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ポジティブに大幅減量☆

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痩せたい！
15/10/19 07:14(更新日時)

29歳アラサー、身長158.体重95㌔です！大幅減量を目的とする方、一緒に励まし合ったり情報共有しながらダイエットしませんか？(*Ü*)ﾉ
重い身体を持ち上げて頑張りましょー(-´∀`-)

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No.2251151　15/08/31 00:21(スレ作成日時)

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No.1 15/09/01 07:58
通行人1

カロリー計算が面倒でしたら、

■小麦粉製品であるパン(菓子パン含む)と麺類と高カロリーの揚げ物はしばらく厳禁にする。

■炭水化物はコンビニのおにぎり1日3個まで。

■サラダには塩かノンオイルドレッシング。

■調理に使う油は1回につき小匙1杯未満を守る。1日で最大大匙1杯まで。

■出来れば夕食は炭水化物抜き。

■どうしてもお菓子や果物が食べたかったら
1日に最大で200カロリーまでなら良しとする。出来れば午前中に食べる。

■野菜類、キノコ類、蒟蒻類は好きなだけ食べても良しとする。

※但し、糖質であるいも類や南瓜類やコーンは極力避けるか、どうしても食べたかったら、おにぎりを1個減らす等して調整する。

■タンパク質の量は1食につき
片手の握りこぶし大程度の量を守る。

一度、糖尿病になってしまうと治りませんし、自己流ダイエットよりも細かくカロリー計算をする等の遥かに厳しい食事制限をしなくてはなりません。

将来の健康の為にダイエットが成功するといいですね?