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脂肪肝を改善するにはどうしたらいいですか?

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ヒマ人
18/02/15 22:14(更新日時)

脂肪肝を治すにはどうしたらいいですか?
25歳女専業主婦で、身長163、体重67キロです

医者から脂肪肝と言われました

数値はAST207 ALT259 でかなり高めと言われました


精神科の薬を飲んでるのでそのせいかもしれませんが、普段の食生活も肉、揚げ物大好き、ファストフード大好き、野菜ほぼ食べない、運動全くしない なので、生活を改善したいと思います


二年くらいで20キロちかく太りました


運動嫌い、野菜嫌いだけど、できる範囲でやって治したいのですが、毎日ではなく週3ウォーキング30分、週3、4野菜食べる とかでも改善されるでしょうか?

毎日は続きそうにないので、、、

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No.2547231 17/10/14 13:38(スレ作成日時)

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No.1 17/10/14 14:14
社会人1 

主治医から改善に向けての指導は何も無かったのですか?

ただ、漠然と疾患を伝えられただけ?



野菜は週に何回とかでなく、毎食摂り入れるべき品目ですよ

毎食、規則正しく内容もバランス良く
しっかり噛んで食す様に。


嫌いだから食べたくない、ではなく
少しでも美味しく食べる工夫を目指さなきゃ。

意識を変えないと改善は遠退きますよ。

No.2 17/10/14 14:23
遊び人2 

アルコールも摂取してないか?①徹底した食事制限②毎日7㎞…🚶ウエイト落ちれば改善するだろ。

No.3 17/10/14 15:35
フリーター3 ( ♂ )

ウォーキングではなくて、毎日走ってくださいな!

ウォーキングではたいしてカロリー消費しませんよ!
できれば水泳もすることです。
毎日5km以上走って、2kmくらい泳ぐことです。

No.4 17/10/14 15:40
名無し4 

揚げ物、ファーストフード厳禁、ご飯パンなどの炭水化物を極力少なくして、豆腐や豆乳などの植物性蛋白質は大丈夫。アルコールは日本酒ビール類は厳禁、チューハイやウイスキーはグラス一杯まで、肉は脂身少ない赤身は大丈夫、緑黄色野菜は必ず摂る。万歩計付けて最低1万歩歩く。

No.5 17/10/14 16:36
社会人5 

ファーストフードをやめたら治るんじゃないですか?
私は、人間ドックで全部Aですが、ファーストフードは、思い出せないくらい前に食べた位です。
ダイエットすれば治りますよ、たぶん。
外食するなら、サラダランチとか定食(野菜を先に食べる。鶏の照り焼きとかお魚のオカズ、ご飯は半分、味噌汁は、一口)にしましょう。
コンビニで買って食べるなら、お肉入ってるサラダに小さいパンに野菜ジュースとかです。
運動は、朝晩20分ストレッチしてます。
ファーストフードは、お友達と一緒の時だけとか、周りに何もない時だけ、って決めた方が良いですよ。

頑張って下さいね。

No.6 17/10/14 17:40
匿名6 

お酢を毎日大さじ1摂取すると内臓脂肪や体脂肪が減るそうなので、やってみましょう。

No.7 17/10/14 18:10
匿名7 

精神科のお薬を検索して、太る副作用があるようならお医者さんに相談して薬を代えて貰いましょう。
脂肪肝だけでなく、ビタミン、ミネラルの不足はメンタルにも悪影響だから野菜もきちんととりましょう。
ダイエットだからと極端に炭水化物や糖を減らすのも、脂肪肝には良くないです。
極端なダイエットを繰り返す事でなるダイエット脂肪肝というものもあるそうですよ。

No.8 18/02/15 22:14
名無し8 ( ♀ )

超音波の検査をして脂肪肝をよく見ているものです。
脂肪肝は痩せたら治りますよ!
画像を見ている方としては割とおぉー!!!ってなります。
がんばったね!って!

やる気が出ないのであれば写真を一枚もらってみて、半年後にも見せてもらったらどうですか?

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