞かせ
しかしダイエットって
運動しないでやせようと思ったら
なかなか、しんどいものですね
私のダイエットはいい加減だから
ここの所
もの凄くゆるぅ~い感じだし
60kg台になったら運動しよう
がんばれー私。
皆さんいい週末を~
おつかれさま。
56日目の食事
朝 9時半
食パン半分
ハムエッグ
ヨーグルト
昼 13時
乾燥イチジク
14時
ヨーグルト
バナナ
17時半
シーザーサラダ
焼肉
タン塩
ハラミ
レバー
レアステーキ
打ち込みうどん
今日は孫のお雛様を買いに行って来ました
猫と犬がいるので
ケースに入ったのを購入
孫への初めてのプレゼントです
そして娘の誕生日祝いの焼肉
美味しかったぁ~
家でやる焼肉と全然違うーって当たり前
明日はプチ断食決まり!
下剤飲んだけど・・ダメだったし
明日の朝の体重が怖い。。
でも記念日とかは無理せずに
ダイエット休んでいいんですよねー
また明日からで。
1日目と思えば気が楽。
明日からお天気が下り坂だから
寒くなるし
皆さん体調管理に気をつけて下さいね
私も気をつけます
暖かくして
おやすみなさい
57日目の食事
朝 9時
野菜ジュース
昼 12時
茶碗蒸し
サラダ
サーモン寿司3貫
かぼちゃの天ぷら
フォンダンショコラ
15時
乾燥イチジク
ヨーグルト
夜
野菜ジュース
孫の検診帰りに
ショッピングの付き合い
そしてお寿司が食べたいとの事で
またまたスシローへ
食べちゃいました
プチ断食するつもりが
しょーがない
食べたい時は食べるしなかないね
どこかで帳尻合わせしたらいいでしょ
@3日で60日
食べながら痩せてるので
一時のサラダ事件みたいな苦痛もなし
明日は娘の愛犬のトリーミングで
孫を預かるんだけど
初めてなんだよなー
預かるのは大丈夫かな
孫の体重が5kgちょいなので
孫二人分身体にあったと思うと
こわぁぁーい。
そりゃ身体も重いよね
歩くのもかったるいよね
心臓にも悪いよね
健康体にならねば
@15kg
春には目標達成?
出来てたらいいなぁ~
https://www.youtube.com/watch?v=a_FsAcaM-wI&t=71s
このURL人気みたいです
私にも出来そう
58日目の食事
朝 10時
サラダ
トマト
ゆで卵
スモークチキン
11時
乾燥イチジク
バナナ半分
昼 13時
オニポテ(モスバーガー)
14時
乾燥イチジク
チーズ
ヨーグルト
15時
ゆで卵
夜 17時
茶碗蒸し
スモークチキン
トマト
今日はだらだら食べちゃいました
孫の子守りがあったので
今日はお買い物に行ってないので
ある物での食事でした。
和食が食べたい
いつもの食堂で
おひとり様ですね
甘い物も食べたい
和菓子かな
砂糖の塊って言われるけど
和菓子好きー。
今日は食べたい~って気持ちが強いです
明日は60kg台出るかな?
無理かな?
今からこんな事言ってても仕方ないよね
あぁーーーー
何か食べたい!!
叫んでみました。
60日目の食事
朝 9時
サラダ
トマト
スモークチキン
ゆで卵
昼 12時半
水ギョウザ
餃子
鶏胸肉
コンニャク
豆苗
白菜
人参
舞茸
しめじ
豆腐
14時
乾燥イチジク
チョコレート
夜 16時
チゲ鍋
昼の残り具材
お昼から鍋食べたら
温まる
寒い時期は
やっぱ鍋だねー。
DC(ダイエットクラブ アプリ)
今日-30kg達成した人がいて
やっぱ皆食生活と運動してるんだよねー
そしたら4か月で30kgとか
尊敬します
私@15kg春までになれればいいや
ぐらいに思ってます
15kgって凄いよなー
今以上に痩せないといけないのかぁー
あぁーあだ。
便秘が酷いので
乳酸菌のチョコ買ってみたけど
食物繊維も入ってるのかぁ?
何がいいのかわからん
糖質検定やってみた
40点でした><
https://toushitsu.jp/check/common/check02/
今日はお腹いっぱい食べた~鍋。
明日は朝早くから
病院だから朝は野菜ジュースだな~
雪が降ってきたし
明日も寒いんだろーな。
61日目
70.1kg(+0.3kg)
おはよー
昨日たらふく食べたし
便秘が治らないので
増えてます
でも300gなんか気にしない
今日は朝から病院へ行って来ましたが
また来週もだって
がっくし。
健康1番ですね
おめでたい事に
今日は娘の誕生日です
39歳の30代最後の誕生日
時が経つのは早いですね
あれからもう39年もなるんですから
39年前の今頃は入院してました
前日に産まれるって言われて
入院したけど産まれず
今日の16時過ぎに産まれました。
臨月の体重が73kgだったので
今ほぼほぼ近いですね
今日はスクワットでもしてみよー。
寒い日々が続きますが
風邪ひかないようにねん。
64日目の食事
朝
野菜ジュース
昼 13時半
卵とじうどん
チョコレート
乾燥イチジク
16時
苺にチョコレートかけたやつ10粒
夜
野菜ジュース
今日もやっちゃいました
なんかダイエットしてても
忘れちゃう事あるね
忘れるってゆうよりも
忘れたいかな。
ここ3日ぐらい
ダイエットを忘れてました
ってかー
忘れたい
反抗期ですね
一度サラダ事件とかあったけど
今度は過食事件です
何度も何度も
こうゆう事を繰り返して
ダイエットを成功させるんですよね
今は通過点でしかありません
今の気分は明日も和食食べたいなーって感じ
明日は明日の風が吹く
明日の事は明日考えよう
今日の妄想はこれでおしまい。
愚痴ばかりですみません
67日目
69.8kg(-0.1kg)
なんとかギリセーフで
69kg台
定着するといいんですけどね
今日から2月ですよー
私のダイエットも2ヶ月を過ぎ
3ヶ月目にはいりました
2017/11/27開始なので
早いですね
-10kg頑張った私。
ひと月に-5kgはしんどいですよね
最初頑張ってたけど
だんだん中だるみしてきて
ダイエットに飽きるって感じですかね
でもダイエットしてる事は意識してますよ
毎回言うけど運動です問題は
全くしてないですからね
でもマイペースでいいかー
今日はミゾレで寒いから
とか言いながら
運動をしようとしてない私。
自己流ダイエットですからね
今日はプチ断食をするか・・
食べようか・・
悩むとこです
それも気の向くままでいいっか。
足元気をつけて行ってらっしゃーい
68日目の食事
朝
なし
昼 12時
ピザ 5切れ
15時
アイスクリーム 2個
チョコ 1箱
夜 18時半
ファイブミニ
CCレモン
焼肉って決まってた夜ご飯
旦那さんが体調不良の為
急遽キャンセル
ほっとしたけどね(笑
今日は
今までにない食べ方
反省しきり
しかし自分でも
こんな時もあるよねーって思ってしまう
でも来週から
また1から始めようと思う
今の私には強い意志がない
流されてる
と、言うか
10kg痩せたから
一応いいじゃないってあまーい考え
まだ70kg
ここからダイエットを始めなきゃいけないのに
足踏み状態
来週こそは脱出せねば
この状態はよくないよ
原点に戻ろう
最初の意気込みはどこへ?
