体重1kg落とすのに
計算上7000カロリーの消費カロリーが必要です。

1ヶ月で5kg痩せたいのでしたら
7000カロリー×5kg÷30日＝マイナス1166.66カロリー

主さんが今まで1日に1800カロリー摂取しているのでしたら

1800－1166＝634カロリー

1日に僅か634カロリーで生活出来ますか?

頑張ってウォーキングを1時間しても消費カロリーは200カロリーにもなりません。

1ヶ月でマイナス1～3kgの健康的なダイエットをお勧めします。

<< 19 アドバイスありがとうーー

No.6 16/05/15 19:08
匿名さん6 ( 30代 ♂ )

朝は、サラダのみ。たまに、ミネストローネスープとか。コーヒーとかは、ブラックもしくは、お茶、昼は、抜き。仕事とか、生活は、普通にこなす。夜は、サラダ。コンニャク刺身とかもよい。炭水化物は、一切駄目。人間簡単に死なないから大丈夫。デブならこれで一月で30キロ痩せる。標準の人は、大変だよ。

No.7 16/05/15 20:27
キラキラ女子7

週4日ジムでラン15㎞筋トレはプレスや腹筋…一日🍙3個に洗面器いっぱいの生野菜…12キロ⤵…率.10％

No.8 16/05/15 21:15
匿名さん8

自律神経失調したら毎日下痢だらけでなにも食べられなくなり２週間で一気に8キロ痩せました。。。ハードでした。

No.9 16/05/15 22:47
通行人9

一時的に痩せたって食生活を戻せばリバウンドするだけ。一生続けられる健康的な食生活を習慣づけした方が良いと思う。

No.10 16/05/16 01:46
匿名さん10

食事と運動のバランスだね。

一日一食で炭水化物抜きのバランスとれた食事、野菜、タンパク質はとる。
あとは筋トレかな。

二ヶ月あれば無理なく減らせると思います。

一日一食が辛いなら朝サラダだけとか豆腐のみとかカロリー低くてお腹少し満たされてるのでそして動いてカロリー消費はできると思うので朝、軽く夜なるべく早い時間に夕食をとる。

身体壊さないように気をつけて頑張って下さいね。

No.11 16/05/16 01:58
匿名さん11 ( ♂ )

糖質制限でしょ
脂肪は何からできてる？→はい、ブドウ糖です。体のなかで余ったブドウ糖が脂肪になります。
ではブドウ糖は何からできてる？→そう、糖質ですちなみに脂質やタンパク質はとりすぎても下痢になって出ちゃいます。唯一糖質のみが体に貯まっていきます。
カロリー低いのに糖質どっさ
りなダイエットは無意味。
捕捉
さすがの糖質制限でも２ヶ月で10キロは無理。ただしカロリー制限では糖質制限の10倍はかかります。
リバウンドは本人の甘えが原因です。甘えが捨てられないならダイエットやる意味ないです

No.12 16/05/16 02:06
ド変態イケメン東大生 ( 20代 ♂ Qipu9 )

152センチの標準体重ギリギリの人が２ヶ月10キロやせなきゃならん理由がわからんす。
50キロ→40キロみたいなイメージですかね？
特殊なスポーツとかやってるんじゃなければ、かなり健康によくない気がしますよ( ˘•ω•˘ )

まあそれだけ痩せるにはかなり運動が必要でしょうね。
基礎代謝もその体重じゃあ大して高くないでしょうし。

No.13 16/05/16 02:07
ド変態イケメン東大生 ( 20代 ♂ Qipu9 )

>> 12 ↑ちょっと訂正

特殊なスポーツとかやってるんじゃなければ、必要ないと思いますが…。
かなり健康によくない気がしますよ( ˘•ω•˘ )

No.14 16/05/16 04:57
匿名さん14

２ヶ月で－10㎏ですか…
君、運動経験ないよね？
かなりの巨漢ならば話はわかりますが、標準体重の人が２ヶ月で－10㎏は無理があります。
仮に、落とせないこともないですが、実行してみて下さい、必ず低血糖で倒れますから。

No.15 16/05/16 16:57
匿名さん15

マジレスすると主さんが女性なら２ヶ月で１０キロは止めた方がいいです。私は以前肥満体で１ヶ月で３キロずつ合計１５キロ位痩せた事あります。

その時してたのはウォーキング２時間、半身浴一時間。朝はロールパン一つとブラックコーヒー、昼は職場で普通に食べる、夜は野菜サラダのみ炭水化物抜きでした。

この時はみるみる痩せてくる事が嬉しくてある身体のサインを無視してたんです。

何かわかりますか？生理です。見事に生理が止まってダイエットを緩めても一年以上生理が来ませんでした。その頃の私はダイエット脳だったので深く考えてなかったですがもしあのまま生理が止まって女性ホルモンが狂ってしまっていたら可愛い我が子には会えなかっただろうと思うとゾッとします。

今はバランスのいい食事を取りながら筋トレやウォーキング、ながら運動をしてますがそれでもゆっくりとですが痩せてきてますよ。今に捕らわれないで年を取った時に健康で良かったと思える身体を目指しましょう☆

No.16 16/05/16 19:55
メタボさん16

ダイエットは反対します。止めてください。
私は中学生の頃、部活動をやってたので体重が65㎏から52㎏に減りました。
高校に入り部活動で体重が65㎏に戻りました。
それから高校を卒業し現在38歳、体重120㎏・・・
運動すりゃ体重減るだろうと夏場チャリ二時間ウォーキング二時間やりましたが－10㎏しか減りませんでした。
秋、冬になると体重は減りません。
気を付けてください。甘えがあなたを苦しめます。

No.17 16/05/16 21:07
メタボさん16

>> 16 痩せたらモテるモテませんでした。
オシャレしたらモテるモテませんでした。
給料良い所で働いたらお金持ってるからモテるモテませんでした。
結局モテない人は何をしたって一生モテないのです。
だから努力しないでください。無駄です。

No.18 16/05/16 21:53
匿名さん18

夕食を食べない。
朝と昼は普通に食べる。

いろいろダイエットしましたが、夕食抜きは最初はきついです。慣れればどんどん体重は減ります。

3ヶ月くらいで5キロ落ちました。
半年で10キロ落ちました。

２週間に2回程度は普通に3食食べる日を決めてました。
無理しすぎは精神的にもたないし、良くないので。

夕食抜いても、お腹が空いて耐えられなそうになったらすぐ寝る。
後5～6時間後には食べれるんだから頑張ろうって思って寝る。
数時間我慢すればすぐ朝がくると思えば我慢出来ました。