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23キロ！産後ダイエット・妊娠前についたお肉も落としたい！！

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ソラ（ 30代 ♀ MY0t9 ）
15/02/10 11:49(更新日時)

産後１ヶ月半。母乳育児中です。
妊娠前についたお肉13キロ、妊娠中10キロ、計23キロを落とすため奮闘中です。
ネットで調べた磯山さやかさん(155-53)、深田恭子さん(163-55)の体重から割り出したBMI値と全国30代女性平均BMI値(21.5)を途中目標とし、最終目標は美容体重です。
それぞれ磯山体重、深キョン体重、平均体重、美容体重と表記します。

ソラのそれぞれの体重
磯山体重→56キロ
平均体重→54キロ
深キョン体重→53キロ
美容体重→51.2キロ

ダイエット内容
・豆乳ダイエット
・トマトダイエット
・酵素ダイエット(サプリ)
・散歩(20～30分×２)
・産後ストレッチ
・顔のリンパマッサージ
・足のリンパマッサージ&ヨガ

食事は良い母乳作りの為の食事、に和食中心です。量は昼＞朝＞夜。水分は一日1.5～2ﾘｯﾄﾙとっています。
散歩は子供を抱っこしながらなのでゆっくりです。
基本子育て中心のユルいダイエットです。

14/09/14 11:15 追記
骨盤矯正ガードル着用
二の腕ストレッチ

日中にストレッチと顔のリンパマッサージをし、寝る前に足のリンパマッサージ&ヨガをしています。

散歩は午前中１回、夕方１回です。

上に小学生の子供がいます☆

14/12/12 08:05 追記
目標設定し直しました。

体重50㎏
ウエスト60㎝
ふくらはぎ32㎝

その後体重は50㎏〜51.5㎏内でキープしていきたいと思います。

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No.2137764　14/09/14 10:02(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.2 14/09/14 10:12
ソラ ( 30代 ♀ MY0t9 )

出産前73キロ、出産後68キロ。
その後約１ヶ月半。

今朝→59.65キロ・25.8%

No.3 14/09/14 19:33
ソラ ( 30代 ♀ )

今日は子供のお友達家族と食事会にパパと上のコでお出掛け。
家が静かなせいか、下のコ早々にマジ寝したので既に寝室に連れて行きマッサージ&ヨガも終わりました。
パパが家事も上のコの面倒もガッチリしてくれるので、赤ちゃんがいるとは思えないほどのんびりさせてもらってありがたいです(*´∀｀)
半年後の仕事復帰に向けて子育てしながらダイエット頑張るぞー！

とりあえず…
来月後半にある法事で、悪気なく心をえぐる一言を言う(笑)ジジ&ババに会うわけですが…。
えぐられないよう、それまでに磯山体重目標に気合い入れます！

No.4 14/09/15 07:56
ソラ ( 30代 ♀ )

59.65㌔・25.8%
変わらず…
停滞期かなぁ。
焦りは禁物と分かりつつ、ガツって減って欲しいと思っちゃう。

No.5 14/09/15 11:06
ソラ ( 30代 ♀ MY0t9 )

朝の分でなくなったので味噌汁作り置き。

ダイコン、ニンジン、ゴボウを適当に切って多めのしょうがと煮込んでワカメと少なめの味噌を入れる。
退院してから繰り返し食べてたら味覚が薄味に近付いてきました(゜▽゜*)
子供が残したコンビニのオニギリがめちゃくちゃしょっぱく感じる！！
これは健康によさそうだ☆

No.6 14/09/15 12:36
ソラ ( 30代 ♀ )

料理は苦手だし、毎回作るのが嫌なので作り置きしてます。
ひじき煮もなくなったので作りました。
醤油系の味で煮るだけwww
ご飯にかけて食べてます。
豆腐、魚肉ソーセージ常備。
涼しくなって来たので冷奴より湯豆腐の方がよさそうですね♪

No.7 14/09/16 01:54
ソラ ( 30代 ♀ MY0t9 )