自分で自分に気合いを入れるんだ
自分に勝つ!
がんばろー出来るだけ。
70日目の食事
朝
R-1
昼
ミルミル
夜 16時半
ゆで卵
野菜ジュース
バナナ
今日からプチダイエットだけど
身体の痺れが来たので
ゆで卵&バナナ食べてみた
私は持病を持ってるので
無理出来ないところもある
薬も飲んでるし
ストレスが一番よくない
今回は体調が悪いから
3日間は出来ないかも知れないけど
出来る範囲でしていこーと思う
ダイエットも大事だけど
まずは健康が一番
太っていても健康ならいいと思う
ここでカミングアウトしとこうと思った
リアルでもネット上でも
カミングアウトしているけど
ここのダイエット日記には
敢えて書かなかった
必要がないと思ってたから
でも70日も書いてると
持病と書いてもすっきりしない
私は統合失調症と言う精神病を患ってる
今日はどちらかと言えば鬱
気持ち的に下がり気味で
痺れがある時は上がり気味の時が多いが
この痺れが
薬も効かない
自律神経だけでは片付けられない
厄介な病です
だから私は家事って言っても
少しの家事しか出来ない
普通の健康体の専業主婦の人みたいに昔は出来てたけど
病気になって殆ど出来なくなってしまったから
激太りしたのも鬱で寝込んで43kg太って
過食が凄かった
生きる=食事を摂るって感じだったかな
体調が善くなって
自己流ダイエットで35kg痩せた
何年後かにまた鬱で2年寝込んで太り
この日記をきっかけで元気になって
ダイエットを始めたんですよね
でも、ここの所の鬱で過食
制御しなきゃいけないのに
逆にストレスで痺れ
本当はツライんです
生きてる事が
それでも前向きに頑張ってるんですよ
健康
身体も心も一番です
皆さんも無理せず
マイペースでね
自分で自分を褒めよう今日も頑張ったね、と。
81日目の食事
朝
なし
昼 11時
サラダ
おでん
卵
大根
しらたき
豆腐
15時
ヨーグルト
乾燥イチジク
夜
野菜ジュース
ゆで卵
運動
踏み台昇降 3分
めっちゃしんどかった
https://www.youtube.com/watch?v=GKowYaoKbq0
↑10種類のスクワットがあるんですが・・
4種類でギブ!
息が荒い
疲れたぁ~。
太ももが痛い
今日の運動終わり
今月は69kg台から
71kg台をウロウロしています
なかなか落ちない停滞期ですね
でも諦めないでいれば
また落ちてくるはず
自分を信じて
今月は病気もあり
食べてましたからね
羽生君やりましたね
明日もノーミスで滑れたら
金メダル
明日も応援しよー
ダイエット 改めて1日目の食事
朝
トースト
サラダ
ハムエッグ
ヨーグルト
コーヒー
昼
茶碗蒸し
寿司 ウニ3貫
夜
苺 5粒
野菜ジュース
ダイエットのグラフを見てくれたら
分かるけど
凄い増加です。
平気で
ケーキ3個
シュークリーム3個とか食べてました
毎日アイスとか
チョコ多量に摂取
いけませんね
反省。
でもいいんです
終わった事は仕方ないから
また今日から始めたらいいし。
レスしてくれた方が
たんぱく質を食べて運動をして
痩せないと老けますよって。
ありがたいです
肝に銘じて頑張ります
明日も皆様がゆっくり休めますように。
最後まで読んでくれて
ありがとうございました。
4日目の食事
朝 青汁
酢キャベツ
コンニャク刺身
もずく
キノコのホイル焼き
ゆで卵
朝遅くまで寝てたので
朝昼兼用でした。
おやつ カマンベールチーズ
夜 酢キャベツ
もずく
納豆
冷奴
カツオのタタキ
朝の食事が10時半
夜が17時です
糖質が少ない食べ物を摂ろうとしてるけど
表示してる商品が少ない><
あ、酢キャベツの作り方を載せておきますね
キャベツ半個
塩少々
お酢200ml
キャベツを千切りして
塩で揉んで
容器に入れて
お酢を入れるだけです
簡単だし
コールスローサラダみたいな感じです
よかったら試してみてね
明日は女子会なので
4日間を忘れて
好きな物を食べる予定です
今日も一日お疲れさまでした~。
明日から雨みたいなので
足元気をつけてね
5日目の体重
74.2kg(-0.3kg)
ダイエット再開して
ほぼ3kg減ですね
おはよございます
ゆずの栄光の旅立ちを聴きながら書いてます
今日は朝早くから目が覚めて
4時から起きてたんですよ
でも昨日14時間寝たので元気です
皆さんもかも知れませんが
私はネットでダイエットの検索をよくします
なかなか自分に合うダイエットにはHITしませんが
こんなダイエット方もあるんだって思わされます
私は怠惰な日々を送ってるので
運動はなかなか出来ませんね
それと昨日から右側の腰がおかしい
ぎっくりやる寸前ですね
なんどかやってるんですが
今回は回避出来そうです
ま、一番いいのは筋肉をつけたらいいんでしょうが。。
今月の30日までに
70kgを切ったら満足です
それを目標に頑張ります
って今だけの気持ちかも知れないけど
いいんですー
一応目標がある方がやる気出るしね
雨ですが
気をつけて行ってらっしゃーい
今日もいい一日でありますように。
7日目の体重
73.9kg(-0.3kg)
もっと痩せてるかと思ったんだけど・・
ま、運動もしてないので
こんなものでしょ
って自分にいい聞かせる
ネットでダイエットのブログとか
色んな人の見てるけど
運動をめっちゃしてる人
糖質ダイエットの人と
様々だけど
皆さん結果を残してるんだよね
私も頑張らなきゃって思う反面
出来る?
