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1日1食ダイエット痩せない

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痩せたい！
16/06/22 14:05(更新日時)

1日1食痩せないです。
161センチ体重53キロ。年齢は２４歳、幼稚園児1人いる主婦です。一ヶ月前まてプチ断食して50キロでしたが、最近食べ過ぎて54キロまでになりまして、1日1食ダイエットをしてますが1週間で1キロしか減りません。。。

朝はジョギング4キロ
朝ご飯無し
昼ごはん、オニギリ2こ、サラダ
晩御飯、無し

どうしてでしょうか？
旦那も同じようなダイエットをして私より多く食べてますが3キロ減ったみたいです…
毎日空腹に耐えながら生活してるせいかフラフラします。私の消費カロリーが低すぎるのでしょうか…？1日の摂取カロリーは600キロカロリー以内に抑えてるのに、、、辛いです。

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痩せない

No.2332199　16/05/12 23:44(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 16/05/13 00:11
匿名さん1

１日の摂取カロリーが600カロリー？
そのうち低血糖で倒れますよ！
何もしなくても１日に1000キロカロリーは必要だと言われているのに、
貴方のやっていることはダイエットではなく、減量です。
極端な食事制限したことによって体から一時的に水分を出したに過ぎません。
これらのやり方は、数値の上では痩せているが、本当の意味では痩せたとはいいませんね。

本当のダイエットとは、１日に必要なカロリーを確保し、余った余剰分を排除するとこにあります。
極端な食事制限したことで基礎代謝も落ちますので、その内容の食事でも痩せないんですよ。

<< 11 ほんとその通りですよね… 体重が落ちなくて、切羽詰まってました。今日から極端な食事制限を辞めようと思います…まず回復食？として晩御飯をスープか味噌汁にしようと思います。。

No.2 16/05/13 00:25
ダイエット中2

私は１日2食で頑張ってます。主さん1食すごい！

私はこのところ白いご飯は食べていません。タンパク質と水分(お茶・野菜ジュースなど)のみです。

体重落ちないなら食事をかえてみては？

<< 12 極端な食事制限する前は異常な程食べていたので1日1食にしないと駄目と感じてしまいました。かなり後悔してます。今日から普通食に戻しますね。炭水化物を抜いておかずだけにしようと思います！

No.3 16/05/13 01:41
匿名さん3

なんか、痩せそうで痩せなそうな…
流石に朝バナナ一本食べて夜も食べたくなかったらお味噌汁一杯飲むとかしてみては？
腸もしっかり動かさないと…
便も水分出さないと痩せませんよ。

No.4 16/05/13 05:07
匿名さん4 ( ♀ )

ちゃんと減ってるね。

1キロの体脂肪を減らすのに何ｷﾛｶﾛﾘｰの消費が必要か調べてごらん。

No.5 16/05/13 05:26
匿名さん5

体重減っても体壊しますよ。

お母さんなんだから、ご飯を子供と笑顔で食べる、元気で遊ぶ事できなくなっていいの？

子供もご飯食べなくなるよ。親の姿見てますから。

No.6 16/05/13 05:37
匿名さん6

痩せないのは当たり前

身体が飢餓状態で少しの量でも食べ物吸収するからね。

そのやり方一生するつもり？

悪いけど食事を普通に戻したら、物凄いリバウドして逆に痩せなくなるよ。

あと骨粗相症、歯もボロボロ、生理止まる、免疫落ちて病気がち、若年性更年期障害…

間違ったダイエットって本当怖いわー

No.7 16/05/13 06:09
匿名さん7

標準体重以下ですが
なぜダイエットを？

からだ壊しますよ

No.8 16/05/13 06:24
匿名さん8

そのダイエットやったことあるけど、100%リバウンドするよ。

そして数ヵ月抜け毛に悩まされる。さらに私は筋トレとジョギングしてたけど体力落ちた。

やっていいことなかった…

<< 15 同じく。。そして、今は抜け毛予防の薬を飲んでいます。

No.9 16/05/13 06:32
ぎんたろ ( 20代 ♀ hrCo9 )

極端に食べる量を減らすだけじゃ、健康的に痩せられないと思います。
その摂取量でしばらく続けたとして、通常の食事量にしたら、食べた分だけ全て脂肪になってしまいますよ( ；´Д｀)
ちゃんと、三食とってそこから運動や、岩盤浴などやった方が効率的だと思います！