昨日は午後からママ友が出産のお祝いを持って遊びに来てくれました。
話し込んでしまい、お散歩お休み(。>д<)
息子よ、ゴメン…
おやつにＥお母さん抹茶味を飲みました。
上のコの時は、ミルクティ味とヨーグルト味しかなかったけど、種類が増えて美味しくなった(*´∀｀)
葉酸やカルシウムなどはサプリを飲んでるので、Ｅお母さんはたまにおやつ変わりに１本のみます。うまい☆

No.8 14/09/16 07:13
ソラ ( 30代 ♀ )

59.40㎏・25.6%

体脂肪が減るのは嬉しい(*´∀｀)
磯山体重まで、3.4㌔！

磯山体重まで行ったら後は目標が小刻みだからいいんだよなぁ。
今の体重になるまで出産後68㌔から60㌔目標にしていたのは遠い道のりでした(´д｀|||)

No.9 14/09/16 11:02
ソラ ( 30代 ♀ )

散歩行ってきたし、オッパイあげて子供の寝てる間に衣替えの片付けしちゃおう。
すっかり秋(*´∀｀)

No.10 14/09/16 13:35
ソラ ( 30代 ♀ )

食事量は変わらないのにお腹が減るのが早くなった！
母乳飲む量が増えたのかしらん？？
母乳育児順調ということなら嬉しい(*´∀｀)
上のコはミルクだったので探り探りです。
とりあえず私は今以上によく噛んで食べるようにして、満腹感を得よう。

No.11 14/09/16 21:04
ソラ ( 30代 ♀ MY0t9 )

今日も一日が終わる…
ファッション誌やネットでお洋服見たりヘアカタログ見たりしてます。
痩せたらこれ着たいとかこんな髪型したいとか妄想しながらニヤニヤするのが楽しい(笑)
子供達、パパ、家族皆でトータルコーデ的なお洋服選んでます。
その為には絶対痩せるぞ☆
美容院も行きたいけど、どうせ適当にまとめてるだけだし、今はまだプリンも我慢だ！！

No.12 14/09/17 08:53
ソラ ( 30代 ♀ )

59.05㎏・25.4%
磯山体重まであと、3.05㌔！

今日は肌寒い(((((゜゜;)
暖かくして散歩行こっと☆

No.13 14/09/17 13:51
ソラ ( 30代 ♀ )

今日はパパがお休みで、使わなくなったベッドやら机やら捨てに行ってくれました。
ゴミ50㌔で300円！
私の体重も捨ててきてくれないかなぁ～
因みにパパはリサイクル料がかかるから割高らしいです(￣▽￣;)
捨てない捨てないwww

No.14 14/09/17 21:27
ソラ ( 30代 ♀ )

今日も一日終了。
めちゃくちゃ眠かったけど、マッサージすると足の疲れが本当に取れるからえいっと気合い入れてやりました(*´ω｀*)
足はスッキリしたけど、目がさえてしもたー

No.15 14/09/18 07:38
ソラ ( 30代 ♀ )

58.85㎏・25.2%
磯山体重まであと、2.85㌔！

ウエストはかってみました。
72㎝…((((；゜Д゜)))

とりあえず60㎝台目標で頑張ります！

No.16 14/09/18 08:16
ソラ ( 30代 ♀ )

昨日目が冴えたと言いつつ、10分後には寝てました(笑)

夜は20時半～21時半には寝て朝5時～6時に起きています。
子供も今のところ2時～3時に起きて、次は6時前後に起きるだけなので、ダイエットのゴールデンタイムには寝ていられるのがありがたいです(о´∀`о)
上の子も遅くても21時には寝ていてパパもそれに合わせるので、基本的に我が家は早寝早起きです。
子供がいると、健康的な生活が出来て嬉しいなぁ♪

No.17 14/09/18 14:26
ソラ ( 30代 ♀ )