30日までに68kgって目標にしてるけど
大丈夫?って焦る私
病気になって13年
私病気になる前は50kgなかったんです
普通体重だったのよねー
病気になって鬱になって過食になって
最大96kg
それを思うと今痩せてるか?(笑)
食べ物の夢とかは見ないんだけど
毎日太ってる最悪感
もっとショックだったのは
昨日の夜体重計での体脂肪
なんとなんと!!
45%ですとーーーー!!
身体の半分が脂肪・・
極めつけは
年齢が73歳だと!!!!!
がーーん。
14歳も上のおばあちゃんやん。
旦那さんは実年齢より5歳若くて
そこで笑われるし
どや顔されるし
悔しい。
今日は雨なのでお掃除頑張ります
気をつけていってらっしゃーい
7日目の食事
朝 青汁
ヨーグルト
昼 もずく
ハマチの塩焼き
サーモンサラダ
がんもどきと豆腐煮
おやつ 紫芋のソフトクリーム
夜 豆乳
夜は吐き気がするので抜きにしました。
友達にランチを誘われて
断らない私
断れない私
友達が悩んでたら話を聞いてあげるのが
友達だと思うから
ダイエットはお休みしてもしょうがない。
ま、そんな日もありますね
今日は雨でした。
東方神起のライブは晴れてますように。
携帯からの投稿になりました
だからちゃんと投稿出来てるか不安
明日からのお休み
まったり、ゆっくりしてね
今日も最後まで
付き合ってくれて感謝です
そして共感をポチっとしてくれてる方
ありがとうございます
励みになります。
8日目の食事
朝 おでん
(コンニャク
卵
大根
厚揚げ
もずく
昼 サラダ
ハンバーグ
ステーキ
おやつ ヨーグルト
チーズ
夜 もずく
納豆
冷奴
キノコ炒め
キウイ
今日は3食食べました
おやつも食べて満足
夕飯が17時半
私は寝るのが21時過ぎなので
なるべく早めに食べるようにしています
昨日体調が善くないので
追加の薬を飲んだ為
一日中眠くて
お昼寝も2時間しました
今日は暑くて
今も部屋除湿してます
明日は雨だし
私の大好きな東方神起の
日産スタジアムライブファイナルはどうなるんだろうか?
めっちゃ気になる
来週の中頃
野菜ジュースプチ断食をしてみよーかと
30日までに@4kgキツイ
でも最後まで諦めずに頑張ってみるよ
無理なく食べてのダイエットにしたいでーす
もし起きててお腹が空いたら豆乳を飲もうーと。
今日も最後までおつきあい
ありがとうでした
いい夢を~。
9日目の体重
74.1kg(+0.2kg)
毎日減るはずもなく
ちょっとした停滞期ですね
ここでくじけちゃダメ~
ちゃんと食事をしてたら
また落ちる時来ますから
我慢の時期です
でもね
考えてみたら
2017/11/27 80kg
2018/6/10 74.1kg
半年間で6kg減量出来たのだから
ひと月1kg減で
健康的な痩せ方じゃないかな?
なんて都合のいい事言ってます(笑)
あ、昨日
腹筋20回してみました
お腹の脂肪が邪魔で
ちゃんと腹筋になってるかどうかはわかりませーん
話は変わるけど
私はヘビースモーカーで
8月からタバコが値上がりするので
禁煙するつもりです
喫煙してるとダイエットにも悪く
10歳は老けると言われてますし
健康によくないですもんね
今日も健康的にダイエット頑張りましょ~ね
いい休日を~。
9日目の食事
朝 もずく
食パン
サラダ
ハムエッグ
ヨーグルト
昼 カマンベールチーズ
夜 もずく
ゆば
おでん)厚揚げ
コンニャク
たまご
ミルミル
今日は寒かった~
20度だし
うちは夏涼しい家だから
余計寒く感じて
今冬用のパジャマ着てます(笑)
冷え性もあるかもしてないね
旦那さんが座った@の椅子は暖かいけど
私の椅子は温まらない
今日はお風呂長めに入ろう
朝食が9時で
夕飯が16時半でした
お昼チーズしか食べてなかったから
お腹が空いて
早目に食事しました
私がダイエットを始めたら
いつも便秘になります
食べる量が少ないのかも知れないけど
私は食べたら食べた分太りますからね
月曜日にDHCのキッドが来ます
自分が洋ナシタイプか
他のタイプか唾液で分かるらしいです
友達は見た目は全然普通なんですが
洋ナシタイプだったって
洋ナシタイプは冷え性や姿勢が悪い人らしいですね
結果がわかるのが楽しみでです
色々対処方があるんでしょ~
明日はまた違う友達にランチ誘われてます
和食だからお刺身でも食べるかな?
今週末にはイタリアンに誘われてるし
なにかとダイエット出来ませんが
頑張るよ
マイペースでね
明日からお仕事頑張ってね
少し早いけど
おやすみなさい
読んでくれてありがとうございました
11日目の体重
73.8kg(-0.2kg)合計-3.3kg
おはようございます
寒暖差が酷いので
風邪をひいてしまいました
昨日ダイエット対策キットが来ました
でも喫煙を1時間しないで
水以外の物はお控え下さいって書いてあるので
朝はコーヒーやタバコを吸うので
10時~11時に水だけにしようかと
でもうちには水はないので
もしも喉が渇くようなら氷でも口に入れるかな?
