太りすぎて体がおかしい！パート2！
昔は47キロのナイスバディでした✨精神病になって82キロになってしまいました😢一昨年15キロくらい増えました😢
今は…71キロまで落としましたが71キロから全然減りません。
太りすぎて動くのがおっくうです😥
47キロに戻りたいです✨痩せる方法を教えて下さい⤴よろしくお願い致しますm(__)m
>> 31
せめて42～3kg以下でないと…
150cmで46kgではチンチクリンで残念な体型で私的には何の自慢にもなりません(泣)
主さん、横…
大根おろし凄いですね！レジスタントスターチダイエットで冷えた炭水化物を食べておかずに大根おろしを食べれば良いのですか？
一緒に痩せましょう⤴
- << 56 主さん、お返事ありがとうございます(^^) レジスタントスターチダイエットに向く食品はお米とジャガ芋と小豆とトウモロコシだったかな? ↑↑↑ とにかく上記の食品を 温めないで冷ました状態(冷蔵した状態) の物を食べるとカロリーが半分近く抑えられるそうです。 低カロリーマヨネーズを使った ポテトサラダなんかも良さそうですね? 冷やご飯が食べにくいでしたら、 モチ米を何割か混ぜて炊いて おにぎりにすると食べやすいですよ。 私は冷えていても更に食べ易い お赤飯をおにぎりにして食べております。 あとこれから暑くなってきたら、 冷やし茶漬けも試してみようと思っております。 おかず＋大根おろしは毎回だと大変なので、 私はカロリー消費の少ない夜ご飯のみにしておりますが、 主さん、時間があるのでしたら、 毎食、おかず＋大根おろしを取り入れてみてはいかがでしょうか? あと「生大根ダイエット」か 「大根おろしダイエット」でも検索してみて下さいね? 私もですが…この年になると、 ちょっとやそっとの努力では痩せにくいのと 痩せたいからといって 無理をすると 若い頃と違って、お肌が荒れたり 急激に老け込むと思いますので…(>_<) 楽しく簡単に続けられるダイエットを 目指しております♪ あ、昨日は水切りヨーグルトで、 糖尿病の方が安心して食べられるような チーズケーキを試作してみましたが、 サッパリし過ぎてコクが物足りないので改良中です(笑) 主さん、お互いに楽しみながら、 ダイエットが続けられるといいですね?(^^) ★美味しいメニューが盛り沢山の ダイエット料理本等も参考にされるといいですよ?
>> 52
大根おろし凄いですね！レジスタントスターチダイエットで冷えた炭水化物を食べておかずに大根おろしを食べれば良いのですか？
一緒に痩せましょ…
主さん、お返事ありがとうございます(^^)
レジスタントスターチダイエットに向く食品はお米とジャガ芋と小豆とトウモロコシだったかな?
↑↑↑
とにかく上記の食品を
温めないで冷ました状態(冷蔵した状態)
の物を食べるとカロリーが半分近く抑えられるそうです。
低カロリーマヨネーズを使った
ポテトサラダなんかも良さそうですね?
冷やご飯が食べにくいでしたら、
モチ米を何割か混ぜて炊いて
おにぎりにすると食べやすいですよ。
私は冷えていても更に食べ易い
お赤飯をおにぎりにして食べております。
あとこれから暑くなってきたら、
冷やし茶漬けも試してみようと思っております。
おかず＋大根おろしは毎回だと大変なので、
私はカロリー消費の少ない夜ご飯のみにしておりますが、
主さん、時間があるのでしたら、
毎食、おかず＋大根おろしを取り入れてみてはいかがでしょうか?
あと「生大根ダイエット」か
「大根おろしダイエット」でも検索してみて下さいね?
私もですが…この年になると、
ちょっとやそっとの努力では痩せにくいのと
痩せたいからといって
無理をすると
若い頃と違って、お肌が荒れたり
急激に老け込むと思いますので…(>_<)
楽しく簡単に続けられるダイエットを
目指しております♪
あ、昨日は水切りヨーグルトで、
糖尿病の方が安心して食べられるような
チーズケーキを試作してみましたが、
サッパリし過ぎてコクが物足りないので改良中です(笑)
主さん、お互いに楽しみながら、
ダイエットが続けられるといいですね?(^^)
★美味しいメニューが盛り沢山の
ダイエット料理本等も参考にされるといいですよ?
