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眠れる方法を教えてください!

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ぼ。( ♀ oL5BSb )
19/01/29 05:05(更新日時)

眠れません。

パニック障害をもっています。
寝ようと試みてはいるんですが、発作が起きそうで眠りつくことが出来ません。

リラックス方法や、眠りやすくなる方法があれば、教えていただきたいです。

No.2787024 19/01/29 02:58(スレ作成日時)

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No.1 19/01/29 03:04
匿名1 

大丈夫ですか?

とりあえず携帯とかは見ない方がいいですよ。
それから寝よう寝ようって思うと余計寝れなくなるよ。
知り合いが言ってたけど、目を閉じてるだけでも身体は休めてるんだって。
私個人がしたことは、不安要素をノートに書き出したり、1回布団から出てみたりしたかな。

No.2 19/01/29 03:10
ぼ。 ( ♀ oL5BSb )

>> 1 ありがとうございます🙇

しばらく寝れそうにないので、一旦お布団から出て気分転換をしてみようと思います。

ありがたいです。

No.3 19/01/29 05:05
匿名3 

なにか薬飲んでますか?
カフェインなどもそうですが、摂取するものによって眠りにくくなることがあります。

眠るためには、体を温めて自律神経を整えましょう。

温かい、蜂蜜ジンジャーミルクとかココアとか飲んでみては?

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