検査をしたら今日中に投函しないといけないし
結構色んな制約がありますね
私の予想では
たぶん洋ナシタイプだと思います
冷え性など当てはまる事多いし
どんなダイエット方の結果が出るか楽しみです
今停滞期なので
少しプチ断食を今日してみます
野菜ジュースや豆乳などで
@18日
70キロ切る自信ないですけど
最後まで諦めずに頑張りますね~
今日も皆さんにとって
いい一日でありますように。
今自分のブログを見てたら
体重の記録が出て来たの
随分前のだけど
こんな感じで痩せれたらいいなぁ~
2012年
2月 79.2kg
3月 77.7kg
4月 75.0kg
5月 73.3kg
5月 72.9kg
6月 72.9kg
7月 74.3kg
8月 74.4kg
9月 75.4kg
10月 74.9kg
11月 71kg
12月 69kg
2013年
1月 68.6kg
2月 65.9kg
3月 65.5kg
4月 69.7kg
5月 64。6kg
6月 63.7kg
7月 63.7kg
8月 67.5kg
9月 63.5kg
10月 63.1kg
11月 62.2kg
12月 62.6kg
2014年
1月 62.4kg
2月 63.3kg
3月 65.3kg
4月 64.9kg
5月 63.2kg
6月 62.4kg
7月 61.4kg
8月 61.5kg
9月 60.3kg
10月 60.1kg
11月 59kg
50kg台
あれから鬱になって体重増加
また痩せれるさ。。
11日目の自分の気持ち
ダイエットを始めたのは
太ってるのが嫌だから
30日まで目標を立てたのは
友達優先で・・
しかし今思った
ダイエットは人の為にするのではなく
自分の健康の為にするものだって
158cmの59歳
54kgが適正体重って分かっているけども
急に焦ってやるものじゃないなーって
ブログ日記を見てもわかるように
3年かけて痩せてる
これが一番ベストなんじゃないかな?って
食事も食べたい物を沢山食べてたら
それはいけないけど
我慢してプチ断食して
ストレスで
なんか落ち込んでいってしまう自分が
情けなくて
考えさせられる
健康的なダイエット
一気に痩せるなんて無理だし
去年の年末のダイエットで10kg痩せたのも
結構頑張った
でも鬱になり体重増加
今の私は鬱にならないように
心の余裕がいるって事だよね
これでダイエットを辞めようとは思わないけど
無理だけはせずに
ちゃんと食べながら
毎日を楽しみながらやって行こうと思ったの
色んなブログ見たりしたけど
自分に合ったダイエットをしないと続かないし
私は私のダイエット
ここのダイエット日記は続けたい
ここに書くだけでもダイエットしてるんだよーって意識もあるし
記録として残せていく
ゆるーいダイエットに変更します
これからもよろしくお願いします
こんな日記でもよかったら
読んでやって下さい。
ありがとうございました
11日目の食事
朝 青汁
昼 カマンベールチーズ
バナナ
夜 10品のサラダ
ゆで卵
トマト
冷奴
真子
アボガド
さっきも書いたように
無理な断食は辞めました
健康的に痩せるのを目指します
朝書いた3年間の記録のように
運動は気が向いたら
腹筋20回ぐらいしています
でもお菓子などは控えたいと思います
食べたくなったら食べますが
元々ポテチとか食べない人なんで
塩が苦手で
@炭酸も苦手
@お酒も飲めません
@コーヒー好きですがブラックです
それなのに
これだけ太ったって事は
どれだけ食べてたか・・
私の友達で
うどんを食べる回数増やしたら
5kg増になったって子います
うどんは炭水化物の王様かもしれません
香川に住んでる宿命か。。
美味しいんですけどね
明日は何食べよーかなー。
もずく食べるの忘れたぁ~。
明日はもずくから食べよー
ミルミルも残ってるから飲まないと
今日も最後までお付き合いありがとうございました
いい夢を~。
12日目の体重
73.5kg(-0.3kg)
痩せた。。
少しでも痩せたら嬉しいものですね
今日体重が落ちてるので
以前紹介した体操
①~⑦をするつもりです
今日も家でまったりですから
冷蔵庫にある物で食事するつもり
何があったかな?
今一番食べたい物は
うなぎです
栄養価が高く元気も出ると思うので
明日は娘にお寿司をせがまれていますから
ランチはお寿司
茶碗蒸しは食べないと
チョコレート大好きな私ですが
今全然食べたいと思いません
何故かな?
昨日の夜思ったんですが
毎月3kg痩せたら半年で18kg減
すごー
年末にはほぼ目標値になる
ひと月3kgぐらいだったら
出来るかな?
ながーい目でみます
継続するって事が大事
今日も元気に行ってらっしゃい
ありがとうございました
14日目の体重
73.2kg(+0.2kg)
今朝は早起きです
6時前から起きてます
でもお仕事してる人や
お弁当作りしてるお母さんは
もっと早起きなのかもね
明日はいよいよ
イタリアンディナー
糖質の宝石箱やぁ~♪
でも行くからには
楽しんで食べたい物を
食べたいだけ食べるつもり
外食までダイエットやってられません
14日間のご褒美にイタリアン。
この頃気がついたんですが
私お腹が空いて
お腹がぐぅぐぅ鳴る事がなく
食べ過ぎかな?とも思います
お腹が空いた~って思わないのに
時間が来たら食べるって
ちょっと疑問です
うちの旦那さんなんか
よくお腹が鳴ってるって言いますし
お腹が鳴ったら食べる時間なのかも知れませんね
気持ちだけが食べたいって欲求があり
空腹を訴える前に食べた方がいいんだろうか?
朝からくしゃみ連発
風邪でもなく花粉症?
今の時期に花粉症なんてあるのかな?
さぁ~お洗濯して
お出かけ準備しまーす
今日も頑張りましょう
いい一日を~。
14日目の食事
朝 青汁
コーヒーゼリー
昼 R-1
ヨーグルト
鯖味噌煮
キンピラ牛蒡
大根サラダ
カブとシーチキン和え
ひじき
ペンネのホワイトソース
夜 ところてん
今日も朝から用事が・・
帰宅した頃顔面が痺れて
慌ててお昼寝して
少しは楽になったけど。。
躁なんかな?
何の原因で痺れが来るか全然わからないから
困ったもんだ
そして。
一大決心。
私今日の昼からタバコ止めました
3年前に4ヶ月止めたけど
また吸って
でも今日胸の痛みを感じて
私何か患ってる?とか思うほど
苦しかったので
タバコ辞めました
タバコを止めたら太るって言いますよね
太らないように注意しないとね
タバコも止めて
ダイエットも出来たら
こんなに身体にいい事はない
健康体を目指すのだー。
還暦前に体質改善
明日から旦那さんがいるので
ダイエットは出来ませんー。
ま、少しづつやっていきますねー。
今日も一日お疲れ様でした
ありがとうございました。
15日目の体重
72.6kg(-0.6kg)合計-4.5kg
痩せ期に入ったかな?
ま、昨日は軽い食事しかしてないし
しかーし
振り返ると2週間ぐらいで
-4.5kgは出来すぎだね
@15日で3.6kgいけるか?
