80キロから月-3目指す
ダイエットするために!
169cm80~83㌔をうろちょろしてます
知り合いがいるついったーでは
曖昧な毎日の記録しか出来なかったので
ここで記していきます!
白湯
ストレッチ
1日基礎+消費㌍➖摂取㌍=720㌍
毎日投稿体重、体脂肪、食事、腹の写真
運動最低5分
を宣言してダイエットしてきます!
もし、同じようなダイエット仲間さんがいらっしゃいましたらお話出来ると嬉しいです。
見られてると思わないと、気も緩んでしまいそうなので、是非お願いします( ・ㅂ・)و ̑̑
16/03/21 04:56 追記
情報交換やダイエットの悩みを話たいと思ってます😊
16/03/21 18:20 追記
基礎情報
169cm
開始日81.2㌔
体脂肪39.3
基礎代謝1620㌍
- 投稿制限
- 年齢性別必須
>> 1
ありがとうございます!
そうですね(^^;;罵倒されたこと無いので続けるためには必要だと思います
そうなんですか?!
筋肉でって感じなんですね~
頑張ります!
- << 5 2日目 体重81.1(+0.2) 体脂肪40.1(-0.3) 朝 グリーンスムージー水割り 200ml 38㌍ 昼 カニ雑炊 420㌍ 夜 カニ雑炊 280㌍ こんにゃくステーキ 175㌍ 甘酒 125㌍ 間食 カカオ70%チョコ1粒 28㌍ 計1062㌍ 運動 足揚げ 足パカ 腰上げ各30×2 3分トレーニング ストレッチ これからウォーキングにいきます ご飯を噛んで食べることを夜忘れてしまった、+お腹いっぱいまで食べてしまったので明日改善します。 体重の測定は夜ご飯を食べたあと、1番重いであろう時にやってます。
>> 2
ありがとうございます!
そうですね(^^;;罵倒されたこと無いので続けるためには必要だと思います
そうなんですか?!
筋肉でっ…
2日目
体重81.1(+0.2)
体脂肪40.1(-0.3)
朝
グリーンスムージー水割り 200ml 38㌍
昼
カニ雑炊 420㌍
夜
カニ雑炊 280㌍
こんにゃくステーキ 175㌍
甘酒 125㌍
間食
カカオ70%チョコ1粒 28㌍
計1062㌍
運動
足揚げ
足パカ
腰上げ各30×2
3分トレーニング
ストレッチ
これからウォーキングにいきます
ご飯を噛んで食べることを夜忘れてしまった、+お腹いっぱいまで食べてしまったので明日改善します。
体重の測定は夜ご飯を食べたあと、1番重いであろう時にやってます。
3日目
体重80.3(-0.8)
体脂肪39.8(-0.3)
朝昼
かけそば 275㌍
ほうれん草のおひたし 28 ㌍
切り干し大根 60㌍
筍の鰹節あえ? 30㌍
夕方
ローソンスムージー200ml 80㌍
金つば 132㌍
神戸プリン 137㌍
夜なし
計743㌍
朝起きたのが遅かったのと
バイト帰ってから色々してたらこの時間なので夜はなし
バイト前にちょっと食べました
㌍足りなさすぎですが、夜食べるよりはましだと思うので‥‥明日から気をつけます
運動
足上げ
足パカ
腰上げ各30×2
ストレッチ
3分トレーニング
腰回し
私生活でもやもやしてた事がスッキリしたので明日から前向きに行きます
4日目
体重81.2(+0.9)
体脂肪40.1(+0.3)
朝
グリーンスムージー 38㌍
昼
キムチ鍋 346㌍
夕方
たい焼きクリーム 244㌍
磯部もち 134㌍
カカオ70チョコ 35㌍
豆乳ココア 124㌍
夜
寄せ鍋 243㌍
カットフルーツ 46㌍
計10¥㌍
運動
足上げ
足パカ
腰上げ各30×2
ストレッチ
3分トレーニング
腰回し
昨日の反動+食べすぎ、夜ご飯後は増えました
1日1000㌍くらいを摂取出来ればなと思ってます
本当はバイト前に食べるだけがいいですよね(^^;;?
バイトが16~21.5でご飯を食べるのが微妙な感じです
主食をバイト前に、主菜をバイト後にしてるのですが明日は朝昼ご飯、夕ご飯、夜スムージーにしてみます
女子日開始したので、ホルモンバランス崩さないようにします
終わったあとの痩せ週間をちゃんと活かしたいな
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