食事内容

朝→ご飯(約1/2合)・具だくさん味噌汁・豆乳(調整・約300㍉㍑)・納豆
昼→ご飯(約1/2合)・具だくさん味噌汁・豆腐(150㌘・めんつゆをかける)・魚肉ソーセージ１本・ひじき煮
夜→トマト(約ミニトマト15個分)

・毎食のたびに母乳アップのハーブティーを飲んでいます。
・母乳をあげたあと麦茶を飲んでいます。
・味噌汁、ひじき煮は薄味で作り置きをしています。
・納豆がなかったら海苔の佃煮に代わったり、たまにご飯の量を減らして枝豆食べたりしています。
・疲れがたまった時やどうしてもお腹がすいた時は、Eお母さんを１本飲んだり煮干しを食べたりしています。

最近寒くなってきたので、お茶や豆腐は温めてます。体が暖まって母乳がよく出る気がする(о´∀`о)
豆乳はダイエットを考えたら無調整がいいんだろうけど、パパも飲むし、毎朝の楽しみなのでよしとしてますwww

No.18 14/09/18 14:31
ソラ ( 30代 ♀ MY0t9 )

あと、サプリは

・葉酸
・カルシウム
・酵素
・DHA

です。

No.19 14/09/19 08:30
ソラ ( 30代 ♀ )

58.70㎏・25.0%
磯山体重まであと、2.7㌔！

先程ネットの診断をしたら『あなたは太ってます。』と、何ともまぁハッキリと…(笑)
わかってるわい、と思いつつよく見たら間違って男性の所をクリックしてました(；・∀・)

男の人って、体脂肪だいぶ減らさないといけないんですね。大変だ(T-T)

No.20 14/09/19 19:53
ソラ ( 30代 ♀ )

今日は上の子の遠足で、お弁当作りの為早起きでしたので既に眠くなってます。
マッサージ&ヨガも終わったし、下の子も寝たのでまさかのこんな早い時間に私も寝ます。
おやすみなさい。。。

No.21 14/09/20 08:15
ソラ ( 30代 ♀ )

58.55㎏・25%
磯山体重まであと、2.55㌔！

午前中ちょっとバタバタです( ノД`)

No.22 14/09/20 20:47
ソラ ( 30代 ♀ )

午前中どころか一日中バタバタしてました((o(￣ー￣)o))
充実していい感じ♪
と、いうことでおやすみなさい☆

No.23 14/09/21 08:53
ソラ ( 30代 ♀ )

58.60㎏・25.0%

ちょっと増えた( ；∀；)
体脂肪が変化ない…
停滞期かなぁ…
ここの耐え時が辛い（ＴДＴ）

No.24 14/09/22 08:20
ソラ ( 30代 ♀ )

58.25㎏・24.9%
磯山体重まであと、2.25㌔！

昨日は子供も習い事の発表会があり、そのあと打ち上げ…
私は下の子とお留守番☆
明日は下の子誕生のお祝いに親戚が来てくれるので、ごちそうが並ぶし。
母は良いオッパイ製造の為とダイエットの為、耐えるぞー！頑張るぞー！

夏休みは子供が生まれたばっかりであんまり遊んであげられなかった上の子には楽しいイベントがあって良かった♪

No.25 14/09/22 21:21
ソラ ( 30代 ♀ )

今日は疲れ&眠気でマッサージ&ヨガお休み！！…と、思ったけどしなかったらしなかったで気になって仕方がないだろうからしました(笑)

やって良かった。スッキリ寝れる(*´∀｀)

No.26 14/09/22 21:50
ソラ ( 30代 ♀ )

そうそう、子供が２ヶ月を過ぎたので散歩の距離を少しのばしました。
涼しくなってきたし、散歩が気持ちいいです。
私のストレス発散にもなっていい感じ♪

痩せてから買おうと、まだ秋冬のお洋服を買っていません。そのストレスからか、本当は月１冊と決めているファッション誌ですが、２冊目も買ってしまいました。
ってか、美容院行けてないから雑誌も読めないんですよね(笑)