無理っぽい
今日はたらふくイタリアン食べるし
サラダ
パスタ
ピザ
リゾット
スィーツ
などなど・・。
今日の帰宅は旦那さん迎えに行って帰るから
午前様かもしれませんけどね~
今朝は朝早くから目が覚めて
4時起き
でもまた寝るんですけどね
旦那さんは勿論寝てます(笑)
夜に備えて
身体休めてないと
夜遊び出来ませんから~
朝食の用意も出来たし
寝るかな・・。
今日もマイペースで頑張りましょうね
いい一日を~。
15日目の食事
朝 青汁
昼 ところてん
ゆで卵
ブリの真子
カマンベールチーズ
バナナ
夜 グレープフルーツジュース
生ハムのシーザーサラダ
北海道産貝柱のカルパッチョ
十勝コーンスープ
クワトロフォルマジオピザ
手長海老のパスタ
北海道貝柱のリゾット
パスタ以外はシェアしてるけどね
食べた食べた
どれも美味しかった。。
今日は朝早くから起きてるのに
意外と元気
お風呂入って
薬飲んだら
直ぐ眠れそう
やっぱり食は
目で見て
鼻で嗅いで
舌で味わって
で、美味しかったお腹いっぱいよー
って信号出すんですね
今日も楽しい一日でした
皆さんもいい夢を~
おつかれさま。
ありがとうございました。
やっぱり午前様。。
18日目の体重
73.2kg(-0.6kg)
昨日カラオケしたのと
軽めの食事だったから
600g減かな
今日は体操①~⑦をします
何故か今日腿の内側に筋肉痛
何もしてないのに
この頃歩き方が悪いのか
サンダルが悪いのか
足の裏が痛いです
何か病気でも?と調べて見ても
病気らしい感じではないけど
気になるわ~
@12日
タイムリミットが迫ってます
でも余り考えないように
無理しないように
気持ちが折れないようにしたいと思います
9月に大阪に行くので
その時も友達に会うので
次の目標は9月21日ですね
3ヶ月で何キロ痩せれるか
3kgづつ痩せても9kg
でかいですよね
そうなったら60kgも不可能じゃない
とゆう事は年末には最終目的54kgも夢じゃない
なんて妄想だけ膨れ上がりますね
ダイエットしてるって気持ちだけ
持っていれば
過食は防げると思うし
調整も出来る
ただ私の場合精神的な事があるので
鬱にだけならないように
↑これ肝心
ま、なんと言っても
今の現状をどうにかせねば
70kgを切るのも結構大変なんですよ
大きな壁ですね
さてお洗濯から始めよー
今日も皆様にとっていい一日でありますように
行ってらっしゃい
18日目の食事
朝 青汁
昼 R-1
青汁
夜 焼き鳥レバー
トマト
今日は食欲がなかった
バテ気味
こんな時程食べないといけないけど
飲み物ばっかり
友達に聞いて
便秘にはいいって言うサプリメント買ったけど
どうなんだろうか?
常々サプリメントなんか飲まないのに
私持病があるから
薬飲んでるし
サプリメントと薬は大丈夫なのかな?
主治医に聞いてから買えばよかったも?
少し気にはなるけど
野菜のサプリメントだから
大丈夫だよね?
いい事にしとこー
なるべくサプリメントとかには
頼りたくないけど
身体動かして
すっきりしたいけどね
今日も雨の中おつかれさまでした
ゆっくり休んでね~
ありがとうございました。
19日目の体重
72.7kg(-0.5kg)
昨日日記を付けてから
体調が悪くなり
全身痺れて
病院へ電話
処方されてる薬(とんぷく)全部飲んで
それでも辛かった~
落ち着きないし
痛いし辛いし
でも主治医が当直ではなかったので
仕方なくお風呂に入って
睡眠薬を飲んで寝て
朝早く病院へ行って
診察して貰ったよ
禁煙したりダイエットしたりして
ストレスがかかって
神経を圧迫してるのかも知れないって
ダイエットはやめなさいって言われた
それと痺れて来ても
痺れたーって考えない事
考えると余計痺れていくもんだって
この痺れは誰にもわからないと思う
同じ経験してないと
でも特効薬は寝る事
今日は病院で診察@も和室で寝てたし
昼食後も今まで寝てた
寝る=副交感神経
リラックス出来る
私は常に交感神経で生きてるらしい
そんな神経質ではないんだけど
上手に生きれないのかもしれない
明日ものんびりしよ~。
21日目の食事
朝 青汁
スクランブルエッグ
昼 もずく
チーズトースト
おやつ さとうきびアイス
夜 もずく
納豆
冷奴
サーモン刺身
今日はどうしても
食パンが食べたくて
それも分厚いのが
だから4枚切りの食パン買って来て
チーズトーストにしたよ
満足満足
アイスも食べたし
今日は暑くて
汗だくで
ドライにエアコンかけて
お昼寝2時間
お昼寝したら痺れも軽くなる
今は顔が少しだけ痺れてるけど
これぐらいは我慢出来る~
いつもの事
慣れた。
@8日で友達は来るけど
日曜日に友達とランチ
水曜日に娘とランチ
本当に痩せられるのか?
ま、太らなきゃいいって思えばいいか~
自分に縛りをせず
ちょっとづつ目標に向かって行けばいいかな?
今3月半ばの体重に戻したから
来月だなー
70kg切るのは
それで充分
無理は禁物
ぼちぼち行きます
今日もお疲れ様
ありがとうございました
22日目の体重
72.6kg(+0.1kg)
おはようございます
実は昨日やっちまって
旦那さんの食事終わりに
塩ちんすうこうアイス
ポッキー
フインガーチョコ
バナナ
アボガド
食べた食べた
絶対に今日の体重は73kg超えてると思ったのに
以外に100g増だけ
本当に身体のしくみって
わからないですよね
これで調子に乗ったら太るので
今日は気をつけなきゃね
しかし今日は寝たぁ~
10時間
将棋の藤井君の結果も見ずに
疲れて寝たぁ~
朝起きてyahooニュースで勝ったのを見て
やったぁ~って。
今日は土曜日ですね
もうひと眠りします。
今日お仕事の方いってらっしゃい
お休みの方いい休日を
では、お、や、す、み。
ありがとうございました。
22日目の食事
朝起きたのが9時過ぎだったので
朝、昼兼用の食事
トースト
ハムエッグ
サラダ
ヨーグルト
夜 茶碗蒸し
お寿司 海老
うなぎ
サーモン
たまご
かぼちゃの天ぷら
チョコレートケーキ
今日も炭水化物摂ってますけど
糖質ダイエットやってないです
明日もランチ
無農薬野菜が沢山食べれるらしいから
野菜いっぱい食べて来るつもり
毎日野菜不足だから
青汁は飲んでるけど
足りないよね
青魚も食べたい~
アジのフライとか
なんかね~
食べたい物が沢山あるけど
やっぱり和食がいいなぁ。
年かな?
いや昔から和食が好きー
でも肉が食べたいーって思う日もあるよね
お肉も嫌いではないですよ
好き嫌いがないのが私のいいとこ
ダイエットしながらも
食事を楽しむ
これが一番ですよね
さて、今からまったりしますね
明日は日曜日
皆さんゆっくり休養してね
今日もありがとうございました
23日目の体重
72.8kg(+0.2kg)
100g200gと少しづつ増えてますが
このぐらいならOK~です
ダイエットを始めたら
便秘になるのですが
友達から教えて貰った
DHCのパーフェクト野菜飲んでたら
いい感じです
@7日
1kg痩せたらいいかな?