- << 63 レジスタントスターチダイエットで何キロくらい痩せましたか？何度か冷やしご飯食べてみましたけど、今のところ71キロから痩せません😥
>> 33
うん。チンチクリンですね。
自分もだから分かります。
お腹ぽっこりでますから(笑)
チビはシェイプしないとメリハリなくて
寸胴になる…
だよね～(^^;
チビは美容体重だとまだ良い(マシ)だけど…
童顔＋標準体重だと外観が幼児体型みたいな…(^^;
この間は
「○○さんの後ろ姿、小学生みたい(笑)」
「○○さんて…幼児体型だよね～(笑)」
「○○ちゃんって…見た目が子供だよねから(笑)」
私の外観を、旦那は時々、
サラッと職場の男性上司立場に言われました…(>_<)
「パンツスーツがキリッと似合う女性」
「ボンッ♪キュッ♪ボンッ♪」
「美魔女」なんて…
チビは、どんなに努力しても
無理な道程だよね～(^^
主さん、横レスごめんなさいm(_)m
ポテチもフライドポテトも、
油を殆ど使わずに作る方法も試行錯誤中です♪
>> 57
でも痩せすぎると、それこそ骨川筋衛門になり貧相なんだよね泣
貧乏臭いっていうか…栄養失調みたいな、病気のような…。
とにかくバランスとりにくい！チビは！
それにしても上司の方って失礼ですね。
体型の事に触れるのってセクハラですよ。
私は顔に出そう。チビがコンプレックスだから。
- << 60 だよね～(^^; 長身の方はかなり痩せてもモデル体型だけど、小柄な場合はガリガリ扱い… 私は下半身デブなので、 若い頃、一時、痩せたい、 でも食べると太る恐怖に襲われて 拒食症の一歩手前までいって 蒟蒻とワカメしか食べない時期があったね～(^^; 今、考えると本当に馬鹿なダイエットしてたなぁ～と…(^^; 37kgまで落としたら確かに脚は細くなったけど… 母や友達に、 「目ばっかりやたら大きく目立つし… 痩せ過ぎちゃって…どうしたの?」 心配されちゃったよ…(^^; 体重測定の時に1ミリでも高くなりたい 足裏にティッシュを畳んでガムテープを貼って先生に叱られたことがあるんだけど… 小柄って… コンプレックスだよね～(^^; 主さん、 横レス失礼しましたm(_)m
>> 44
なるほど！おにぎりを冷やして食べるとダイエットになるのですね⤴大根おろしは…ダイエットに良いのですね⤴トマトジュースも良いのですか！試してみ…
主さん、おはようございます♪
夜だけ大根おろしダイエットと
冷やしおにぎりダイエットを続けて
今、体重を計ったら
約10日日で、
★晩ご飯の前にトマトジュースをコップ1杯飲む。
★普段、食べてる炭水化物(おにぎり)を冷蔵庫で冷やす。
★下ろしたての大根おろし(約100グラム)を
晩ご飯のメニューに加える。
殆ど運動ゼロですが…
(若い頃は犬の散歩ついでに毎日30～1時間ウォーキングしてましたが…
この年になると
無駄に疲れるのが嫌なので…(^^;)
46kg→45.1kg
体脂肪21.0→19.4％になりました(嬉!!)
妹も痩せたいと常々言ってたので
お勧めしました(^O^)
冷やしたおにぎりですけど…(^^;
とにかく空腹感を我慢しないで済むのが助かっております。
主さん、
普段食べてる炭水化物の量を減らさずに
=ご飯を冷やして食べる♪
冷やご飯が食べにくかったら
モチモチ美味しい赤飯にすると(小豆やささげがレジスタントスターチを増やすとか…なんとか…♪)
モチ米効果で腹持ち抜群でo(^-^)o
余計な物を食べなくて済むので
お勧めですよ(^O^)
あ、お米や赤飯を炊く時に
大さじ1拝見程度の砂糖を入れると
冷めても冷やしても
砂糖の保湿効果で柔らかく召し上がれます♪
- << 65 レジスタントスターチダイエットで10日で1キロくらい痩せたのですね！レジスタントスターチダイエットしてみたい⤴と思います。
>> 58
でも痩せすぎると、それこそ骨川筋衛門になり貧相なんだよね泣
貧乏臭いっていうか…栄養失調みたいな、病気のような…。
とにかくバランスとり…
だよね～(^^;
長身の方はかなり痩せてもモデル体型だけど、小柄な場合はガリガリ扱い…
私は下半身デブなので、
若い頃、一時、痩せたい、
でも食べると太る恐怖に襲われて
拒食症の一歩手前までいって
蒟蒻とワカメしか食べない時期があったね～(^^;
今、考えると本当に馬鹿なダイエットしてたなぁ～と…(^^;
37kgまで落としたら確かに脚は細くなったけど…
母や友達に、
「目ばっかりやたら大きく目立つし…
痩せ過ぎちゃって…どうしたの?」
心配されちゃったよ…(^^;
体重測定の時に1ミリでも高くなりたい
足裏にティッシュを畳んでガムテープを貼って先生に叱られたことがあるんだけど…
小柄って…
コンプレックスだよね～(^^;
主さん、
横レス失礼しましたm(_)m
･涼しくなってきたのでアイスをやめる
･夕飯の時間を決めて18時以降は食べない
･夕飯はホットヨーグルトのみにしてみる
･半身浴とウォーキングの日数を増やしてみる
･筋トレ･ストレッチを習慣化する
･朝食･昼食の内容を見直してみる
等々…まだまだやれそうな事はいくらでもありますよ～
運動してから食事の方がたんぱく質の吸収率が良くなるそうなので 食事前にスクワット20回をする習慣を取り入れてみてはどうですか？
ウォーキングは3分毎に速足→普通→速足→普通のインターバル方式の方が脂肪の燃焼率が高くなるそうですよ。
せっかくここまで来たので欲張りすぎず一つずつ習慣化して痩せる生活習慣を身に付けた方がいいです。リバウンドとストレス管理に要注意😁✨
私も20キロ以上太りましたが、調子が良い時に少し遠いスーパーなどに歩いて行くようにしたら、(往復30分の散歩程度)
その間は食べないし、多少食べる量も変わったかもしれませんが、意識して制限はしなかったのでストレスもなく、10キロ痩せましたよ。
全く運動していなかったのもあると思います。
体を動かすことが、ダイエットにも健康にもいいんだなと感じました。。
精神面も少し楽になった気がします。
なかなか痩せづらい年齢と体質なので、食事制限も多少は必要ですが、
やっぱり少し動いた方が効果ありました。
食事制限だけでは痩せませんでした。
家の中で簡単に出来る運動などもいいですよ。
調べると色々出てくるので、その日の気分で。
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