No.27 14/09/23 09:45
ソラ ( 30代 ♀ )

58.25㎏・24.9%
変わらず…

今日のごちそう、我慢するのに気合い入った(笑)

No.28 14/09/23 13:06
ソラ ( 30代 ♀ )

耐えたーwww
お料理上手なおばさんがゼンマイの煮物を持って来てくれたから、お昼にいただきました☆
うーまーいー(*^▽^*)

No.29 14/09/24 06:28
ソラ ( 30代 ♀ )

58.40㎏・24.9%
増えてもーた(´д｀|||)

体脂肪かわってないから、脂肪が筋肉にかわったと思いたい…

No.30 14/09/24 17:42
匿名さん30

がんばってくださぃ!!(・﹀・*)✨

No.31 14/09/25 07:13
ソラ ( 30代 ♀ MY0t9 )

>> 30 ありがとうございます！！
すごい励みになります(*^▽^*)
嬉しいです♪

No.32 14/09/25 07:15
ソラ ( 30代 ♀ )

58.50㎏・25.0%

…また増えた(´д｀|||)体脂肪も増えた(泣)
原因が知りたい！！

No.33 14/09/26 07:58
ソラ ( 30代 ♀ )

58.25㎏・24.9%

停滞期は維持が大切だとの事なので、焦らずガンバるぞ☆

No.34 14/09/28 08:01
ソラ ( 30代 ♀ )

57.65㎏・24.3%

ちょっと体調を崩してます(。>д<)

No.35 14/10/01 07:59
ソラ ( 30代 ♀ )

57.45㎏・24.1%
磯山体重まであと、1.45㌔！

どうにか復帰しました★
下のコの予防接種やら上のコの学校や習い事のイベントがあるからがんばります (*´∀｀)

No.36 14/10/02 07:59
ソラ ( 30代 ♀ )

56.90㎏・23.8%
磯山体重まであと、0.9㌔！

生後２ヶ月過ぎて、母乳飲む量増えたのかな？
混合だったのが、9月から完母に切り替えたのですが、体重も順調に増えていて良かった( ・∇・)
ってか、むしろ大きくて驚かれますwww

No.37 14/10/02 08:05
ソラ ( 30代 ♀ )

ウエスト71㎝
－２㎝

No.38 14/10/03 08:45
ソラ ( 30代 ♀ )

56.7㎏・23.6%
磯山体重まであと、0.7㌔！

磯山体重=谷澤恵里香体重というのが発覚しました☆(微妙に磯山体重＜谷澤体重ですが)

健康体重以下であの扱い…芸能界は細い方がたくさんいると改めて感じました( ´∀｀)

No.39 14/10/03 11:42
ソラ ( 30代 ♀ )

今日は雨で、カーポートの下をうろうろ…
夕方には晴れてくれないかなぁ。。。

No.40 14/10/03 21:27
ソラ ( 30代 ♀ )

０㌍の羊羮と葛餅買ってみました☆
妊娠してお酒辞めてから甘党になったようです(。>д<)
なんなら、あんこは嫌いだったのに…
ウマイです。元々甘党の旦那も美味しいと言ってました♪
栗羊羮オススメ☆

No.41 14/10/04 09:18
ソラ ( 30代 ♀ )

56.6㎏・23.6%
磯山体重まであと、0.6㌔！

旦那のダイエットも順調みたい( ・∇・)
頑張る相手が近くにいると張り合いが出ます！

No.42 14/10/05 07:32
ソラ ( 30代 ♀ )

56.55㎏・23.6%
磯山体重まであと、0.55㌔！

旦那がずっと我慢してたご褒美に冬物アイテムを購入してもいいというお許しが( 〃▽〃)
欲しいコートが高くて、オークションで落とすあたりが貧乏性なのですが(笑)お買い物楽し～♪
パンツのサイズをS…とは言えませんが、躊躇いながらＭを試着…入った("⌒∇⌒")
やったーd=(^o^)=b