痩せるかな?
今日もランチだし
明日は旦那さん有給でランチだし・・
何度も言いますが
4kg痩せてるので
これで満足しなきゃダメですね
急激な減量は危険です
緩やかに痩せて行くのが一番いいと思います
昨年の11月27日からダイエットを始めて
7ヶ月で7kg強かぁ~
これぐらいでいいですよね
来月には60kg台になればね
昨日めっちゃ寒かったのに
今日は30度になるらしい
この温度差で体調を崩さないように
気をつけなければ。
1週間後の友達に会えなくなるから
滋賀から来てくれるのに。
@7日でダイエット一旦終わり
友達が帰った@にまた始めます
2日間はなんでも食べていいのだー
やったぁ~。
封印してた、うどんも食べれる
うどん県に住んでるのに
うどんを食べれないって
ちょっと苦痛でした
さてさて皆さんいい休日をお過ごしくださいね
最後までありがとうございました
23日目の食事
朝 青汁
バナナ
昼 サラダ
インゲンの白和え
春菊のお浸し
きゅうりの漬物
肉じゃが
トウモロコシ
オニオンサラダ
人参パン
オムライス
ズッキーニのパスタ
チキンソテー
ミニコーンの天ぷら
インゲン天ぷら
ブルーベリーアイス
夜 もずく
冷奴
餃子
豚生姜焼き
お昼のブッフェで
ちょこちょこ食べて
沢山食べ過ぎたかな?
でも野菜中心だからいいっか
今日も体調悪し
痺れが酷い
痛み止めを飲もうか
どうしようか悩み中
一回飲むと
また痺れて来たら
飲まないといけなくなるので
なるべく飲みたくないな~
我慢出来るところまで我慢しよー。
寝るのに限るかな?
疲れが溜まっているのか?
自律神経のせいか?
医師にもわからない痺れ
何かに呪われているのか?
祟りか?
原因がわからないのが一番厄介ですね
舌まで痺れてきた><
痛いぁぁぁぁぁい。
ちょっと横になって
まったりしますね
今日もお疲れ様でした
今日はサッカー応援しよ~
でも起きてられるのか?
最後までありがとうございました
24日目の体重
73.3kg(+0.5kg)
調子に乗って
パクパク食べた結果が・・。
そりゃ沢山食べたら太るわぁ~
自覚症状あるもの
油断大敵
あぁ~あって感じだけど
500gなら許せるかー
いや73kg台は許せないかー
でも4kg痩せたんだから
よしとしよー
@6日間で
1kgぐらい痩せたらいいかな?
うぅ~ん
最後まで諦めずに頑張ろーっと。
でもね
この痺れがツライんですよね
痛みが・・。
太ってもいいから
この痛みに開放されたい
イライラしちゃうし
誰にも当たれないし
誰にも直せないし
ただ寝て忘れるぐらい
朝からの痛み最悪。。ションボリ
サッカー引き分け
でも次があるし
がんばれにっぽん。
今日からお仕事がんばって~
行ってらっしゃーい
今日もいい一日でありますように。
藤井君の将棋見なきゃ
24日目の食事
朝 青汁
カマンベールチーズ
昼 写真あり
おやつ ソフトクリーム
夜 もずく
カマンベールチーズ
娘と旦那さんと孫
4人で牧場に行って来ました
暑かったねー今日。
帰って直ぐにシャワー浴びたし
週末は曇りみたいだけど
暑いんだろうなー
友達が来るから
石の民俗資料館に案内するつもりなんだけど
外だから暑いよねーたぶん。
今日は痺れがMAXだったので
痛み止めを飲みました
3時間ぐらいわ
効いたけど
今また痛みがある(シクシク
昼しっかり食べてるので
食欲なかったよー夜わ
これから
冷たい物が食べたくなるんだろうな
冷やしとろろソバ
冷麺
アイスは程々にしとかないとね
お茶やコーヒー飲んで
水分補給はちゃんとしなきゃ。
夏バテしないようにしましょーね
今日もお疲れ様でした。
ありがとうございました。
将棋の藤井君が終わるまで眠れませんけど(笑
25日目の体重
73.6kg(+0.3kg)
3日間で1kg増はいけませんね
食べ過ぎですね
続けて増えてるのでレッドカードです
ちょっと食事を抑えないと
ランチ連続だったからね
今日は軽めの食事にします
美容院へ行くので食事出来ないかもお昼は
野菜ジュース持参します
半年ぶりぐらいかな?美容院
ストパかけたけど
まだ残ってるので
今日はカットだけ
金曜日に旦那さんにカラーして貰います
いつも思うのですが
美容院も横になって出来るようになったら楽~
座っているのが苦痛です
だから美容院へ行くのがめんどくさい
今回も友達が来なければ
行かないのに
ロングのストレートなので
手入れは簡単なんですけどね
家ではポニーテールにしています
暑いもんね
今日も一日頑張りましょう
行ってらっしゃーい。
25日目の食事
朝 青汁
ゆで卵
昼 野菜ジュース
夜 もずく
豆乳
納豆
体調悪くて
痺れが酷くて
食欲もなかった><
美容院は時間かかる
8月にはストパするつもりで予約して来た~
今雨が降ってて
蒸し暑い
昨日の夜も暑かったけどね
明日は何かお魚でも食べよー。
そして明日は孫の注射
もうそろそろ娘一人で行けるんでないの?
8ヶ月だし。
ま、行ってもいいけど。
暇だから(笑)
@4日で友達が来ますが・・
目標には無理っぽ
でも前向きに前向きに
ここで投げ出さないように
しっかりダイエットしてるよー。
を、忘れずに
マイペースで頑張ります
今日も私頑張りました
明日もたぶん頑張れます
生きてるってだけでも
頑張ってるんですから。
おつかれさまでした。
今日もありがとうございました。
DHC遺伝子検査結果
今結果届きました
じゃぁ~ん
私は・・
バナナ型でした
タンパク質の代謝がよくて
筋肉がつきにくいらしい。
バナナのようにほっそりしてるのが特徴らしい
若いうちは皮下脂肪が少なく太りにくい人
しかし脂肪がつきにくい分
筋肉もつきにくいのが問題
1度太ると痩せにくいらしい
なにしろ、タンパク質を取って
筋肉をつけろ=筋トレ
しかし27種類もタイプがあるけど
バナナタイプは2種類だけ
一番多いのは
洋ナシタイプ
下半身から太るんだって
重い腰あげて
明日から運動頑張ってみるかな?
1分からでも
毎日1分づつ増やしていけばいいし
私!
明日から!
いや!