No.10 16/05/13 15:29
通行人10

食べない→栄養ないから運動しても筋肉育たない→そのため運動の疲れが回復できない→ピンチを感じ、脳が飢餓状況だと判断→脳から体にカロリーを極力消費しないよう指示する→結果、体重落ちない→体重落ちないからもっと食べない

はい、無限ループ完成です。

旦那さんが痩せたのは、女性に比べて圧倒的に筋肉量が多く、そもそも運動しなくても基礎代謝でのカロリーが多いからです。
男女では平均1日800カロリー違いますからね？
でも旦那さんもそのやり方だと止まる時が10000％くるので安心してください。

ちなみに脳の栄養は唯一糖分だけなので
フラフラなのは、脳が糖分不足を感じているということです。
炭水化物は糖分なので、必要量取らないとフラフラしたままでいる可能性ありますよ。
あとお肉のタンパク質取らないと、体の肉や血が作られないから、筋肉だけじゃなくて肌も作られないから、肌荒れとかも余裕で起きます。
フラフラして事故に合わないように気をつけるんだよ。

No.11 16/05/13 16:53
痩せたい！0

>> 1 １日の摂取カロリーが600カロリー？そのうち低血糖で倒れますよ！何もしなくても１日に1000キロカロリーは必要だと言われているのに、… ほんとその通りですよね…
体重が落ちなくて、切羽詰まってました。
今日から極端な食事制限を辞めようと思います…まず回復食？として晩御飯をスープか味噌汁にしようと思います。。

No.12 16/05/13 17:00
痩せたい！

>> 2 私は１日2食で頑張ってます。主さん1食すごい！私はこのところ白いご飯は食べていません。タンパク質と水分(お茶・野菜ジュースなど)のみ… 極端な食事制限する前は異常な程食べていたので1日1食にしないと駄目と感じてしまいました。かなり後悔してます。
今日から普通食に戻しますね。
炭水化物を抜いておかずだけにしようと思います！

No.13 16/05/13 17:10
通行人13

ちゃんとたんぱく質摂らないとね。
たんぱく質足りないと、せっかく運動しても筋肉つかないし。
主食は減らしてもいいから、たんぱく質と野菜。
サラダってレタスとかキャベツだけじゃダメだよ。
緑黄色野菜摂らないと。温野菜サラダとかいいですよ。ポン酢かけたり。
たんぱく質は乳製品、大豆製品、鶏肉辺りがお勧めですよ。

主さんの方法だと代謝が落ちちゃうと思う。
食べないと体温上がらないし。
体は冷やさないように、できれば入浴はちゃんと湯船に浸かって、食事に香辛料とか上手に使うと良いですよ。
運動して、ストレッチ念入りにやると、体温上がりますよ。
体温上げるためにカロリー消費されますよ。
食事量が足りないと便通も悪くなるしね。
脂質もあまりにも足りなくなると、お肌ガサガサになっちゃうし。

１日最低でも1200～1300㎉くらい摂ると良いと思う。
基礎代謝分よりちょい多いくらいは欲しいですね。
主さんまだ若いから、皆さんのアドバイス聞いて、正しくダイエットすれば、美しく痩せると思う。
それに太ってるってほど太ってないから、体重の減りは鈍くて当然だと思いますよ。
１ヶ月に－１kgペースくらいで丁度良いと思う。

No.14 16/05/13 17:11
匿名さん8

よくこういうダイエットのスレで炭水化物抜くっていう人いるけど、

炭水化物ダイエットって、100㌔とかの超大型の人用ダイエットだから普通の人がやるのはよくない。それにご飯まで抜いちゃう人とかいるけど、ご飯は腹持ちがいいし、食物繊維たっぷりだし、水分も多いからお通じに良い。

家庭科で習うようなバランスの良い食事が一番。

No.15 16/05/13 23:06
痩せたい！15 ( ♂ )

>> 8 そのダイエットやったことあるけど、100%リバウンドするよ。そして数ヵ月抜け毛に悩まされる。さらに私は筋トレとジョギングしてたけ… 同じく。。
そして、今は抜け毛予防の薬を飲んでいます。

No.16 16/05/14 00:12
痩せたい！16 ( ♀ )

1日2食か3食にして、1回を少量or低カロリーにするといいと思いますよ。
摂取カロリーは1日1000kcalくらいがいいと思います。
私の場合ですが、
朝：300kcal
昼：400kcal
夜：200kcal
みたいな感じのバランスですかね。夜は極力18時までとかウイダーinゼリーのようなものですませたり。

あと、空腹は我慢を続けると、ある日慣れがやってきますよ！少食でも慣れるようになります。