今日から
1分の運動をします
宣言。
これで毎日の運動も日記にしなきゃね
がんばりまーす。
213日目の体重
72kg(-1.6kg)
2017/11/27 80kg
2018/01/27 69.5kg 順調だったのに
2018/05/31 77.1kg 鬱でここまで増加
2018/06/27 72kg
合計-8kg
8ヶ月で8kg
これぐらいが理想だね
ひと月に1kg減
やったぁ~
久しぶりに1.6kgも減量出来たぁ~
増え続けていても
我慢してたら落ちるんですね
今月頑張った私
-5kg
やれば出来るんですね
意識の問題です
ダイエットしてるから
おやつは控えよう
アイスも少しだけとか
でもね
日記を見てくれてる人には
わかると思うけど
ランチも時々行ってるし
沢山食べてる日もあるし
今月はそんな断食もしてないし
よしよしと心で思う
@3日間
諦めずに
頑張ります~
今日もいい一日を
行ってらっしゃーい
214日目の食事
朝 青汁
昼 写真あり
夜 アーモンドミルク
茹で卵
今日は疲れてて
まったりしよーかなーと思ってたとこ
電話が
元気が無い時こそ外に出かけなきゃダメよって
半ば強引に誘われたランチ
そして隣の県までドライブ
色々話して
元気を貰った
やっぱりポジティブな人といると
元気になるね
私はネガティブな方だから
ポジティブな人に引っ張られて
出かけてよかったって思った
もっと前向きに。
ダイエットも結果が出ないと
やる気失せるし
でも負けちゃいられない
土曜日までに70kgは無理だけど
来月また頑張る
まぁ
頑張り過ぎるのもダメなんだけどね
ぼちぼちマイペースでやって行きます
今日もお疲れ様
明日も頑張れるよ
最後までお付き合い
ありがとうございました
いつも共感押してくれてる方
ありがとうございます
とっても嬉しいです。
携帯からの投稿でした。
215日目の体重
72kg(-0.2kg)
昨日も21時から寝てました
大体8時間睡眠ですね
これだけ寝たら
身体も楽
明日が友達来る日なんですが
グラフをupしてみました
5kgは痩せたので
自分なりに頑張りました。
明日明後日は
友達と食事するので
太るのは仕方ないと思ってます
そんな日もなきゃね
友達が来てるのにダイエットしてるの
なんて言えないし
2日間楽しまなきゃ
これからも日記は続けますが
ゆっくりやって行きたいと思ってます
運動だね私は
本当はお散歩したらいいんだけど
暑いし焼けちゃうし
とか言い訳してるよーな
自分なりに頑張ってみます
今日も一日楽しんで
行ってらっしゃい
私も市役所や色々忙しい。
んじゃ夜にー。
携帯からの投稿でした
215日目の食事
朝 青汁
チーズ
アーモンドミルク
コーヒーゼリー
昼 写真あり
夜 カマンベールチーズ
どうしても鰻が食べたかったので
スーパーで買うと3000円弱
たかっ!
初めてすき家に行って来ました
写真にあるように
しじみ汁が付いてて
870円
十分ですね
ご飯は半分残したけど
お腹いっぱいになりました
夜は疲れてて
16時から1時間半寝てたので
お腹空かず
チーズと
野菜ジュースだけにしました。
ご飯久しぶりに食べたけど
やっぱりお米食べると満足感がありますね
お米大好きだから
明日滋賀から友達が来るので
ダイエットも休憩
美味しい物沢山食べる予定です
今日は
豪雨と雷で怖かったー
雷怖いですね
一瞬停電したし
関東も梅雨明けしたらしいですね
今年はあまり雨が降らなかったから
取水制限があるかもしれない
明日もお昼頃には雨だって
石の民俗資料館に行くんだけど
大丈夫かな?
私が滋賀の友達と初めて会った時は
50kgぐらいだったので
あまりにも変貌してて
びっくりするかも
でもいいんです
あるがままで。
中身は変わってないんだから
今日も皆さんお疲れ様でした
頑張りましたね
夜はまったりしてね
ありがとうございました
218日目の食事
朝 もずく
冷奴
クッキー
昼 水羊羹
ポッキー
パウンドケーキ
鰻寿司
夜 ゼリー
うちの旦那さんの口癖
家で人の悪口を言っても
俺も人間出来てないから
言えないけど・・って
自分が人の事言う立場ではないって
言い方するから
それはいいなぁ~と思う
両親から言われてたのは
他人様の事は言わないの
いつ自分が同じ立場になるかわからないからって
だから私は人の悪口なんて言わないです
なんでもあり
自分の価値観と違ってても
そんな考え方あるんだーって思うかな
娘にも自分で何でも決めるように言って来ました
親が口出しするのは
危ない事や人に迷惑かけない事
礼儀ですね
ま、娘に言わせると
そうゆう風に育てられると
こうゆう子が出来るんですって言われるけど(笑)
だからダイエットも様々なやり方があるし
リバウンドしても
何回失敗してもいいじゃない?
自分が思えば
やり遂げられるし
自分次第
そして自分には甘くしてあげてね
自分の一番の理解者でありますように
今日もおつかれさまでした
頑張りましたね
@はまったりですよ
ダイエットに関係ない話でしたが
ありがとうございました
219日目の体重
73.1kg(-0.3kg)
今日はサッカーを観てたので
この時間に起きたけど
気怠い
ダイエットをしたら
いつも便秘になってたけど
DHCのパーフェクト野菜(サプリメント)
飲んでるからか
便秘にはならないね
またダイエットに関係ない話だけど
電話のマナーで
私は電話がかかって来たら
相手が切るまで切らないです
電話かけて先に切られるのは
気持ちのいいものではありません
かけた方が切る
そんな事で不快な思いをした人
いませんか?
特に公共機関で
切られるとムカつきます
ってか今市役所に電話して
切られたので気分がよくない(笑)
今日こそは
雨だし
お家でまったりします~。
いい一日を~。
223日目の食事
朝 青汁
昼 ウニとイクラのクリームパスタ
抹茶ソフトクリーム
抹茶たい焼き
夜 ニラレバ
海老サラダ
娘の家の避難指示が解除されて
娘達は帰宅しましたが
疲れでしょうか?
気疲れでしょうか?
また顔が痺れてきて
痛み止めを飲もうか
どうしようか?悩み中
お風呂に入ったら
千葉で地震!
関東の友達全員にライン
まだ返事がない友達もいるけど
心配だー
千葉には友達いないけど
関東には数人いるし
豪雨の次は地震
日本大丈夫?
そんなこんな事考えてたら
ダイエットなんか後回し
被害がなく元気でいられたら
それだけで十分だなって思ってしまう
被害に遭われた方
お見舞い申し上げます
これ以上天災がないように
七夕だから願います
今日もおつかれさまでした
ゆっくり皆様が眠れますように
ありがとうございました
225日目の体重
73.2kg(-0.4kg)
体重も落ち着いてますね
昨日のお昼
がっつりトンカツ食べたのに
400g減は嬉しいなー
今朝は早起き
4時半起きです
まだ寝たいけど
悪夢ばかり見るので
寝るのが怖い><
私はほぼ毎日夢を見て
起きた@も鮮明に覚えてます
だから悪夢は苦痛でしかないんです
そうそう
うちの旦那さんの事聞いてください
昨日ネコナデ声で何を言うかと思ったら
ユニクロで買ったアンダーシャツが小さいので
もう1枚を交換して来て欲しいとの事
171cm 68kg
Mサイズでは合いませんから!
自分のサイズ自覚して下さい!!
直ぐにMサイズを買いたがる
Lじゃないと
お腹周り合いませんから!
もぉーメンドクサイ。
因みに私は3L
悲しい・・・。
2年前にはLサイズには戻ってたのに
158cm 73kgじゃねー
@最低でも10kgは痩せたいな~
もう半年したら60歳なので
それぐらいでもいいっかーとか思ってます
太る前の洋服まだ捨ててはないんですけど
着れるような気がしない
今日から月曜日が始まりますね
お仕事大変だけど
行ってらっしゃーい
気をつけてー
226日目の食事
朝 時間がなくて何も食べず
昼 うなぎ
漬物
ワカメの味噌汁
牛すじ煮込み
夜 おやき(粒あん)
R-1
父親が何度も入退院を繰り返し
元気なんだけど
可哀想で
骨まで癌が進行してるので
痛いらしく
ツライです
両親健在なんですが
夫婦揃って長生きして欲しいですね
84歳かー
そろそろ考えなきゃいけないのかな?
父親っ子なので
一日でも長生きして欲しい
私のダイエットは
ひと月に1kg減だから
まずまずでしょう
焦らず太らず
少しづつですね
一気に痩せようと思うと
リバウンドもあるしねー
マイペースで焦らない事かな。
今日も暑い中ご苦労様でした
夜はまったりしてね
ありがとうございました
そして共感をポチッと押してくれてる方へ
いつもありがとうございます
とても嬉しいですー。
229日目の体重
73.5kg(-0.1kg)
おはようございます
昨日は2年ぶりに
鳥取の友達と長話して楽しかった~
寝たのが22時
今7時過ぎに起きました
何度かトイレに起きてますが
3度寝ぐらいかな?
昨日はお寿司の食べ過ぎだったので
胃薬を飲みました
時々胃薬を服用してるんですよ
薬に頼らなくて
食事を減らせばいいものを
なんで~か
出来ないんだよね
今日は用事らしい用事もなく
録画してるTVでも観ながら
のんびりしたいと思ってます
家から1歩も出ない
食事は冷蔵庫にある物ですませる
何があったかな?
豆腐・・
チーズ・・
豆乳・・
コンニャク・・
キャベツ
レタス。
ダイエットに相応しい材料だ(笑)
今日も暑い一日ですが
行ってらっしゃーい
231日目の体重
74.1kg(+0.9kg)
食べ過ぎー
炭水化物の摂り過ぎですね
ダイエットの自覚がない
やる気がない感じですね
ここで
また日記を辞めてしまったら
同じ事の繰り返し
そうならないように
どんな事になっても記録すると決めてます。
中弛みも仕方ないよね
切羽詰まってないから
どこか77kgが74kgだから
4kgは痩せてるやんって甘え
いけないとは思ってるけど
何かしら理由を付けて
自分に甘い
後20kgなのに
痩せた事あったやん
頑張った時あったやん
自分を励ます事しか出来ないが
素直な気持ちを、書いてみました
今日も暑い!
ベッドの上で携帯からの投稿です
昨日から体調が良くないので
皆さまも体調に気をつけて下さいね
また夜にー。
232日目の食事
朝、昼兼用 うなぎ重
おやつ たこ焼き
夜 ソーメン
アイスクリームを3個も食べた~
暑い、中から冷やさないと
3連休の最終日
遊びに行ってた人も
まったりしてた人も
おつかれさまー。
明日からまた
いつもの平日がやって来ますね
私も食に少しは気をつけないと・・
と、言いながら
今、少し気になってる事がひとつあるので
あまり思いつめないようにしなきゃ
と、思いながら
気にしてたり。
ダイエット真剣にするのは
明日から明日からと
伸ばし伸ばしにしてます。
まずは心の健康
そして身体の健康
で、痩せる努力。
今は努力してませんね
3連休だったし
なんか気が乗りません
やれば出来る子なんですが・・。
身体に蕁麻疹出来たり
口内炎出来たり
なんだかなーって感じです
マイペースで行きます~
スタートは80kgだったので
太ってはない。
太らないように
プラスにならないように
ゆっくり進みます
今日もありがとうございました
236日目の食事
朝 コーヒーゼリー
昼 写真あり
夜 チーズ卵
昼しっかり食べてるので
お腹空かず
しかし暑いので
アイス3個
クーラーなしでの生活は
考えられませんね
明日から旦那さんが3連休なので
また太りそう。
そー言えば
糖質ダイエットしてませんね
お米パクパク食べてます。
気が緩んでるけど
この時期食べなきゃ
倒れますー
水分補給栄養補給
そして睡眠。
健康的にダイエット
来週からダイエット(笑
私の日記はダイエット日記ではなく
もう記録だけですね
でも増えない事に気をつけて
夏バテだけはしたくない
2ヶ月で8kg痩せた時は
冬でした。
こんなダラダラした日記を
読んでくれて
共感まで押してくれてる方
本当にありがとうございます
健康第一で
楽しい毎日を過ごしましょうー。
今週もお疲れ様でした
ゆっくり休んでね
おやすみなさい。
237日目の食事
朝 ハムエッグ
サラダ
トースト
ヨーグルト
昼 お寿司
おやつ 柏餅
夜 冷奴
アーモンドミルク
旦那さんといると
ダイエットのダの字も出来ません
夜は控えめにしましたが
遅くまで起きてて
何かを食べたりしないように
ま、冷蔵庫にはアイスしかありませんけど~
この暑さにやられて
アイスが進む
コーヒーも年中ホットだった私が
今年の夏はアイスを飲んでます
アイスコーヒーの癖がついちゃった
だから夜にコーヒーをたてる事がなくなった~
アイスコーヒーは注ぐだけ
冷たいのが美味しいですね~
熱帯夜が続いてますので
水分補給を忘れずに~
いい週末を~。
おつかれさまでした
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